Paano mapangalagaan ang iyong sarili sa emosyonal at maiwasan ang paghiwalay

Kapag nakaramdam tayo ng labis na pagkabagabag, sinabi sa atin ng mga tao na alagaan ang ating sarili. Ngunit ano ang ibig sabihin nito? Paano mo mapangalagaan ang iyong sarili sa emosyonal?

Maaaring sabihin sa iyo ng mga tao na pangalagaan ang iyong sarili sa emosyonal. Sa katotohanan, karamihan sa atin ay hindi nagmamalasakit sa ating sarili dahil hindi natin alam kung ano ang ibig sabihin nito. Para sa karamihan sa atin, ang pag-aalaga sa ating sarili ng emosyonal ay karaniwang isang banyagang konsepto lalo na sa panahon ngayon na may trabaho, mga bata, pamimili, pagluluto, paglilinis, atbp Kailan mo dapat alagaan ang iyong sarili?

Ngunit narito ang bagay, upang magawa mo ang lahat ng mga bagay na ito na nilalaman, dapat mong alagaan ang iyong sarili.

Paano mapangalagaan ang iyong sarili sa emosyonal

Kung hindi mo inaalagaan ang iyong sarili, malamang nakakaranas ka ng pagkabalisa at / o pagkalungkot. Ito ay dahil nawala ang koneksyon sa iyong sarili at kung ano ang mahalaga. Oo, abala kang tumatakbo at suriin ang mga gawain sa iyong listahan. Gayunpaman, hindi ka gumagamit ng oras sa pagbuo ng mga koneksyon at pagmamahal sa sarili. Alam ko, parang maraming, ngunit hindi.

Ang bagay ay, laging mas madali ang pag-aalaga sa iba kaysa sa pag-aalaga sa iyong sarili. Malungkot, hindi ba? Kaya, oras na upang bumalik sa iyong sarili. Sa pagtatapos ng araw, ikaw lamang ang may sarili. Kaya alamin kung paano pangalagaan ang iyong sarili sa emosyonal. Nararapat sa iyo iyan.

# 1 Ang mga emosyon ang susi. Kung nais mong makaramdam ng kaligayahan, na kung saan, hindi ka makakaramdam araw-araw, kakailanganin mong ituon ang iyong emosyon. Gumagawa ng kahulugan dahil nais mong alagaan ang iyong sarili sa emosyonal.

# 2 Hindi ka kailanman mapupuno ng walang bisa. Well, hindi sa pamimili, sigurado iyon. Ang mga tao ay may posibilidad na maiwasan ang pag-aalaga sa kanilang sarili dahil nangangahulugan ito na kailangan mong matugunan ang mga personal na isyu na iniiwasan mo. Upang alagaan ang iyong sarili, kailangan mong tanggapin ang katotohanan na hindi mo mapupuno ang walang halaga sa materyalistikong mga kalakal o sa pamamagitan ng paggastos ng iyong oras sa iba. Ang tanging paraan upang mapunan ang walang bisa ay ang pagproseso ng iyong emosyon at tanungin ang iyong sarili kung bakit mayroon ka nito.

# 3 Maunawaan ang iyong damdamin. Ito ay kung saan kailangan mong maging matapat sa iyong sarili at talagang suriin ang iyong damdamin: lahat sila. Tingnan ang iyong damdamin, ang iyong mga reaksyon, at kung bakit emosyonal mong kumikilos ang ginagawa mo. Sapagkat sa pagtatapos ng mga araw, mayroong isang dahilan kung bakit ka umepekto sa emosyon.

Ano ang nararamdaman mo? Paano mo ipinahayag ang hindi kasiya-siyang emosyonal at sila ay tunay? Sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong damdamin, makakahanap ka ng tunay na ugat kung bakit mo kumilos ang iyong ginagawa.

# 4 Isulat ang iyong damdamin. Sa tuwing nakakaramdam ka ng galit, galit, hindi komportable, atbp, isulat ang tungkol sa sitwasyon at emosyon. Bilang karagdagan, isulat kung bakit nararamdaman mo ito. Sa pamamagitan ng pagsulat ng mga bagay na ito, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung paano ka tumugon sa mga sitwasyon at kung ang tugon ay angkop o hindi.

# 5 Kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Kailangang minahal ang iyong puso at ang pinakamahusay na tao na palakihin ito ay ang iyong sarili. Kapag nakaramdam ka ng pagkadismaya o hindi komportable, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pansin na kinakailangan kaysa sa pagtulak o pagsupil sa iyong nararamdaman. Kailangan nila ang iyong pansin sa pamamagitan ng paglikha ng isang mapagmahal na relasyon sa iyong sarili. Huwag pansinin ang iyong mga damdamin.

# 6 Tanungin ang iyong sarili kung ano ang kailangan mo. Hindi lamang ang iyong mga kaibigan at pamilya ang may mga pangangailangan. Mayroon ka ding mga emosyonal na pangangailangan. Dahil sa mayroon kang mga pangangailangan ay hindi ka nangangailangan, kailangan nating lahat. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao ay tumanggi sa pagtuon sa kanilang sariling mga pangangailangan, hindi nila nais na magmukhang clingy at nangangailangan. Na gulo. Paano mo maaasahan na alagaan ang iba kapag hindi mo mapangalagaan ang iyong sarili? Kaya, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang kailangan mo sa iyong buhay.

# 7 Bumuo ng malusog na mga hangganan. Walang may gusto sa tunog ng mga hangganan, ngunit, lahat tayo ay nangangailangan ng mga hangganan sa ating buhay. Ngunit hindi mo kailangang isipin ito bilang isang pader sa paligid mo, sa halip, ito ay isang malusog na espasyo. Kung ito ay isang pisikal, emosyonal, o mental na puwang, nakasalalay sa iyo. Sa pamamagitan ng paglalagay ng mga hangganan sa paligid mo, magagawa mong unahin ang iyong sarili bilang isang priority sa halip ng iba.

# 8 Magkaroon ng tamang suporta sa paligid mo. Hindi mo magagawang magawa ito sa iyong sarili. Kung nais mong alagaan ang iyong sarili sa emosyonal, nangangahulugan ito na mapupuksa ang lahat ng mga nakakalason na tao sa iyong buhay. Ngayon, tiyak na hindi mo kailangang ganap na gupitin, ngunit kailangan mong maglagay ng mga hangganan sa pagitan mo at sa kanila. At sa halip, magdala ng positibo at naghihikayat sa mga tao na mas malapit sa iyo na wala ng isang pribadong agenda.

# 9 Magsanay sa pangangalaga sa sarili araw-araw. Alam ko na ang buhay ay maaaring maging abala at iyon ang pumipigil sa iyo na alagaan ang iyong sarili. Ngunit kailangan mong mag-iwan ng hindi bababa sa 10 hanggang 30 minuto sa iyong sarili araw-araw. Ang mga 10-30 minuto ay maaaring magamit upang magnilay, maligo, magsulat sa iyong journal, o maglakad-lakad. Kailangan mo ng oras na ito upang makakonekta muli sa iyong sarili at dumaan sa iyong mga damdamin at saloobin.

# 10 Magkaroon ng iyong sariling mga kasanayan sa pagkaya. Ang buhay ay hindi mahulaan, at ihahagis ka ng mga curveballs. Kaya, kailangan mong magkaroon ng iyong sariling mga kasanayan sa pagkaya sa likod ng iyong bulsa. Ito ang mga mahahalagang diskarte na mayroon ka na epektibo sa pagtulong sa iyo sa pagdaan sa mga personal na hamon at tulungan kang mapabuti ang iyong emosyonal na kagalingan.

# 11 Ito ay isang proseso. Ang pagbibigay ng pag-aalaga sa iyong sarili sa isang araw at pag-iisip na magiging sapat ay hindi pagputol. Ikaw at ako pareho ang nakakaalam nun. Ito ay isang pangmatagalang proseso na kakailanganin mong pagsasanay sa pang-araw-araw na batayan. Siyempre, maaari mong laktawan ang isang araw dito at doon, ngunit kung talagang nais mong alagaan ang iyong sarili, kakailanganin mong disiplinahin.

Kami ay may posibilidad na kalimutan ang tungkol sa ating sarili, ngunit oras na upang unahin ang iyong sarili. Gamitin ang mga hakbang na ito upang alagaan ang iyong sarili sa emosyonal.