Ang Uri ng Pessimist Maaari Kang Maging Key sa Pagkamit ng iyong mga Layunin

Ilang beses mo ba sinabi na magagandang bagay ang mangyayari hangga't naniniwala ka na posible? Mula sa mga libro sa sikolohiya ng pop sa mga seminar sa pagpapabuti sa sarili at mga blog, mayroong maraming hype na nakapaligid sa mga pakinabang ng positibong pag-iisip. At may tiyak na katibayan sa likod nito - ang isang malaking katawan ng trabaho ay nagpapahiwatig na ang pagiging maasahin ay nakakakuha ng maraming positibong gantimpala, kabilang ang mas mahusay na kalusugan at kagalingan.

Ngunit ano ang tungkol sa mga tao na may posibilidad na makita ang salamin bilang kalahating walang laman sa halip na kalahati na puno? Ang pagiging pessimistic palaging tulad ng isang masamang bagay? Sa totoo lang, ang pinakahuling pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ilang mga paraan ng pesimismo ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo.

Ang pesimismo ay hindi lamang tungkol sa negatibong pag-iisip. Ipinahayag ng science ng personalidad na kasama rin nito ang isang pagtuon sa mga kinalabasan - iyon ang inaasahan mong mangyayari sa hinaharap. Habang ang mga optimista ay inaasahan ang mga positibong resulta ay mangyayari nang mas madalas kaysa sa hindi, ang mga pesimista ay umaasa sa mga negatibong resulta ay mas malamang.

May isang partikular na uri ng pessimist, ang "nagtatanggol na pessimist," na kumukuha ng negatibong pag-iisip na ito sa isang buong bagong antas at talagang ginagamit ito bilang isang paraan para maabot ang kanilang mga layunin. Ipinakita ng pananaliksik na ang paraan ng pag-iisip na ito ay hindi lamang makatutulong sa kanila na magtagumpay, kundi magdala din ng ilang di-inaasahang mga gantimpala. Gayunpaman, ang iba pang pangunahing anyo ng pesimismo, na nagsasangkot lamang ng pagsisisi sa sarili para sa mga negatibong resulta, ay mas mababa ang positibong epekto.

Ikaw ba ay isang nagtatanggol na pesimista? Sagutin ang mga tanong na ito upang malaman.

Pagganap at Kumpiyansa

Ngunit paano gumagana ang nagtatanggol na pessimism at kung anong mga benepisyo ang maaari mong asahan na makalabas? Sinasabi ng mga mananaliksik na ang nagtatanggol na pesimismo ay isang estratehiya na ang mga taong nababagabag na gamitin upang tulungan silang pamahalaan ang kanilang pagkabalisa, na maaaring gawin sa kanila na nais na tumakbo sa kabaligtaran ng kanilang layunin sa halip na ituloy ito.

Ang napakahalagang kadahilanan ay nagtatakda ng mababang mga inaasahan para sa kinalabasan ng isang partikular na plano o sitwasyon - tulad ng umaasa na hindi ka makakakuha ng upahan pagkatapos ng isang pakikipanayam sa trabaho - at pagkatapos ay maipakita ang mga detalye ng lahat ng bagay na maaaring magkamali upang gumawa ng mga pangyayaring ito ng pinakamasama isang katotohanan. Nagbibigay ito ng nagtatanggol na pesimista ng isang plano ng pagkilos upang matiyak na ang anumang mga maling akala ay hindi talaga mangyayari - tulad ng pagsasanay para sa interbyu at pagkuha ng maaga.

Ang mga benepisyo ng nagtatanggol na pesimismo ay umaabot din sa aktwal na pagganap. Ipinakikita ng isang pag-aaral na ito ay may kinalaman sa negatibong mood. Kapag sinenyasan upang maging sa isang mahusay na kondisyon, nagtatanggol pessimists gumanap mahina sa isang serye ng mga salita puzzle. Gayunpaman, kapag sila ay nalulungkot, sa pamamagitan ng pag-aalinlangan na isipin kung paano ang isang sitwasyon ay maaaring magkaroon ng negatibong mga resulta, mas mahusay na ginanap ang mga ito. Ito ay nagpapahiwatig na ginagamit nila ang kanilang mga negatibong mood upang mag-udyok sa kanilang sarili upang mas mahusay na gumaganap.

Ang pesimismo ay maaari ring mas kapaki-pakinabang kaysa sa pag-asa sa mga sitwasyon kung saan naghihintay ka ng balita tungkol sa isang kinalabasan at walang pagkakataon na maka-impluwensya sa kinalabasan (tulad ng paghihintay sa mga resulta ng isang pakikipanayam sa trabaho). Kapag ang kinalabasan ay hindi kasing ganda ng inaasahan ng mga optimista, mas malaki ang kanilang pagkatalo sa kanilang kagalingan at maranasan ang mas malaking kabiguan at negatibong kondisyon kaysa sa iyong mga pessimist sa iba't ibang hardin.

Tingnan din ang: Isang Pangkaraniwang Gaganapin na Paniniwala Tungkol sa Pagnenegosyo ay Totoong Maling, Natuklasan ng Pag-aaral

Kakaiba, ang ganitong uri ng pesimismo ay maaaring makatulong na mapalakas ang tiwala. Sa isang pag-aaral na sumunod sa mga mag-aaral sa kabuuan ng kanilang mga taon sa unibersidad, ang mga nagtatanggol na mga pessimista ay nakaranas ng mas mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili kumpara sa ibang mga mag-aaral na nag-aalala. Sa katunayan, ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay tumaas sa halos antas ng mga optimista sa loob ng apat na taon ng pag-aaral. Ito ay maaaring dahil sa pagtaas sa pagtitiwala ng mga nagtatanggol na pessimists upang umasa at matagumpay na maiwasan ang mga negatibong resulta na kanilang naisip.

Kalusugan

Ang diskarte ng nagtatanggol na pessimist sa pagiging handa upang maiwasan ang mga negatibong resulta ay maaari ring magkaroon ng ilang tunay na mga benepisyong pangkalusugan. Kahit na ang mga indibidwal na ito ay mag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng masama sa panahon ng pagsiklab ng isang nakakahawang sakit kumpara sa mga optimista, sila ay mas malamang na kumuha ng preventive action. Halimbawa, maaaring madalas nilang hugasan ang kanilang mga kamay at humingi agad ng medikal na pangangalaga kapag nakakaranas sila ng anumang di-pangkaraniwang mga sintomas.

Kapag ang mga pessimist ay magkasakit nang malubha, ang kanilang negatibong pagtingin sa hinaharap ay maaaring mas makatotohanang at hinihikayat ang uri ng pag-uugali na inirerekomenda ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa pamamahala ng kanilang sakit. Nagsagawa ako ng isang pag-aaral na may dalawang grupo ng mga tao - ang mga may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) o arthritis - at hiniling sa kanila na i-rate ang kanilang kalusugan sa hinaharap sa isang simpleng sukat mula sa mahihirap hanggang sa mahusay. Dahil ang parehong sakit sa buto at IBD ay pangmatagalang kondisyon sa kalusugan na kadalasang lumalala sa paglipas ng panahon, hindi mo inaasahan na ang mga tao ay mag-isip na ang kanilang kalusugan ay mapapahusay na magkano sa hinaharap.

Gayunpaman, ang mga optimista ay nagpatunay pa rin ng kanilang kalusugan bilang pagpapabuti sa hinaharap, samantalang nakita ng mga pesimista ang kanilang kalusugan habang lumalala pa sa hinaharap. Ang pagkuha ng pananaw na ito ay maaaring humantong sa mga pessimists na makisali sa mga uri ng mga estratehiya sa pagkaya na kinakailangan upang pamahalaan ang mga sintomas tulad ng sakit. Ang pagkakaroon ng sinabi na, ang benepisyong ito ay maaaring pinakamahusay na maisasakatuparan kapag may hindi bababa sa ilang pag-asa na ang mga naturang estratehiya ay talagang gagana.

Ang pangunahing pagkakaiba na naghihiwalay sa mga nagtatanggol na pessimists mula sa iba pang mga indibidwal na nag-iisip nang negatibo - tulad ng mga taong nababahala o nalulungkot - ay ang paraan ng kanilang pagharap. Bagaman ang mga tao ay madalas na gumagamit ng pag-iwas upang makayanan ang inaasahang mga problema kapag sila ay nababagabag o nalulumbay, ang mga nagtatanggol na mga pessimist ay gumagamit ng kanilang mga negatibong inaasahan upang mag-udyok sa kanila na magsagawa ng mga aktibong hakbang upang maging handa at mas kontrol sa mga resulta.

Kaya ang pagiging pessimist ay hindi palaging masama - bagaman maaari mong inisin ang iba. Sa huli, ito ang ginagawa mo sa pag-urong na mahalaga.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish saAng Pag-uusap ni Fuschia Sirois. Basahin ang orihinal na artikulo dito.