Paano titigil sa pag-iyak: pagalingin ang iyong sarili at muling mahanap ang iyong kaligayahan

Kung ikaw ay isang taong nagdurusa sa kalungkutan at luha sa kung ano ang tila tulad ng magpakailanman, narito kung paano ihinto ang pag-iyak at pakiramdam ng masaya mula sa loob muli.

Hindi lahat ay maaaring mabuhay ng kanilang buhay sa ilalim ng payong ng sikat ng araw at kaligayahan. Ang katotohanan ay sinabihan, lahat tayo ay bumagsak sa ating sarili kung minsan, at mahirap umakyat mula sa isang malalim na kalungkutan na kumonsumo sa iyo ng luha. Ang ilan sa atin ay may isang mas mahirap na oras kaysa sa iba at hindi lamang mapigilan ang pag-iyak. Namin ang lahat doon ay isang oras o dalawa, ngunit kung nais mong masira ang rut, narito kung paano ihinto ang pag-iyak at pakiramdam muli.

Kapag parang natigil ka sa isang tila walang katapusang loop ng pag-iyak at kalungkutan, mahirap paniwalaan na maaari kang maging masaya muli. Gayunpaman, tiyak na maaari kang maging, at iyon ang dahilan kung bakit narito ako… upang matulungan kang makahanap ng kaligayahan muli.

Bakit umiyak ang mga tao?

Sigurado ako na lahat kayo ay maaaring lumingon ang iyong mga mata at iniisip, "Dahil malungkot sila. Duh. " Ngunit papayagan kita sa isang maliit na lihim, ang pagiging malungkot ay hindi nangangahulugang iiyak ka. Maaari kang malungkot sa lahat ng uri ng mga kadahilanan at hindi kailanman maluha ang isang solong luha.

Kailangan mong maapektuhan sa isang malakas na paraan na ipinapadala nito ang iyong katawan sa paglaban o tugon ng paglipad. Karaniwan, kung ikaw ay nalulungkot o nabigo o nabigla tungkol sa isang bagay na kumukuha ng isang pisikal na toll sa iyong katawan, iiyak ka.

Paano ihinto ang pag-iyak at pagalingin ang iyong sarili na form sa loob

Ang ilan sa atin ay mas sensitibo kaysa sa iba. Nangangahulugan ito na kahit na ang ilang mga tao ay maaaring LANG bilang malungkot, hindi sila iiyak, habang ang iba ay hindi nakikita kahit na ang mga luha ay lumabo ang kanilang paningin. Kung ikaw ang huli, marahil ay nais mong malaman kung paano ihinto ang pag-iyak at maging masaya muli.

Maaaring hindi madaling gawin, ngunit magagawa mo ito. Kung naghahanap ka ng isang paraan upang itigil ang pag-iyak at maging masaya muli, narito ang ilang mga tip upang makarating ka doon.

# 1 Tugunan ang anumang mga isyu. Kung labis kang nalungkot na nakarating ka sa puntong umiiyak ng walang katapusang isang bagay, pagkatapos ay mayroong isang isyu na dapat mong harapin. Hindi mahalaga kung ano ang iyong pag-iyak, kailangan mong malaman kung ano ang problema at simulang ayusin ito.

Kung gayon maaari mo talagang itigil ang pag-iyak tungkol sa nag-iisang bagay na ito. Kung hihintayin mo lang ang luha hanggang sa hindi mo na maiiyak bago magpapatuloy sa iyong araw, magtatapos ka lang sa luha sa parehong bagay sa ibang oras - marahil sa susunod na gabi.

# 2 Alisin ang iyong sarili mula sa mga nakakapinsalang sitwasyon. Kung patuloy mong inilalagay ang iyong sarili sa isang posisyon na masaktan sa puntong hindi ka nasisiyahan na umiyak ka araw-araw, kailangan mong lumabas sa sitwasyong iyon. Kung mayroong isang taong nakakasama sa iyo ng emosyon, lumayo sa kanila.

Ito ay maaaring hindi ang pinakamadaling gawin, ngunit pagkatapos ng paunang pagkabigla at sakit ng puso sa pag-alis ng iyong sarili sa pagkakaroon ng isang tao o isang sitwasyon, makakaramdam ka ng labis na mas mahusay, at makakahanap ka ng kaligayahan muli.

# 3 Lumayo sa mga nag-trigger. Kung alam mong may mga tiyak na lugar o tao o mga bagay na nagbubukas ng mga baha at magpadala sa iyo sa isang fit ng mga hysteric luha, iwasan mo sila. Minsan may mga bagay na napakasakit na hindi mo na talaga maalis ang mga ito, at ang pagiging nakapaligid sa kanila ay magpapasigaw sa iyo.

Lumayo sa mga bagay na iyon sa lahat ng gastos kung nais mong malaman kung paano ihinto ang pag-iyak at maging masaya muli. Kung palagi kang pinapaalalahanan sa mga masasakit na bagay na iyon, hindi ka na makakapagpagaling at sumulong sa paghahanap ng iyong kaligayahan.

# 4 Maghanap ng kaguluhan. Ang pinakamagandang paraan upang ihinto ang pag-iyak kapag kailangan mo ng isang mabilis na pag-aayos ay upang makahanap ng kaguluhan. Maaari mong i-on ang iyong paboritong palabas sa TV, tumawag sa isang kaibigan, o kahit na maglakad-lakad lang.

Ang paghanap ng isang bagay na mag-isip sa isang bagay na patuloy na nagdadala sa iyo ng luha ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano ihinto ang pag-iyak at maging masaya muli. Ang susi sa ito ay ang paggawa ng isang bagay na nangangailangan sa iyo upang mag-isip ng maraming kaya ang iyong isip ay hindi magagawang gumala sa isang bagay na patuloy na umiyak sa iyo.

# 5 Mabagal ang iyong paghinga. Ang paghinga ng malalim ay makakatulong sa iyo na tumigil sa pag-iyak dahil lamang pinapakalma nito ang iyong buong katawan. Kapag nasa luha ka, ang iyong katawan ay karaniwang sa isang laban o pagtugon sa paglipad - at nangangahulugan ito na ang iyong adrenaline ay pumping kasama ng iyong puso at baga.

Samakatuwid, kung pinapakalma mo ang iyong katawan, hindi na kailangang umiyak. Pinapayagan ka nitong simulan ang pag-iisip nang diretso, at magagawa mong mangatuwiran sa iyong sarili upang itigil ang pag-iyak at magsimulang magtrabaho patungo sa pagiging masaya.

# 6 Hanapin ang isang bagay na nagpapasaya sa iyo at pumunta dito. Lahat tayo ay may isang bagay o tao na maaaring pasayahin tayo sa isang segundo. Kung alam mo kung sino o kung ano ito, at alam nang walang pag-aalinlangan na mapapasaya ka at ititigil ang mga luha mula sa pag-agos, pumunta dito.

Tawagan ang iyong kaibigan, i-on ang pelikulang iyon, o yakapin ang iyong aso, kung iyon ang pipigilan ng luha. Pagpapasasaya sa iyong sarili at pagpwersa ng kaligayahan sa pamamagitan ng luha ay kung ano ang makakatulong sa iyo na malaman kung paano ihinto ang pag-iyak.

# 7 Baguhin ang iyong tren ng pag-iisip. Ito ay tumatagal ng maraming kasanayan, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang ihinto ang pag-iyak. Kung magagawa mo, i-redirect lamang ang iyong mga saloobin sa ibang bagay upang itigil ang pag-iyak. Tumigil sa pag-iisip tungkol sa isang bagay na nagdudulot ng lahat ng luha. Hindi madaling gawin, ngunit kapag pinagkadalubhasaan mo ito, maiiwasan mo ang mga luha na dumadaloy sa unang lugar.

# 8 Pag-isipan ang positibo ng sitwasyon. Ang ilang mga sitwasyon ay kakila-kilabot at kung iiyak ka tungkol dito, talagang naninirahan ka lamang sa lahat ng mga negatibo. Subukang mag-isip tungkol sa mga positibo na nagmumula sa sitwasyon.

Hindi mahalaga kung gaano sila kabuluhan, ang mabubuting bagay ay may isang paraan ng pagtulo ng luha at pagtigil sa kanila. Kaya pilitin ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa positibo sa anumang masamang sitwasyon, at pagkatapos malalaman mo kung paano ihinto ang pag-iyak.

# 9 Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin. Alam ko na ito ay maaaring mukhang hindi nauugnay sa paghahanap ng kaligayahan at pinipigilan ang luha mula sa umaapaw, ngunit gagana ito! Lumabas ng isang piraso ng papel at isulat ang isang listahan ng mga bagay na kailangan mong gawin.

Maaari silang maging anumang bagay mula sa paglilinis, sa isang listahan ng pamimili, at kahit na isang listahan ng mga maliliit na layunin na nais mong makamit. Pipilitin nito ang iyong isipan mula sa kalungkutan at muling idirekta ito sa lahat ng mga bagay na nais mong maisagawa.

# 10 Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Minsan ang tanging bagay na maaari mong gawin ay mag-vent sa isang tao. Pumunta tawagan ang isang taong pinagkakatiwalaan mo at makipag-usap lamang sa kanila tungkol sa lahat ng iyong nararamdaman at hayaang tumulo ang luha.

Mabilis mong mahahanap na maaari silang maging umaaliw, sumusuporta, at makakatulong kahit na makita mo na hindi na kailangan ng luha sa iyong sitwasyon. Tutulungan ka nilang turuan kung paano ihinto ang pag-iyak at pagkatapos ay makikita mo muli ang iyong kaligayahan.

Ang pag-iyak ay isang likas na reaksyon ng tao sa isang matigas na oras, ngunit hindi ibig sabihin na nais nating umiyak! Kung talagang nais mong malaman kung paano ihinto ang pag-iyak at maging masaya muli, makakatulong ang mga tip na makarating ka roon.