Paano malalampasan ang pagdududa sa sarili: sumakay sa landas ng sarili

Akala mo ikaw lang ang nag-iisip na hindi sila sapat? Lahat tayo ay may mga sandaling iyon, ngunit ang mahalaga ay ang pag-aaral kung paano malampasan ang pagdududa sa sarili.

Maraming beses na naisip ko na hindi ako sapat. Sa totoo lang, iyon ang karamihan sa aking karanasan sa high school at unibersidad. Nakikita mo ang lahat ng mga matalino, nakatuon na tao, at pagkatapos ay sa tingin mo, well, nawala ako sa laro. Ngunit narito ang bagay, lahat tayo ay may mga sandali na pag-aalinlangan sa sarili. Oo, alam ko, malamang na iniisip mo, mabuti, wala si Kobe Bryant sa mga sandaling iyon, ngunit nagawa niya. Tao siya. Ang mahalaga ay malaman kung paano malampasan ang pagdududa sa sarili.

Paano malalampasan ang pagdududa sa sarili sa 13 mga hakbang

Kaya, kung pupunta ka sa buong tunel ng pag-aalinlangan sa sarili, alamin na maaari kang makalabas dito. Sigurado, hindi ito magiging madali, walang anuman, ngunit kung pinapayagan mo ang pag-aalinlangan sa sarili na pigilan ka mula sa iyong nais, well, ayusin iyon.

Umasa sa tren hanggang sa tagumpay * hindi pera *, kaya magagawa mo ang talagang gusto mo. Alisin ang iyong sarili at makarating sa daan patungo sa kaligayahan.

# 1 Wala nang dahilan. Oo, tungkol sa mga dahilan, alam ko, kahit na mayroon ako sa kanila, ngunit kailangan itong tumigil. Ang pag-aalinlangan sa sarili ay nagbibigay-daan sa amin upang maging makatwiran upang mas mahusay na magkasya sa aming emosyonal na estado.

Kaya, kung kailangan kong magsalita sa publiko, malamang na kinakabahan ako. Ngayon, upang makatulong na mapawi ang aking pagkabalisa, susubukan kong lumabas sa sitwasyon sa pamamagitan ng pagsasabi na ang mic ay hindi sapat na malakas o ako ay napawis. Kapag natatakot kami na mabigo, magugulat ka sa kung ano ang mga dahilan na maaari naming makuha. Kaya, gupitin sila.

# 2 Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Ang paghahambing sa iyong sarili sa iba ay marahil ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin. Siyempre, ang isang tao ay palaging magiging mas mahusay na hitsura, mas may talento, o mas nakakatawa kaysa sa iyo — iyon ang buhay. Gayunpaman, hindi nangangahulugang hindi ka karapat-dapat na subukang makuha ang gusto mo. Ang pagkakaiba lamang sa iyo at sa kanila ay nagtatrabaho sila patungo sa kanilang mga layunin.

# 3 Ang pagdududa sa sarili ay konektado sa kumpiyansa. Ang tiwala ay susi. Kailangan mong magdamdam tungkol sa iyong sarili at sa huli mahalin mo ang iyong sarili kung nais mong pagtagumpayan ang pagdududa sa sarili. Kung nabasa mo ito, isa ka nang malapit na. Napagtanto mo ang pagdududa sa sarili ay sinisira ka. Paano mo labanan ang galit? Gumamit ka ng pag-ibig.

# 4 Tingnan ang iyong bilog ng lima. Kailangan mong tingnan ang pinakamalapit na limang tao na pinapalibutan mo ang iyong sarili. Ngayon, nakakagulat na si Dr. John Kounios, isang propesor sa Drexel University, ay nagsasaad na ang aming mga koneksyon sa neural ay nagbago pagkatapos ng dalawampung minuto na pag-uusap. Kaya, kung pinapalibutan mo ang iyong sarili sa mga negatibong tao, maiisip mo lamang ang epekto nito sa iyong kumpiyansa sa sarili at pagdududa.

# 5 Maging kamalayan sa iyong sarili. Kung nais mong malaman kung paano pagtagumpayan ang pagdududa sa sarili, kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan. Alam mo ba talaga na nagdurusa ka sa sarili? May nalalaman ka ba sa mga taong nakapaligid sa iyong sarili? Alam mo ba ang mga negatibong gawi na mayroon ka? Hindi siguro. Kaya, maging kamalayan.

Kilalanin ang iyong sarili at ang iyong emosyon. Ito talaga ang tanging paraan na nakikita mo kung ano ang nag-trigger ng iyong pagdududa sa sarili at kung paano mo maiiwasan ang mga nag-trigger.

# 6 Payagan ang pakikiramay sa sarili. Mahalaga ang pagsasanay sa sarili. Ano ito? Karaniwan, ang pakikiramay sa sarili ay ang pagiging mabait sa sarili. Ayan yun. Kung nais mong alisin ang pag-aalinlangan sa sarili mula sa iyong isip, kailangan mong maging mabait sa iyong sarili.

Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay ng isang mataas na ugnayan na may pakikiramay sa sarili at positibong kalusugan sa kaisipan. Paano mo malalampasan ang pagdududa sa sarili kung hindi ka malusog sa kaisipan?

# 7 Itigil ang paghingi ng mga opinyon ng iba. Lahat tayo ay naghahanap para sa mga opinyon ng iba. Makinig, kung ang iyong kumpanya ay positibo, pagkatapos ay okay na humingi ng mga opinyon ng mga tao. Gayunpaman, sa pagtatapos ng araw, hindi mahalaga kung ano ang iniisip nila, ito ay tungkol sa iyong iniisip.

Kaya, sa halip na laging magmadali sa isang tao para sa payo, umupo sa iyong sarili at mag-isip ng mga bagay. Pagkatapos, kapag nakagawa ka ng isang desisyon, maaari kang humiling ng mga opinyon ng iba, kung nais mo.

# 8 Isulat ang iyong mga layunin. Ang pagsusulat ng iyong mga layunin ay isang mahusay na paraan upang maipakita ang iyong sarili kung saan nais mong maging sa buhay. Sa tuwing nakakaramdam ka ng mga pag-aalinlangan sa sarili, tingnan ang iyong mga layunin at tingnan kung ano ang iyong mga pangarap at hangarin. Makakatulong ito na mapabalik ka sa iyong sarili.

# 9 Itago ang mga ito sa iyong sarili. Huwag ibahagi ang iyong mga layunin sa lahat. Alam ko, ito ay karaniwang kabaligtaran ng sinasabi sa iyo ng mga tao, ngunit panatilihin ang iyong mga layunin sa iyong sarili. Si Derek Siver, sa pamamagitan ng kanyang mga presentasyon ng TEDtalk, ay nagpakita ng maraming pag-aaral sa mga epekto ng pagbabahagi ng iyong mga layunin sa iba. Ano ang mangyayari? Kapag ibinabahagi mo ang iyong mga layunin, hindi mo ito ginagawa. Nararamdaman namin na dahil pinag-uusapan namin ang tungkol sa kanila, ginawa namin sila, na malinaw na hindi ito ang kaso.

# 10 Magtiwala sa iyong gat. Ang iyong paunang pakiramdam tungkol sa isang bagay ay karaniwang hindi kailanman mali. Kung sa palagay mong mayroon kang isang mahusay na ideya, mabuti, marahil mayroon kang isang mahusay na ideya. Ngayon, magkakaroon ng mga tao sa paraan na nagsasabi sa iyo na ito ay tae o na marahil ay dapat ng ibang tao. Ngunit sa pagtatapos ng araw, nakadikit ka sa gat instinct, hindi lahat ng iba pang mga tinig sa iyong ulo.

# 11 Kapag gumawa ka ng isang desisyon, panatilihin ito. Ang pagsisikap na gumawa ng desisyon ay kapag ang pagdududa sa sarili ay naglalaro. Hindi ka sigurado kung ginagawa mo ang tamang bagay. Makinig, kapag gumawa ka ng isang desisyon, kailangan mong dumikit dito. Ang pagdududa sa sarili ay pumapasok at sumusubok na palitan ka ng iyong mga plano, ngunit manatiling matatag sa landas na iyong pinili. Sigurado, gagawa ka ng kaunting mga pagsasaayos habang nagpapatuloy ka, ngunit manatili sa pangunahing plano.

# 12 Magkaroon ng isang modelo ng papel. Ang pagkakaroon ng isang modelo ng papel ay maaaring tunog tulad ng isang kailangan mo noong ikaw ay labindalawang, ngunit hindi. Ang bawat tao'y may isang modelo ng papel na kanilang tinitingnan, kahit na ang pinakamatagumpay na mga tao ay may mga taong tinitingnan nila. Karaniwang dumadaan ang mga pangunahing modelo sa mga pangunahing hadlang sa kanilang buhay, na kung saan ay isang mahusay na paraan upang ipakita sa iyo na napagtagumpayan nila ang kanilang pagdududa sa sarili.

# 13 Subukan! Kung mayroong isang bagay na kailangan mong gawin, subukan ito. Pumunta at gumawa ng isang bagay na mangyari. Kung natatakot ka sa paggawa ng isang bagay na nais mong gawin, well, hayaan mo akong sabihin sa iyo, hindi ito magiging madali. Kaya, kailangan mo lamang pumunta para dito.

Oo, mayroong isang pagkakataon na maaaring mabigo ka, hindi ako magsisinungaling sa iyo tungkol dito. Ngunit, hindi ba mas mahusay na subukan at mabigo kaysa sa hindi subukan ang lahat? Kung susubukan mo, napagtagumpayan mo ang pagdududa sa sarili sa pinakamahusay na paraan.