Masyadong nakakaintriga? kung paano makulong ang iyong sarili para sa isang mas mahusay na buhay

Ang pagiging masyadong mababagabag ay maaaring maging isang pag-drag, lalo na kung labis kang nakakasalamuha sa isang taong nagdadala ng buong mundo sa kanilang mga balikat.

Ang empatiya ay ang estado kung saan nakakaranas ang isang tao ng damdamin ng ibang tao sa pamamagitan ng kanyang sariling pananaw. Ito ay tulad ng paglalagay ng iyong sarili sa posisyon ng ibang tao nang walang kahulugan.

Ang pagiging mababagabag ay maaaring maging isang mabuting bagay, sapagkat makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang mga tao ng mas mahusay at pinapayagan kang makahanap ng mas mahusay na mga paraan upang matulungan ang kanilang pinagdaanan.

Ang pakikipag-ugnay sa isang maligayang tao ay maaaring makaapekto sa iyo ng positibo. Isipin ang pakiramdam ng mabuting vibes ng ibang tao nang walang maliwanag na dahilan, maliban sa na-program na lamang.

Gayunman, may ilang mga pag-downlides ng crippling na maging masyadong mababagabag.

Kailan nakikiramay ang isang masamang bagay?

Ang empathy swings parehong paraan. Kapag nakikiramay ka sa isang taong nakakaramdam ng talagang kakila-kilabot, madali mo lamang mapagsama ang mga negatibong damdamin na maaari mong kapag masaya sila.

Mas nakakagambala ito kapag ikaw ay nasa piling ng isang tao na lubos na nagpahayag ng kanilang damdamin. Nakikiramay ang mga tao sa pamamagitan ng mga sosyal na sosyal at sa pamamagitan ng pagsusuri sa kasaysayan ng isang tao. Minsan, maaari rin itong magmula sa pagkakaroon ng parehong uri ng sakit sa kanilang sarili.

Kapag napapalibutan ka ng mga taong katulad nito, maaari kang magsimulang bumuo ng parehong paraan ng pag-iisip. Hindi kana kapaki-pakinabang para sa sinuman, dahil ang totoong pagsubok ng pakikipag-ugnay sa isang tao ay natutunan kung paano makayanan at harapin ang mga negatibong damdamin.

Kapag ang iyong pakikiramay ay nagiging pakikiramay, maaari mong tapusin tulad ng taong nakakonekta ka. Ang nakalulungkot na bahagi ay hindi ka sana naging ganoong paraan kung hindi ka naging mababait sa unang lugar.

Kailan ka dapat maging mas mabati?

May mga pagkakataon na kailangan mong panatilihing suriin ang iyong empatiya, tulad ng kapag nagsisimula itong maging mapanganib sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo.

Hindi mo makokontrol kung ano ang naramdaman ng ibang tao, na nangangahulugang walang punto sa paglalagay ng iyong sarili sa isang posisyon na maaaring magdulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti sa iyong bahagi.

Upang makatulong na matukoy ang mga pagkakataong ito, narito ang ilang mga halimbawa ng mga oras kung kailan mas mainam na mapalayo ang iyong sarili:

# 1 Kapag may gustong manakit sa kanilang sarili. Ito ay isang malubhang sitwasyon na hindi maaaring makatulong sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa biktima. Kailangan nilang makatanggap ng propesyonal na tulong. Ngunit kung ito ay isang emerhensiyang sitwasyon, tumawag sa iba sa iyong paligid upang tulungan kang tulungan sila.

# 2 Kapag may pakiramdam na walang pag-asa. Ang kawalan ng pag-asa ay isang nakakapanghinaang pakiramdam dahil pinapagaan mo ang pakiramdam na walang paraan sa iyong kalagayan. Kung napapamalas ka ng labis sa isang tulad nito, maaari mong tapusin ang naramdaman sa parehong paraan, at maaari itong makaapekto sa kung paano ka gumana sa pang-araw-araw na batayan.

# 3 Kapag pinipilit ng isang tao na nararapat na huwag makaramdam ng masama. Ang pakiramdam ng masama ay kinakailangan upang malaman kung paano pakiramdam ng mabuti. Gayunpaman, kung ang isang tao ay nagpasiya na ang pakiramdam ng masama ay mas mahusay kaysa sa sinusubukan mong pakiramdam mabuti, kailangan mong lumabas doon, at mabilis. Ang ilang mga tao ay nagagalak sa kanilang pagkalumbay, at malamang na ang isang taong tulad nito ay nangangailangan ng higit pa sa isang kaakit-akit na kaibigan upang matulungan silang makayanan.

# 4 Kapag ang isang tao ay nasa matinding emosyonal na sakit. Maaaring nais mong tumayo mula sa isang ito. Ang isang tao na nagdurusa ng hindi maipaliwanag na dami ng sakit sa emosyon ay naglalabas ng mga alon na mas mahusay mong hindi mahuli. Bilang isang lubos na naaakit na tao, mas madaling kapitan ng labis na pag-asa, na hindi mo magagawa ang anupaman hanggang sa mapigilan ang iyong kaibigan.

# 5 Kapag walang paraan upang matulungan ang iyong sarili. Kapag ang lahat ng iyong ginagawa o sinasabi ay walang epekto sa isang tao na hindi maganda ang pakiramdam, kailangan mong bitawan at maghanap ng ibang makakatulong. Hindi mo kailangang ihinto ang pagtulong sa iyong kaibigan, ngunit sa halip, dapat mong aminin na nagawa mo na ang lahat ng iyong makakaya sa ngayon.

# 6 Kapag may naglalagay ng kanilang mga responsibilidad sa iyong mga balikat. Ang pakikipag-ugnay sa isang tao ay nagpapaisip sa iyo na baka ang tulong sa ilan sa kanilang pasanin ay maaaring makatulong. Doon na nagkakamali ang karamihan sa mga tao. Sa pamamagitan ng pagiging mababagabag, hindi mo mapigilan ang iyong sarili sa pagkuha ng labis hanggang sa huli na. Alam mo kung gaano kahirap para sa kanila * maaari mong literal na madama ito *, kaya maaaring itulak ka upang makatulong na mapagaan ang kanilang problema sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sarili.

# 7 Kapag ikaw ay nasa isang pulutong, nakikibahagi sa isang mapanganib na sitwasyon. Ang pagiging mababagabag ay hindi lamang isang kahinaan kapag nahaharap sa isang tao. Maaari ka ring makaapekto sa negatibong kapag ikaw ay nasa isang malaking karamihan. Sa isang konsyerto kung saan ang maraming tao ay nagkakaroon ng isang magandang oras, ang iyong empatiya ay maaaring maging positibong ugali na magkaroon. Sa isang marahas na protesta, hindi. Maaari mong wakasan ang pagiging riled up na maaari mong saktan ang iyong sarili o ibang tao. Dumikit sa mga pagdiriwang ng musika sa halip.

# 8 Kapag may nagdadalamhati. Alam kong nararapat lamang na tulungan ang iyong kaibigan sa pamamagitan ng kanilang pagdadalamhati na proseso, ngunit magkakaroon ng isang punto kapag kailangan mong umalis upang maipon mo ang iyong mga saloobin. Ang pakikipag-ugnay nang labis sa isang taong nagdadalamhati ay isang sanhi ng pag-aalala, dahil ito ay isang iba't ibang uri ng sakit mula sa sakit na nararamdaman namin araw-araw. Ito ay mas malakas at maaaring tumagal ng mas mahaba kaysa sa iba pang mga emosyon. Maaari rin itong lubos na nakalilito, isinasaalang-alang na hindi ito ang sinumang mahal mo na namatay.

Ano ang maaari mong gawin upang maging hindi mabagabag?

# 1 Suriin ang sitwasyon. Kailangan mo ba talagang makasama para sa isang tao? Kailangan bang dumalo sa isang tukoy na kaganapan, tulad ng isang pagpupulong sa mga nagprotesta? Kung makikipag-ugnayan ka sa isang taong nasasaktan, gaano kalala ito, at ikaw ba ang makakatulong? Itanong sa iyong sarili ang mga katanungang ito bago tumalon sa isang sitwasyon kung saan maaari kang mawalan ng kontrol sa iyong emosyon.

# 2 Alamin kung kailan babalik. Talaga bang kinakailangan para sa iyo na naroroon sa ganoong uri ng sitwasyon? Kung hindi, pagkatapos ay gawin ang hangga't maaari mula sa malayo at pigilin ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnay sa mga taong nasa emosyonal o pisikal na sakit.

# 3 Alamin kung paano makontrol ang iyong emosyon. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pag-iisip at kasanayan sa pagmumuni-muni. Ito ay isang mahirap na labanan upang labanan, ngunit ang iyong pagpayag na gawin ito ay itinuturing na isang makabuluhang unang hakbang.

# 4 Huwag mag-atubiling humiling ng tulong. Ang ilang mga tao na labis na pangangailangan ng iba sa kanilang paligid ay maaaring humiling ng iyong presensya. Kung masyadong mahabagin ka sa mga uri ng mga kapaligiran, kailangan mong malaman kung sino ang tatawagin. Ang ibang mga tao ay maaaring maging mas angkop upang matulungan ang isang kaibigan na naghihirap mula sa isang emosyonal na trauma.

# 5 Huwag isara ang iyong sarili. Ang ideya ay upang mabawasan ang iyong empatiya upang maaari kang gumana nang normal sa mga nakababahalang sitwasyon. Hindi mo kailangang ihinto ang pakiramdam para sa lahat sa paligid mo. Ang kailangan mo lang gawin ay panatilihin ang iyong sarili sa tseke at subaybayan kung paano ginagawa ang iyong damdamin.

Ang pagiging mababagabag ay maaaring maging isang kalamangan, ngunit mayroon din itong potensyal na maging may problema. Dapat kang laging mag-isip sa kung ano ang iyong nararamdaman upang malaman mo kung natigil ka sa isang masamang sitwasyon. Gamit ang mga patnubay sa itaas, gawin ang pinakamahusay na maaari mong kontrolin ang iyong empatiya at makilala ang iyong mga limitasyon.