Paano mapigilan ang galit: palayain ang iyong isip at itigil ang pagsakit sa iyong sarili

Madali ka bang nagagalit o nakaramdam ng pagkabigo sa lahat ng oras? Ang pag-aaral kung paano ihinto ang pagiging galit ay hindi madali, ngunit kung hindi mo, maaari itong kumain ka nang hindi sa anumang oras.

Lahat tayo ay nagagalit sa ilang oras sa aming buhay. Gusto ko hulaan na ang ilang mga tao ay angrier kaysa sa iba bilang isang pangkalahatang katangian ng pagkatao. Ang ilang mga tao ay nagpakawala at magpatawad, habang ang iba ay hindi magagawa. Kung nagtataka ka kung paano ihinto ang pagiging galit, may posibilidad na mayroon kang malubhang nasasaktan na hindi ka maaaring umiling.

Ang galit ay isa sa mga pinaka-walang silbi at mapanirang emosyon na iyong pinapalagahan. Ngunit, halos tulad ng pag-ibig, may mga oras kung kailan hindi mo ito makontrol. Ang isang pangunahing damdamin ng tao, kahit na mahirap ihinto, may mga paraan upang mapigilan ito. Kung mayroon kang hindi nalulutas na galit ay hindi mo maaaring palayain, kung gayon mayroong isang magandang pagkakataon na ito ay higit pa sa galit.

Paano mapigilan ang galit

Kapag may nagagalit sa iyo, kadalasan dahil nasasaktan ka sa sinabi o ginagawa ng isang tao. Ang bagay ay maaari mo lamang pakawalan ang nasasaktan. Pinili mong dalhin ito sa paligid tulad ng isang bato sa iyong likuran. At, malamang, ikaw lamang ang masakit.

Ito ay kinuha sa akin ng maraming, maraming mga taon upang makilala ang pagiging hindi nagagalit sa ibang tao ay hindi nakakaapekto sa kanila. Masakit lamang sa iyo na kung saan ang pag-aaral kung paano ihinto ang pagiging galit na bagay na labis.

# 1 Patawad. May mga oras na sinasabi nating nagpapatawad tayo. Malalim, hindi namin. Ang ginagawa namin ay ilagay ang mga bagay na iyon sa aming arsenal at makaramdam ng damdamin.

# 2 Subukan ang ilang pakikiramay. Kung nagagalit ka dahil may nasaktan ka, subukang maging tagapagtaguyod ng iyong sariling diyablo. Minsan ipinagpalagay namin ang hangarin sa isang tao kapag hindi nila ito o iniisip na may isang bagay na nagawa nang hindi maganda.

# 3 Pasensya sa taong nasaktan ka. Ikinalulungkot mo ang asshole na nasaktan ka. Sa huli, sila ang taong walang kabuluhan at pangit at nagmamahal sa gayong paraan magpakailanman. Kung may gumawa ng isang bagay upang saktan ka, at hindi lang sila masarap na tao, naaawa sa katotohanan na sobrang nasisiyahan sila o walang katiyakan na mas naramdaman nila sa pamamagitan ng pagpapagaan ng ibang tao.

Ikinalulungkot ang kanilang mga mahihirap na asno dahil wala silang kabaitan sa kanilang puso na mayroon ka.

# 4 Kilalanin na hindi ito sinasaktan ng sinuman ngunit ikaw. Kapag pinagbigyan ka ng galit na damdamin, literal na nasasaktan ka ng pisikal. Ang clenching ng iyong panga, higpitan ang iyong mga kalamnan habang natutulog ka, o dalhin lamang ito, ay tumatagal sa iyong kalusugan.

At, hulaan kung ano? Ang taong galit ka marahil ay hindi alam. Kung hindi pa sila humingi ng tawad, siguradong hindi sila nagmamalasakit. Kaya, kung patuloy kang magagalit, hayaan mo silang masaktan nang paulit-ulit. Kaya, nawala ka. Naglalakad sila palayo ng libre.

# 5 Nauunawaan ang galit ay isang pag-aaksaya ng enerhiya. Ang galit ay isang napakalakas na emosyon. Ito ay literal na sinisipsip ang buhay sa iyo. Kung nag-aaksaya ka sa lahat ng iyong oras na nagagalit, nagsusumamo sa isang sitwasyon, o natigil sa iyong sariling nilaga, isipin kung paano mo mas mahusay na magamit ang enerhiya na iyon para sa isang bagay na mabuti.

# 6 Huminga ng malalim na paghinga. Para sa ilang mga tao, ang galit ay madalas at malubha. Kung iniwan ang hindi mapigilan, natatapos ito sa mga kahihinatnan kapag hindi mo ito makontrol.

Pinapatunayan ng pananaliksik na pang-agham kapag nagagalit, ang paghinga ng malalim ay tumutulong sa iyong katawan na umalis mula sa nagkakasundo * paglipad o tugon ng labanan * sa parasympathetic nervous system, na kung saan ay isang mahinahon at nakakarelaks na estado. Kung mayroon kang pangmatagalang mga isyu sa galit, kapag nag-pop up, gumawa ng ilang malalim na paghinga. Malalaman mo na maraming galit ang agad na naglaho.

# 7 Subukan ang ilang hypnotherapy. Para sa ilang mga tao na may mga isyu sa galit, ang hipnosis ay ang daan upang magpakalma at magpakawala. Salamat sa iyong smartphone, hindi mo kailangang gumawa ng appointment tulad ng dati mong.

I-download lamang ang isang anti-galit na programa ng hipnosis, ilagay ang iyong mga earbuds, at hayaang labanan ito ng iyong hindi malay sa iyong kamalayan ng estado. Halos palaging, ang hindi malay ay nanalo.

# 8 Harapin ang taong nagagalit sa iyo at hayaan mo. Minsan nananatili tayong galit dahil sa pakiramdam natin na parang hindi tayo narinig o hindi natin kailangang harapin ang taong nasaktan tayo. Sa halip, lumakad sila palayo nang hindi nakaharap sa koro.

Kapag ito ay out at aired, malaki ang pagkakataon na hindi mo na ito harbor. Sino ang nakakaalam, maaari ka ring makakuha ng paghingi ng tawad. Kung hindi, hindi bababa sa nakuha mo ang pangwakas na salita at ginawang may pananagutan.

# 9 Gawin ang saloobin na ito ang kanilang pagkawala. Kung nasaktan ka ng isang tao at nagagalit ka tungkol dito, lakad palayo. Piliin na huwag na sila sa iyong buhay. Kadalasan, pinahihintulutan namin ang parehong mga tao na paulit-ulit na nasaktan kami dahil sa pakiramdam namin ay isang obligasyon na maging maganda.

Ang tanging obligasyon na mayroon ka ay sa iyong sarili, kaya kung hindi mo mapalampas ang galit, lakad palayo at mapagtanto na ito ang kanilang pagkawala. Hindi nila mapigilan ang mga pag-uugali na masisira sa iyo.

# 10 Hayaan ang paghihiganti. Kapag nagagalit tayo, iniisip natin ang lahat ng mga paraan upang makabalik sa taong nagagalit tayo. Kung nais mong itigil ang galit, itigil ang pag-iisip tungkol sa mga paraan upang masaktan sila. Ang pag-upo at paglaon ay hindi mawawala ang nasasaktan, ito ay panatilihin lamang ito sa harap at sentro. Kapag ang pag-iisip ng kanilang ginawa ay nasa isip, iwaksi ito.

Ang galit ay isang matindi at malakas na emosyon. Kung nagagalit ka nang sapat at pinapayagan itong manirahan sa iyo, literal na nagkakasakit ka. Ang tanging paraan upang mawala ang galit ay ang alinman sa mapalabas ito o pakawalan ito. Hindi mo maaaring ipagpatuloy ang hawakan nito, magkaroon ng kahulugan dito, maghiganti, o gawin ito sa iyong sarili.

Ang tanging nasaktan ng iyong nararamdamang nasasaktan at galit ay ikaw. Kaya, hayaan mo at alamin kung paano ihinto ang pagiging galit. Ang nagawa ay tapos na, kaya gawin ito.