Paano palakasin ang iyong sarili: 21 mga paraan upang mahanap ang iyong panloob na kaligayahan

Lahat tayo ay bumabagsak minsan, ngunit ang mabuting balita ay ang lunas ay hindi mahirap hangga't sa iniisip mo. Narito kung paano magsaya ang iyong sarili at muling ngumiti.

Ang pagiging masaya ay minsan mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Ang kaligayahan ay hindi isang pagpapatuloy, ngunit sa halip ay isang serye ng mga pagsunod na sinusundan ng pagbagsak. Ang susi ay ang magkaroon ng higit pang mga pag-asa kaysa sa pag-down para sa isang maligaya at buong buhay. Ang pag-alam kung paano upang pasayahin ang iyong sarili ay maaaring hindi kumplikado sa iyong iniisip. Maaaring hindi mo kailangan ang isang overhaul sa buhay, pangunahing pagbabago, o isang kabuuang pag-revamp… o kaya mo lang.

Paano mapapasaya ang iyong sarili - 21 mga paraan upang punan ang iyong buhay ng kaligayahan

Kahit na ang pinakasaya sa atin ay dumadaan sa mga oras kung kailan kailangan natin ng kasiyahan. Kung ikaw ay isang tao na dumadaan sa isang magaspang na oras at kailangan mo ng isang bagay upang palakasin ang iyong puso, ang mga ito ay 21 na bagay na gagawa ng lansangan.

# 1 Maglakad-lakad. Ang mga likas na gamot ng tao ay maaaring makapagpapaganda ng sinuman. Ang mga hormone ay pinakawalan sa dugo, at sinenyasan nila ang utak na makaramdam ng kaligayahan. Si Serotonin, isang pangunahing nagpapahusay ng kalooban, ay pinakawalan kapag nag-ehersisyo ka at nakakuha ng karera sa puso. Samakatuwid, ang paglalakbay para sa isang sampung minuto lamang na paglalakad ay maaaring habulin ang mga blues palayo at magkaroon ka ng pakiramdam na mas mahusay.

# 2 Pindutin ang isang pelikula sa pamamagitan ng iyong sarili. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na kailangan mong pumunta sa mga pelikula sa ibang tao upang magkaroon ng isang magandang oras. Wala nang mas mahusay kaysa sa paghagupit ng isang blockbuster sa pamamagitan ng iyong sarili sa kalagitnaan ng araw kung nais mong malaman kung paano pasayahin ang iyong sarili. I-play ang hooky o laktawan ang isang maliit na maaga mula sa trabaho upang panoorin ang gago, bobo na pelikula upang lumiwanag ang iyong hapon.

# 3 Tumawag ng isang matandang kaibigan. Lahat tayo ay may "na" tao sa ating buhay na makapagpapasigaw sa atin at magpalakas ng loob. Kung nakaramdam ka ng loob, kunin ang telepono at muling kumonekta. Minsan ang kinakailangan ay ilang minuto upang maibalik ang iyong kaluluwa sa mabuti. Ang pag-alam na mayroong isang tao doon na maaari ka pa ring magparamdam sa iyo tungkol sa iyo ay ginintuang.

# 4 Anyayahan ang isang kaibigan sa masayang oras. Wala nang mabubura ang isang masamang araw na higit pa kaysa sa isang mabuting sabungan sa isang tao sa masayang oras. Ang pinakamagandang bahagi tungkol dito ay maaari mong makuha ang iyong buzz at maaari ka ring makauwi sa oras upang makakuha ng pahinga ng magandang gabi. Ang pagpapasaya sa iyong sarili ay gumagana laban sa sarili kung gumising ka na mas masahol pa sa susunod na araw.

# 5 I-play ang hooky. Pupunta man ito sa mga pelikula, o hindi lamang nakakakuha ng kama at nag-hang out sa iyong pajama, ang paglalaro ng kawit ay isang mahusay na tip tip para sa kung paano pasayahin ang iyong sarili. Ang hindi pagkakaroon ng anumang responsibilidad para sa isang araw, o kahit isang hapon, ay maaaring magaan ang espiritu ng sinuman!

# 6 Ngumiti lang. May mga tiyak na kalamnan sa iyong mukha na nag-uudyok ng mga emosyon. Kahit na nasisiraan ka ng loob, ang pag-faking ito sa pamamagitan ng pagngiti ay maaaring literal na lumingon. Ang simpleng pagngiti ay mag-uudyok sa pagpapakawala ng mga mood-enhancer na magbibigay sa iyo ng kaunting tulong upang maging mas mabuti ang pakiramdam mo.

# 7 Umupo sa sikat ng araw. Mayroong isang koneksyon sa pagitan ng iyong kalooban at pagkakalantad mo sa araw. Kung ikaw ay mababa sa Vitamin D, maaari itong gulo sa iyong kaligayahan. Kung hindi mo nais na mag-alala tungkol sa sunscreen, tatagal lamang ng sampung minuto para sa iyong katawan na sumipsip ng sapat upang mapasaya ka. Siguraduhing nakalantad na ang iyong balat. Kung hindi, hindi ka maaaring magbabad sa mga sinag, literal.

# 8 Gawin ang yoga. Marahil ang iyong bloke sa kaligayahan ay isang kakulangan ng daloy ng enerhiya ng chi. Maaaring makuha ng yoga ang iyong pumping ng dugo, paluwagin ang iyong mga kalamnan, at gawin kang pakiramdam na konektado sa mundo sa paligid mo. Sa isang mundo na ginagabayan ng mga cell phone at social media, tahimik ang lahat at ang paghahanap ng iyong panloob na kapayapaan ay makakatulong sa iyo na muling magtuon at hanapin ang iyong maligayang mukha.

# 9 Volunteer. Walang mas mahusay kung nais mong malaman kung paano magsaya sa iyong sarili kaysa sa magboluntaryo. Ang paggawa ng pakiramdam ng ibang tao ay nagpaparamdam sa iyo na hindi kapani-paniwala. Makakatulong din ito upang mailagay ang iyong sariling mga hindi gaanong mahalagang problema. Ang pag-boluntaryo upang matulungan ang ibang nangangailangan ay isang napakahusay na paraan upang mahanap ang masigasig na nasa loob.

# 10 Bayaran ito ng pasulong. Ang pagbabayad ng bayad sa isang tao, ang kanilang pagpasok sa linya, o ang kanilang dalawang mga item ng mga groceries ay maaaring magdala sa iyo ng panloob na kaligayahan. Ang maliit na halaga ito ay makakakuha ka ng isang kasaganaan ng kabutihang-loob at magsaya.

# 11 Maglaraw sa isang bagay na iyong kinakapos * AKA tingian therapy *. Sigurado, kailangan nating lahat upang makatipid para sa isang maulan na araw. Ngunit, ang bawat isa sa isang sandali, ang isang salpok na pagbili ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa isang gamot. Kung nakakaramdam ka ng kaunti, ang therapy sa tingi ay ang pinakamahusay na paraan upang maiangat ang iyong panloob na kapayapaan at sa tingin mo ay maaaring gawin muli ang mga bagay.

# 12 Pumunta para maglakad. Kung ikaw ay malapit sa isang hiking trail, strap sa iyong sapatos at pindutin ang mga daanan. Hindi lamang gagawing mas mahusay ang mga endorphin, ang pagtaas ng rate ng iyong puso ay makakatulong na pasiglahin ang iyong mood-enhancer upang maging mas mabuti ang iyong pakiramdam. Gayundin, ang pagkonekta muli sa likas na katangian ay magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na kahulugan ng layunin at kapayapaan kung ikaw ay mababa ang pakiramdam.

# 13 Sumakay ng bike. Walang iba kundi ikaw at ang bukas na kalsada ay isa pang mahusay na tip para sa kung paano magsaya ang iyong sarili. Gumawa ng isang layunin o hindi, mag-hop lang sa iyong bisikleta at makita kung saan dadalhin ka. Kung mayroon kang isang paboritong lugar, magbisikleta doon at umupo sandali.

# 14 Order pag-takeout. Ang pagkain ng pizza o Intsik ay isang mahusay na paraan upang malunod ang iyong mga kalungkutan at gawing mas mabuti ang iyong pakiramdam. Ang isa sa mga pinakamahusay na pagkain sa kaginhawahan doon, pizza, ay maaaring magsaya ng sinuman. Ang pinakamagandang bahagi ay maaari mong hayaan silang dalhin ito sa iyo habang pinapanood mo ang iyong paboritong paboritong Netflix.

# 15 Panoorin ang isang video sa isang sanggol o kuting YouTube. Pasensya na… walang seryosong walang makakapagpaligaya sa iyo o masayang ang iyong araw kaysa sa panonood ng isang tawa ng sanggol o isang pusa na gumawa ng isang bagay na hangal. Ang YouTube ay isa sa mga pinakamahusay na malusog na mataas na mahahanap mo. Sa milyun-milyong mga pelikula na pipiliin, walang kakulangan ng pakiramdam-magandang video upang maiangat ka.

# 16 Gumawa ng isang alagang hayop. Ano ang makapagpalakas ng higit sa isang tao kaysa sa paghahanap ng isang bagay na nangangailangan sa kanila at nagmamahal sa kanila nang walang pasubali? Ang isang alagang hayop ay hindi lamang isang bagay na magpapasaya sa iyo, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong nagmamay-ari ng mga alagang hayop ay mas malusog sa buong paligid, kapwa sa isip at pisikal.

Aalisin ka rin nito sa labas ng bahay, na maaaring humantong sa pagpupulong sa mga bagong tao at pagkuha ng ilang ehersisyo at sariwang hangin. Isang magandang bagay sa buong paligid, subukang maghanap ng alagang hayop na nangangailangan ng iyong bahay hangga't ginagawa mo ang kumpanya at magsaya.

# 17 Flirt. Pakiramdam ng kaunti tungkol sa iyong sarili? Ang pag-aakit ay isang mahusay na tip pagdating sa pag-alam kung paano pasayahin ang iyong sarili - ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang tao upang maging masarap ka sa pagiging ikaw.

# 18 Baguhin ang iyong mga sheet. Alam kong hindi ito tunog ng lahat na kamangha-manghang, ngunit ang pagbabago ng iyong kama ay isang mahusay na tip upang pasayahin ang iyong sarili. Ang pag-akyat sa isang sariwa at ganda-amoy na kama ay isang mahusay na paraan upang hindi lamang gawin ang iyong gabi na mas mapakali, ngunit upang magising na pakiramdam na mas masigla at spry.

# 19 Linisin ang iyong apartment o bahay. Okay, walang ganap na kasiya-siya tungkol sa paglilinis ng iyong bahay. Ngunit, kung minsan ang iyong apartment ay maaaring magsimulang gayahin ang iyong utak. Kung ang mga bagay ay naging isang maliit na magulong at labis na pagkagulo, kung gayon maaaring ito ay paglabas sa iyong bahay. Ang pagkakaroon ng kaunting pananaw at kontrol ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at kunin ang iyong sarili mula sa mga dump.

# 20 Gumugol ng kaunting oras sa isang bata. Hanapin ang panloob na iyo at ang kaligayahan ng hindi nag-aral sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa isang maliit na tao. Maaari silang makatulong sa iyo upang makita ang buhay sa isang buong bagong ilaw. Ang mga maliliit na bata ay hindi nangangailangan ng maraming upang iikot ang kanilang mundo, o upang mahanap ang kanilang ngiti.

Maaari ka nilang patawa at paalalahanan ka na ang buhay ay hindi palaging kailangang seryoso. Humiram ng anak ng isang kaibigan o bisitahin ang iyong pamangkin o pamangkin. Lamang ang hitsura sa kanilang mukha kapag nakikita ka nila ay minsan masigla ang sapat.

# 21 Gumawa ng isang bagay na mahusay ka sa harap ng iba. Kung sa palagay mo ay parang hindi ka lang mukhang maaga sa trabaho, o gumawa ng anuman, ang paggawa ng isang bagay na mabuti sa harap ng iba ay makaramdam ka ng nagawa. Isang mabilis na pagpapahalaga sa sarili na paminsan-minsan, kung minsan ay kakailanganin lamang ito ng kaunting pagmamalaki ng hangin upang makaramdam ka ng lahat.

Gumawa ng isang 5k kung sila ay isang simoy para sa iyo, o pindutin ang karaoke bar upang ipakita sa lahat kung ano ang isang mahusay na tinig na mayroon ka. Alam mo kung ano ang iyong mga talento, kaya ipakita ang mga ito upang maging masaya ka.

Ito ay ganap na normal na huwag maghinay sa oras, ngunit ang mabuting balita ay ang pagpili ng iyong sarili ay medyo simple. Sa mga tip na ito para sa kung paano masisiyahan ang iyong sarili, ibabalik mo ang ngiti na iyon sa walang oras.