Paano makitungo sa isang nalulumbay na tao: 12 mga paraan na nagbibigay karangalan sa kanila

Huwag sabihin ang mga bagay tulad ng "hindi ka nalulumbay" sa kanila. Sa halip, subukan ang mga mas epektibong paraan para sa kung paano haharapin ang isang taong nalulumbay.

Para sa ilang mga tao, hindi ito simpleng tulad ng "bounce out" lamang nito. Siyempre, kung hindi ka nakaranas ng pagkalumbay, hindi mo malalaman. Kaya, nakuha ko ito. At mahusay na natapos ka sa tampok na ito dahil nais mong malaman kung ano ang kailangan mong gawin upang matulungan ka at sa taong ito.

Paano makitungo sa isang taong nalulumbay

Kapag nagtanong ka sa isang taong nalulumbay kung ano ang nararamdaman ng pagkalumbay, karamihan sa kanila ay naglalarawan nito na parang pakiramdam na parang natigil sa isang madilim na butas. Siyempre, walang paraan upang malaman kung ano ang nararamdaman maliban kung naranasan mo ito. Ngunit ito ay matagal na pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pagkamayamutin, at kalungkutan.

Kaya, para sa isang taong nakikitungo sa pagkalumbay, hindi ito isang bagay na nagbabago nang magdamag. Ngunit, kung alam mo kung paano haharapin ang isang taong may nalulumbay na tao, ikaw ay magiging isang suportang sistema na kung saan ang kailangan nila. Huwag mo lang sabihin sa kanila, "ito ay magiging okay".

# 1 Ang depression ay seryoso. Maaaring iniisip mo na ang nararamdaman nila ay hindi isang malaking pakikitungo. Tandaan, ang depression ay isang seryosong kondisyon. Nakakaapekto ito sa kanilang enerhiya, kalidad ng buhay, pagganyak, at personal na relasyon. Tingnan lamang ang kaugnayan sa taong ito, marahil ay napansin mo ang isang pagbabago. Kaya, sa katotohanan, ang depresyon ay may kakayahang literal na sakupin ang buhay ng isang tao.

# 2 Huwag magpanggap na hindi ito umiiral. Kung nagtataka ka kung paano haharapin ang isang nalulumbay, huwag isipin na ang iyong kaibigan ay nagkakaroon lamang ng "isa sa mga araw na iyon." Kilalanin ang kanilang pagkalungkot. Wala itong nakakahiya. Sa pamamagitan ng hindi pagwawalang-bahala nito, talagang pinalalala mo ang problema, at sa katunayan, pigilan ang mga ito mula sa paghanap ng paggamot. Ang taong ito, maging ang iyong ama, kapatid na babae, o matalik na kaibigan ay nakakaranas ng pagkalumbay at kailangan mong tanggapin iyon.

# 3 Hindi mo maaayos ang mga ito. Alam kong nais mong tulungan sila at mapagaan ang pakiramdam nila at ito lamang ay dahil mahal mo sila, ngunit hindi mo ito maaayos. Ito ay isang problema na wala kang kontrol sa gayon, kaya huwag kang responsable sa kanilang pagkalungkot. Mahalaga, ang taong may depression ay ang tanging makakatulong sa kanilang sarili.

# 4 Huwag malunod ang mga ito ng positivity. Huwag maging isa sa mga nakakainis na mga cheerleader na palaging nangangaral ng ilang mga nakasisiglang quote na nahanap nila sa Instagram. Nalulumbay sila at nagtitiwala sa akin, ang iyong inspirational quote ay hindi makakatulong. Oo, purihin ang mga ito o sabihin sa kanila ng isang positibong kwento ng isang bagay na nangyari sa mundo, ngunit huwag mo silang guluhin.

# 5 Hayaan silang pag-usapan ito. Nais mong maging doon bilang isang sistema ng suporta, kaya, hayaan silang makipag-usap sa iyo tungkol sa kanilang nararamdaman. Huwag sabihin sa kanila, "hindi mo dapat maramdaman ang ganyang paraan" o "ngunit mahal ka naming lahat, " kung sasabihin mo iyon, mas mabuti na wala kang sasabihin. Kung nais mong maunawaan kung ano ang kanilang naramdaman, maging bukas at pahintulutan sila na magkaroon ng puwang na ipahayag ang kanilang mga damdamin kung sumasang-ayon ka o hindi.

# 6 Patunayan ang kanilang mga damdamin. Ikaw at ang taong ito ay nakatira sa dalawang magkakaibang mundo. Hindi mo alam kung ano ang kanilang nararamdaman at kung ano ang talagang pinagdadaanan nila. Kaya, ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay maging suporta. Nangangahulugan ito, sa halip na subukang lapitan ang mga ito nang lohikal, patunayan ang dapat nilang sabihin sa halip.

Kung pinag-uusapan nila kung gaano sila pagod, sa halip na sabihin sa kanila na matulog nang maaga, sabihin sa kanila, "Kung ano ang iyong pinagdadaanan ng tunog ay talagang mahirap. Pasensya na hindi ka natutulog ng maayos sa gabi. Maaari ba akong magawa? Sa ganitong paraan, sa halip na bigyan sila ng payo, tatanungin mo sila kung ano ang kailangan nila.

# 7 Alok ang iyong suporta. Kung nais mong malaman kung paano haharapin ang isang taong nalulumbay, tandaan na hindi isang madaling madaling labanan ang nag-iisa. Oo, ito ay isang bagay na kailangan nilang gawin ang kanilang sarili ngunit ang pagkakaroon ng isang suportang sistema ay mahalaga. Kaya, mag-alok ng iyong suporta.

Tanungin sila kung nais nila na makahanap ka ng isang doktor o therapist sa kanila, kung kailangan nila kang gumawa ng mga tipanan, atbp. Ang mga taong nagdurusa sa pagkalumbay ay may kaunting lakas, kaya ang mga maliit na kilos na ito ay makakatulong.

# 8 Hikayatin silang sumama sa iyo. Siyempre, magkakaroon ng mga araw kung saan hindi nila nais na lumabas, ngunit huwag gawin itong pagkatalo. Patuloy na tanungin sila at anyayahan sila sa mga aktibidad. Kung ayaw nilang lumabas, magmungkahi ng isang pelikula sa gabi sa kanilang lugar. Mahalaga, subukang suportahan ang mga ito sa pamamagitan ng mga aktibidad at magkasama ng kalidad ng oras. Huwag mawalan ng pag-asa kung sasabihin nila hindi. Patuloy na magtanong.

# 9 Maging kamalayan sa sarili. Tiyaking manatiling matatag habang sinusuportahan mo ang taong ito. Kaya, nangangahulugan ito na kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa sarili. Tiyaking alam mo ang iyong emosyonal na estado at kung ano ang reaksyon ng iyong katawan. Kung nakikita mo sila araw-araw at mapapansin ang pagkapagod, kung gayon, marahil ay nakikita mo sila tuwing ikalawang araw. Bagaman ikaw ay isang suporta, kailangan mo ring alagaan ang iyong sarili.

# 10 Itakda ang mga hangganan. Huwag isipin na ikaw ay isang masamang tao para sa pagtatakda ng mga hangganan. Sa pagtatapos ng araw, kailangan mo ring alagaan ang iyong sarili. Kung nauunawaan ang kung paano haharapin ang isang taong nalulumbay, ang mga hangganan ay hindi isang negatibong. Sa halip, tinitiyak na mayroon ka pa ring kontrol sa iyong buhay. Hindi mo nais na burnout. Kaya, gumawa ng malinaw na mga hangganan sa kung ano ang iyong gagawin at hindi gagawin dahil magagawa mo lamang ito ng marami.

# 11 Manatiling nakatuon sa iyong buhay. Napakadaling mabalot sa buhay ng ibang tao, lalo na kung kailangan nila ng tulong. Bagaman maaari mong baguhin ang ilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain, mahalaga na mapanatili ang iyong buhay malapit sa kung paano ito bago tulungan ang taong ito. Makita ba ang ibang tao at panatilihing aktibo ang iyong sarili.

# 12 Makipag-usap sa isang therapist. Kailangan mo ring magkaroon ng suporta. Hindi ka sanay na manggagamot. Kaya, ang pakikitungo sa isang taong may depresyon ay hindi isang bagay na nakasanayan mo. Tiyaking nakikipag-usap ka sa isang taong maaaring makatulong sa iyo sa proseso. Makikipag-usap sila sa iyo tungkol sa kung ano ang iyong pakiramdam at bibigyan ka ng mga tool na gagamitin.

Kahit na hindi ka nakaranas ng pagkalumbay, hindi nangangahulugang hindi ka maaaring makasama para sa mga taong nakapaligid sa iyo. Sundin lamang ang mga tip na ito at malalaman mo ang isang istraktura ng suporta na nagtuturo sa iyo kung paano haharapin ang isang taong may depresyon.