Paano mapigilan ang pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili at tapusin ang awa ng partido

Kapag nangyari ang mga masasamang bagay, ang iyong pasensya ay hindi maaaring magpatuloy magpakailanman. Panahon na upang malaman kung paano ihinto ang pakiramdam na ikinalulungkot mo ang iyong sarili at sumulong.

Naiintindihan ko ang sakit ng puso, alam ko. Naiintindihan ko rin na ang ilang mga tao ay may mas masamang kapalaran kaysa sa iba. Sa katunayan, ang sinumang nakilala ko at naririnig ang tungkol sa isang ikasampung bahagi ng mga pagdurusa na aking nararanasan ay iniisip kong ako si Hitler sa aking nakaraang buhay. Kung naghahanap ka kung paano ihinto ang pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili, nakuha ko ito, tunay.

Mahirap makita ang lahat sa paligid mo na parang skate sa buong buhay nang walang pag-aalaga sa mundo, dahil mayroon talagang mga taong iyon. Mayroong mga tao sa ibang mga bansa na walang anuman, ngunit kung ang pagtatalo na iyon ay hindi humawak ng tubig para sa gusto mo ay hindi para sa akin, pagkatapos ay huwag bumili dito.

Paano itigil ang pakiramdam na ikinalulungkot mo ang iyong sarili

Sa bawat pagsubok na pinagdaanan ko sa buhay, palaging mayroong taong iyon sa mga tagiliran na nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Ang mga bagay ay maaaring maging mas masahol." At, maraming beses sa aking buhay kung naisip ko na "Oo, ngunit ang mga bagay ay maaaring maging isang buong pulutong na mas mahusay." Ngunit, ang pagsisisi sa iyong sarili ay hindi makakatulong. Sa katunayan, maaaring ito ang bagay na nagpapanatili sa iyo na suplado.

May isang punto sa buhay kapag kailangan nating lahat na magkaroon ng isang pakikiramay sa partido at hayaan ang mga tao na dumating at bigyan kami ng empatiya na kailangan natin. Ngunit, dapat magtapos ang bawat partido. Nahanap mo ang lakas upang ibigay ito at sumulong.

Sa halip na tanggapin ang pagkatalo at ihagis sa tuwalya, manatiling patuloy na paumanhin para sa iyong sarili, subukang ang mga ito ay pumili ako ng mga trick upang mahanap ang panloob na swerte na hindi mo lang nakikita ngayon.

# 1 Mag-hang out sa isang mababaw. Madaling makaramdam ng paumanhin sa iyong sarili kung ikaw ay isang napaka-emosyonal o lubos na sensitibo sa tao. Ang pinakamahusay na paraan upang hindi makaramdam ng awa sa iyong sarili ay makipag-hang out sa isang taong walang lalim.

Ang nahanap mo sa gitna ng iyong sakit, ikaw ay tunay at may damdamin. Mas mahusay na makaramdam ng kalungkutan at dumaan sa isang mahirap na oras, kaysa sa paglalakad sa buhay nang walang pakiramdam o talagang nagmamalasakit sa anumang bagay na tunay. Ang mga mababaw na tao ay gumawa ng mga taong malalim na pakiramdam ng mabuti tungkol sa kung nasaan sila.

# 2 Bisitahin ang ospital ng isang bata. Nagsisisi ako, ngunit walang nakakaramdam ng labis na paumanhin para sa kanilang sarili kaysa sa pagbisita o pagtulong sa ward ng mga bata sa ospital.

Mag-sign up upang makatulong sa buhay ng bata at aliwin ang mga bata sa iyong ekstrang oras. Kapag napagtanto mong laging may mas masahol pa, lalo na ang mga bata na hindi pa nagkaroon ng oras upang talagang maranasan at mabuhay pa, ang iyong mga problema ay tila hindi gaanong kritikal.

# 3 Volunteer. Kapag napagtanto mong laging may mas masahol kaysa sa iyo, nagiging mahirap na hindi makita ang lahat na mayroon ka at alam na para sa paumanhin bilang ikaw ay para sa iyong sarili, mayroong isang tao na dapat talagang puntahan.

Ang pag-boluntaryo ay isang mahusay na paraan upang malaman na hindi ka ang pinaka kapus-palad na kaluluwa doon, kahit na kung minsan ay naramdaman kung minsan.

# 4 Bilangin ang iyong maraming mga pagpapala. Tumigil sa pagtingin sa lahat ng iyong mga pakikibaka at tumingin sa paligid upang mahanap ang mga positibong bagay sa iyong buhay. Kung alinman sa iyong mabubuting kaibigan, isang bahay sa ibabaw ng iyong ulo, o isang asawa doon na mahalin ka, lahat tayo ay may mga pagpapala na minsan ay nababawasan tayo sa pamamagitan lamang ng nakikita ang madilim na panig.

# 5 Ilayo ang iyong social media at i-unplug. Hindi totoo ang social media. Ang lahat ng ginagawa nito ay sa tingin mo tulad ng buhay ng lahat ay kahanga-hanga, at ang iyong pagsuso. Hayaan akong hayaan ka sa isang lihim, hindi na maraming mga tao ang nag-post ng kanilang pagdurusa. Nag-post sila ng pinakamahusay na mga selfie, pinag-uusapan ang mga magagandang bagay na mayroon sila, at ipinagdiriwang ang kanilang maraming mga regalo at pag-accolade.

Ngunit, lahat ay may masamang araw. Ang bawat tao'y nakakaranas ng trahedya, at lahat ay dumadaan sa mga panahon ng kalungkutan, hindi lang natin ito inilalagay sa internet para makita ng lahat. Kung hihinto mo ang paghahambing sa iyong sarili sa kung ano ang hindi totoo, maaari mo lamang makita na wala ka talagang mga bagay na masama.

Bumaba sa social media at manirahan sa totoong mundo.

# 6 Gawin ang araw sa isang espesyal. Mayroon ka bang isang tao sa iyong buhay na nagpapasaya sa iyo na muling makipag-ugnay sa kanila. Minsan, kakailanganin lamang ng isang araw upang iikot ang iyong linggo. Gumawa ng isang pangako na manatiling nakikipag-ugnay sa mga taong nagmamalasakit at isang insentibo na pakiramdam na mabuti.

# 7 Gumawa ng isang bagay na maganda para sa ibang tao. Gumawa ng isang bagay na maganda para sa ibang tao. Hindi lamang ito ay magbibigay sa iyo ng isang maliit na pagpapalakas ng magandang pakiramdam, ngunit makakatulong din ito sa iyo na lumiwanag ang araw ng ibang tao. Panalo-win.

Nagbigay sa amin ng ebolusyon ng kaunting pagpapalakas ng magagandang damdamin upang hikayatin kaming tulungan ang iba na mabuhay. Kaya, kunin ang maliit na kabutihan na tumatakbo sa iyong utak at tulungan kang pumili ng ibang tao.

# 8 Gumawa ng isang layunin. Mahirap makaramdam ng awa sa iyong sarili kapag nakita mo ang premyo. Sa halip na pag-upo sa paligid tungkol sa isang bagay na nangyari o hindi magandang pakiramdam tungkol sa isang bagay sa nakaraan, gumawa ng isang layunin para sa iyong sarili at gumana sa bawat araw upang makamit ito.

Kung nagpapatakbo ng isang marathon o nakumpleto ang iyong undergraduate degree, kung nagsimula ka nang sumulong, imposibleng lumubog.

# 9 Baguhin ang isang maliit na bagay araw-araw. Minsan, sinisikap nating mabuti na baguhin ang ating sarili. Natapos namin ang pagkabigo dahil kami ay mga nilalang ng ugali, at napakahirap baguhin.

Gumawa ng isang pangako na baguhin ang isang maliit na bagay tungkol sa iyong sarili at sa iyong sitwasyon araw-araw, tulad ng isang pagbabago sa porsyento. Ang nahanap mo ay isang araw gumising ka sa ibang tao. Hindi ito mangyayari sa magdamag, ngunit kung magpapatuloy ka at patuloy na maliliit na pagbabago, nagdaragdag sila sa kaligayahan.

# 10 Alamin kung ano ang iyong layunin. Naaawa sa ating sarili kung minsan ay nagmumula sa hindi tunay na pag-unawa kung bakit tayo naririto. Ang pagdurusa para sa kapakanan ng pagdurusa ay isang walang pag-asa na konsepto.

# 11 Sumali sa isang pangkat ng suporta. Ang paghihirap ay nagmamahal sa kumpanya hindi dahil lumilikha ito ng mas maraming pagdurusa, ngunit dahil sa pakiramdam mo ay hindi gaanong nag-iisa at malungkot. Kung nakilala mo na hindi ka lamang ang dumaranas ng isang pakikibaka at hahanap ng suporta sa mga taong "makuha ito" at maunawaan ang iyong mga damdamin, ang iyong pakiramdam ng pamayanan ay nais mong ilipat sa nakaraan ang awa na nararamdaman mo para sa iyong sarili.

# 12 Maghanap ng isang dahilan upang suportahan. Kung hindi mo maaaring mawala ang iyong sarili sa isang rut pagkatapos isawsaw ang iyong sarili sa pagtulong pumili ng ibang tao sa kanila. Sa halip na lumubog sa iyong sariling sitwasyon, maghanap ng isang dahilan na naniniwala ka at baguhin ang buhay ng ibang tao para sa mas mahusay. Nakatutulong ito sa mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan na marahil ay humihimok sa iyong mga damdamin ng pagkabagabag.

# 13 Tumigil sa pagpunta sa therapy. Ano ang nangyayari sa therapy? Binago mo ang lahat ng masasamang bagay na pinagdaanan mo, paulit-ulit. Ang pakikipag-usap sa mga bagay ay hindi nawawala sa kanila. Para sa ilang mga tao, ginagawang muli nilang muli ang mga kaganapan, hindi na muling magkakasundo o pakawalan sila.

Maaaring gumana ang Therapy para sa ilan. Kung ito ay isang oras lamang na pupunta ka upang maglinis at wala na ito, pagkatapos ay magpatuloy. Tumigil sa pagpaparehistro upang magkaroon ng kahulugan ng isang bagay na hindi kailanman maaaring magkaroon ng kahulugan sa iyo.

# 14 Huwag tumambay sa mga taong kumakain dito. Para sa bawat taong naaawa sa kanilang sarili, mayroong lima na nagmamahal sa kanilang ginagawa. Kung ikaw ay isang tao na pinapakain ng ibang tao dahil nagpapasalamat sila sa kanilang masuwerteng mga bituin na hindi ikaw, kung gayon pinapakain nila ang iyong halimaw. Pinapakain mo sila.

Ang pag-alam kung paano ihinto ang pakiramdam na ikinalulungkot mo ang iyong sarili ay nangangahulugang tumitigil ka sa pakikipag-usap sa mga taong naaawa sa iyo. Hindi sila tumutulong. Sila lang ang maaaring mapanatili ang pagiging suplado ka.

# 15 Patawarin mo ang iyong sarili, ang iyong nakaraan, at iwanan doon. Minsan naaawa tayo sa ating sarili dahil hindi natin kayang patawarin ang iba na nagkamali sa atin o mapatawad pa ang ating sarili. Dapat kang magpatawad upang sumulong. Hayaan ang nakaraan ang nakaraan.

Sa pamamagitan lamang ng pag-alis ng anuman sa iyong nararamdamang pasensya sa iyong sarili, mahahanap mo ba ang pag-asa sa loob mo. Sa halip na maawa ang iyong sarili, ipinagdiriwang mo ang iyong oras dito.

Kung makakahanap ka ng kahulugan sa buhay at itigil ang pakiramdam na parang wala sa iyong kontrol ang lahat, maaari mong makita na ang paghihirap ay hindi kailanman walang kabuluhan. Napagtanto ang lahat sa paligid mo ay magdusa ay kung paano ihinto ang pakiramdam na ikinalulungkot mo ang iyong sarili.