Itigil ang pagiging tamad: kung paano harapin at pagtagumpayan ang iyong mga dahilan

Ang katamaran ay isang likas na bahagi ng pagiging tao. Lahat tayo ay tamad sa isang punto sa ating buhay. At handa kaming tulungan kang ihinto ang pagiging tamad at magawa ang mga bagay!

Sinabi ng isang pilosopo na, "Ang mga tao ay likas na nahuhumaling sa katamaran. Ibig sabihin kung maaari silang lumayo nang hindi gumagawa ng anuman, tiyak na gugugol lamang nila ang kanilang mga nakakagising na sandali na nakahiga sa sopa na nanonood ng Netflix, na nagsisipagod sa mga chips. Ngunit kung nais mong ihinto ang pagiging tamad, tutulungan ka naming malaman kung bakit at kung paano gumawa ng mga positibong pagbabago.

Ngunit ang pagtingin sa kung paano umunlad ang mundo mula sa Neanderthals na humahabol sa isang mammoth na may isang patulis na stick sa iyo na nakaupo roon, binasa ng iPhone sa pagbabasa nito, ay nagsasabi sa amin kung gaano kabayaran ang sibilisasyon sa aming mga ninuno na nakipaglaban sa paghimok ng katamaran.

Kaya, doon mo ito. Ang kalungkutan ay isang bagay na hindi isasama sa iyong pamumuhay. Ang kalungkutan ay humahantong sa pagpapaliban, ang pagpapaliban ay humahantong sa hindi magawa, at hindi nagawa ang mga bagay na sa huli ay humantong sa isang napakaraming hindi kasiya-siyang mga kaganapan na nawawala sa pera, pagkakataon, at oras.

Pag-aaral ng katamaran

Okay, baka hindi ka talaga tamad. Siguro gusto mo lang mag-alis ng isang araw mula sa paggawa ng anuman dahil na-stress ka o napapagod. Iyon ang lahat at mabuti kung tapos na paminsan-minsan. Ngunit kung ang pagiging tamad ay naging ugali mo, maaari itong humantong sa isang pag-crash, na ang mga domino ay lumabas sa iba't ibang mga aspeto ng iyong buhay.

Inaamin ng mga tao na tamad sa isang bagay para sa isang buong maraming mga kadahilanan. Narito ang ilan sa mga karaniwang nabanggit:

# 1 Boredom. Tamad ka dahil mas gusto mong gumawa ng ibang bagay na mas kasiya-siya o kawili-wili kaysa sa gawain sa kamay.

# 2 Nakakapagod. Sapagkat kung minsan napapagod ka na lang na wala ka man lang gawin.

# 3 Kakulangan ng pagganyak. Dahil hindi sulit ang pagsisikap na gugugol mo sa aktibidad na iyon.

# 4 Ang gawain ay masyadong nakakatakot. Nangangailangan ito ng maraming pagsisikap at sa tingin mo ay medyo natatakot na mabigo.

Paano haharapin ang katamaran

# 1 Gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad na tamad mong gawin. Ang unang hakbang sa paglutas ng iyong problema sa katamaran ay ang kilalanin at kilalanin mong tamad tungkol sa isang bagay. Gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad na hindi mo pa nasimulan o laging nahihirapang magawa dahil sa katamaran.

Isama ang lahat tulad ng mga aktibidad na nauugnay sa trabaho, personal na mga gawain, at maging ang pinaka-mababaw na tamad na ugali sa bahay. Ang iyong listahan ay nagsisilbing gabay upang matukoy kung bakit tamad ka sa una.

# 2 Hanapin ang pangunahing dahilan ng iyong katamaran. Mula sa iyong listahan ng mga gawain, isipin ang dahilan kung bakit ikaw ay tamad na gawin ang mga ito.

Halimbawa, "masyadong tamad na magluto ng hapunan sa Martes ng gabi dahil ____, " patuloy na ginagawa ito sa buong listahan. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo ang isang pattern sa iyong katamaran. Tulad ng nabanggit dati, nagiging tamad ka dahil hindi ka interesado, nakakapagod, walang pag-iintindi, o nasasaktan sa gawaing iyon. Mula doon, bumubuo ka ng isang plano ng pagkilos upang labanan ang iyong katamaran.

Pagod mula sa pagkapagod?

# 3 Kumuha ng sapat na pahinga. Sa lahat ng aspeto ng buhay, nakamit mo ang mga bagay na pinakamahusay kapag ikaw ay napahinga nang maayos. Naitatag na maayos na ang pagdaan sa araw nang walang tamang pahinga ay may negatibong epekto sa iyong pagiging produktibo, paggawa ng desisyon, pagkamalikhain, at iba pang mga pag-andar sa pag-iisip.

Nang walang sapat na pagtulog at pahinga, nagtatapos ka ng mababang lakas upang magawa ang mga aktibidad at makuha ang matindi na paghihimok na maging tamad.

# 4 Kumuha ng PROPER rest at pagrerelaks. Ang pagpahinga nang maayos ay hindi lamang tungkol sa katawan at ang halaga ng pagtulog na nakukuha nito. Ito rin ay tungkol sa pagpapahiwatig ng iyong isipan mula sa pagkapagod.

Magbakasyon nang isang beses. At kung hindi ikaw ang klase ng pang-piyesta opisyal, gumawa ng isang pantay na kasiya-siya at pagtupad, tulad ng isang libangan. Ang sobrang trabaho at stress ay humantong sa burnout na hahantong sa pagiging tamad.

# 5 Suriin at suriin muli ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pag-aayos ng iyong pang-araw-araw na iskedyul ay nakakatulong na bawasan ang paghihimok na maging tamad. Kapag nakuha mo ang iyong pang-araw-araw na aktibidad sa isang listahan, lagyan ng label ang bawat aktibidad alinsunod sa priyoridad.

Kung gumugol ka ng maraming oras sa isang aktibidad na hindi talaga mahalaga para sa iyong araw at nais mong ihinto ang pagiging tamad, isaalang-alang ang pagbawas ng oras na ginugol sa aktibidad na iyon. Sa ganitong paraan maglaan ka ng mas maraming oras para sa mga mahahalagang aktibidad, kahit na pagdaragdag ng mga bagong aktibidad sa iyong pang-araw-araw na iskedyul.

Kalungkutan mula sa inip at kawalan ng pagganyak

# 6 Pagmasdan ang premyo. Ang mga tao na tulad ng ideya ng nakamit ngunit binabastos ang paglalakad patungo sa tagumpay.

Halimbawa, daydream ka ng pagkuha ng isang masasamang katawan ngunit sumuko sa katamaran pagdating sa pagsunod sa iyong pagsasanay sa gym at diyeta. Ang paglaban sa katamaran sa kasong ito ay isang balangkas lamang ng pag-iisip dahil sa mga oras, nakalimutan ng mga tao na upang makuha ang mga naputol na abs, kailangan nilang tapusin ang 100 reps at pinutol sa mga carbs.

# 7 "Ang mas maaga nagsimula, mas maaga tapos na." Kapag ang mga gawain ay naka-pile, at mayroon kang maraming oras sa iyong mga kamay, iyon ang isang senaryo na nakasalalay sa katamaran at pagpapaliban. Kailangan mong ihinto ang pagiging tamad at isipin ang pagpapaliban bilang isang boomerang, gaano man kalayo mo itong ihagis sa iyo, siguradong babalik ka at sasaktan ka.

Ang pagiging tamad lamang ay nakasalansan ng mas maraming trabaho kaysa sa maaari mong hawakan nang sabay-sabay, at hahantong ito sa hindi magandang resulta, stress, at paulit-ulit ang pag-ikot ng sarili.

Ang pagtulak sa iyong sarili upang palayasin ang katamaran at tapusin ang iyong mga gawain nang maaga ay may mas mahusay na mga gantimpala. Gumagawa ka ng isang mas kasiya-siyang output, at mayroon kang mas maraming oras upang makapagpahinga hanggang sa sumunod na susunod na gawain.

Kalungkutan dahil sobra ka

# 8 Humingi ng tulong. As simple as that. Kung sa tingin mo ay hindi gumagawa ng isang bagay dahil ito ay labis para sa iyo, ang pinakamahusay na pagpipilian ay humingi ng tulong. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ibigay ang buong kargamento sa ibang tao.

Ang paggawa ng isang bagay sa isang kasama ay higit na nakaka-motivate kaysa sa paggawa nito lamang. Hindi lamang ito ginagawang mas magaan ang gawain, ginagawang mas masaya itong gawin.

# 9 Ayusin ang iyong mga aktibidad. Kung nakatanggap ka ng isang planner notebook noong nakaraang Pasko, oras na upang magamit ito nang mabuti. Nakikita mo, kung minsan ay nagiging tamad ka dahil marami kang mga aktibidad at wala kang ideya kung ano ang dapat gawin.

Sinimulan mo ang pagkalimot sa mga gawain, ginagawa kang hindi epektibo, at sa huli ay tinalikuran mo ang paggawa ng gawain habang nakasalansan ito kasama ang iba pang hindi kumpletong mga gawain.

Kapag nasobrahan, magsimula sa mga madali, at gawin ang iyong paraan sa pagtawid sa mga pinakamahirap. Sa pagbabalik-tanaw sa iyong tagapag-ayos, pagtawid sa isang natapos na gawain, kahit na simple at pangmatagalan, ay nagbibigay sa iyo ng isang katinuan na nagawa, nag-uudyok sa iyo na sundin.

# 10 Maghanap ng mga paraan upang maisakatuparan ang mga bagay nang mahusay. Tulad ng sa Occam's Razor, ang pinakasimpleng solusyon ay ang pinakamahusay. Subukan na huwag maubos ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng masalimuot na mga paraan upang gumawa ng isang gawain. Tandaan ang pinakamabilis na paraan mula sa punto A hanggang B ay isang tuwid na linya.

Halimbawa, kung mayroon kang isang deadline, panatilihing gumagana nang hindi pansinin ang mga pagkagambala. Tapusin ang gawain sa isang pag-upo at huwag iwanan ito sa kalahating natapos. Kapag mas nag-iiwan ka ng mga gawain na hindi natapos, ang katamaran ay naging ka.

Habang tumatanda tayo, ang mga responsibilidad ay nagtatakip ng higit pa kaysa sa maiiwasan natin. Ang pagiging tamad ay tiyak na hindi isang pagpipilian. Ang paglaban sa katamaran ay madalas na pananaw. Gamit ang tamang mindset, magagawa mong gawin at itigil ang pagiging tamad para sa kabutihan.