Paano ihinto ang pagkakaroon ng negatibong mga saloobin na nag-drag down ka

Kung palagi kang nabibigatan ng iyong negatibong mga saloobin sa paglalagay sa iyo, maaaring kailangan mo ng tulong upang mapupuksa ang iyong sarili sa kanila. Narito kung paano mo ito magagawa.

Lahat tayo ay may mga negatibong kaisipan. Walang isang tao sa mundong ito na mayroong 100% positibong kaisipan sa lahat ng oras. Maaari silang maging anumang bagay mula sa masamang pag-iisip tungkol sa kung paano ka tumingin sa kakila-kilabot na mga saloobin tungkol sa kung paano walang nagustuhan sa iyo.

Ngayon, ang mga kaisipang ito ay karaniwang ginagampanan. Hindi nila tumpak na naglalarawan ang isang sitwasyon, at iyon ang dahilan kung bakit sila ay karaniwang i-drag ka pababa. Nakakuha ka ng isang masamang kalagayan, pinaghiwalay mo ang iyong sarili mula sa ibang mga tao, at kung minsan kahit na isuko mo ang kahit anong pinaghirapan mo. Ngunit ang mabuting balita ay hindi na kailangang maging katulad nito magpakailanman.

Kung bakit ang ating sariling negatibong mga kaisipan ay nakakasakit sa atin

Ang kakatwang bagay ay kung narinig natin ang ibang tao na nagsasabi ng ilan sa mga bagay na ito tungkol sa amin, maaari nating ikiling ang ating mga mata o hindi man natin sila iniisip. Ngunit kapag nagsisimula ang aming sariling mga saloobin na nagsasabi ng mga kakila-kilabot na bagay tungkol sa ating sarili, kinukuha namin ito nang personal, at higit na nakakaapekto ito sa amin.

Ang dahilan para dito ay dahil sa sarili nating kaisipan na nag-iisip ng mga masamang bagay, nakakagulat ito sa atin kaysa sa ibang tao na sinasabi ito sa amin. Marami sa atin ang nakakaalam na ang ibang tao ay maaaring magsabi ng masamang bagay, ngunit kung naranasan mo na ang pag-aalaga sa iniisip ng ibang tao, hindi ka ito nag-abala. Ngunit mahalaga sa iyo kung ano ang iniisip mo sa iyong sarili, at iyon ang dahilan kung bakit napakasakit.

Paano ihinto ang pagkakaroon ng reoccurring negatibong mga saloobin na i-drag down ka

Ang aming utak ay maaaring maging mga asshole na nag-iisip ng masamang bagay tungkol sa amin minsan, ngunit sila rin ay mapaghimala sa pagsasanay sa kanilang sarili upang STOP na iniisip ang mga saloobin na iyon. Maaari mong talagang linlangin ang iyong utak sa pag-iisip nang positibo sa isang regular na batayan.

# 1 Abalahin ang iyong sarili. Kailangan mo ng isang pagkagambala mula sa iyong negatibong mga saloobin. Higit sa malamang, kung nababato ka o may ilang oras upang makaupo lamang at magtrabaho nang maayos, ang iyong utak ay marahil ay pupunta ng isang daang milya bawat minuto. At maaaring mapanganib iyon kung ikaw ay isang negatibong nag-iisip.

Halimbawa, kung nag-iisip ka tungkol sa isang bagay na talagang negatibo, guluhin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga libro sa iyong rak o pag-awit sa ilang musika at pag-awit o bibig ng mga salita dito. Makakatulong ang mga ito na isantabi ang negatibong pag-iisip upang makapag-isip ka nang makatuwiran.

# 2 Mag-isip ng 3 positibong bagay para sa bawat negatibo. Ito ay isang bagay na maaari mong gawin upang mabalanse ang negatibong mga kaisipan at kahit na palitan ang mga ito ng isang positibo. Kadalasan ito ay pinakamahusay na gumagana kapag nasasaktan ka tungkol sa iyong sarili, ngunit maaari itong gumana sa karamihan ng mga negatibong kaisipan.

Halimbawa, kapag nagsimula kang mag-isip ng isang bagay na hindi maganda tungkol sa iyong sarili, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa 3 magagandang bagay tungkol sa iyong sarili para sa bawat 1 negatibong pag-iisip. Kaya, kung sinasabing kaisipan ng iyong balat ay sumisigaw, maaari mong labanan ang kaisipang iyon sa pagsasabi ng 3 mga bagay na talagang gusto mo tungkol sa kung ano ang hitsura mo.

# 3 Alisin ang mga negatibong tao. Ang mga negatibong tao ay may posibilidad na ibagsak ang lahat na malapit sa kanila. Ito ang mga tao na nagsasalita ng kanilang sariling negatibong mga saloobin, at sa pamamagitan ng pakikinig sa kanila mismo, magsisimulang mag-isip tungkol sa mga negatibong bagay.

Ang mas maraming paligid mo sa mga taong katulad nito, mas nagsisimula kang mag-isip na tulad nila. Kaya, kung napansin mo na ang ilang mga tao ay itinakda ka at palagay ka nang negatibo, oras na upang mapupuksa ang mga ito at i-cut ito sa iyong buhay.

# 4 Isulat ang mga ito at itapon. Ito ay isang sikolohikal na paraan na maaari mong uri ng "itapon" ang mga negatibong kaisipang iyon. Panatilihin ang isang maliit na notepad sa iyo, at anumang oras na mayroon kang masamang pag-iisip tungkol sa isang bagay, isulat kung ano ito, gupitin ang papel, at itapon.

Makatutulong ito sa pag-proseso ng iyong isip ng impormasyon, at kapag nakita mong biswal na itinapon ito, ang iyong utak ay uri ng parehong bagay sa pag-iisip. Itinapon nito ito at aalisin sa oras na ito.

# 5 Tumingin sa maliwanag na bahagi. Laging isang maliwanag na panig sa anumang sitwasyon o pag-iisip. Maraming mga beses, kapag ang isang bagay ay hindi napunta sa ating paraan o sa paraang inaasahan natin dito, ang ating isip ay maaaring maging puno ng negatibiti tungkol dito - at talagang nakakapinsala ito.

Sa halip na mag-isip nang negatibo, pilitin ang iyong sarili upang makita ang maliwanag na bahagi. Sabihin sa iyong sarili, "oo, ito ay kapus-palad ngunit…" at pagkatapos ay makita na ang isa ay positibo sa gitna ng iyong negatibong mga saloobin. Kahit na isang maliit na positibo ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga negatibong kaisipang iyon.

# 6 Pinainit. Literal! Ito ay napatunayan na siyentipiko upang gumana talaga. Kung sa tingin mo ay nagiging negatibo, painitin ang iyong katawan sa ilang paraan. Uminom ng tsaa, kumuha ng mainit na shower, panatilihin sa iyo ang isang pinainit na kumot, atbp.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong gumagawa ng ulat na ito ay mas kaunting mga negatibong kaisipan kaysa sa mga taong malamig. Ang temperatura na mayroon kang isang link sa iyong proseso ng pag-iisip. Kaya, ang pampainit ka, mas positibo ka.

# 7 Tumigil sa "pagbabasa ng isip" at magkaroon ng malamang na mga dahilan. Ito ay isang bagay na ginagawa ng marami sa atin. Kapag hindi namin nakuha ang tekstong iyon mula sa taong talagang gusto natin, madalas nating iniisip, "Well, hindi nila ako gusto, " o "Inis sila, at iyon ang dahilan kung bakit hindi sila tutugon."

Sa halip na mga negatibong kaisipan tungkol sa sitwasyon, mag-isip tungkol sa mga lohikal na paliwanag. Siguro busy sila sa trabaho. Siguro nasa shower sila. Siguro nasa gym na sila. Ang lahat ng mga ito ay mas malamang at makatwiran kaysa sa iyong negatibong mga saloobin.

# 8 Tumanggap ng responsibilidad para sa kabutihan. Masyadong marami sa atin ang nakatuon sa ating pagkabigo at pinalo ang ating sarili tungkol sa kanila. Ngunit pagkatapos ay hindi namin ibigay ang aming sarili sa isang patong sa likod para sa paggawa ng magagandang bagay.

Kapag lagi mong itinutulak ang positibo sa likuran ng iyong isip at hindi ito kinikilala, ginagawang mas masahol pa ang mga masasamang bagay na ginagawa mo. At ini-drag ang iyong buong isip sa isang negatibong estado.

# 9 Ngumiti. Ang nakakatawang bagay tungkol sa iyong utak ay maaari itong linlangin. Maaari mong talagang mapasaya ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagngiti - kahit na nasa isang kakila-kilabot na kalagayan ka. Kapag naramdaman ng iyong isip na nakangiti ka, sinabi nito sa sarili, "Well, dapat akong maging masaya dahil nakangiti ako, " at binubuksan nito ang lahat ng positibo sa iyong isip, at pinasasaya ka nito.

# 10 Gumawa ng isang bagay na nakakarelaks. Marami sa atin ang napapagod ng lipunan ngayon. Iyon ay kung paano ang buhay sa ngayon at edad. Ang stress ay kumakain sa amin ng buhay at nag-iwan sa amin pakiramdam na pinatuyo at negatibo.

Ang pinakamagandang bagay para sa iyo na gawin upang mapupuksa ang mga negatibong kaisipan ay ang regular na gawin ang isang nakakarelaks. Siguraduhing nalalabas mo ang stress na kahit papaano. Kung pupunta ito sa gym, pagbabasa ng isang libro, pag-inom ng isang baso ng alak, naligo, hindi mahalaga. Hangga't nakakarelaks ka, aalisin mo ang mga negatibong kaisipang iyon.

Ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng pagkakaroon ng negatibong mga kaisipan kaysa sa iba. Kung isa ka sa mga taong iyon at nais mong maging mas positibo, ito ay kung paano mo ito magagawa.