Maistelussa - Kalas Päärynäjuoma
Kung sumayaw ka sa 2018 na may hangover, malamang na isinasaalang-alang mo ang Dry January, ang isang buwan na pahinga mula sa alkohol na higit at mas matanda na lumahok sa bawat taon. Ang Dry January ay nagsimula bilang kampanya sa pampublikong kalusugan ng Alcohol Concern, isang charity na nakabase sa U.K, at isang poll YouGov na natagpuan na 3.1 milyong Brits ang plano na lumahok sa taong ito. Ngunit ito ay kumalat sa kabila ng U.K., masyadong, tulad ng malungkot, malambot na middled Amerikano sa buong pond kumuha ng paunawa.
Ang mabuting balita tungkol sa Dry January ay ang mga benepisyo nito ay maaaring pahabain noong nakaraang Enero 31. Ang isang pag-aaral sa 2016 sa 857 British matanda na lumahok sa Dry Enero natagpuan na simple sinusubukan upang uminom ng mas mababa nagresulta sa reductions sa pagkonsumo ng alkohol anim na buwan mamaya. Nakikibahagi din sa Dry January ang kakayahan ng tao na tanggihan ang isang inumin sa isang sosyal na sitwasyon, isang panukalang-batas na tinutukoy ng mga mananaliksik bilang "inumin na pagtalikod sa sarili." Hindi lamang ang mga taong ito ay uminom nang mas mababa sa ilang buwan pagkatapos ng Dry January; nadama din nila ang higit na kumpiyansa sa kanilang kakayahang iwaksi ang kanilang sarili.
Iyon ay sinabi, Dry Enero ay maaaring hindi gumana ang parehong para sa lahat.
"Ang pagsusuri ng multivariate ay nagpahayag na ang tagumpay sa panahon ng Dry January ay pinakamahusay na hinulaan ng mas mababang dalas ng paglalasing sa buwan bago ang Dry January," ang isinulat ng mga may-akda ng pag-aaral. Sa ibang salita, natagpuan nila na ang mga tao na uminom ng mas mababa sa Disyembre ay mas malamang na maging matagumpay sa Dry Enero kaysa sa mga tao na talagang binubuga ito sa panahon ng bakasyon.
Naaangkop ito sa nalalaman namin tungkol sa disorder ng paggamit ng alak: Kung mas maraming uminom ka ng labis, mas mahirap ito upang makapagpabagal o makahinto. Mahalaga ring tandaan na ang Dry January ay hindi kapalit ng detox na tinulungan ng gamot. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng withdrawal kapag huminto ka sa pag-inom, hindi mo dapat subukan na umalis sa cold-turkey. Ang pagiging dependent ng alkohol ay isa sa mga uri ng dependency ng pisikal na gamot na ang mga sintomas ng withdrawal ay maaaring nakamamatay. Kung nakakuha ka ng mga shake o nakakuha ka ng seizures kapag huminto ka sa pag-inom, o kung nakakaranas ka ng pagduduwal o pagsusuka hanggang sa uminom ka, mangyaring huwag subukan na tumigil sa pag-inom ng Enero at humingi ng propesyonal na tulong medikal.
Ngunit kung nais mo lamang maging malusog at pakiramdam ng mas mahusay, pagkatapos ay sa lahat ng paraan: Bigyan Dry ng isang pagkakataon. Pasalamatan ka ng iyong katawan. Sinabi ng Alcohol Concern na 62 porsiyento ng mga kalahok ng Dry Enero ang nag-ulat ng mas mahusay na pagtulog at mas mataas na antas ng enerhiya at na 49 porsiyento ng mga kalahok ay nag-ulat ng pagkawala ng timbang. Siyempre, ito ay hindi isinasaalang-alang para sa mga bagay na nakalilito, tulad ng katunayan na ang spikes ng membership sa gym sa Enero.
Gayunpaman, kung ang mga istatistika ng Alcohol Concern ay hindi nagbibigay sa amin ng isang mahusay na ideya ng tipikal na karanasan ng Karaniwang Dry peer-reviewed na siyentipikong pananaliksik na sumusuporta sa mga benepisyo ng pinababang pagkonsumo ng alak. Kabaligtaran ay naunang iniulat na ang katamtamang paggamit ng alak ay nauugnay sa mga palatandaan ng demensya, at ang mabigat na pag-inom ay maaaring humantong sa mga maling paniniwala tungkol sa iyong sariling kapansanan.
Kaya kung nag-iisip ka kung dapat kang uminom nang mas kaunti sa bagong taon, bakit hindi subukan ang Dry January isang subukan?
Ang Dry January ay may mga Benepisyo sa Pananalapi para sa 88% ng mga Tao sa Pag-aaral ng Alkohol
Ayon sa pananaliksik na inilabas Biyernes mula sa University of Sussex, ang pagiging libre sa alkohol para sa 31 araw ay humantong sa mga pangmatagalang pagbabago. Sa 800 katao na lumahok sa Dry January noong 2018, 88 porsyento ang nag-save ng pera. Kapag isinasaalang-alang mo kung magkano ang gastusin ng mga Amerikano sa alkohol, ang Dry January ay nagiging higit sa isang malusog na pamamaraan.
Ang Dry January ay maaaring maghugis ng hugis ng mga Pattern ng Sleep sa Bagong Taon
Higit sa apatnapung taon ng pananaliksik ay nagpakita na ang alak ay nakakagambala sa mga pattern ng pagtulog at itapon ang normal na mga cycle sa pagtulog. Upang idagdag sa na pananaliksik sa Dry Enero ay nagpakita na ang pagkuha ng pahinga mula sa pag-inom para sa isang buwan ay may gawi na iwan ang mga tao pakiramdam nagpahinga.
Dry January Ups ang mga logro ng Pagkamit ng Timbang ng iyong Bagong Taon Layunin Layunin
Maaaring dumating ang maliit na sorpresa na ang mga tao na pumunta sa isang buwan na walang alkohol ay mas mababa ang pag-inom ng mas mababa sa natitirang taon, ngunit ipinakikita ng bagong pananaliksik na ang mga sumasali sa Dry January ay may posibilidad na makakuha ng iba pang mga benepisyo, kabilang ang isa sa pinakasikat na Bagong Mga resolusyon ng taon ng lahat: pagbaba ng timbang.