Paano mapangalagaan ang iyong sarili bilang isang babae: 19 mga paraan upang mapanghawakan ang iyong sarili

Pag-aaral tungkol sa pag-aalaga kung paano alagaan ang iyong sarili bilang isang babae, medyo may magagawa ka upang maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.

Ang mga kababaihan ay madalas na itinuro kung paano mag-aalaga sa mga bata at lalaki, ngunit kailan mo natutunan kung paano alagaan ang iyong sarili bilang isang babae? NGAYON!

Ang pag-aalaga sa iyong sarili bilang isang babae ay dumating sa maraming mga form. Mula sa pagpapaubaya hanggang sa pagtayo para sa iyong sarili at higit pa. Walang katapusang mga paraan upang alagaan ang iyong sarili bilang isang babae at maging pinakamahusay na maaari kang maging.

Ano ang ibig sabihin ng pag-aalaga sa iyong sarili bilang isang babae?

Kailangang malaman ng bawat isa kung paano aalagaan ang kanilang sarili. Dapat nating malaman kung paano pakainin ang ating sarili, malinis, maligo; ang mga pangunahing kaalaman. Ngunit bilang isang babae, napakarami ang pumapasok dito. Oo, iyon ay maaaring mangahulugang pampaganda, skincare, at pag-istilo ng buhok, ngunit may higit pa rito.

Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay hindi lamang nakaligtas o mukhang maganda habang ginagawa ito. Kapag nauunawaan ang kung paano alagaan ang iyong sarili bilang isang babae, ito ay tungkol sa iyong nararamdaman.

Paano alagaan ang iyong sarili bilang isang babae

Maraming mga paraan upang alagaan ang iyong sarili bilang isang babae na lumampas sa listahang ito na babasahin mo, ngunit ito ang mga bagay na nakatulong sa akin mula sa aking tinedyer at hanggang sa pagkababae. Sana, tulungan ka rin nila.

Ang mga maliliit na gawain, mga diskarte sa pagpapahinga, at higit pa ay mag-iiwan sa iyo na pakiramdam na mabuti, maganda ang hitsura, at maging mas masaya sa pangkalahatan. Ang mas mahusay na pag-aalaga sa iyo, mas mabuti ang lahat.

# 1 Tulog. Oo, ito ay bahagi ng kaligtasan ng tao, ngunit seryoso, ito ay isang mahalagang bahagi ng pangangalaga sa sarili. Kailangan namin ng isang tiyak na halaga ng pagtulog upang gumana sa aming makakaya. At ang pananatili sa Instagram hanggang alas-dos ng umaga at pagkatapos ay nakakagising sa alas-6 ng umaga upang mahuli ang tren ay hindi lumikha ng isang napapanatiling pattern sa pagtulog.

Alam ko kung gaano kahirap matulog nang sabay-sabay bawat solong gabi; Bihirang gawin ko ito. Ngunit sinubukan kong gawin ito ng hindi bababa sa loob ng isang oras o dalawa bawat gabi upang gumising ako na nag-refresh sa halip na maubos. Gumagamit ako ng langis ng lavender sa isang diffuser upang matulungan ako na makapagpahinga at tiyakin na ang aking silid-tulugan ay kasing dilim hangga't kaya walang nakakagising sa akin.

# 2 Uminom ng tubig. Ito ay isa pang pangangailangan sa buhay, ngunit ginagawa nito ang higit pa sa pagpapanatiling hydrated. Hindi lamang ang pag-inom ng isang disenteng dami ng tubig araw-araw ay nagpapanatiling malinaw at kumikinang ang iyong balat, ngunit makakatulong ito sa iyo na gumana nang mas mahusay. Sa tuwing nakakaramdam ka ng pagkauhaw, medyo nalasing ka na. Kaya karamihan ay hindi ka nakainom ng sapat.

Mula nang magsimula akong uminom ng mas maraming tubig araw-araw na mas pakiramdam ko ay mas magaan, mas maraming enerhiya ako, at mas malusog ako sa pangkalahatan.

# 3 Gumawa ng oras para sa mga libangan. Alam kong busy ka. Lahat tayo ay. Mayroong palaging dapat gawin: pumunta sa pamimili ng grocery, gumawa ng labahan, magbayad ng mga bayarin, atbp Ngunit siguraduhin na ikaw ay inukit ng kaunting oras para sa mga bagay na gusto mong gawin.

Ang pagbabasa, pagpipinta, pagluluto, kung ano man ito, huwag ilagay ito sa back burner. Ito ay isang bagay na nasisiyahan ka sa paggawa, kaya't napasaya ka. Ang pangangalaga sa sarili ay tungkol sa higit pa sa kalusugan, ito ay tungkol sa iyong pangkalahatang kagalingan. Kaya gawin ang lahat ng maaari mong gawin upang masiyahan sa bawat minuto.

# 4 Gumawa ng oras para sa wala. Maaaring tunog ito ng kakaiba. Sino ang gustong gumawa ng wala? Well, iyon ang buong punto. Natagpuan mo ba ang iyong sarili na nakaupo lamang sa iyong kama pagkatapos ng shower at bago mo alam ito, isang oras na ang lumipas at wala kang nagawa kundi umupo at tumitig sa espasyo?

Buweno, ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga mula sa buhay. Kung hindi mo lang ginagawa kahit minsan, i-stretch mo ang iyong sarili masyadong manipis at pagod sa mental, pisikal, at emosyonal. Mag-iskedyul ng oras kung saan wala kang magawa, at gawin mo lang iyon.

# 5 Pumunta sa labas. Malamang lumabas ka araw-araw, di ba? Naglalakad ka sa iyong sasakyan, nagpapatakbo ka ng mga limos, kinuha mo ang basurahan, ngunit hindi mabilang iyon. Pinaghihirapan namin ang napakaraming crap bawat araw. Mula sa misogyny hanggang sexism at higit pa, karapat-dapat kaming huminga sa ilang sariwang hangin.

Kaya tumungo sa labas. Maglakad-lakad, kumain ng tanghalian sa parke, o magkaroon ng iyong kape sa umaga sa labas sa halip na pag-upo sa talahanayan ng kusina na nag-scroll sa iyong telepono. Ang pagiging nasa labas ay tumutulong sa amin na pabagalin at tamasahin ang kalikasan. Kailangan namin ng isang hakbang pabalik mula sa lahat minsan.

# 6 Magsalita. Ang pangangalaga sa sarili ay hindi palaging tungkol sa bakasyon mula sa mga stress sa pang-araw-araw na buhay. Iyon ay bahagi lamang nito. Ang iba pang bahagi ay inilalagay ang iyong paa. Kung nais mong malaman kung paano alagaan ang iyong sarili bilang isang babae, kapag may isang bagay na mukhang o nararamdaman na mali, sabihin ang isang bagay.

Sobrang haba, ang mga kababaihan ay nanatiling tahimik dahil sa kapangyarihan ng mga kalalakihan sa amin. Well, hindi na. Kung ang iyong boss ay tinatrato o binabayaran ka ng iba kaysa sa iyong mga katrabaho na lalaki, sabihin ang isang bagay. Inaalagaan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng paniniwala na karapat-dapat kang mas mahusay.

# 7 Tulungan. Ang dahilan ng pag-aalaga sa sarili ay nakakakuha ng isang masamang rep para sa pagiging makasarili dahil sa iniisip ng mga tao na ito ay tungkol sa iyo kapag sa katotohanan ay nagmamalasakit tayo para sa ating sarili kaya't sa ating makakaya o sa iba pa sa ating buhay.

Napansin ko na kapag umalis ako upang matulungan ang isang tao na tumawid sa kalye, hawakan ang pintuan, o kahit na tiyakin na sinasabi ko lang at salamat, maaari itong mapabuti kung paano nakikita ng iba at kung paano mo nakikita ang iyong sarili. Ang pagiging magalang at magalang sa iba ay nagpapagaan sa iyo.

# 8 Maging matapang. Sobrang haba, ang mga kababaihan ay sinabihan na kami ay bitchy kung kami ay igiit. Upang mailagay ang kama ng ideyang iyon, dapat nating tiyakin na patuloy tayong gumawa ng isang pangalan para sa ating sarili at makuha ang respeto na nararapat sa atin.

Huwag hayaan ang isang tao na lakarin ang lahat sa iyo sa trabaho o sa isang relasyon. Maniwala ka sa iyong sarili at ilarawan ang pangangalaga sa sarili sa pamamagitan ng pakikipaglaban para sa iyo.

# 9 Makipag-usap sa iyong doktor. Kung tutuusin, pumunta ka lang sa doktor. Ang isang bagay na kababaihan na madalas na hindi mapapansin ay ang aming pisikal na kalusugan. Marahil ay kinuha namin ang malamig na gamot sa taglamig at pop ng ilang bitamina C sa unang pag-sign ng isang runny nose, ngunit siguraduhin na napapanatili mo ang iyong taunang mga appointment ay mahalaga.

Kung ang isang bagay na naramdaman doon, huwag pansinin ito, ipagpalagay na normal ito, alagaan mo ang iyong sarili, o Google ito. Sa halip, gumawa ng isang appointment at makipag-usap sa iyong doktor. Manatili sa itaas ng iyong kalusugan mula sa ulo hanggang paa at maging 100% matapat sa iyong doktor. Tiwala sa akin, alam ko kung gaano ito kamangha-mangha, ngunit ang pagbabahagi ng lahat ng maaari mong isipin ay maaaring makagawa ng lahat ng pagkakaiba.

# 10 Hugasan ang iyong buhok. Gustung-gusto namin lahat ang himala ng pag-imbento na tuyo na shampoo, ngunit walang nakakaramdam sa iyo na mas mahusay kaysa sa sariwang hugasan na buhok. Sa tuwing nakakaramdam ako ng blah at hindi lang tiwala, naghuhugas ako ng buhok. Walang mas mahusay na pakiramdam kaysa sa malinis na makintab na buhok na walang grasa at bumubuo.

Huwag maliitin ang kapangyarihan ng isang shower.

# 11 Magbihis ka na. Kahit na ito ay para sa walang kadahilanan. Napakaganda nitong ilagay ang pampaganda, istilo ng iyong buhok, at subukan ang iyong pinakamahusay na sangkap. Kung mayroon kang isang mainit na petsa, isang gabi kasama ang mga batang babae, o papunta lamang sa Target, magbihis.

Ang kumpiyansa na ang pagkuha ng manika ay nagbibigay sa iyo ay hindi dapat balewalain.

# 12 Kumanta at sumayaw na parang walang nanonood. Kung ginagawa mo ito sa shower, habang naghahanda ka para sa trabaho, o sa kotse na pinagtatabunan ang Adele sa tuktok ng iyong baga ay tulad ng pagpapakawala ng stress at pag-igting.

# 13 Magpakasawa. Maging sa pagkain o katotohanan sa TV, kung minsan kailangan mong lumabas. Dumidikit kami sa mga diyeta, nakagawian, pag-eehersisyo, at kumilos na ganoon lamang ang paraan, ngunit kung minsan kailangan nating magpakasawa. Tulad ng sinabi ko, ang pag-aalaga sa sarili ay tungkol sa kaligayahan.

Kung ang isang piraso ng cake ng tsokolate, isang pizza, at The Bachelor ay magpapasaya sa iyo, puntahan ang lahat.

# 14 Splurge nang isang beses. Mahalaga ang pag-save ng pera. Dapat nating pag-isipan ang tungkol sa ating mga futures at IRA at buwis, ngunit kung minsan ay karapat-dapat tayo ng isang maliit na regalo sa amin. Tratuhin ang iyong sarili.

Bumili ng isang sobrang mahal na panglamig na mahuhulog kung ilalagay mo ito sa hugasan. Kunin ang pabango na tititig mo sa maraming darating na taon. Anuman ang nakakakuha ng iyong mata, karapat-dapat ka.

# 15 Huwag pansinin ang lahat. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring makuha sa paraan ng kahit na ang pinakamahusay na gawain sa pag-aalaga sa sarili. At ang pag-aaral na mahalin ang iyong sarili ay hindi nangyari sa magdamag, ngunit ang pag-aaral na huwag pansinin ang lahat.

At huwag lamang tumigil sa pag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip sa iyo ng iba, ngunit maglaan ng ilang oras mula sa social media, iyong telepono, at lahat. Ang pagiging 100% na nag-iisa para sa isang bit ay tulad ng paghinga ng malalim at maaaring malaya.

# 16 Ilagay mo muna ang iyong kalusugan at kalusugan. Ang pagkabalisa at pagkalungkot ay nakakaapekto sa ating lahat, kahit sa pinakadulo na paraan. Kaya sa itaas ng iyong pisikal na kalusugan, ang kalusugan ng kaisipan ay mahalaga lamang, kung hindi higit pa.

Kung nais mong maunawaan kung paano alagaan ang iyong sarili bilang isang babae, kumuha ng isang araw sa kalusugan ng kaisipan, pumunta sa therapy, magbulalas sa isang kaibigan. Gawin mo ang dapat mong gawin. Walang sinuman ang dapat makaramdam sa iyo na nahihiya sa pagkakaroon ng normal na damdamin at nangangailangan ng pahinga.

# 17 Tulungan ang ibang mga kababaihan. Bilang mga kababaihan, maaari nating palagiang naramdaman tulad ng paghuhuli natin. Ginagawa namin lamang kung hindi higit sa mga kalalakihan, ngunit palaging mukhang pangalawa. Well, hindi ka nag-iisa sa pagkabigo na iyon.

Ang pag-aaral kung paano alagaan ang iyong sarili bilang isang babae ay may kasamang pag-aalaga sa ibang mga kababaihan. Tulungan ang iyong mga katrabaho, maabot ang iyong mga kasintahan, at makipag-usap sa bawat isa. Ginagawa ng mga kababaihan ang kanilang makakaya.

# 18 Hayaan ang mga bagay. Ang parehong paraan na dapat mong tumayo para sa iyong sarili kapag may mali, alamin kung paano palalabasin kung may isang bagay na alinman sa lampas sa iyong kontrol o hindi nagkakahalaga ng iyong enerhiya. Maaari kang magalit kapag ang isang tao ay nagpuputol sa iyo at maaaring makaupo sa iyo at mag-fester sa buong araw, na sa huli ay inilalagay ka sa isang masayang kalagayan.

Sa halip, maaari mong malaman na hayaan lamang ito, magpatuloy, at magpatuloy sa iyong araw na may ngiti sa iyong mukha. Ang pagpapabaya sa mga walang kapararakan na abala ay sumisira sa iyong buong araw ay hindi lamang katumbas ng halaga.

# 19 Patuloy na tumuloy. Tulad ng sinabi ni Dory na matalino na nagsabi, "Patuloy lang ang paglangoy." Sa pagiging kababaihan, wala tayong ilan sa mga luho na mayroon ang mga kalalakihan. Bagaman karapat-dapat kami ng mga pahinga upang maglaan ng oras para sa ating sarili, kung minsan ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ay ang kapangyarihan sa pamamagitan.

Ang pag-aaral kung paano alagaan ang iyong sarili bilang isang babae ay isang patuloy na proseso na nagbabago sa edad, yugto ng buhay, at higit pa, ngunit hangga't ginagawa mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo, ginagawa mo ito.