Pagkamit ng sarili

Ang pagtanggap sa iyong sarili para sa kung sino ka ay hindi madali. Kung nahihirapan kang maging okay sa iyo, narito ang mga hakbang na maaari mong gawin upang maging isang katotohanan ang pagtanggap sa sarili.

Ang isang bagay na pakikibaka ng mga tao nang higit pa sa anumang bagay ay ang pagtanggap sa ating sarili para sa kung sino tayo. Sa pamamagitan ng media na nakatuon sa kung sino ang "perpekto" at kung anong mga katangian ang gumagawa ng isang tao na "pinakamahusay, " malamang na mapipili natin ang ating sarili sa pagpapasya kung mayroon din tayong mga katangiang iyon. Sa gayon, binabali ang ating kakayahan sa pagtanggap sa sarili.

Marahil ako ay isang poster na bata para sa nangangailangan ng pagtanggap sa sarili. Noong bata pa ako, lagi akong sinabihan na kailangan kong maging mas mahusay - upang maging pinakamahusay. Naging kritikal ako sa sarili at KAYA maraming mga isyu sa kawalan ng kapanatagan * sa bahagi, dahil sa ilang mga kasintahan *, sa kabila ng pagiging isang mabuting tao.

Pagtanggap sa sarili kumpara sa pagpapahalaga sa sarili

Ang isang tao ay maaaring isipin ang pagtanggap sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay iisa, ngunit iba sila. Bagaman ang pagpapabuti ng iyong pagtanggap sa sarili ay karaniwang nagdaragdag ng iyong pagpapahalaga sa sarili, hindi sila mapapalitan. Ang pagpapahalaga sa sarili ay higit na nauugnay sa mga katangiang nakikita ng iba sa atin. Sapagkat, ang pagtanggap sa sarili ay kasama ang LAHAT ng mga aspeto kung sino tayo.

Nangangahulugan ito na ang isang tao ay maaaring maging masaya sa kung paano sila napagtanto ng ibang tao, ngunit pa rin maging kahabag-habag sa loob dahil hindi nila tinatanggap ang kanilang sarili.

Paano maging masaya sa kung sino ka

Nakakuha ako ng magagandang marka, palaging nagsusumikap sa anumang nagawa ko, ngunit naramdaman ko rin na parang hindi ako sapat. Hindi ako nasiyahan sa kung sino ako. Araw-araw akong tumingin sa salamin at kinuha ang aking sariling mga problema at kung ano ang kailangan kong gawin upang ayusin ang mga ito.

Hindi ko alam ang lahat ng kailangan kong ayusin ay kung paano ko tiningnan ang aking sarili. Hindi ito magiging isang magdamag na pag-aayos, ngunit kung nahihirapan kang maging masaya sa kung sino ka at nakamit ang pagtanggap sa sarili, narito ang iba't ibang mga hakbang na maaari mong gawin.

# 1 Maging positibo sa lahat ng oras. Lubhang magulat ka kung paano nagbabago ang iyong pangkalahatang pananaw sa mundo sa paraang nakikita mo rin ang iyong sarili. Ayon sa Psychology Ngayon, talagang posible na i-rewire ang iyong utak upang maging isang mas positibong tao.

Sa tuwing mayroon kang negatibong pag-iisip, itigil mo ang iyong sarili at maghanap ng magandang bagay tungkol sa sitwasyon. Hindi mo kailangang maiugnay sa iyo — sa pangkalahatan.

Halimbawa, kung natigil ka sa trapiko pagkatapos ng isang mahabang araw at magalit dahil gusto mo lang makauwi at magpahinga, isipin mo lang sa iyong sarili na nakaupo ka at wala nang ginagawa habang nakikinig sa mahusay na musika sa radyo. Mukhang nakakarelaks ito sa akin!

# 2 Sa tuwing ikaw ay kritikal sa iyong sarili, STOP at sabihin ang tatlong magagandang bagay sa halip. Sa tuwing gumugulo ako sa isang proyekto, palaging may negatibo sa isipan. Hindi ako masyadong nagbigay pansin. Sana masipag ako. Hindi ako naputol para sa ganitong uri ng trabaho. Ngunit maraming mga mas mahusay na bagay na sasabihin din.

Kapag sinimulan mong maging kritikal sa iyong sarili, itigil ang negatibong tren ng pag-iisip at palitan ito ng magagandang bagay sa halip. Ang pagtanggal ng negatibong pagpuna sa iyong sarili ay nagpipigil sa iyong utak upang mag-isip ng positibong pag-iisip tungkol sa iyo, at mas madali itong pagtanggap sa sarili.

# 3 Alamin kung may mga kadahilanan sa labas. Ang totoo, maraming impluwensya sa labas ang nakakaapekto sa ating kakayahang tanggapin ang ating sarili. Ang isang magaspang na pagpapalaki sa mga hindi suportadong magulang, ang malupit na mga inaasahan ng media, at kahit isang matandang guro na nagsabi sa iyo, hindi ka sapat na mabuti ang lahat ay maaaring maging isang kadahilanan sa iyong hindi pagtanggap sa sarili.

Kung mayroong isang bagay na tulad ng sa iyong buhay, kilalanin ito upang makilala mo ito, patawarin kung anuman ito, at pagkatapos ay magpatuloy. Napagtanto na maaaring magkaroon ng ibang dahilan na ikaw ang ganyang paraan ay mas madali mong tanggapin ang iyong sarili.

# 4 Gumawa ng isang plano. Matapat, kung ikaw ay isang tao na nagkaroon ng problema sa pagtanggap sa iyong sarili sa mahabang panahon, magiging mas mahirap at mas matagal ka upang magsimula ngayon. Gumawa ng isang plano at dumikit dito. Gumawa ng isang pact sa iyong sarili upang gumising araw-araw at maging masaya sa iyong sarili.

Hindi lamang ito nagbibigay sa iyo ng isang dahilan upang bumangon at subukang tanggapin ang iyong sarili araw-araw, ngunit nabubuo ito sa iyo ng ugali ng paggawa ng magagandang bagay para sa iyong sarili.

# 5 Isulat sa tuwing gumawa ka ng isang mahusay. Alinmang panatilihin ang isang notebook na madaling gamitin o gumawa ng isang seksyon sa iyong mga tala para sa lahat ng mga positibong bagay na ginagawa mo araw-araw. Sa bawat oras na gumawa ka ng isang bagay na kumikita ng papuri mula sa ibang tao o kahit na sa tingin mo lang, "Wow, may isang magandang trabaho ako, " isulat ito sa isang lugar. Pagkatapos ay tingnan ang mga bagay na iyon gabi-gabi bago matulog.

# 6 Maghanap ng suporta. Pagkakataon ay, kung hindi mo tatanggapin kung sino ka pagkatapos ay malamang na wala kang isang mahusay na sistema ng suporta na tumutulong sa iyo. Buksan hanggang sa ilang mga kaibigan at kapamilya at ipaalam sa kanila kung ano ang naramdaman mo sa iyong sarili.

Magugulat ka kung gaano kabilis tumalon sila sa iyong barko at tulungan ka sa anumang paraan na makakaya nila. Mas madaling tanggapin ang iyong sarili kapag alam mo kung gaano karaming mga iba pang nasa paligid na natanggap mo na.

# 7 Alisin ang mga kritikal na tao sa iyong buhay. Nakakahawa ang negatibiti at pagpuna sa sarili. Marahil ay may mga tao sa iyong buhay na kritikal sa iba at kritikal din sa kanilang sarili - lahat ng ito ay lumilipat sa iyo.

Kung may mga taong ganyan sa iyong buhay, kailangan mo lamang itong kanin. Ang mga ito ay hindi na nagdaragdag ng anumang mabuti sa iyong buhay kung pinipigilan nila ang iyong kakayahang tanggapin kung sino ka.

# 8 Hayaan ang iyong sarili na magulo - pagkatapos ay patawarin mo ang iyong sarili para dito. Walang perpekto. Ngunit dahil lamang sa iyong gulo sa oras-oras ay hindi nangangahulugang hindi mo matatanggap ang iyong sarili. Hindi ka magiging matagumpay sa lahat ng iyong ginagawa at okay lang iyon.

Hangga't pinatawad mo ang iyong sarili at lumipat mula sa kaganapan, mas madali ang pagtanggap sa sarili. Ang pinakamahirap na bahagi nito para sa isang tao na palaging kritikal sa sarili ay ang tunay na magpatawad at kalimutan. Hindi ito madali, ngunit sulit ito.

# 9 Huwag ihambing ang iyong sarili. Hindi mo maaasahan na maging katulad ng ibang tao. Ikaw ay iyong sariling tao at wala kang eksaktong parehong katangian tulad ng ibang tao. Huwag ihambing ang paghahambing kung sino ka sa ibang tao, sapagkat mas mahirap itong tanggapin ang iyong sarili.

Walang sinuman ang lahat ng mga katangian na mayroon ka at wala kang lahat ng mga katangian na taglay ng ibang tao. Kahit na magkatulad na kambal-na nagbabahagi ng DNA-ay hindi magiging pareho sa lahat ng mga antas. Kailangan mo lamang ihambing ang iyong sarili sa IYO.

# 10 Humingi ng propesyonal na tulong. Kung ang iyong kawalan ng kakayahang tanggapin ang iyong sarili ay tumatagal sa iyong buhay sa isang punto kung saan ikaw ay nalulumbay o nahihirapan na gumana sa araw, maaaring kailangan mo ng tulong. Minsan may mga pangunahing dahilan sa iyong pag-ayaw sa iyong sarili, at kailangan mo ng isang propesyonal upang alisan ng takip ang mga kadahilanang ito bago ka magsimulang magaling.

Ang pagtanggap sa sarili ay isang bagay na kailangan nating lahat para sa bawat araw ng ating buhay. Maaari itong maging isang hamon kung minsan, ngunit ito ang pinaka-reward na pakiramdam ng lahat.