Galit sa isang relasyon: kung paano mahawakan ang pagkantot at pagtagumpayan ito

Walang relasyon ay perpekto. Maraming beses kung saan ang isang sama ng loob sa isang relasyon ay maaaring maging isang isyu. Paano mo hahawakan ang mga damdaming ito sa isang malusog na paraan?

Nakapagtataka kung gaano kabilis makalimutan ng mga tao ang mga relasyon ay mahirap. Ang pagpapanatili ng isang malusog na balanse, aktibong mapapanatiling buhay ang mga bagay, makaya sa pagbabago, at paghawak sa mga pangunahing isyu lahat ay nakakaapekto sa isang relasyon. At ang paghawak ng sama ng loob sa isang relasyon ay nangangailangan ng masipag.

Katulad ito sa isang trick ng mago na huwag hayaang mahulog ang alinman sa mga spinning plate. Kapag ang isang aspeto ng relasyon ay nagiging makitid, nakakaapekto ito sa iba pang mga aspeto, tulad ng kung ang isang salamangkero ay nakatuon sa isang plato nang labis, ang iba pang mga nagsisimula na gumuho.

At sa panahon ng mga pagbagsak na iyon ang mga tao ay nagkakaroon ng damdamin ng sama ng loob. Marahil ay ipinagkanulo ng iyong kasosyo ang iyong tiwala, o marahil ay ginawa mo ang pagkawasak ng tiwala. Anuman ang kaso, ang pakiramdam na ipinagkanulo ng iyong kapareha ay isang malakas, lalo na kung maraming taon na kayong magkasama.

Paano mahawakan ang mga damdamin ng sama ng loob

Ang tibo ay mas mahirap harapin. Ang sama ng loob ay maaaring magluto, at humantong sa mas masamang pagpipilian, kung hindi hawakan kaagad. Ngunit ano ang ilang malusog, kapaki-pakinabang na paraan upang mahawakan ang madilim na damdaming ito?

# 1 Kunin ang sinabi ng iyong kasosyo habang nagagalit. Totoo ito, mayroong isang linya na hindi mo lang tatawid. Mapang-abuso, ibig sabihin, nakakasira. At gayon pa man, magkakaroon ng mga random na okasyon kung saan napapainit ang mga bagay, na hindi maiiwasang mangyari. Kahit na ang pinakamahusay sa mga mag-asawa ay nagsabi ng mga kakila-kilabot na bagay sa bawat isa. Hindi ibig sabihin na okay lang ito. Nangangahulugan ito na nangyari.

# 2 Bigyan ang bawat isa sa sahig upang ipaliwanag lamang ang iyong panig, kumuha ng damdamin, magbulalas, atbp Ito ay tiyak na isa sa mga pinakamahalagang hakbang na dapat gawin kapag natutong hawakan ang sama ng loob sa isang relasyon. Ang pag-uudyok ay maaaring mukhang katulad ng nagrereklamo, ngunit sa pagtatapos ng araw, kapwa mo lang pinalalabas ang negatibong nararamdaman, habang ipinapaliwanag ang iyong sarili sa ibang tao. Kapag naramdaman ng mga tao na ipinaliwanag nila ang kanilang sarili, at narinig, malamang na huminahon sila, at mag-isip nang mas malinaw.

# 3 Alamin kung kailan bibigyan ang bawat isa ng puwang. Ang iba pang mga bahagi ng numero ng dalawa ay upang malaman kung kailan i-back off. Dahil lamang sa iyong vent, at ipaliwanag ang iyong sarili, ay hindi nangangahulugang kailangan mong gawin ito kaagad, sa lahat ng oras.

Depende sa nangyari, kung minsan ay kailangan mong pareho na lumayo, at huminga ang bawat isa. Hindi ito tungkol sa pagpigil sa mga bagay, tungkol sa pagkilala kapag pareho kang nangangailangan ng oras upang mag-isip tungkol sa sitwasyon, kaya maaari mong hawakan nang tama.

# 4 Iwasan ang paghihiganti o paghihiganti. Nakasalalay sa nangyari, maaari kang makaramdam ng labis na pagkabagot, at sa labis na paghihiganti. Walang kabutihan ang lumalabas dito, lamang ang isang mas masamang isyu o isang breakup.

Ang paghihiganti ay para sa mga tinedyer, ang mga solusyon ay para sa mga matatanda. Hindi mahalaga kung ang iyong kasosyo ay nakatuon sa iyong bersyon ng hindi napapatawad na kasalanan, ang punto ay, ang paghihiganti ay pinakamahusay na kung hindi ito pinaglingkuran. Hayaan silang makayanan ang bagyo na pinukaw nila sa kanilang mga aksyon, sapat na ang parusa.

# 5 Tingnan ang kabilang panig ng barya, sapagkat laging mayroong isa. Dahil nagagalit ka sa puntong ito, ang huling bagay na iyong isinasaalang-alang ay ang kanilang bahagi ng kwento. Gayunpaman, ito ay pantay na mahalaga sa iyo, at maaari mong makita na hindi nila nagawa ang kanilang mga aksyon dahil sa masamang hangarin. Kung ginawa nila, nararapat pa rin sa iyo na lubusang maunawaan ang isyu. Kung hindi para sa kanila, gawin ito upang makita mo ang lahat ng panig ng isyu.

# 6 Gumawa ng kapayapaan sa mga kaganapan. Balik-tanaw sa nangyari, ihambing ito ngayon. Tingnan ang mas malaking larawan kung nais mong tunay na hawakan ang sama ng loob sa isang relasyon sa tamang paraan. Kung naganap ang isyu ng isang nakaraan, at nagagalit ka pa rin, maaaring maglaan ng ilang sandali upang tingnan ang mas malaking larawan.

Hayaan ang iyong isip na gumala sa oras na ang isyu ay unang ipinakita mismo. Anong ginawa mo? Ano ang ginawa ng iyong kapareha? Anong nangyari? Paano naiiba ang mga bagay ngayon? Palagi silang naiiba, para sa mas mahusay o mas masahol pa. Nakakatulong ito upang makita kung gaano kalayo, o mababa, nagmula ka na noon. Sa kabilang banda, kung nangyari ang isyu, tandaan na gawin ito sa isang buwan o dalawa.

# 7 Sagutin ang isang pangunahing katanungan. Ano ba ang naganap na nalilimutan, o mas mahalaga pa kaysa sa kung ano ang natapos mo at ng iyong kapareha hanggang sa nangyari ito? Sa pagtatapos ng araw, nasa isang relasyon ka sa taong ito sa isang kadahilanan. Kung matagal ka nang magkasama, lahat ng higit pang dahilan upang isaalang-alang ito.

Maaari mong makita na ang isyu ay tila maliit kapag inilalagay sa pananaw. Maaari mo ring mahanap ito tila mas malaki kaysa sa dati mong naisip. Depende sa iyong partikular na pangyayari, maaaring ito ang tinukoy na sandali kung saan sumasagot ka ng totoo.

# 8 Abutin ang isang kompromiso. Kung nagawa mo itong lumipas ng pitong, pagbati, nangangahulugang handa kang subukan at lumipat mula rito, dahil ang iyong relasyon ay mas mahalaga sa iyo kaysa sa isyu. Ang tanging tamang paraan upang mahawakan ang sama ng loob sa isang relasyon at makahanap ng solusyon ay sa pamamagitan ng isang kompromiso.

Maliwanag, kung ang iyong kapareha ay gumawa ng isang bagay na hindi ka sumasang-ayon, pagkatapos ay naiiba ang pakiramdam nila tungkol sa isyu. Hanapin ang karaniwang lupa na pinakamahusay na gumagana para sa inyong dalawa. Halimbawa, kung mas gusto ng iyong kapareha ng mas maraming oras sa kanilang sarili, ngunit mas gusto mo ang mas maraming oras sa pag-uugnay sa kanila, hanapin ang dami ng oras na kapwa komportable ka.

Kung ang iyong kapareha ay may mga isyu sa pagbubukas, ngunit nais mo ang mga ito upang maging isang bukas na libro, magtalaga ng isang oras kung saan pareho kayong nakikipag-usap, ngunit huwag pilitin ito sa labas ng oras ng oras na iyon.

Kung ang isyu ay mas seryoso, tulad ng pagdaraya, pagkatapos isipin ito sa ganitong paraan: ginawa nila ito upang punan ang walang bisa. Kapag nanloko ang mga tao, ito ay dahil nawawala sila sa kanilang kasalukuyang romantikong estado. Ano ang nawawalang kasosyo mo na hindi ka pa nagbibigay? At ano ang inaasahan mo mula sa kanila bilang kapalit?

# 9 Gumawa ng isang bagay na seremonya upang palayain ang nakaraan. Maaaring tunog ito sa pagiging bata, ngunit talagang nakakatulong ito. Halimbawa, kung ang iyong kapareha ay nagtago ng isang madilim na lihim mula sa iyo sa loob ng mahabang panahon, pagkakanulo sa iyong tiwala, ang seremonya ay nagsisilbing isang paraan upang itapon ang anumang bagay na may kaugnayan sa lihim na iyon. Ito ay isang anyo ng parehong pagsasara, at sinasabi ng "iniiwan namin ang nakaraan dito, at pagsulong nang sama-sama, dahil seryoso kami tungkol dito."

# 10 Tanggapin ang katotohanan na kailangan mong gawin ito nang maraming oras sa paglipas ng panahon. Mukhang kakila-kilabot, ngunit muli, maraming tao ang nakakalimutan ang mga relasyon ay mahirap. Habang ang pagiging sa isang relasyon ay maaaring maging masaya, kapana-panabik, masayang-maingay, malakas ang loob, o kahit na motivating, walang magandang dumating madali.

Higit sa na, lahat tayo ay tao. Nangyayari ang mga pagkakamali. Kung mas mahal mo ang isang tao, mas masasaktan ka nila. Ito ay bahagi ng package, walang paraan sa paligid nito, kahit na sino ang kasama mo.

Ang sama ng loob sa isang relasyon ay isang hindi mapakali na pakiramdam. Ito ay galit, sakit, at pagkalito. Minsan, ang pakikitungo sa lahat ng mga damdaming iyon ay makakakuha ng paraan ng iyong relasyon. Ang susi sa pakikitungo nito sa isang malusog na paraan ay iwanan ang pagiging makasarili at pagmamalaki sa pintuan.