Galit ako sa aking dating: 12 mga paraan upang mahawakan ang pakikibaka at magpatuloy

Kung nabalewala ka ng nakapanghinawang pag-iisip, napopoot ako sa aking dating, na may labis na pagnanasa, narito ang 12 paraan upang mahawakan ang nakakainis na pakikibaka at magpatuloy.

Ang pagkadismaya o ayaw sa iyong dating ay ganap na natural. Natapos ang iyong relasyon, at marahil ito ay dahil sa hindi kanais-nais na mga pangyayari. Ngunit ang hindi talaga normal ang iniisip, napopoot ako sa aking dating. Ang hindi pagkagusto sa isang taong minsang minamahal mo sa gayong pagnanasa ay hindi isang malusog na damdamin.

Gayunpaman, maliwanag na maaari mong maramdaman ang ganitong paraan tungkol sa isang taong nagkamali sa iyo sa relasyon. Kung niloko ka nila, hindi ka talaga naging masaya, o naging masamang kasosyo lamang, ang pagngalit sa kanila ay walang paraan upang mabuhay ang iyong buhay.

Mga negatibong epekto ng pag-ayaw sa isang tao

Habang nakakaramdam ng pagkamuhi sa isang tao ay maaaring maging natural pagkatapos ng isang malaking insidente, ang pakiramdam na iyon ay hindi dapat tumagal ng mahabang panahon. Ito ay lumilitaw sa pagkakaroon ng gayong negatibong damdamin sa isang tao na talagang nasasaktan ang iyong sariling kalusugan sa maraming paraan.

Sa pamamagitan ng pakiramdam ng labis na galit sa iyong dating, inilalagay mo ang iyong sarili sa panganib para sa mataas na presyon ng dugo, labis na pagkapagod, pagkabalisa, at mahinang sirkulasyon. Nagdudulot pa ito ng madalas na pananakit ng ulo. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nagiging malubhang kundisyon kung nagpapatuloy ito nang napakatagal.

Mga paraan upang mahawakan ang iyong kinasusuklaman sa iyong dating

Mayroon kang sariling mga kadahilanan para sa kinagusto sa iyong dating na sigurado ako na ganap na naaangkop. Gayunpaman, sigurado rin ako na hindi mo dapat gustuhing mapoot sa kanila dahil sa pakiramdam ng pagkamuhi ay inilalagay ka sa isang kakila-kilabot na kalagayan.

# 1 Kumuha ng ilang pagsasara. Humingi ng pagsasara tungkol sa kung ano ito ay labis na galit ka. Kung niloko nila, alamin kung bakit o kanino. Kung hindi ka nila tinatrato nang hindi tama, kumuha ng isang dahilan.

Ang paghahanap ng pagsasara ay tumutulong sa iyong utak na magkaroon ng kahulugan kung bakit ka nagagalit, na nagpapahintulot sa iyo na palayain ang ilan sa poot na iyon. Maaaring hindi mo nais na malaman ang mga sagot sa ilan sa mga katanungang ito sapagkat maaaring saktan ka nito. Ngunit ito ang unang hakbang sa pakikitungo sa kung gaano mo kinasusuklaman ang iyong dating.

# 2 Tuklasin ang iyong totoong emosyon. Ang ilang mga tao ay nagpasya na makaramdam ng poot sapagkat mas madali pagkatapos na humarap sa totoong emosyon. Karamihan sa oras na talagang nakakaramdam sila ng sakit at emosyonal na sakit. Lumalabas sila sa poot bilang isang paraan ng pagprotekta sa kanilang sarili.

Tukuyin kung paano mo talaga naramdaman ang tungkol dito upang masuri ang iyong emosyon. Kung ikaw ay malungkot at nasasaktan, pagkatapos ay maglagay sa iyong sakit at makitungo sa mga damdamin na iyon sa halip na magkaila sa kanila ng poot.

# 3 Kilalanin ang iyong poot ay nakakasama. Nabasa mo na ang tungkol sa kung gaano masamang galit sa isang tao, ngunit kapag ang isang tao ay napopoot, hindi nila papansinin ang anumang mga palatandaan ng babala tungkol sa kung gaano kalala ito. Kilalanin sa pamamagitan ng pag-ayaw sa iyong dating, hindi mo lamang sinasaktan ang mga ito, ngunit pinapahamak mo rin ang iyong sarili.

# 4 Talakayin ang mga bagay sa iyong sistema ng suporta. Nariyan ang iyong mga kaibigan at pamilya upang matulungan ka sa mga mahihirap na oras. Ito ay talaga sa kanilang mga hindi umiiral na mga kontrata ng sistema ng suporta. Nariyan sila para magamit mo upang malutas ang mga problema at maging masaya.

Kaya magtiwala sa iyong mga kaibigan at pamilya. Buksan hanggang sa kanila at sabihin sa kanila kung ano ang nangyayari at kung ano ang iyong nararamdaman tungkol dito. Maaaring magkaroon sila ng isang makatuwirang punto ng pananaw dahil hindi sila napapansin ng poot sa isang tao.

# 5 Magalit ka sa tamang bagay. Napakadaling mapoot sa isang tao na partikular kaysa sa pag-ayaw sa isang sitwasyon sapagkat kahit papaano mayroong isang taong responsibilidad. Isang bagay na ginagawa ng maraming tao ay ang kanilang pagkamuhi sa ibang tao, kung talagang kinapopootan nila ang nangyari sa isang tiyak na sitwasyon.

Humukay nang malalim at maging matapat sa iyong sarili. Talagang galit ka sa iyong dating o galit ka ba sa sitwasyon? Ang malaking pagkakaiba na ito ay ganap na nagbabago sa nararamdaman mo tungkol sa kanila, at ginagawang mas madali ang pakikitungo sa paghadlang sa iyong dating.

# 6 Pagsasanay mekanismo pagpapatahimik. Ginagawa ng galit ang isang tao na gumawa ng mga mabaliw na bagay kung hindi ito kinokontrol. Kung talagang kinamumuhian mo ang iyong dating at hindi makakatulong ngunit magalit at walang galang na galit tuwing nasa paligid sila, magsanay ng mga pagpapatahimik na mga mekanismo.

Subukan ang malalim na paghinga, pagmumuni-muni, o kahit na nagdadala sa paligid ng isang bola ng stress. Anumang bagay upang mapigilan ka mula sa paggawa ng isang eksena o labis na galit na galit gumawa ka ng isang bagay na ikinalulungkot mo.

# 7 Ilayo ang iyong distansya sa kanila. Kung kinamumuhian mo ang iyong ex, pagkatapos ay lumayo ka lang sa kanila! Ito ay simple. Kung pinipigilan mo ang iyong distansya mula sa kanila, makikita mo ang iyong pagkamuhi ay humina sa oras dahil hindi ka palaging inaalalahanan ng taong labis na kinamumuhian mo.

# 8 Huwag pag-usapan ang mga ito sa kahit sino. Mababawas mo lamang ang iyong galit kung patuloy mong pinalalaki ang mga ito. Alam kong maaaring kapaki-pakinabang na maibulalas ang tungkol sa kung bakit galit ka sa kanila. Ang katotohanan ay, kung gagawin mo ito LAHAT ng oras, pinapalala lamang nito.

Siyempre, maaari mong talakayin ang iyong mga damdamin sa iyong suportang sistema, ngunit gawin mo lang ito nang sabay-sabay. Kung nakakaramdam ka lalo na ng abala na pag-usapan ito; kung hindi, balewalain lamang ang paksa.

# 9 Napagtanto na maaari kang mag-iisip tungkol sa mga bagay na isang panig. Ilagay ang iyong sarili sa kanilang mga sapatos. Siguro may ilang mga pangyayari na hindi mo maintindihan na maaaring magbago ng iyong damdamin para sa kanila.

Maging isang maliit na mababagabag at pag-isipan ang tungkol sa kung ano ang dapat nilang pakiramdam tungkol sa nangyari. Talagang makakatulong ito sa iyo na makitungo at kahit na mapupuksa ang galit na nararamdaman mo para sa kanila.

# 10 Patawad sa kanila. Ang pagpapatawad ay isang napakalakas na tool na nais mong magamit kung napoot ka sa iyong dating. Hindi mahalaga kung ano ang kanilang ginawa, kahit gaano kahindi ito, patawarin mo sila. Ang pananatili sa poot na sumasakit sa iyo ay hindi lamang malusog. Patawarin sila at magpatuloy, upang maaari kang maging masaya muli.

# 11 Gumawa ng mga pagbabago - matapat. Dahil napoot ka sa iyong ex Inaakala kong mayroong isang malaki, dramatiko, kakila-kilabot na kaganapan na humahantong sa iyong breakup. Kung nag-away kayo at nasasaktan ang isa't isa sa mga mapopoot na salita, gumawa ng pagbabago.

Ang paggawa ng mga amends ay nagdudulot sa iyo ng harapan. Nagdudulot ito sa iyo na hindi lamang kilalanin kung gaano ka nagagalit, ngunit makakatulong ito sa pagalingin mo. Kaya pumunta sa kanila at humiling na gumawa ng mga pagbabago. Magugulat ka kung gaano kabuti ang iyong nararamdaman.

# 12 Maghanap ng propesyonal na tulong. Hindi lahat ng mapopoot na pakiramdam ay maaaring malutas ng iyong sarili. Iyon ang dahilan kung bakit may mga propesyonal na nakatuon sa pagtulong sa iyo na ilipat ang mga ganitong damdamin upang mahanap muli ang iyong sarili at kaligayahan.

Walang mali sa pagkuha kung gaano mo kinamumuhian ang iyong dating sa isang propesyonal at pinapayagan silang tulungan kang harapin ito. Kung ang iyong poot ay napakalakas na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang paghahanap ng propesyonal na tulong ay ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ito ay maaaring maging normal na magkaroon ng mga kasuklam-suklam na damdamin tungkol sa iyong dating simpleng dahil sila ay dating isang taong mahal mo, at ngayon ay dapat mong malayuan ang iyong sarili. Ngunit kung ang iyong poot ay hindi naka-kontrol sa snow, kakailanganin mo ang mga tip na ito kung paano mahawakan ito.