Paano mahalin ang iyong sarili: 15 mga paraan upang matuklasan ang sarili

Ito ay isang malungkot na katotohanan ng buhay, ngunit marami sa atin ang hindi tunay na nagmamahal sa ating sarili. Ngunit ang pag-aaral kung paano mahalin ang iyong sarili ay talagang susi sa kaligayahan sa buhay.

Sa kasamaang palad, walang klase sa sistema ng aming paaralan na tinatawag na "Pag-aaral kung paano mahalin ang iyong sarili." Hindi ba magiging maganda kung lahat tayo ay kumuha ng isang klase na ganyan? Well, oo, hindi mangyayari iyon.

Kaya saan natin nakukuha ang ating pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at pagmamahal sa sarili mula sa * o kakulangan nito *? Nagmula ito sa iba't ibang lugar, ngunit lahat ito ay nagsisimula sa ating mga magulang noong tayo ay mga bata pa.

Mag-isip pabalik sa iyong pagkabata. Anong mga uri ng mga bagay ang sinabi sa iyo ng iyong mga magulang tungkol sa iyong sarili? Tinawagan ka nila na tamad, makasarili, o masama? O sinabi nila kung gaano ka ipinagmamalaki sila, na ikaw ay maganda, at ikaw ay isang mabuting tao? Maraming tao ang nakakakuha ng mga halo-halong mensahe mula sa kanilang mga magulang. Isang beses naririnig nila na may kakayahang makakuha ng diretso na A sa paaralan, at pagkatapos ay sa susunod na marinig nila na tamad sila.

Gayunpaman, higit pa sa iyong mga magulang, maraming iba pang mga kadahilanan ang nakakaapekto sa aming pagpapahalaga sa sarili. Ang media, iyong mga kapantay, at paghahambing sa iyong sarili sa ibang tao ay lahat ng iba pang mga bagay na maaaring gumawa o masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili at ang iyong kakayahang malaman kung paano mahalin ang iyong sarili.

Paano mahalin ang iyong sarili - 15 mga paraan patungo sa walang kundisyon na pagmamahal sa sarili

Ang mabuting balita ay kahit na sa palagay mo ay hindi mo mahal ang iyong sarili, maaari mong malaman. Hindi ka nakalaan upang maging isang self-loather magpakailanman. Ngunit una, kailangan mong mapagtanto na ang lahat ng mga saloobin sa iyong ulo tungkol sa iyong sarili ay iyan lamang… mga saloobin. Ang mga saloobin ay kinakailangang totoo. Maaari mong isipin na sila ay, ngunit maaaring hindi sila.

Kaya narito ang ilang mga paraan upang malaman mo kung paano mahalin ang iyong sarili at maging mas masaya.

# 1 Isulat ang iyong magagandang katangian. Kapag natutunan kung paano mahalin ang iyong sarili, maaaring ito ay isang mahirap na gawain para sa iyo. Kung mayroon kang kakila-kilabot na pagpapahalaga sa sarili, baka hindi mo makita ang anumang magandang loob sa iyo. Ngunit tiwala sa akin - lahat ay may magagandang katangian!

Maaari kang maging isang napakagandang tao, o marahil matalino ka talaga. Isulat ang bilang sa iyong iniisip. Pagkatapos tingnan ang mga ito nang madalas hangga't maaari - araw-araw.

# 2 Isulat ang iyong masamang katangian. Sa kasamaang palad, ang isang ito ay magiging mas madali para sa iyo na gawin, dahil alam ng karamihan sa mga tao ang hindi nila gusto tungkol sa kanilang sarili. Ngunit sige at ilista ang maraming makakaya mo.

Ngunit, pagkatapos mong gawin, kailangan mong tingnan ang mga ito at sabihin sa iyong sarili kung bakit hindi sila masama. O kung kahit na sila, kailangan mong sabihin sa iyong sarili kung paano mo mababago ang mga katangiang iyon.

# 3 Magtakda ng mga layunin upang mapagbuti ang iyong sarili. Siguro sa palagay mo kailangan mong mawalan ng timbang at maging malusog. Kaya, magtakda ng isang layunin at gawin ito! Huwag lamang umupo sa paligid at magreklamo at huwag magdamdam tungkol sa iyong sarili para dito. O kung hindi ka pa nakatapos ng kolehiyo, pagkatapos ay bumalik sa paaralan. Kapag gumawa ka ng mga hakbang upang mapagbuti ang iyong sarili o ang iyong buhay, sisimulan mong malaman kung paano mo mahalin ang iyong sarili nang higit.

# 4 Makipag-usap sa isang kaibigan. Ang mga tao ay mas mahirap sa kanilang sarili kaysa sa ibang tao. Mahal kami ng aming mga kaibigan, at karaniwang nakikita nila ang pinakamahusay sa amin kahit na hindi namin. Kaya marahil makakuha ng isang pagpapahalaga sa sarili, at kapwa mo suportahan ang bawat isa sa pag-aaral kung paano mahalin ang iyong sarili.

# 5 Pumunta sa isang therapist. Habang ang mga kaibigan ay mahusay na magkaroon ng isang sistema ng suporta, sila ay hindi kapalit para sa isang sinanay na therapist o sikologo. Kung sa palagay mo ay mababa ang pagpapahalaga sa iyong sarili, subukang maghanap ng isang therapist upang matulungan ka sa pamamagitan nito.

# 6 Subaybayan ang iyong pakikipag-usap sa sarili. Ito ay talagang kung saan nagsisimula at nagtatapos ang lahat ng ating pagpapahalaga sa sarili. Walang makakapagbago kung ano ang pakiramdam mo sa iyong sarili maliban sa iyo. Ngunit kailangan mo munang mapansin ang lahat ng masasamang bagay na sinasabi mo tungkol sa iyong sarili - sa iyong sarili. Maaaring hindi mo rin alam ito, kaya simulang pakinggan ang iyong sarili.

# 7 Panatilihin ang isang journal. Ito ay isang kapaki-pakinabang na tool na gagamitin kapag nagsisimula ka upang masubaybayan ang iyong pakikipag-usap sa sarili. Kapag nahuli mo ang iyong sarili na nagsasabi ng hindi magandang bagay sa iyong sarili, isulat ito sa iyong journal. Ngunit mas mahalaga, isulat kung bakit hindi totoo ang kaisipang iyon tungkol sa iyong sarili. At kung ito ay, pagkatapos ay gumawa ng isang plano upang baguhin ito.

# 8 Kaugnay lamang sa mga positibong tao. Ang mga negatibong tao ay maaaring i-drag ang sinumang kasama nila. Sa katunayan, nais nila na ang lahat sa kanilang paligid ay makaramdam ng masama sa kanilang sarili. Kaya, manatiling malayo sa kanila hangga't maaari at palibutan mo ang iyong sarili ng mga positibong tao lamang na itataas ka.

# 9 Pagnilayan mo ang iyong mga nagawa. Sa halip na manatili sa mga bagay na ginawa mo o hindi tama nang nakaraan, tingnan muli ang iyong buhay at tingnan kung ano ang iyong ginawa nang maayos. Natapos namin ang lahat ng magagandang bagay sa aming buhay, kaya tandaan mo ang mga oras na iyon at batiin ang iyong sarili para sa kanila.

# 10 Tingnan kung ano ang iyong pasasalamat. Mayroong palaging, palaging isang bagay na dapat magpasalamat. Kahit na ang bubong lamang sa iyong ulo, pagkain sa iyong mesa, at isang kama upang matulog, hey, iyon ay higit pa sa karamihan ng mga tao sa mundo. Kapag nasa isang pagpapahalaga ka, mas mahirap mapoot sa iyong sarili.

# 11 Magpasensya ka sa iyong sarili. Tandaan, ang pag-aaral kung paano mahalin ang iyong sarili ay hindi mangyayari sa magdamag. Ang mas matanda ka, ang higit pang nakaraang programa na kailangan mong i-undo. Kaya't maging matiyaga ka lamang at umaayon sa iyong mga pagsisikap. Tiwala sa akin, babayaran ito.

# 12 Manatiling tapat sa iyong mga halaga. Huwag kompromiso kung sino ka para sa ibang tao. Kung nakikipag-usap ka sa mga taong nagpaparamdam sa iyong sarili at kahit papaano ay ikukompromiso mo ang iyong mga halaga at kung sino ka, pagkatapos ay itigil mo na gawin iyon. Manatiling tapat sa iyong sarili.

# 13 Maging makasarili. Alam kong ito ay parang isang kakatwang tip. Ngunit ang mga taong nagmamahal sa kanilang sarili ay maaaring magtakda ng mga hangganan. Ginagawa nila ito dahil alam nilang sulit ito. Hindi nila hinayaan ang iba pang mga tao na lumakad sa lahat ng mga ito, sila ay makasarili, mabuti, hindi bababa sa ilang oras. Ngunit hindi ko inirerekumenda ang pagiging makasarili 100% ng oras o kung wala ka ay walang mga kaibigan.

# 14 Patawarin mo ang iyong sarili, at magpatawad sa ibang tao. Ang pagpapatawad ay susi sa hindi lamang pagmamahal sa sarili, kundi sa pagmamahal sa iba. Lahat tayo ay nagawa ang mga bagay sa buhay na ikinalulungkot natin. Kaya, patawarin mo ang iyong sarili at gawin itong mas mahusay sa susunod. At bigyan ang iba ng parehong kagandahang-loob.

# 15 Pakilalanin. Ang isang ito ay maaaring tunog ng cheesy, ngunit mayroong maraming pananaliksik na nagpapatunay na ang kapangyarihan ng visualization ay totoo. Kahit na ang mga atleta ng Olympic ay gumagamit nito. Kaya, mailarawan ang iyong sarili na nagmamahal sa iyong sarili. Sa ganoong paraan, sa huli ay malilinlang mo ang iyong hindi malay sa paniniwala na ito ay totoo.

Ang susi sa pag-aaral kung paano mahalin ang iyong sarili ay ilagay lamang sa pagsisikap na subukan. Hindi ka na magigising bukas na pakiramdam tulad ng isang bagong tao, ngunit kung susundin mo ang mga tip na ito na may pare-pareho, kung gayon sa kalaunan ay magkakaroon ka ng higit na mas mahusay na pagpapahalaga sa sarili.