Pagbibigay sa buhay: kung paano baguhin ang iyong sarili

Ang bawat tao'y pakiramdam na sumusuko sa buhay tuwing ngayon. Hindi ka nag-iisa. Narito kung paano mo mababago ang negatibong pag-uugali na iyon at mabuhay ng isang mas mahusay na buhay.

Lahat tayo ay dumaan sa mga mahirap na oras. Walang sinuman ang immune sa mga pitfalls ng buhay. Namin ang lahat sa punto bago namin nadama tulad ng pagsuko sa buhay. Ang pagkakaiba ay para sa karamihan sa amin, nagawa naming hilahin ang aming sarili sa negatibong headspace na iyon. Pinili namin ang aming sarili at tumuloy sa aming buhay.

Ngunit hindi iyon isang bagay na madaling gawin. Minsan, maaari kang maging malungkot na tila imposible na makawala mula sa balangkas ng isip. Ang iniisip mo lang ay kung magkano ang pagsuko sa buhay ay parang tamang sagot. Para sa mga nararamdaman mo sa ganitong paraan, alamin lamang na may pag-asa. Mayroong isang paraan upang baguhin ang saloobin na iyon.

Bakit lahat tayo ay matutong harapin ang mga paghihirap sa buhay

Ngunit kailangan nating malaman kung paano haharapin ang mga oras na iyon. Ang pag-aaral kung paano makita ang ilaw sa dulo ng tunel kahit na ang mga bagay ay itim na itim ay isang tool na kailangan ng lahat. Dahil lagi tayong magkakaroon ng mga oras na nahihirapan. Palagi kaming magkakaroon ng mga sitwasyon na bumababa sa atin. Ang pag-alam kung paano ayusin ang aming balangkas ng pag-iisip ay makakatulong sa amin na mabuhay ang mas maligayang buhay.

Paano mababago ang iyong saloobin kapag pakiramdam mo na sumusuko sa buhay

Mahirap ang buhay. Walang sinumang maaaring tanggihan ito. Na sinabi, ang buhay ay talagang hindi kapani-paniwala at napakaraming dapat magpasalamat. Kung natigil ka sa isang rut at nangangailangan ng isang paraan, makakatulong ang mga bagay na mabago mo ang iyong mindset.

# 1 Isulat kung ano ang nagpapasalamat sa iyo. Napakadaling kalimutan kung gaano karaming mga magagandang bagay na talagang mayroon tayo sa buhay. Karamihan sa atin ay nakatuon lamang sa mga negatibo. Maglaan ng oras bawat gabi upang isulat ang hindi bababa sa 5 mga bagay na nagpapasalamat ka sa araw na iyon. Makakatulong ito sa iyo na makita ang mas maliwanag na bahagi ng anumang masamang araw.

# 2 Simulan ang pag-iisip nang mas positibo. Alam kong hindi ganoon kadali ang tunog, ngunit pakinggan mo ako. Sa tuwing may negatibong kaisipan, palitan mo ito ng dalawang positibo. Ang paggawa nito ay makakatulong sa pag-rewire ng iyong utak upang mag-isip nang mas positibo at malalaman mo na kahit na iniisip mo ang mga negatibong bagay, awtomatikong makikita ng iyong utak ang mas maliwanag na bahagi.

# 3 Gumawa ng listahan ng dapat gawin. Minsan ang talagang kailangan mong gawin ay ihinto at gumawa ng isang listahan ng mga bagay na kailangan mong gawin. Kadalasan, kung ang pakiramdam ng mga tao ay parang sumusuko sa buhay, sila ay sobrang nasasabik sa lahat ng mga nangyayari sa kanilang paligid. Ang paggawa ng isang listahan at pagharap sa hakbang-hakbang ay maaaring mapawi ang mga damdamin ng kapahamakan.

# 4 Makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya. Ang iyong sistema ng suporta ay mayroong para sa isang kadahilanan. Mahal at mahal ka nila. Makipag-usap sa isang taong malapit sa iyo tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman at makakatulong ito sa iyong pakiramdam.

# 5 Pumunta sa labas. Ang bitamina D ay hindi lamang mabuti para sa iyong katawan, mahusay din ito sa iyong isip. Ang paglaan ng oras upang gumastos sa labas ng kalikasan ay makakatulong upang mailagay ang mga bagay sa iyo at malalaman mo kung gaano kahalaga ang iyong mga alalahanin.

# 6 Simulan ang ehersisyo. Alam kong hindi mo gusto ang pakikinig ng isang ito, ngunit ang iyong katawan ay nangangailangan ng ehersisyo. Ito ay isang mahusay na reliever ng stress at ang paglalagay ng iyong katawan ay maaaring makatulong sa iyong pag-relaks.

# 7 Kumuha ng sapat na pagtulog. Kung hindi ka sapat na natutulog, ang iyong utak ay hindi ganap na recharging. Kapag ang iyong utak ay hindi maaaring mag-reboot tulad ng dapat na, napupunta ito sa isang pababang spiral. Hindi mo man nais na sumuko sa buhay kahit kailan; napapagod ka na lang.

# 8 Gumawa ng isang malikhaing. Paniwalaan mo o hindi, ang iyong utak ay nagnanais ng pagkamalikhain - kahit na hindi ka pangkalahatan ay isang tao na artsy. Sa katunayan, maaari itong maging mas mahusay para sa iyo upang makakuha ng malikhaing at paghati ng ilang pintura sa isang canvas kung hindi ka kailanman gumawa ng mga bagay na katulad nito.

# 9 Tulungan ang isang nangangailangan. Hindi lamang makakatulong sa ibang tao na magpakita sa iyo kung magkano ang dapat mong magpasalamat, ngunit mapapagpapaganda mo rin ito. Ang pagtulong sa mga nangangailangan ay nakakatulong upang mapalakas ang iyong kalooban at gawin mong pakiramdam na mayroon kang isang layunin kahit na parang gusto mong sumuko sa buhay.

# 10 Practice ngumiti ng higit pa. Alam ko kung paano ito tunog, ngunit maaari itong makatutulong sa iyong pakiramdam ng mas mahusay. Ang iyong isip ay konektado sa iyong katawan. Kapag ngumiti ka pa - kahit na hindi ka masaya - nilalagay nito ang iyong utak sa pag-iisip na masaya ka. Samakatuwid, ang iyong kalooban ay mapalakas.

# 11 Pagsasanay ng pagninilay-nilay. Ang ilan ay nagsasabi na ang pagmumuni-muni ay mabaliw at ang iba ay nanunumpa rito. Hulaan kung alin sa dalawang taong iyon ang madalas na pinakasaya? Tama iyan! Ang mga nagmumuni-muni ay maaaring sumasalamin sa mga magagandang bagay na mayroon sila sa buhay habang hinahayaan din ang mga negatibong kaisipan.

# 12 Isipin ang iyong sarili nang mas kaunti. Ang mga tao ay makasarili. Nilikha tayo upang maging mapaglingkod sa sarili. Gayunpaman, kung tayo ay masyadong hinihigop ng sarili, tumitigil tayo na makita ang magagandang bagay sa ating buhay. Kami ay masyadong nakatuon sa kung ano ang wala kami. Isipin ang iyong sarili na mas kaunti at ng iba pa.

# 13 Manatiling abala sa mga nakakaaliw na bagay. Huwag lamang manatiling abala para sa kapakanan ng paggawa ng mga abalang bagay. Tiyaking gumagawa ka ng mga produktibong bagay na makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon sa positibong kinalabasan. Gawin ang mga bagay na makakatulong upang mapalago ka sa buhay.

# 14 Tumutok sa pagbuo ng iyong mga relasyon. Isang bagay na lahat ng ating nadulas ay ang pagsunod sa aming pakikipagkaibigan at pagbuo ng mas matibay na ugnayan sa aming pamilya. Ang bawat uri ng relasyon ay nangangailangan ng pangangalaga, kaya huwag kalimutang bigyang pansin ang mga ito.

# 16 Tratuhin ang iyong sarili paminsan-minsan. Mas okay na magpakasawa sa isang bagay na tinatamasa mo minsan. Hindi na kailangang pigilan ang iyong sarili mula sa lahat ng nagkasala na kasiyahan sa buhay na inaalok. Gawin ang iyong mga kuko, bumili ng mga tiket sa konsiyerto, at tamasahin ang buhay na mayroon ka.

# 17 Kilalanin ang iyong halaga sa sarili. Maraming mga tao na pakiramdam tulad ng pagsuko sa buhay ay hindi talagang napagtanto kung gaano nila katumbas ang halaga. Binigyang diin nila ang kanilang sarili at hindi masasama ang kanilang pakiramdam. Magtrabaho sa mapagtanto kung magkano ang halaga na madadala mo sa mga nakapaligid sa iyo at mas magiging masaya ka.

# 18 Gumastos ng pera sa mga karanasan at hindi bagay-bagay. Huwag lamang bumili ng iyong mga bagay. Ang mga gumastos ng pera sa mga aktibidad at karanasan ay mas masaya. Ang mga alaala na iyon ay mas nakakaapekto kaysa sa isang bagay na nakaupo sa iyong sala.

# 19 Tandaan na hindi ka nag-iisa. Ang bawat tao'y nararamdaman paminsan-minsan. Hindi ka nag-iisa sa pagnanais na sumuko sa buhay. Nandoon na ako. Nandoon ang iyong mga kaibigan. Nariyan pa si Beyoncé. Makatutulong ito na makakatulong sa iyo na itulak sa mga negatibong oras.

# 20 Maging kaayon sa mga kasanayang ito. Hindi ito maaayos sa magdamag. Gayunpaman, kung patuloy mong ginagawa ang mga bagay na ito nang regular, makikita mo kung gaano kalaki ang pagkakaiba na maaari nilang gawin. Maging pare-pareho at gawin ang mga bagay na ito kahit na hindi mo pakiramdam na sumusuko sa buhay. Maaari silang tiyak na humantong sa higit pang kaligayahan.

Mahirap na maibalik ang iyong sarili sa pakiramdam na masaya ka sa sandaling naramdaman mong sumuko sa buhay. Sa kabutihang palad, maaari itong gawin. Sa mga tip na ito, sisimulan mong mapagtanto kung gaano talaga kahusay ang buhay.