Hindi ako sapat na mabuti: kung paano itataas ang iyong sarili kapag nakakaramdam ka ng mababang

"Magandang sapat" ay nagpapahiwatig ng isang hindi makatotohanang sukatan ng iyong halaga. Kung sa palagay mo, hindi ako sapat na mabuti, malamang na inilalagay mo ang napakaraming mga inaasahan sa iyong sarili.

May mga oras na ang ibang tao ay mas mahusay sa mga bagay kaysa sa amin. Ito ay likas na pakiramdam na hindi ganoon katatapos, lalo na kung magdala ka ng maraming kahilingan. Sa kasamaang palad, mas lalo mong kinukuha ang iyong sarili at ang higit na responsibilidad na iyong dinadala, mas mataas ang posibilidad na naramdaman mo, hindi ako sapat.

7 mga bagay na dapat tandaan kung sa tingin mo mas mababa kaysa sa

Bago ka magpatuloy na matalo ang iyong sarili, tandaan ang pitong bagay na ito. Magaling ka lang sa iniisip mong ikaw ay. Baguhin ang iyong mindset. Ito ay ganap na nagbabago sa iyong buhay.

Sapat na nagpapahiwatig na ihambing mo ang iyong sarili sa ilang pamantayan o ibang tao na sa tingin mo ay sapat. Ito rin ay tungkol sa mga degree.

Ang buong pahayag, "Hindi ako sapat na mabuti, " ay nangangahulugang hindi ka magagaling sa anumang bahagi ng iyong buhay. Hindi karapat-dapat sa lahat sa paligid mo at walang anuman upang mag-ambag. Gusto kong mapagpasyahan kapag inilalagay sa konteksto na iyon, kahit na ikaw, na marahil ay nasasaktan, nakikita ito na hindi totoo.

# 1 Tumigil sa pagkatalo. Sa mga nag-iisip na hindi ako mahusay ay may posibilidad na maging overachievers. Ang buong mundo ay gumagawa ng pinakamahusay na makakaya nila at makita kung ano ang ginagawa nila bilang isang maayos na trabaho. Kung ikaw ay isang perpektoista, kung gayon marahil ikaw ay masyadong mahirap sa iyong sarili.

Ang katotohanan ay hindi lahat ay makakamit ang kanilang mga layunin sa lahat ng oras - o kahit kalahati ng oras. Alamin na patawarin ang iyong mga maling akala sa halip na matalo ang iyong sarili tungkol sa mga ito. Minsan talaga tayo ay maaaring maging sarili nating pinakamasamang kaaway.

# 2 Gumawa ng imbentaryo ng lahat ng magagandang bagay na ginagawa mo. Kung sa palagay mo ay hindi ka sapat na mabuti, kung gayon marahil ikaw ay isang kalahating walang laman, kahit kailan pagdating sa iyong sariling mga nagawa. Itigil ang pagtingin sa lahat ng mga bagay na hindi mo pa nagawa nang tama. Sa halip kumuha ng stock ng mga bagay na mayroon ka.

Ang paggawa ng isang kongkretong listahan ng lahat ng ginagawa mo at ang lahat ng mayroon ka sa ibang mga tao ay makakatulong sa iyo na makita ang iyong sarili sa tunay na ilaw. Ang nagniningning ng isang flashlight ay palaging ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang tunay na pagtingin sa sitwasyon.

# 3 Anong uri ng mga relasyon ang mayroon ka? Kung ito ay isang hinihingi na ina o isang narcissistic na makabuluhang iba pa, kapag may nagsabi sa amin kung sino at kung ano ang sapat na matagal na, may posibilidad nating paniwalaan sila. Hamunin ang iyong mga saloobin tuwing naririnig mo ang maliit na tinig na nagsasabing, hindi ako sapat. Ito ba talaga ang iniisip mo o ito ba ang sinabi sa iyo o pinamunuan mong maniwala?

Para sa mga taong sensitibo at hindi sensitibo magkamukha, ang pakiramdam na hindi sapat na sapat ay maaaring maging isang kondisyon na tugon mula sa pagdinig ng negatibiti mula sa mga nakapaligid sa iyo. Kung hindi mo maiiwasan ang isang mapanirang relasyon o ayaw, sa pinakamaliit, itigil ang pakikinig sa sinasabi nila sa iyo. Magsimulang gumawa ng mga pagpapasya tungkol sa iyong halaga para sa iyong sarili.

# 4 Tumigil sa pagsubok na kontrolin ang lahat. Mayroong ilan sa atin… ahem, na sa palagay natin ay dinala natin ang bigat ng mundo sa ating mga balikat, ngunit lamang dahil inilalagay natin ito. Kung sa palagay mo ay hindi ka sapat na sapat, marahil ito ay dahil tinatanggap mo ang labis na responsibilidad para sa mga bagay na wala sa iyong kontrol.

Ang pag-sabotahe sa sarili ay palaging humahantong sa iyo upang huwag maging sapat. Ano ang self-sabotaging? Sa pagkakataong ito, nangangahulugan ito ng pagkuha ng isang gawain, o kahit isang pagkatao, alam mo sa iyong puso ay hindi maaabot. Kung patuloy kang umiinom ng mga karamdaman sa mundo at naglalaro ng isang bagay na culpa * ang aking kasalanan * sa tuwing nagkakamali ang mga bagay, iniwan nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa isang puder.

Subukan mong mabuhay sa pamamagitan ng matandang pagsamba, "Tulungan mo akong baguhin ang mga magagawa ko, patawarin ang mga hindi ko kakayanin at bigyan ako ng karunungan upang malaman ang pagkakaiba." Hindi ka mananagot para sa mundo, kaya't mangyari ito. Ito ay malamang na maiayos ang sarili.

# 5 Tingnan ang positibo. Ang mga bagay ay hindi palaging lumiliko sa paraang nais natin sila. May mga oras na ginagawa mo ang lahat ng tama, at ang resulta ay maaaring hindi mo rin nais.

Walang magic na kristal na bola sa buhay, at bagaman HATE ko ang pariralang ito, "kung minsan ang mga bagay ay hindi lumiliko sa gusto natin, lumiliko sila sa paraang nararapat, " totoo ito. Ano ang tila isang masamang pagtatapos ay maaaring umikot upang maging isang mahusay na pagkakataon o ang pinakamahusay na kinalabasan kapag tumitingin mula sa kawalan ng pakiramdam.

Ilagay ang iyong nakaraan sa iyong nakaraan. Ihinto ang pagsubok na ayusin ang lahat na hindi napunta nang eksakto tulad ng pinlano. Kung hayaan mo itong umupo at magpatuloy, maaari mong makita na ang hindi pag-aayos nito ay eksaktong kinakailangan nito.

# 6 Ilagay mo muna. Kadalasan kapag pakiramdam ng mga tao na hindi sapat na mabuti, ito ay dahil patuloy silang sinusubukan na gawin ang lahat para sa iba. Ako ay isang kasiyahan sa likas na katangian. Nais kong gusto ng lahat sa aking buhay at maging masaya.

Iyon ang daan sa pagdurusa. Ang landas sa impyerno ay aspaltado ng mabuting hangarin, na nangangahulugang mas maraming susubukan mong mapasaya ang lahat at ayusin ang lahat sa paligid mo, mas walang kabuluhan ang nararamdaman mo sa buhay.

Paano ka makakaya ng pakiramdam kung sinusukat mo ang iyong halaga batay sa kung paano mo nadarama ang iba? Hindi ko natatandaan na sinabi sa akin na ang aking trabaho sa buhay ay upang matiyak na ang buhay ng ibang tao ay maayos at madali.

Ni hindi ko naaalala na sinabihan na upang maging sapat ako kailangan kong gawin ang gusto ng iba. Ilagay mo muna ang iyong sarili at mababahala sa iyong sariling kaligayahan. Magugulat ka sa kung gaano kabilis maaari kang maging sapat upang mapasaya ang iyong sarili.

# 7 Simulan upang sabihin hindi. Ang mga taong naniniwala na "hindi ako sapat na mabuti" ay madalas na mga naglalagay ng labis sa kanilang plato. Kung nag-iingat ka ng sobra, lagi mong iwanan ang iyong sarili ng hindi sapat na oras upang matapos o oras na kinakailangan upang gawin ang trabaho na nais mo.

Hindi mo lang sapat na oras upang gawin ang lahat. Na nag-iiwan sa iyo na patuloy na nabigo sa lahat ng mga pagtatapos. Hindi ito dahil hindi ka sapat, sapat na may talento, o sapat na matalino, ito ay dahil sinubukan mong gawin nang labis sa isang tagal ng panahon na imposible.

Kapag inilalagay mo ang napakaraming mga inaasahan sa iyong sarili, itinakda mo ang iyong sarili para sa pagkabigo. Sigurado, ikaw ang isa na pupunta sa lahat dahil maaasahan ka. Hindi ibig sabihin na mayroon kang oras kahit na. Huwag mag-ukol ng sobra at hindi mo palaging pakiramdam na ikaw ay nabigo.

Kung ang mga tao sa iyong buhay ay nagmamahal sa iyo para sa iyo, kung gayon naiintindihan nila na ikaw ay tao lamang at magagawa mo lamang ito. Kung sila ay nagagalit sa iyo, pagkatapos ay mabilis mong malaman kung aling mga pagkakaibigan ang totoo at hindi. Hindi mo nais na ilagay ang lahat ng iyong enerhiya sa mga taong hindi ilagay ito sa iyo, kaya itigil mo na gawin ito.

Huwag hayaan ang iba na sabihin sa iyo kung sino at kung ano ka, alam mo sa iyong puso kung gaano ka kagaling, kaya itigil mo ang pagdududa. Alamin na unahin ang iyong sarili at magpasya para sa iyong sarili kung talagang hindi ka sapat na mabuti o kung ang iyong pagtatasa ay hindi ginagabayan ng katotohanan.