Paano haharapin ang kawalan ng katiyakan: 29 mga palatandaan at paraan upang makaramdam ng kamangha-manghang

Nakaramdam ng insecure? Ang pag-alam kung paano haharapin ang kawalan ng katiyakan ay dalawang beses. Una, dapat mong kilalanin na ikaw ay walang katiyakan at matutunan kung paano ito malutas!

Ang bawat tao'y nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa pana-panahon. Bagaman, para sa ilan, nagsisimula ang pag-insulto upang makakuha ng mas mahusay sa kanila. Pagkatapos, dapat nating isaalang-alang kung paano haharapin ang kawalan ng kapanatagan.

Habang mayroon kaming lahat na 'mukhang bumagsak sa aking mga araw na ito, o mga araw kung saan iniisip natin' ano ang ginagawa ko? ' o naramdaman lamang na labis ang lahat ng nangyayari sa ating buhay o hindi sigurado at hindi sigurado, may mga pagkakataong napakarami ng mga kawalan ng seguridad. Nagsisimula silang talagang makagambala sa nais nating gawin.

Paano haharapin ang kawalan ng katiyakan: Pagkilala

Kaya, paano mo malalaman kung insecure ka? At ano ang magagawa mo tungkol dito kung gagawin mo?

Bago ka makakagawa ng anumang bagay upang makatulong na matugunan kung paano haharapin ang kawalan ng katiyakan, kailangan mong maunawaan kung ano ang iyong mga insecurities. Ang mga kawalan ng seguridad ay maaaring tungkol sa maraming bagay. Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang palatandaan:

# 1 Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Kung palagi mong pinaghahambing ang iyong sarili sa iba at laging nakikita mong nahuhulog ka, lagi kang makaramdam ng kawalan ng katiyakan at masama tungkol sa iyong sarili. Ang lahat ng mga tao ay naiiba. Mabuti ka sa ilang mga bagay na hindi iba. Subukang magkaroon ng iyong sariling mga layunin at hanapin ang iyong sariling landas. Hindi mahalaga kung ano ang ginagawa ng lahat.

# 2 Ang pakiramdam ay hindi karapat-dapat. Ang mga taong walang katiyakan ay madalas na nakakaramdam ng walang halaga. Pakiramdam nila ay parang hindi nila nararapat ang magagandang bagay na mangyari sa kanila.

# 3 Ang pakiramdam tulad ng iyong swerte ay magbabago. Palagi kang nakadarama nang bahagya sa gilid? Tulad ng anumang oras ang iyong swerte ay magbabago? Ito ay nagpapahiwatig ng iyong mga insecurities ay nakakakuha ng mas mahusay sa iyo.

# 4 Ang pakiramdam tulad ng isang imposter. Ang Imposter syndrome ay isang karaniwang katangian ng mga nagdurusa sa kawalan ng kapanatagan. Nakukuha mo ang promosyon sa trabaho, napunta ka sa napakahusay, tatanungin kang manguna ang isang proyekto — anuman ito. Pakiramdam mo ay parang may isang pagkakamali at ikaw ay isang imposter na naghihintay lamang na malaman.

# 5 Ang pakiramdam ay walang pag-asa. Kung hayaan mong mapabuti ang iyong mga kawalan ng seguridad, madalas mong pakiramdam na sa halip ay walang pag-asa, tulad ng ikaw ay nasa isang madilim na tunel at hindi nakakakita ng isang paraan.

# 6 Ang pakiramdam tulad ng hindi ka magiging mabuti. Kung sa tingin mo ay kahit anong gawin mo, subalit marami kang nakamit, lagi mong pababayaan ang iyong sarili at ang iba pa. Maghanap ng isang paraan upang makapunta sa ugat na sanhi ng problema.

# 7 Nakaramdam ng labis na pag-asa sa mga gawain o kaganapan. Kung hilingin sa iyo na gumawa ng isang bagay o paghahanda para sa isang malaking kaganapan, nararamdaman mo ba na labis na nasasaktan ka? Ang iyong mga kawalan ng katiyakan ay maaaring nakatayo sa paraan ng iyong kumpiyansa.

# 8 Hindi nais na makihalubilo. Mas gugustuhin mo bang manatili lamang sa bahay nang nag-iisa kaysa lumabas at makasama ang ibang tao? Maaari itong maging isang isyu sa kumpiyansa, o sa halip na kakulangan, upang pagtagumpayan.

# 9 Napopoot sa hitsura mo. Nalulungkot ka ba sa hitsura mo? Palagi kang kritikal sa sarili tungkol sa iyong hitsura? Minsan napag-alaman ng mga tao na mayroon silang mga crippling insecurities tungkol sa paraan ng pagtingin nila at ito ay may malaking epekto sa kanilang buhay.

# 10 Pagkagalit sa mga maliliit na bagay. Kung nalaman mong sumasabog ang luha mo o nabigo sa mga maliliit na bagay, maaaring ito ang iyong mga insecurities na pinalalaki ang kanilang pangit na ulo.

# 11 Hindi nagawang makipag-usap sa kahit sino tungkol dito. Nararamdaman mo ba na hindi mo maipahayag nang maayos ang iyong sarili? Kung ikulong mo ang iyong sarili, lumala lang ang mga bagay.

# 12 Napakaraming pakikipag-usap. Natagpuan mo ba ang lahat ng iyong napag-uusapan ay kung gaano ka katiwasayan, kung gaano ka kataba ang pakiramdam, kung gaano ka kinakabahan, kung gaano ka kamalasan? Ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mapanira sa sarili at kailangang tumigil.

# 13 Nawawalan ng mga kaibigan. Nawawalan ka ba ng mga kaibigan sa iyong mga insecurities? Kung gayon, kailangan mong malaman upang harapin ang kawalan ng kapanatagan.

# 14 Ang pagkilala sa karamihan ng iyong mga saloobin ay nakatuon sa isang bagay na ito. Nahuhumaling ka ba sa iyong mga insecurities? Nahihirapan ka bang isipin o tutukan ang iba pa?

# 15 Hindi magagawang igawin ang iyong sarili sa labas nito. Minsan kahit na alam mo kung ano ang iyong mga insecurities, at alam na sila ay hindi makatuwiran o hangal, hindi ka pa rin makahanap ng isang paraan upang igawin ang iyong sarili sa labas nito. Ito ay maaaring maging nakakabigo at ang paghahanap ng mga mekanismo ng pagkaya upang makitungo ito ay talagang nakakatulong.

# 16 Nakakatakot. Ginagawa ka bang takot sa paggawa ng ilang mga bagay? Nararamdaman mo ba ang pagkabalisa sa lahat ng oras dahil sa kanila? Ang nakakaramdam ng takot ay kakila-kilabot, at kailangan mong matuklasan ang isang paraan upang matigil ito.

Kung ang alinman sa tunog sa itaas tulad mo, mas malamang na kailangan mong malaman kung paano haharapin ang kawalan ng kapanatagan. Ang magandang balita ngayon na kinilala mo ang problema, maraming mga paraan upang subukan at ayusin ito.

Paano haharapin ang kawalan ng katiyakan: Humarap sa kanila

# 17 Patawarin ang nakaraan. Ang mga pagkakamali na nagawa mo dati, o negatibong mga bagay na nangyari sa iyo ay kailangang mapatawad. Patawad sa iba at sa iyong sarili. Hindi mo mababago ang nakaraan, ngunit maaari kang matuto mula dito at magpatuloy. Ang pagpapatawad sa sarili ay maaaring hindi kapani-paniwalang makapangyarihan pagdating sa pagpapagaling sa sarili.

# 18 Magsanay sa pag-ibig sa sarili. Napakahirap ng mga taong napakahirap na mahalin ang kanilang sarili, at nangangailangan ito ng oras at pagsasanay. Magsimula sa pamamagitan ng pagtuon sa mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili, iyong mga tagumpay at nakamit.

Tumingin sa salamin at purihin ang iyong sarili. Subukang panatilihin ang anumang mga negatibong pag-iisip sa bay. Kinakailangan ang pokus at konsentrasyon, ngunit kung patuloy kang pagsasanay mas madali mo itong mahanap. Dahan-dahang ngunit tiyak, nagsisimula ka ring maniwala din.

# 19 Bigyan ang iyong sarili ng mga pag-uusap sa pep. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang matatag na pakikipag-usap sa madalas na tumutulong. Sa gayon maraming mga kawalan ng seguridad ay ganap na walang batayan, kaya magsimula na maging medyo mas mahirap sa iyong sarili. Kung sa tingin mo ay darating ang mga negatibong kaisipang iyon, bigyan ang iyong sarili ng isang mahusay, nakasisigla na pag-uusap na pep. Pagkatapos ay makagambala sa iyong sarili, o magpatuloy ka lang!

# 20 Huminga ng malalim. Kapag naramdaman ang labis na kawalan ng katiyakan, madalas kaming nakakaramdam ng pagkasindak. Huminga ng malalim, umupo, at saglit lang upang kumalma ang iyong sarili.

# 21 Magsanay ng pagmumuni-muni. Kapag ang mga kawalan ng seguridad ay pumalit sa aming mga saloobin, kinukuha nila ang ating buhay. Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay nakakatulong sa malinaw at mabawasan ang iyong isip at binibigyan ka ng ilang pahinga mula sa lahat.

# 22 Magtiwala sa sandaling ito. Subukan na tumuon lamang ang mga bagay na nangyayari ngayon at itigil ang pag-aalala tungkol sa maaaring mangyari. Kung ang magagandang bagay ay nangyayari, tamasahin mo sila. Huwag mag-alala kung nararapat ka sa kanila o mag-alala sila ay aagawin.

# 23 Huwag mong ihambing ang iyong sarili. Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa ibang tao. Lahat ay magkakaiba. Maaari mong pakiramdam na hindi ka tulad ng matagumpay / maganda / mayaman / masaya tulad ng ibang tao, ngunit ang paghahambing sa iyong sarili sa kanila ay nakakaramdam ka ng masama. Sa halip ay tumuon sa gusto mo. Magtrabaho kung paano ka makakarating doon.

# 24 Tumigil sa pag-iisip na ito ay tungkol sa iyo. Ang pagiging walang katiyakan ay maaaring maging isang maliit na makasarili. Kung masyado kang nahuli sa iyong sariling mga kawalan ng katiyakan, nagsisimula kang maging mas nahuhumaling sa sarili. Tandaan na mayroong ibang mga tao doon, huwag pansinin ang mga ito, at hindi alam ang lahat ng nangyayari ay ang tungkol sa iyo!

# 25 Pagkakataon at magtakda ng mga hamon. Maging matapang, itakda ang iyong sarili ng mga layunin at tumuon sa kanila. Ang mas nakamit mo at mas pinipilit mo ang iyong sarili, mas nagsisimula kang maniwala sa iyong sarili.

# 26 Maghanap ng mga tao upang suportahan ka. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong sumusuporta sa iyo. Hindi ang mga taong sumali sa iyong mga insecurities, ngunit ang mga tumutulong sa iyo kapag mahirap ang mga bagay, ay nagbibigay sa iyo ng matigas na pag-ibig kapag kailangan mo ito at suportahan ka habang sinusubukan mong gumanda.

# 27 Tulad ng iyong sarili. Kung nais mong maabutan ang iyong mga insecurities kailangan mong magustuhan ang iyong sarili. Maunawaan na ikaw ay isang tao na may mga bahid na katulad ng sinumang iba pa. Okay lang yan, hindi ibig sabihin hindi ka kahanga-hanga.

# 28 Tanggapin mong makaramdam ka ng insecure minsan. Napakahirap tanggalin ang iyong mga insecurities nang buo. Hindi lang nila kailangang kunin ang iyong buhay!

# 29 Maniniwala na makakakuha ka ng mas mahusay. Nagsisimula ang lahat sa pamamagitan ng paniniwala na may ilaw sa dulo ng tunnel na iyon, kaya siguraduhing naniniwala kang makakakuha ka ng mas mahusay at alam mong nangangailangan ng oras at pagsisikap. Ito ay magiging katumbas ng halaga sa huli.

Ang kawalan ng katiyakan ay maaaring magpahina, ngunit sa pamamagitan ng pagkilala at pagkilala sa ito at paghahanap ng mga paraan ng pagkaya at mga diskarte sa pagharap dito, palayain mo ang iyong sarili mula sa sakit at ang mga pakikibaka ay ipinagdadala.

Bakit hindi sundin ang mga tip sa itaas at tingnan kung paano haharapin ang kawalan ng katiyakan at maging isang mas maligaya, malusog na tao? Maaari itong baguhin ang iyong buhay at ang iyong pananaw patungo sa buhay, nang sabay-sabay.