Paano pakawalan ang galit: 20 mga paraan upang tumuon sa mga positibo sa buhay

Lahat tayo ay nagagalit paminsan-minsan. Ngunit kung hindi natin hayaang umalis ang mga nakakapinsalang emosyong ito, hindi tayo tunay na magiging masaya. Ito ay kung paano ilalabas ang galit sa isang malusog na paraan.

Alam ko kung gaano kahirap ang pakiramdam na magalit sa lahat ng oras. Nagagalit ka tungkol sa isang bagay at nagpapatuloy ito sa isang pababang spiral na hindi mo lamang makontrol. Ngunit ang pag-aaral kung paano ilalabas ang galit ay isang bagay na dapat gawin ng lahat para sa kanilang sariling kalusugan sa kaisipan.

Maaari mong tapusin ang pamumuhay ng isang napaka-maligayang buhay kung hindi mo alam kung paano mapupuksa ang mga nakakalason na damdamin. At walang nais na maging nakapaligid sa iyo kung palagi kang palpak at bastos sa kanila. Nais mo bang maging nasa paligid ng isang katulad nito? Hindi siguro.

Bakit ang galit ay maaaring maging isang mabuting bagay

Nagtatakbo ka lamang sa problema kapag hindi mo mailalabas ang galit na iyon at bumalik sa iyong normal na sarili. Ang punto ay, kung magalit ka sa tuwing ngayon, okay lang. Ito ay nangangahulugan lamang na ikaw ay lalo na masigasig sa isang bagay.

Paano pakawalan ang galit upang maaari kang tumuon sa positivity

Upang mabuhay nang maligaya at magkaroon ng tagumpay sa buhay, kailangan mong tumuon sa mga positibo. Ang pagkagalit sa galit at negatibiti ay makakasira lamang sa iyong isipan at ilalagay ka sa isang mapanganib na landas.

Ngunit okay lang kung hindi mo alam kung paano ilalabas ang galit. Kaya pala nandito kami. Ito ang ilan sa mga iba't ibang paraan na maaari mong iwanan ang mga negatibong damdamin upang makabalik ka sa pagtuon sa mga positibong bagay sa buhay lamang.

# 1 Pumunta ng isang tumakbo. Ang ehersisyo ay isang kahanga-hangang paraan upang mapalabas ang galit. Kung nagpapatakbo ka, malalaman mo sa lalong madaling panahon na nakakaramdam ka ng maraming mas mahusay at ang mga endorphin ay isang malaking kadahilanan para doon.

# 2 Go boxing. Ito ay isa pang anyo ng ehersisyo, ngunit ito ay talagang mas mahusay sa pagpapalabas ng galit dahil makakakuha ka ng matumbok na bagay. Marami sa atin ang nakakaramdam ng pagsalakay kapag nagagalit tayo at paghagupit ng isang bagay na talagang mahirap talagang bawasan ito. Dagdag pa, nakakakuha ka rin ng isang mahusay na pag-eehersisyo, masyadong!

# 3 Sigaw sa iyong unan. Ito ay maaaring mukhang wala pa sa edad at bata, ngunit gumagana ang lahat ng pareho. Alam kong dati kong gawin ito noong bata ako at hindi ko napagtanto kung gaano pa ito makakatulong sa akin ngayon. Kaya't maghanap ng unan at pakawalan. Huwag mag-alala tungkol sa nakakagambala sa mga kapitbahay.

# 4 Kumuha ng isang mainit, nakakarelaks na paliguan. Ang mga paliguan ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at alam nating lahat kung magkano ang nakakarelaks na makakatulong upang mapalabas ang galit. Maaari mo itong gawing mas kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng yummy smelling oil na makakatulong upang mapawi ang iyong isip.

# 5 Manood ng isang nakakatawang pelikula. Ang pagtawa ay matanggal ang galit tulad ng wala pa. Kapag nakangiti ka at tumatawa, talagang tinutuya nito ang iyong isipan na iniisip mo na hindi ka na nagagalit - kahit na lihim ka pa rin. Itapon sa iyong paboritong komedya at pahintulutan ang iyong sarili na mawala ang galit.

# 6 Tumulog ka na. Palagi akong naramdaman pagkatapos ng matagal na pagkakatulog. Maaari ka lamang maging pakiramdam lalo na nagagalit dahil ikaw ay bahagyang natutulog na nakaalis. Kaya sige na matulog ka na at tingnan mo kung ano ang iyong naramdaman kapag bumangon ka.

# 7 Huminga ng malalim. Ang malalim, mahinahon na paghinga ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong galit at mag-isip nang lohikal. Minsan upang malaman kung paano ilalabas ang galit, kailangan mo munang malaman kung paano makontrol ito.

# 8 Magnilay. Ginamit ang pagmumuni-muni sa libu-libong taon upang makontrol at mailabas ang galit. Umupo sa sahig, i-cross ang iyong mga binti, magsanay ng malalim na paghinga, at tumuon sa pag-clear ng iyong mga saloobin.

# 9 Makinig sa ilang nakakaganyak na musika. Ang mahusay na musika ay may kontrol upang baguhin ang iyong kalooban nang lubusan. Ang pakikinig sa isang bagay na nakapapawi at nakakaganyak ay makakatulong sa iyong pag-alis ng galit na iyon at palitan ito ng positibo.

# 10 Maligo. Ginagawa ko ang aking pinakamahusay na pag-iisip sa shower, hindi ba? Minsan kailangan mo lamang alisin ang iyong sarili sa sitwasyon na nakakaakit sa galit at makakuha ng isang malinis na pananaw.

# 11 Ilaw ang ilang mga kandila. Hindi lamang ang mga kandila ay nakakaamoy talaga at makakatulong upang mapawi ang iyong galit sa ganoong paraan, ngunit nagtatakda rin sila ng isang talagang pagpapatahimik na glow sa isang silid. Ang pag-iilaw ng ilan sa kanila at pag-upo upang makapagpahinga ay isang mahusay na paraan upang palayain ang iyong pent up na galit.

# 12 Gumamit ng mga mahahalagang langis. Tunay na tanyag ang Aromatherapy pagdating sa pagbabawas ng iyong negatibong damdamin. Mayroong mga toneladang langis na makakatulong sa iyo na makapagpahinga, magpahinga, at mabawasan ang iyong galit. Maglagay ng ilang patak sa isang diffuser at hayaan itong gumana ang magic nito.

# 13 Kulayan o gumawa ng isang tuso. Ang pag-iisip ng ibang landas ay maaaring makapagpakawala sa iyo ng galit sa isang natatanging paraan. Kung makagambala ka sa iyong sarili nang matagal sa isang bagay na mabuti para sa iyong isip - tulad ng likhang-sining - malalaman mo na hindi ka na nagagalit pa.

# 14 Kantahin ang iyong mga paboritong kanta. Ang pagkanta ay talagang naglalabas ng mga endorphin at ang mga tulong na sa tingin mo ay talagang mahusay. Sa susunod na pakiramdam mo ay galit na galit, sabog ang iyong mga paboritong kanta at kumanta. Mas maganda ang pakiramdam mo sa walang oras.

# 15 Kainin ang iyong mga paboritong pagkain. Namin ang lahat ng mga kaunting pagkain na nagbibigay-aliw sa amin at nagpapagaan sa amin. Pumunta sa grab ang iyong mga paboritong pagkain at baboy sa kanila kapag nakaramdam ka ng galit. Tandaan lamang na huwag gamitin ito bilang isang form ng therapy dahil maaari itong maging napaka hindi malusog.

# 16 Nagpunta sa isang kaibigan. Ang pag-alam kung paano ilalabas ang galit ay nangangahulugang alam kung kailan kailangan mong makipag-usap sa isang tao at humingi ng tulong. Kaya magtiwala sa isang pares ng mga kaibigan at makuha ang kanilang mga opinyon. Maaari kang magalit nang walang dahilan at humihip lamang ng isang bagay na walang proporsyon. Maaari silang makatulong sa iyo na makita iyon.

# 17 Maglaro sa isang alagang hayop. Mayroong isang kadahilanan na ang ilang mga tao ay kinakailangan na magkaroon ng mga aso sa therapy. Nakakatulong talaga sila sa iyong damdamin at ganap na mababago ang iyong paraan ng pag-iisip. Kung mayroon kang alagang hayop, pumunta sa cuddle up dito at tamasahin ang iyong oras nang magkasama. Mas maganda ang pakiramdam mo sa walang oras.

# 18 Sumulat sa isang journal. Alam nating lahat kung gaano kalaki ang pagpapakawala sa kung ano ang nasa isip mo. Ang pagsulat sa isang journal ay isang perpektong paraan upang gawin ito kung hindi ka komportable na magbukas sa iyong mga kaibigan. Bumaba ang mga negatibong kaisipang iyon at makakabuti ka.

# 19 Uminom ng ilang pagpapatahimik ng tsaa. Ang chamomile tea ay napaka-kapaki-pakinabang para sa pagpapakawala ng pent up galit. Kung mayroon kang magagamit na malapit sa iyo, gumawa ng ilan at inumin ito nang marahan. Marami kang pakiramdam pagkatapos.

# 20 Maglakad-lakad sa labas. Ang mahusay sa labas ay mabuti para sa higit pa kaysa sa pagkuha ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina D. Ang sariwang hangin ay makakatulong sa iyong iniisip at makakatulong ito na ilagay ang mga bagay sa pananaw. Siguraduhing ilalabas mo ang iyong galit.

Alam ko kung gaano kahirap ang mabuhay ng maraming negatibong damdamin. Kung nakaramdam ka ng labis na pagkabahala, alam mo kung paano ilalabas ang galit ay maaaring matiyak na makabalik ka sa track na may positivity.