Rock-matatag na paggalang sa sarili: kung paano mag-fine

Nais mo ba ang isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili na mas malakas kaysa sa isang puno ng oak? Narito kung paano igalang ang iyong sarili sa anumang kapaligiran… Ang paggalang sa sarili ay isang mahalagang tool.

Kung ang isang puno ng oak ay kumakatawan sa iyong antas ng paggalang sa sarili, magiging maganda ito, di ba? Order, lakas, solidity, ang kilala. Well, marahil. Kung walang magulong mga alon ng hangin at bagyo na ulap, mamamatay ang puno sa kalaunan.

Gayundin, lahat tayo ay may maraming responsibilidad sa pang-araw-araw na buhay at krisis na nangyayari sa pana-panahon.

Ang trick ay upang bumuo ng kaayusan sa iyong buhay, ngunit upang mag-ani din ng ginto * wisdom * mula sa hindi maiiwasang kaguluhan pagdating sa iyong paraan.

Ang prosesong ito ay kung paano ka lumaki at mas matatag sa paglipas ng panahon sa totoong mundo. Ito rin ay isang walang katapusang paglalakbay.

Igalang ang iyong sarili gamit ang feedback

Ang isang cool na bagay tungkol sa katawan ng tao ay tila alam kung nakatira ka sa isang paraan ng paggalang sa sarili o hindi. Kung nakikinig ka sa panloob na kumpas na ito, masasalamin mo ang iyong pakiramdam kung ano ang lumilikha at kung ano ang masisira sa iyong paggalang sa sarili.

Alamin ang pagrespeto sa sarili sa pamamagitan ng pagtuon sa mga pangunahing lugar na ito

Noong nakaraan, kinamumuhian kong gumawa ng mga pagkakamali. Ngunit naiintindihan ko ngayon na ang feedback na nagmula sa unang eksperimento, ay nagbibigay sa iyo ng malaking kalamangan sa buhay. Sa pamamagitan lamang ng unang pag-aaral kung nasaan ang iyong kahinaan, maaari mo bang ayusin ang nasabing lugar.

Kaya't ituring ang paglalakbay patungo sa rock-matatag na paggalang sa sarili bilang isang mahabang buhay na pakikipagsapalaran at eksperimento. Subukan ang mga lugar na ito at sa paglipas ng panahon magagawa mong lagyan ng panahon ang pinakamalakas na bagyo.

# 1 Tiwala sa sarili. Ang pagdududa sa sarili ay maayos sa konteksto, ngunit sa isang punto, dapat mong iwanan at magtiwala sa iyong sariling mga paniniwala. Makinig sa puna at aktibong maghanap para dito, ngunit sundan din ang mga bagay na pinaniniwalaan mo.

# 2 Katotohanan. Lahat tayo ay dapat makipagtulungan sa iba upang makarating. Gayunpaman, kung naisip mo kung paano gumagana ang mundo o kung ano ang hanggang sa mga tao, maaari kang lumikha ng mga maling halimaw.

Tumingin sa mga tao at alamin kung ano ang gusto nila. Kung nahanap mo ang iyong sarili na umiiwas sa pagtingin sa isang sitwasyon o tao, hindi mo malalaman kung ano ang kinakailangan para sa iyo upang makamit ang isang panalo.

# 3 Katapatan. Nakarating na ba sa paligid ng isang taong hinangaan mo dahil sa kung paano lubos na matapat sila, kahit na sa kanilang mga insecurities?

Nakarating ako sa isang web of kasinungalingan, na tumagal mula sa aking mga tinedyer na taon hanggang sa aking maagang 20s. Hindi lamang napinsala nito ang aking mga relasyon, ngunit lumikha din sila ng paraan ng kawalan ng katiyakan kaysa kung ako ay matapat lamang sa aking mga takot.

Sabihin ang iyong katotohanan at tinanggal mo ang mga web na iyon. Ang bahagi nito ay nangangahulugan ng pagpapakawala sa kung paano nakikita ka ng iba. Isang kapana-panabik na paraan upang mabuhay, dahil hindi mo na talaga malalaman kung ano ang maaaring mangyari sa susunod, o kahit na kung ano ang sasabihin o gagawin mo! Suriin ang aklat ni Sam Harris tungkol dito, na tinawag na Lying .

# 4 Mga Pakikipag-ugnayan. Kung wala kang mga kaibigan, makikita mong imposibleng igalang ang iyong sarili sa pangmatagalang. Patuloy na pinoproseso ng iyong utak ang iyong sitwasyon bilang pagbabanta, dahil ang mga tao ay lubos na nilalang sa lipunan.

Kung walang suporta ng isang tao na nauunawaan ang iyong kalagayan sa buhay, ikaw ay madaling kapitan ng pagkalungkot at pagkabalisa. Kaya't maabot at maging pare-pareho tungkol dito, hanggang sa maipakita mo sa mga taong gusto mo ang paggugol ng oras.

Ang parehong para sa mga matalik na relasyon, mga pangkat ng pananagutan, at pamilya, ang bawat isa ay naglalaro ng iba ngunit mahalagang mga tungkulin.

# 5 Edge. Ang iyong gilid ay kung saan ang kakulangan sa ginhawa at ang iyong pinakamalalim na takot ay nagsisinungaling. Hanapin sila. I-play pakanan hanggang sa gilid ng iyong kapasidad upang ikaw ay lubos na nakikibahagi. Sakupin ang pampublikong nagsasalita na klase!

Sa iyong gilid ay nagmumula ang paggalang sa sarili, buhay, pagkamalikhain, at koneksyon. Kaya, tumabi lamang sa kabila nito — hindi hanggang ngayon na nahulog ka sa gulo, ngunit sapat na na nanginginig ka!

# 6 Katawan. Ang pagpapagamot sa iyong katawan tulad ng isang templo ay nagbabayad ng mga dibidendo sa tiwala sa sarili.

-Work out nang regular at talagang itulak ang iyong sarili. Ito ay naka-link sa pagiging isang super-ager at hindi nalulumbay.

-Stretch at kantahin kapag sa tingin mo ay pinigilan.

-Suporta sa iyong microbiome ng gat na may malusog na bakterya na nagtataguyod ng mga pagkain tulad ng mga kabute, mga gulay sa krus at kumplikadong karbohidrat-at lumayo sa mga pagkain na nagpapalaganap ng pamamaga.

Gumawa ng isang stand-up na workstation, kaya hindi ka nakaupo sa trabaho sa buong araw.

-Magtaguyod ng may kumpiyansa na posture, hindi slouched sa ibabaw, at sa tingin mo mas tiwala ka.

# 7 Nakaraan, kasalukuyan, at hinaharap. Kung ang kaguluhan ay kukuha ng isang mahalagang lugar ng iyong buhay, maaaring maging mahirap na magkaroon ng tiwala sa sarili na bato. Halimbawa, kung ang isang magulang ay lumilipas.

Ang sikolohikal na sikolohikal na si Jordan Peterson, na nagtuturo sa Toronto University, ay humihiling sa iyo na mapa ang iyong nakaraan, kasalukuyan, at hinaharap, na nakatuon sa mga pangunahing lugar para sa pagiging maayos: karera, pamilya, relasyon at kalusugan, pati na rin ang mga lugar kung saan may emosyonal na kasidhian.

Ang pagiging impormal at di-perpekto ay mas mahusay kaysa sa walang mapa sa lahat, kaya malayang magsulat lamang.

Pagkatapos ay magisip ng isang langit sa hinaharap at impiyerno. Ang langit ay kung saan layon mong magtungo, dapat mong gawin ang mga bagay na alam mong dapat mong gawin. Ang hinaharap na impiyerno ay isang dagdag na insentibo na hindi gawin ang mga bagay na hindi mo dapat gawin, upang maiwasan ang isang personal na impiyerno ng iyong sariling paglikha, maraming taon pababa.

# 8 Kahulugan. Maniniwala na ang ginagawa mo, at ang hindi mo ginagawa, mahalaga. Makinig sa iyong panloob na kumpas para dito. Sinasabi sa iyo kung ano ang pinaka makabuluhan sa iyo.

Ang pagbabalik ng pananampalataya sa kahalagahan ng kahulugan ay isang mahusay na paraan upang labanan laban sa nihilism, na nagpapasakit sa iyo kung lalapit ka sa buhay mula sa pananaw na ang kahulugan ay ganap na artipisyal o hindi maipaliwanag.

# 9 Bayani. Sumakay ng responsibilidad para sa mga mapaghamong proyekto at pagsusumikap na talagang makabuluhan, kahit na hindi ka sigurado magtatagumpay ka. Sa higit pa sa tamang responsibilidad ay nagmumula sa isang mas malalim na kahulugan ng kahulugan.

Sa pangkalahatan, tumingin sa labas ng agarang kasiyahan ng kasiyahan. Sa halip, asahan na magtrabaho nang mabuti para sa lahat ng iyong makukuha, sa mga kondisyon ng kawalan ng katiyakan. I-convert ang kaguluhan na iyon, tulad ng isang nakakahimok na kalaban!

# 10 Pinahahalagahan. Ang pag-alam sa iyong mga pagpapahalaga — at aktwal na pagsunod sa kanila — ay ang pinakamahalaga sa tiwala sa sarili. Ang pagsira ng isang mahalagang personal na halaga kahit na pinapahiya ka. Gamitin ang negatibong feedback na ito upang matukoy kung ano ang iyong mga halaga, upang maparangalan mo sila sa hinaharap!

Halimbawa, kung masiyahan ka sa malalim na koneksyon, maaari kang makaramdam ng isang palagiang pakiramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili kung mayroon ka lamang mababaw.

# 10 Pagbasa. Palaging nagtataka ako sa kung paano namin inaalok ang pagkakataong bumili ng pinakamahusay na mga saloobin na kailanman tumakbo sa isip ng isang henyo 'sa kanilang buong buhay, para sa presyo na $ 0.99 sa digital na format.

Ikaw ang nakapaligid sa iyong sarili at kasama sa listahan na iyon ang mga nabuhay nang daan-daang taon bago ka.

Dagdagan ang kalidad ng mga saloobin na nalantad ka sa pamamagitan ng pagsisid sa mga dakilang. Gawin ang iyong oras upang maunawaan ang mga gusto ng: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Socrates. Lubhang palakasin nito ang iyong pag-iisip.

# 11 Pagsulat. Ang pagsulat ay nag-iisip sa mga steroid. Pinipilit ka nitong ipahiwatig ang iyong mga argumento, magsalita, at mag-isip nang kritikal.

Hindi mo kailangang mag-publish ng isang blog. Marahil sumulat sa isang notepad sa loob ng 10 minuto sa isang araw. Mahirap bigyang-diin kung gaano kahalaga ang pagsulat, sa pagsasanay sa iyo upang tipunin ang iyong sariling mga argumento at ipahayag ang mga ito - mula sa mga pakikipanayam sa trabaho at mga setting ng pangkalahatang komunikasyon, sa mga personal na layunin.

# 12 debate. Hamunin ang iyong sarili sa mga salungat na pananaw. Natagpuan ko ulit at oras, tuwing natitiyak ko kung paano gumagana ang mundo, talagang pinapagod ko ang mga bagay na para sa aking sarili sa paglaon sa linya.

Kaya ngayon tinatanong ko ang aking diskarte sa buhay. Sabihin ang halimbawa sa pamamagitan ng pag-tsek ng isang may-akda o YouTuber na may ibang opinyon sa akin, o panonood ng mga debate sa pagitan ng dalawang taong katugma sa intelektwal na hindi sumasang-ayon. Ginagawa din nito ang aking sariling mga argumento na mas sopistikado at may kaalaman.

Sa kabutihang palad, sa tuwing hinamon ang aking pananaw sa mundo, hindi ako karaniwang nasisira. Sapagkat handa akong tanungin ang aking mga opinyon at, pangalawa, madalas kong binomba ang mga ito nang lubusan upang maari kong hawakan ang aking sarili.

# 13 Pag-uusap sa sarili. Kami ay madalas na mas mahusay sa pag-alala ng mga negatibong bagay tungkol sa ating sarili kaysa sa aming maliit na tagumpay at sandali ng kadakilaan, kung saan nalampasan natin ang mga takot at gumawa ng isang epekto. Kaya, huwag kalimutang gantimpalaan at batiin ang iyong sarili nang madalas.

-Magagawa ng isang bagay na gusto mo, tulad ng pagbabasa ng isang libro bawat gabi o nakakakita ng isang pelikula sa mga kaibigan sa isang katapusan ng linggo.

-Magtala ng tala ng iyong mga nakamit at kamangha-manghang mga bagay na sinabi ng mga tao tungkol sa iyo - isang tagumpay ng journal ay isang positibong pampalakas na maaari mong buksan nang tama bago ang isang mahalagang pampublikong pagsasalita o sa isang mahirap na tagal ng iyong buhay.

# 14 Pasasalamat. Ginagawa ko ito ng halos araw-araw dahil naniniwala ako na ang pasasalamat ay hindi isang talento - kaugalian ito.

Huwag pansinin ang maliit na bagay. Kunin ang isang limang minuto na journal ng pasasalamat at paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang kailangan mong magpasalamat sa bawat araw. Sa paglipas ng panahon gagawa ka ng bola ng masayang enerhiya sa loob ng iyong sarili.

# 15 Inggit. Lahat tayo ay nagbebenta ng ating sarili upang maipakita ang pinakamahusay sa loob natin. Mahusay na maghangad patungo sa kadakilaan, ngunit alam ang mas personal na iyong mga pakikibaka sa likod ng mga eksena, mas unibersal. At mas malamang na ang iba ay nakikipag-usap sa mga katulad na bagay.

Walang perpektong buhay. Ang buhay na panloob ay naglalaman ng pagdurusa. Ang susi ay upang lumipat patungo sa paglaki at katotohanan, saan ka man nagsisimula. Ibahin ang iyong pananaw sa kabila ng perpektong larawan ng profile sa Facebook.

# 16 Pagiging kapaki-pakinabang. Mahirap ibigay kapag nasisipsip ka ng iyong sariling mga problema. Gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang sa iba, o para sa isang kadahilanan na naniniwala ka. Nararamdaman mo ang paggalang sa sarili sa pagkuha ng responsibilidad.

# 17 Eksperimento. Tanggapin na ang anumang mahirap at sulit ay may kinalaman sa mga peligro at mga kurba sa pagkatuto. Gayunpaman, sa natamo ng feedback mula sa mga pagkabigo, mas mahusay mong mahawakan ang mga katulad na mga hadlang sa hinaharap.

# 18 Ilog. Pumunta sa ilog na sa tingin mo ay nakuha patungo. Kapag binabalewala mo ang naramdaman mong aksyon, itinanggi mo ang isang bahagi ng iyong sarili. Galugarin ang iyong pagkamausisa at pagkahilig: paglalakbay sa Nepal, alamin ang paggawa ng kuwintas para sa isang oras bawat gabi, mag-surf sa pag-surf.

Ang paggalang sa sarili ay tulad ng payo ni Bruce Lee, parehong likido at malakas. Asahan na magtrabaho nang husto, ngunit maging matapat, at lumipat sa mga bagay na mas makabuluhan, at malayo sa mga hindi.