The End of Dry January
Kung maaari mong i-cross off ang dalawang resolusyon ng Bagong Taon para sa presyo ng isa, bakit hindi mo? Well, na may Dry January, magagawa mo lang iyan. Maaaring dumating ang maliit na sorpresa na ang mga tao na pumunta sa isang buwan na walang alkohol ay mas mababa ang pag-inom ng mas mababa sa natitirang taon, ngunit ipinakikita ng bagong pananaliksik na ang mga sumasali sa Dry January ay may posibilidad na makakuha ng iba pang mga benepisyo, kabilang ang isa sa pinakasikat na Bagong Mga resolusyon ng taon ng lahat: pagbaba ng timbang.
Sa pananaliksik na inilabas noong nakaraang linggo mula sa isang pangkat na pinangunahan ni Richard de Visser, Ph.D., isang propesor ng sikolohiya sa University of Sussex, higit sa kalahati ng mga taong sumali sa Dry January sa 2018 ay nag-ulat na natapos na ang kanilang timbang. Sa mga resulta ng isang survey sa Agosto na kinunan ng mga kalahok ng 816 Dry Enero, 58 porsiyento ang nagsabing nawalan sila ng timbang.
Ang isang poll YouGov mula 2018 ay nagpakita na ang 37 porsiyento ng mga tao sa US ay nalutas na mawalan ng timbang, na ginagawang pagbaba ng timbang ang pinaka-popular na resolusyon ng Bagong Taon - na nakatali para sa una sa pagkuha ng higit na ehersisyo at pag-save ng mas maraming pera - kaya maliwanag na ang lumalaking bilang ng ang mga taong lumalahok sa Dry January (4.2 milyon sa UK na naka-sign up para sa 2019) ay nasa tamang track. At para sa mga nakikipagpunyagi sa pagpindot sa kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang, ang Dry January ay maaaring magbigay ng isang pahiwatig kung paano makarating doon.
At mayroong maraming katibayan upang i-back up ang pagmamasid na ito. Ang mga karanasan ng mga taong ito na may Dry January ay angkop sa kung ano ang natuklasan ng mga mananaliksik tungkol sa kaugnayan ng alkohol at timbang ng katawan.
Sa isang pag-aaral noong 2003 na inilathala sa Ang American Journal of Clinical Nutrition, natuklasan ng mga mananaliksik na, para sa mga lalaki, ang mabigat na pag-inom "ay direktang nag-aambag sa pagkakaroon ng timbang at labis na katabaan, hindi isinasaalang-alang ang uri ng alak na natupok." Ang karagdagang pananaliksik ay nagpapaliwanag kung bakit ito ay maaaring.
Isang pag-aaral sa 2008 na inilathala sa journal Mga Kritikal na Pagsusuri sa Mga Klinikal na Laboratory Sciences Napagpasyahan na para sa ilang mga tao, ang mga calories mula sa alkohol ay maaaring aktwal na mag-ambag higit pa sa labis na katabaan kaysa calories sa pagkain. Sa mga taong hindi umiinom araw-araw, lalo na sa mga kumakain ng mataas na taba sa pagkain at sobra sa timbang, ang mga calorie ng alak ay maaaring mabilang ng higit sa iba.
Gayunpaman, ang relasyon sa pagitan ng alkohol at timbang ay hindi laging sobrang simple. Sa isang 2010 na pag-aaral sa JAMA Internal Medicine, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na kumain ng liwanag hanggang sa katamtamang halaga ng alkohol ay "nagkakaroon ng mas mabigat na timbang at nagkaroon ng mas mababang panganib na maging sobra sa timbang at / o napakataba sa loob ng 12.9 na taon ng follow-up." Ito ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ay hindi laging gagawin mahirap para sa mga tao upang mapanatili ang isang malusog na timbang, kahit na ang partikular na pag-aaral ay hindi kasama ang sapat na mabibigat na drinkers upang makakuha ng malakas na konklusyon tungkol sa papel ng mabigat na pag-inom ng alak.
Iyon ay sinabi, ang karanasan ng Dry Enero devotees nagsasalita para sa kanyang sarili: Ditching ang booze maaaring ibig sabihin ng pagkawala ng ilang pounds na walang kahit na sinusubukan. Kaya ngayon na natatanggal namin ang kislap, confetti, at hangovers na nag-udyok sa 2019, oras na upang makakuha ng pababa sa negosyo ng mga resolusyon ng Bagong Taon, at hindi ka maaaring masisi sa pagkuha ng madaling paraan, lalo na kapag Ang resulta ay pinahusay na pisikal na kalusugan.
Ang Dry January ay maaaring maghugis ng hugis ng mga Pattern ng Sleep sa Bagong Taon
Higit sa apatnapung taon ng pananaliksik ay nagpakita na ang alak ay nakakagambala sa mga pattern ng pagtulog at itapon ang normal na mga cycle sa pagtulog. Upang idagdag sa na pananaliksik sa Dry Enero ay nagpakita na ang pagkuha ng pahinga mula sa pag-inom para sa isang buwan ay may gawi na iwan ang mga tao pakiramdam nagpahinga.
Ang Uri ng Pessimist Maaari Kang Maging Key sa Pagkamit ng iyong mga Layunin
Ilang beses mo ba sinabi na magagandang bagay ang mangyayari hangga't naniniwala ka na posible? Mayroong maraming mga hype na nakapaligid sa mga pakinabang ng positibong pag-iisip, ngunit ano ang tungkol sa mga tao na may posibilidad na makita ang salamin bilang kalahati walang laman kaysa sa kalahati buong?
Ang Mga Layunin ng Mga Layunin ng Google sa Pagkakataon ng Tunay na Pagiging #Mga Layunin
Ang Google Calendar ay, sa loob ng 10 taon na ngayon, ay tinutulungan ang mga gumagamit ng iskedyul ng mga pagpupulong, magplano ng mga bakasyon, at magtakda ng mga paalala para sa mga pang-araw-araw na gawain - ngunit sapat ba ito upang tulungan kang makahanap ng panahon upang matugunan ang mga personal na layunin? Ang tampok na bagong tampok ng app ay nagbibigay-daan sa mga gumagamit na ma-input ang mga tinukoy na mga gawain sa pagpapabuti ng sarili - tulad ng pagtratrabaho o ...