Paano mabuo ang sarili

Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili, hindi mo kailangang mamuhay nang ganyan magpakailanman. Ang pag-aaral kung paano bumuo ng pagpapahalaga sa sarili ay posible sa mga pagbabagong ito sa buhay.

Ang pag-alis ng mga dating gawi ay kalahati lamang ng labanan

Bago mo talaga malaman kung paano bumuo ng tiwala sa sarili, kailangan mong alisin ang lahat ng masamang gawi na nag-ambag sa problema. Ang pagsunod sa nakakalason na pag-uugali ay maaaring pakiramdam na tulad ng iyong pamantayan sa ngayon ngunit ang paraan ng pamumuhay ay ginagawang mas masahol pa ang iyong tiwala sa sarili.

Ang iyong trabaho bago kahit na sinusubukan upang makakuha ng kumpiyansa ay upang matunaw ang masamang gawi. Itigil ang pagiging negatibo sa lahat ng oras. Kung sa tingin mo ang pangangailangan na magreklamo, hanapin ang positibo. Itigil ang pag-insulto sa iyong sarili kapag nasiraan ka ng pakiramdam tungkol sa kung ano ang hitsura mo o pakiramdam.

Ang mga ito ay maaaring parang mga normal na bagay na dapat gawin ng mga tao ngunit sa isang mataas na antas, maaari silang maging responsable para sa derailing ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Maaari kang makaramdam ng kakila-kilabot sa iyong sarili araw-araw dahil sa mga bagay na iyon, kaya't pagsisikap na baguhin ito.

Paano mabuo ang tiwala sa sarili sa ilang mga simpleng pagbabago sa buhay

Dahil lamang sa mga pagbabagong ito ay simple ay hindi nangangahulugang madali sila o magkaroon ng malaking epekto kaagad. Ang pagpapahalaga sa sarili ay isa sa mga bagay na mas mahirap ayusin kaysa ito ay sirain.

Kailangan mong magtrabaho nang husto at handang ilabas ang pagsisikap sa pag-iisip upang mabuo ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang mga pagbabagong ito sa buhay ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kung paano mo iniisip, nakikita, at naramdaman ang iyong sarili.

# 1 Gumising at mag-isip tungkol sa isang bagay na positibo araw-araw. Kahit na hindi ka isang umaga, gawin mo ito. Karamihan sa mga oras, gumising tayo at iniisip kung gaano kahanga-hanga ang gising at kung gaano natin nais na makatulog.

Hindi namin madalas na nakikita ang isang bagong araw bilang isang bagong pagkakataon dahil kinikilala namin ito. Upang mabuo ang tiwala sa sarili, simulan ang bawat araw sa isang positibong tala. Magpasalamat na magkaroon ng isa pang araw. Gumising at agad na sabihin sa iyong sarili ang isang positibo na maaaring dumikit sa iyo sa buong araw.

# 2 Tumigil sa pagtingin sa salamin ng higit sa kailangan mo. Ito ay magiging napakahirap kahit na ito ay isang simpleng konsepto. Tumingin lang sa salamin kapag kailangan mo. Sa halip na pumunta sa banyo upang suriin ang iyong pampaganda o hindi, huwag.

Malinaw na, kung kumain ka lang at nais na suriin upang matiyak na wala kang nakuha sa iyong mukha, ayos iyon. Ang layunin ay upang mabawasan ang dami ng pagtingin sa iyong sarili upang mapili ang iyong sarili. Itigil ang pagtingin sa salamin para sa mga bahid.

# 3 Ngumiti pa. Ang iyong utak ay isang napakalakas na tool. Kung mas ngumiti ka, masusuklian nito ang iyong isip upang maging mas maligaya at mas positibo. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na makakuha ng kumpiyansa sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong kalooban, makakatulong din ito sa iyo na mas magaan ang buhay.

Kapag masaya ka sa buhay at nasisiyahan sa iyong sarili, natural na magkakaroon ka ng higit na pagpapahalaga sa sarili. Kahit na hindi ka 100% masaya sa iyong sarili, ikaw ay magiging mas positibo pa rin at maaaring magbigay sa iyo ng pag-asa at isang mas mahusay na pananaw sa iyong sarili at buhay.

# 4 Magtrabaho sa iyong kalusugan at fitness. Ito ay talagang walang kinalaman sa kung ano ang hitsura ng iyong katawan, kahit na sa ganoong paraan. Ang ideya sa pag-eehersisyo at kumakain ng maayos ay mas mahusay mong gamutin ang iyong katawan.

Kapag mas maganda ka sa iyong katawan at ibigay ang nais nito, magiging maganda ito sa iyo. Ang mas mahusay mong kumain, mas mabuti ang iyong nararamdaman. Hindi lamang ang iyong kumpiyansa ay makikinabang mula sa mga pisikal na pagbabago, ngunit kapag naramdaman mo ang malusog at mas malakas, mararamdaman mo ang iyong sarili.

# 5 Papuri ang iba sa tuwing may iniisip kang magandang bagay. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na nagtataglay ng papuri. Hindi nila nais na sabihin sa isang tao kung gaano nila gusto ang kanilang balat o sangkap o buhok. Bakit? Dahil ito ay madalas na ginagawang ihambing nila kung ano ang gusto nila tungkol sa taong iyon sa hindi nila gusto tungkol sa kanilang sarili.

Huwag hayaan itong pigilan ka mula sa pagreklamo sa ibang tao. Sa katunayan, ang pagsasabi sa isang tao kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila ay maaari talagang maging mas mabuti ang iyong pakiramdam. Masaya ka sa iyong sarili sa pamamagitan lamang ng pagpapaligaya sa ibang tao.

# 6 Gumugol ng mas maraming oras sa paligid ng mga nagmamalasakit sa iyo. Tumigil sa pagpapalibot sa iyong sarili sa mga taong hindi mo pinapahalagahan. Iyon ay isang mahusay na paraan upang palaging masiraan ng loob tungkol sa iyong sarili. Sa halip, panatilihin lamang ang mga taong nagpapagaan sa iyong pakiramdam.

Iyon ang mga taong tunay na nagmamalasakit sa iyo at nagkakahalaga na manatili. Makakatulong sila sa iyo na makita ang iyong mga lakas at tutulungan ka nilang makita ang iyong halaga kaysa sa mga taong hindi ka pinapahalagahan.

# 7 Gumawa pa ng kung ano ang talagang mahal mo. Ano ang isang bagay na talagang nais mong gawin? Ang iyong pagnanasa ay napakahigpit na nakatali sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung masaya ka at nasisiyahan sa buhay dahil gagawin mo ang isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, mas tiwala ka.

Lahat ito ay tungkol sa iyong estado ng kaisipan. Ang pagiging mas positibo at masaya na natural na pantulong sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung mas masaya ka, may posibilidad mong mas mababa ang iyong sarili at mas malamang na makita mo ang mga magagandang bagay tungkol sa iyong sarili. Kaya gumawa ng higit pa sa kung ano ang gusto mo.

# 8 Salamat sa mga tao kapag pinupuri ka nila. Ang mga may mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na gumawa ng mga dahilan o subukan na bigyang-katwiran kung bakit ang isang tao ay nagrereklamo sa kanila sa halip na magsabi lamang ng pasasalamat. Para bang kailangan nilang gumawa ng isang dahilan kung bakit may sasabihin ang isang bagay.

Salamat lang sa mga tao. Kapag may isang papuri sa iyo, maniwala ka sa kanila at mapagtanto na sila ay tunay. Walang dahilan na makakasira sa kanilang papuri. Sabihin salamat at maglaan ng sandali upang makilala ang bagay na pinaprubahan ka nila.

# 9 Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga tao sa social media. Ito ay maaari ring maging isang problema sa iyo at higit sa lahat dahil sa napakaraming nagawa sa pamamagitan ng social media sa kasalukuyan. Nakukuha mo ang iyong balita doon, panatilihin ang mga kaibigan sa pamamagitan nito, ngunit nasasaktan din ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Nakikita namin ang mga manika na ito ng mga tao sa Instagram at lahat sila ay maganda at tila walang kamali-mali - ang keyword dito ay LAMANG. Ang mga larawan na nai-post nila ay hindi kinatawan ng kanilang totoong buhay at dapat mong tandaan iyon.

Ang layo mula sa social media ay makakatulong sa iyong makita na kamangha-mangha at maganda ka. Ang "Instacelebs" sa social media ay may mga makeup artist at mga koponan ng mga tao upang gawin silang mahusay. Ito ay hindi tunay.

# 10 Alamin kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili, at ibigin itong mas mahirap. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga pinakadakilang katangian. Kabisaduhin ito at simulan ang pag-ibig sa mga bagay na iyon nang higit pa. Kapag nakilala mo ang iyong mga lakas at ang mga bagay na talagang gusto mo tungkol sa iyong sarili, nagsisimula silang linawin ang lahat ng mga bagay na hindi mo.

Kaya alamin kung ano ang gusto mo at siguraduhin na binibigyan mo ng pansin ang mga bagay na iyon at huwag pansinin ang mga bagay na hindi mo.

Ang pag-aaral kung paano bumuo ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi madali. Kahit na ang mga tip na ito ay simple, maaaring tumagal ng maraming pagsisikap at pagpapasiya sa iyong bahagi na gawin ang mga ito nang sapat upang makita ang isang pagkakaiba. Huwag sumuko.