Paano ihinto ang pagngo sa iyong sarili at matutong mahalin ang lahat ng iyong sarili!

Ang mundo ay puno ng sapat na poot, ang huling bagay na kailangan mo ay mapoot sa iyong sarili. Kung ikaw ay pagod na napopoot sa iyong sarili, alamin kung paano ihinto ang pagkagusto sa iyong sarili.

Makinig, may mga oras kung saan mas kaunti ang iniisip natin. Mangyayari ito. Kaya, hindi ko nais na isipin mo na hindi ka dapat makaramdam ng kalungkutan o pagkakasala dahil nangyari ito sa ilang mga sitwasyon. Ngunit nagsisimula ang problema kapag iniisip natin ang ating sarili sa isang negatibong paraan. Ang pag-aaral kung paano ihinto ang pagpoot sa iyong sarili ay ang pinakamahusay na regalo na ibigay sa iyong sarili.

Ang pagpunta sa daang iyon ng pagkapoot sa sarili ay nagpapalala lamang ng mga bagay, hindi lamang para sa iyo kundi para sa mga taong nakapaligid din sa iyo. Ang pagkamuhi sa sarili ay isang bahagi ng pagiging tao. Siyempre, may mga bagay tungkol sa ating sarili na hindi natin gusto. Ako ay sigurado na sina Lady Gaga at Shawn Mendes ay hindi gusto ang kanilang sarili ng ilang araw.

Paano titigil sa pag-gulo sa iyong sarili at simulang magmahal sa iyong sarili sa halip

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan kung bakit kinamumuhian natin ang ating sarili. Marahil hindi mo nakamit ang isang layunin na itinakda mo ang iyong isip, nagkamali sa opisina, o ikinalulungkot ang mga bagay na nagawa o naisin mong isagawa nang iba. Makinig, ang listahan ay maaaring magpatuloy.

Alam mo ba? Ang bawat tao'y may listahan na ito sa kanilang mga ulo. Ang ilan sa atin ay nakitungo dito sa pamamagitan ng pag-inom, droga, pag-iwas, atbp. Ngunit kung nais mong malaman kung paano ihinto ang paghimok sa iyong sarili, alamin kung paano mabawasan ito. Ang pagkuha ng ganap na pag-alis sa sarili ay hindi mangyayari dahil bilang mga tao, lagi nating nais na mapabuti sa ating sarili at sa ating mga bahid. Maaari mong bawasan ito at malaman kung paano pamahalaan ang iyong pagkamuhi sa sarili. Dahil harapin natin ito, hindi tayo kailanman magiging ganap na nasiyahan sa ating sarili.

# 1 Ano ang tungkol sa iyong sarili na hindi mo gusto? Mayroon kang self-hate para sa isang kadahilanan. Kung naisip mo na perpekto ka, hindi mo magkakaroon ng mga negatibong emosyon na ito. Kaya, ano ito? Hindi mo gusto ang hitsura ng iyong katawan? Na wala ka sa trabaho na gusto mo? Na pinapayagan mong samantalahin ka ng mga tao? Mayroong isang bagay, kaya, una at pinakamahalaga, alamin kung ano ang nag-uudyok sa iyo.

# 2 Alamin na maaari mong baguhin ang mga bahid na ito. Makinig, lahat tayo ay may mga kapintasan. Maaari mong baguhin ang iyong mga bahid. Ngayon, hindi mo maaaring baguhin ang pisikal na mga ito, ngunit sa pag-iisip, binabawasan mo ang mga ito sa pamamagitan ng ibang pananaw. Nangangahulugan ito na tinatanggap mo ang iyong mga bahid at yakapin sila. Hindi sila pupunta saanman, ngunit isipin ang mga ito bilang isang bagay na gumagawa ka natatangi at positibo.

# 3 Ano ang mga nag-trigger? Ngayon, malamang, hindi mo iniisip ang katotohanan na kinamumuhian mo ang iyong sarili sa bawat nakakagising na minuto. Gayunpaman, may mga bagay sa iyong buhay na pumupukaw sa mga damdaming ito. Halimbawa, kapag sinubukan ko ang damit at hindi nila ako nakikita o hindi akma, iyon ang isang nag-trigger. Ginagawang hindi ako nakakaakit at hindi kanais-nais na magsuot ng mga damit na ito. Kaya, alam ko na kung ako ay nasa isang masamang kalagayan, ang pag-shopping ay hindi isang magandang ideya.

# 4 Tumigil sa pagsubok na maging "oo" na tao. Nais mong gusto ng mga tao, nakuha ko ito. Sa pagtatapos ng araw, lahat tayo ay nais na magustuhan ng iba. Ngunit ito ay dapat na nagustuhan binuksan ang pinto para sa mga tao na samantalahin tayo at maglakad sa buong amin.

Kahit na ayaw mong gumawa ng isang bagay, sasabihin mong oo dahil sa pakiramdam mo ay obligado ka. Panahon na upang sabihin na hindi. Ang pagsasabi ng 'hindi' ay nagbibigay lakas at tumutulong sa iyo sa paggawa ng mga walang kabuluhan na mga bagay na hindi nagbibigay sa iyo ng kagalakan. Sabihin mo 'hindi' kahit mahirap.

# 5 Tumigil sa pagbagsak. Alam kong kumakain ka ng tatlong donat kahit ngayon ay nasa pagkain ka na. Ngunit sino ang nagmamalasakit. Nangyari ito at ang kailangan mong gawin ay magpatuloy. Kita n'yo, kapag kinamumuhian natin ang ating sarili, palagi nating iniisip ang mga negatibong bagay na nagawa natin. Ngunit kung hindi mo kinikilala kung ano at kung bakit mo ginawa ang isang bagay na hindi mo dapat, hindi mo matutulungan ang iyong sarili. Kailangan mong tingnan kung bakit mo ginawa ang ginawa mo at pagkatapos ay baguhin ang iyong pananaw.

# 6 Pagnilayan mo ang iyong indulgences. Namin lahat na magpasawa sa mga bagay na hindi kinakailangan sa ating buhay, ito ang mundong nabubuhay. Ang buong buhay natin ay batay sa pagbili ng mga bagay na hindi natin kailangan.

Ngunit, mayroong isang dahilan kung bakit bumili ka o kumain nang labis, gusto mo ng instant na kasiyahan. Ngunit iyon ay para sa panandaliang. Kung nais mong malaman kung paano ihinto ang pag-ayaw sa iyong sarili, tumuon sa hindi pagpapasensya sa mga bagay na hindi ka talagang magpapasaya sa katagalan. Hindi ka makakatulong sa panandaliang kaligayahan.

# 7 Huwag itago ang poot. Karaniwan, kapag napopoot tayo ng isang bagay tungkol sa ating sarili ay itinatago natin ito, itinatago ito sa mundo. Kinamumuhian ko ang aking sikmura, kaya lagi akong may posibilidad na magsuot ng baggy sweaters o t-shirt upang itago ito. Ngunit sa diwa, talagang inilalantad nito ang kawalan ng kapanatagan sa aking katawan.

Ngayon, hindi ito nangangahulugang magsuot ako ng isang tuktok na pang-araw-araw, ngunit ang pagyakap sa aking katawan ay ang unang hakbang upang mabawasan ang galit sa sarili. Lahat tayo ay may mga tampok o katangian na kinamumuhian natin ang ating sarili ngunit ang paglantad at pagyakap sa kanila ay mas mahusay.

# 8 Alamin na ang bawat isa ay may galit sa sarili. Tunay na walang sinuman sa mundo na hindi napopoot sa ilang bahagi nito. Kaya, ang kailangan mong gawin ay pagtagumpayan ang mga inaasahan ng kung ano ang mayroon sa iyo ng mga tao. Ganap na alisin ang ideya na kailangan mong gawin ang ilang mga bagay sa isang tiyak na paraan dahil sa pagtatapos ng araw, na nagbibigay ng af * ck.

# 9 Patawad. Nangangahulugan ito na dapat mong patawarin ang iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo. Ang isang quote na talagang natigil sa akin ay "nasaktan ang mga tao, nasasaktan ang mga tao." Kung nasasaktan ka at puno ng galit sa sarili, isusulong mo sa iba dahil hindi ka sigurado.

Kailangan mong talagang magtrabaho upang magpatawad sa iyong sarili at sa iba pa. Madaling sabihin ito, ngunit mahirap gawin habang kinikilala mo kung paano napapalibutan ang lahat ng kahihiyan at nagsasabi ng mga bagay kahit na sila ay mabubuting tao.

# 10 Magugulo ka. Makinig, pagbabawas ng iyong galit sa sarili ay hindi mangyayari sa magdamag. Sa katunayan, gagawin mo ang mga bagay na hindi magiging pabor sa iyo. Siguro nasasayang ka sa isang Sabado ng gabi o magpapahiya sa ibang tao. Mangyayari ito. Ngunit, ang punto ay kailangan mong kilalanin ang mga pagkakamali na ito at patayin ang iyong mga pagkabigo.

# 11 Huwag makinig sa iyong utak. Narito ang bagay, kapwa negatibo at positibong bagay na sinasabi mo tungkol sa iyong sarili ay uri ng puno ng kalokohan. Hindi ka ang pinaka kamangha-manghang tao sa mundo o ikaw ay isang sako ng tae. Kaya, palayasin ang pareho ng mga ideolohiyang iyon sa iyong ulo. Parehong nalalapat ang isang napakalaking presyon sa iyong sarili.

# 12 Tao ka. Marami tayong napipilitang hanapin kung ano ang nagpapatupad sa amin at malaman kung sino tayo. Tandaan, tatagal ito upang matuklasan ang mga taon. Itigil ang pagpindot sa iyong sarili. Hindi mo kailangang pagalingin ang cancer o maging isang sikat na artista. Hindi iyon ang buhay. Ngayon, ano ang tungkol sa buhay? Wala akong ideya, marahil sa pangangaso at pangangalap ng pagkain… paggawa ng kopya… alam mo, pangunahing tae ng hayop.

Sa ilang mga punto, ang pagkamuhi sa sarili ay maaaring maging produktibo sa pagbabago ng ating sarili sa isang positibong paraan. Gayunpaman, mayroong isang mahusay na linya kung saan ito ay nagiging labis at nawalan ka ng paggalang sa sarili. Ngunit, matututunan mo kung paano ihinto ang pag-ayaw sa iyong sarili.