Paano mabuo ang sarili

Mahal mo ba ang iyong sarili? At hindi ko ibig sabihin sa isang natigil, narcissistic na uri ng paraan. Kung hindi, narito ang ilang mga tip para sa kung paano bumuo ng tiwala sa sarili.

Harapin natin ito - ang karamihan sa mga tao ay walang perpektong pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, tumingin sila sa salamin na pumuna sa lahat mula sa kanilang katawan hanggang sa kanilang isipan. O nakakakuha sila sa kanilang sariling ulo at binugbog ang kanilang sarili sa isang bagay na kanilang nagawa - o hindi pa nagawa - sa kanilang buhay.

Hindi yan mabuhay. Kaya bakit napakaraming tao ang dumaan sa buhay na nadarama ito sa kanilang sarili? Maraming dahilan. Kaya, tingnan natin ang ilan sa kanila.

Bakit napakaraming tao ang may mababang kumpiyansa sa sarili

Maniwala ka man o hindi, ang mga sanggol ay hindi ipinanganak na masama ang pakiramdam sa kanilang sarili. Iyon ay isang natutunan na saloobin. Sa katunayan, sa isang perpektong mundo, lahat tayo ay magmamahal sa ating sarili. Ngunit sa kasamaang palad, hindi iyon ang mundo na tinitirhan natin. Narito ang ilang mga kadahilanan na may mababang kumpiyansa sa sarili.

# 1 Ang media. Kamusta? Kahit sino ay naka-on sa TV o nakakita ng pelikula kamakailan? Hindi ka makakalayo sa magagandang tao! At hindi lamang ang karamihan sa mga kilalang tao ay payat, buff, at maganda, ngunit sila rin ay mayaman din. Pag-usapan ang tungkol sa pagtatakda ng bar na imposibleng mataas para sa natitira sa amin! Geez.

Ito ay isang kamangha-mangha na ang 99% ng mundo ay hindi nakakulong sa isang posisyon ng pangsanggol sa karamihan ng oras. Hindi na kailangang sabihin, binibigyan lang tayo ng media ng perpektong pagkakataon upang ihambing ang ating sarili sa mga taong "mas mabuti ito kaysa sa amin."

At bilang isang resulta, ang karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng crap dahil dito. At hindi ito nagtuturo sa amin kung paano bumuo ng tiwala sa sarili.

# 2 Ang iyong mga magulang. Okay, marahil ikaw ay tunay na mapagmahal, positibong magulang na nagsabi sa iyo ng magagandang bagay tungkol sa iyong sarili. Kahit na ginawa mo, marahil ay hindi ka nakatakas sa pakikinig, "Maaari mong subukan nang mas mahirap" o "Huwag maging tamad!" Ibig nilang sabihin, ngunit ang kanilang mga salita ay malamang na nakakaapekto sa iyo sa isang negatibong paraan.

Ngunit maraming mga tao ang may mga magulang na nagsasabi sa kanila ng mga negatibong bagay tungkol sa kanilang sarili. At sa buong buhay mo, literal na nagprograma ng iyong isip. Kalaunan, ang tinig ng iyong mga magulang ay naging iyong boses. Kaya, kung hindi ka nakarinig ng mga positibong mensahe, sa gayon ay masasama ka sa iyong sarili.

# 3 Ang iyong mga kapantay. Ang sinumang hindi naka-aral sa bahay ay alam kung ano ang ibig kong sabihin tungkol dito. Harapin natin ito - ang mga bata ay maaaring maging malupit! Kahit na hindi sila malupit, ikinukumpara mo pa rin ang iyong sarili sa mga sikat, matalino, o mayayamang bata.

# 4 Ang iyong pagsasalita sa sarili. Karamihan sa kung ano ang nararamdaman namin tungkol sa ating sarili ay nilikha hindi lamang ng mga mensahe na nakukuha natin mula sa labas * mga magulang, media, mga kapantay, ngunit ang lahat ng iyon ay nagiging iyong usapan sa sarili. Kahit na ito ay kasing simple ng, "Gee, nagkakaroon ako ng masamang araw ng buhok!" Negatibo pa rin ito.

Paano mabuo ang tiwala sa sarili

Hindi ko ibig sabihin na tunog ng negatibo tungkol sa tiwala sa sarili, ngunit ito ay isang bagay na pinaglalaban ng maraming tao. Ang mabuting balita ay talagang mas makakaramdam ka ng iyong sarili! Ang mas matanda ka, mas maraming trabaho ang gagawin. Ngunit huwag matakot - magagawa ito! Kaya narito ang ilang mga tip para sa kung paano bumuo ng tiwala sa sarili.

# 1 Tumigil sa pag-aalaga sa iniisip ng ibang tao. Ito ay isang malaking tip para sa kung paano bumuo ng tiwala sa sarili, lalo na sa mga kababaihan. Ang isang pulutong ng mga tao ay hindi lamang mga tao-kasiyahan, ngunit kung ikaw ay may malay-tao sa sarili, kung gayon palagi kang nagmamalasakit sa iniisip ng ibang tao.

Pero alam mo ba? Karamihan sa mga tao ay abala sa pag-aalala sa kanilang sarili na marahil ay hindi ka rin nila hinuhusgahan. Ito ay isang nakapagpapasiglang na pag-iisip, ha?

# 2 Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Ito ay isang mahirap. Tulad ng sinabi ko kanina, patuloy kaming binabomba ng mga mensahe at imahe ng magaganda, mayaman na tao sa media. At ihahambing din natin ang ating sarili sa mga taong kilala natin.

Itigil mo na yan! Ngunit kung kailangan mong ihambing, ihambing ang iyong sarili sa mga taong mas masahol kaysa sa iyo. Hindi ko ibig sabihin na hindi maganda ang tunog, ngunit makakatulong ito sa iyo na mapagtanto kung gaano kagaling mayroon ka kapag ginawa mo iyon.

# 3 Subaybayan ang iyong pakikipag-usap sa sarili. Karamihan sa mga tao ay hindi alam kung ano ang nangyayari sa loob ng kanilang mga ulo! Kahit na ang mga positibong tao ay may mga negatibong kaisipan na dumaan sa kanilang isipan. Kaya, kailangan mong maging kamalayan sa iyong pakikipag-usap sa sarili, at pagkatapos ay ihinto ang iyong sarili kapag sinabi mo ang mga negatibong bagay. Pagkatapos ay baguhin ito sa isang bagay na positibo sa halip.

# 4 Pakilalanin. Ito ay maaaring tunog tulad ng isang tip sa cheesy para sa kung paano bumuo ng tiwala sa sarili, ngunit ang pananaliksik ay nagpapatunay na ang paggunita ay gumagana para sa lahat lamang. Kahit na ang mga atleta ng Olimpiko at propesyonal ay ginagawa ito. Kaya, mailarawan ang iyong sarili na talagang maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, at sa huli, magiging katotohanan ito.

# 5 Mga bagay na muling pag-frame. Kung nasasaktan ka dahil kailangan mong mawalan ng 50 pounds, well, masaya na hindi mo kailangang mawala ang 100! O kung sa palagay mo ay hindi ka kumita ng sapat na pera sa iyong trabaho, magpasalamat lamang na mayroon kang trabaho at maaari mong pakainin ang iyong sarili. Pag-frame muli at tumuon sa mga positibo.

# 6 Bumuo ng matapat na relasyon. Minsan kailangan natin ang mga tao sa ating buhay upang tulungan tayo. Kaya, mag-hang sa paligid ng mga taong positibo at matapat. Hilingin sa kanila na tulungan kang maiangat at muling kumpirmahin ang iyong positibong imahe sa sarili. Minsan mas madaling paniwalaan kapag naririnig natin na nagmula ito sa ibang tao maliban sa ating sarili.

# 7 Hayaan ang nakaraan. Siguro na niloko ka sa isang dating. O ikaw ay isang pambu-bully sa grade 2 ^nd, at nakakaapekto ito sa iyong nararamdaman tungkol sa iyong sarili. Anuman ito, ito ay sa nakaraan. Hindi mo mababago ang nakaraan, kaya patawarin mo lamang ang iyong sarili at magpatuloy. Hayaan ito at tumingin sa isang positibong hinaharap.

# 8 Humingi ng suporta. Ang paggawa ng anumang uri ng pagbabago sa ating buhay ay maaaring maging hamon, kaya bakit hindi kumuha ng isang kaibigan o dalawa at bumuo ng isang "grupo ng suporta sa tiwala sa sarili"? Maaari mong lahat na mag-angat sa bawat isa habang patuloy kang nakatuon sa pagbuo ng tiwala sa sarili sa bawat isa.

# 9 Gumamit ng mga pagpapatunay. Ito ay maaaring o hindi maaaring gumana para sa lahat, ngunit isang tip para sa kung paano bumuo ng tiwala sa sarili na sulit. Isulat ang mga positibong pahayag tungkol sa iyong sarili, at paulit-ulit na ito. Ang lahat ng pag-uulit na ito ay makakatulong sa iyo na maniwala sa mga magagandang bagay tungkol sa iyong sarili, at pagkatapos ay awtomatiko kang maniniwala sa kanila.

# 10 Subukan ang hipnosis. Kung ang paggamit ng mga pagpapatunay ay hindi maganda ang nakakaakit sa iyo, bakit hindi subukan ang hipnosis? Hindi ito nakakatakot. Maaari ka ring makakuha ng iyong sariling digital na pag-download mula sa internet. Maraming mahahanap mo, at muling i-program ang iyong isip na may tiwala sa sarili. O, maaari kang maghanap ng isang hypnotherapist upang matulungan ka sa halip, kung gusto mo.

# 11 Alagaan ang iyong sarili. Bahagi ng kung gaano kataas o mababa ang ating kumpiyansa sa sarili ay kung paano tayo tumingin at naramdaman tungkol sa ating sarili. Kaya, kumain ng malusog, kumuha ng ilang ehersisyo, paliguan, at sadyang subukang tumingin at malambing. Ito ay simple, ngunit kapag hindi namin naramdaman na mukhang maganda kami, kung gayon ay nakakaapekto talaga sa aming pagpapahalaga sa sarili.

# 12 Nawala ang mga dahilan. Ang isang malaking kadahilanan na mapapabagsak natin ang ating sarili ay dahil hindi natin natutugunan ang ating mga layunin. Kung ito ay isang layunin sa kalusugan, isang layunin ng karera, o isang personal, kung hindi ka kumuha ng personal na responsibilidad at gaganapin ang iyong sarili na mananagot, kung gayon hindi ka makakaramdam ng napakagandang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Kaya, huwag gumawa ng mga dahilan. Gawin ang sinasabi mo na gagawin mo!

Ang pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili ay kukuha ng ilang trabaho - Hindi ako magsisinungaling. Ngunit sa mga tip na ito para sa kung paano mabuo ang iyong tiwala sa sarili, hindi ka maaaring magkamali. Pagkatapos ng lahat, hindi ka ba nagkakahalaga? Oo ikaw nga!