Paano mapigilan ang pagiging malungkot: 15 mga hakbang upang mabago ang iyong malungkot na estado ng pag-iisip

Walang nakatakas sa buhay nang walang kalungkutan. Kung nahanap mo ang madilim na ulap na higit sa pilak na lining, oras na upang malaman kung paano ihinto ang pagiging malungkot.

Ang paksang ito, kung paano ititigil ang pagiging malungkot, na tinawag sa akin. Halos isang dekada na mula nang mawala ang aking asawa at matalik na kaibigan sa cancer. Mayroong mga araw na ang buhay ko ay sumasabay lamang, at pagkatapos ay may isang bagay na nagpapaalala sa akin sa kanya o sa ating buhay. Bigla akong nawasak sa kabila ng pagkukumpuni. Mayroong isang kalungkutan na sadyang hindi mapabayaan ang aking kaluluwa.

Nais kong magkaroon ako ng magic pill, pindutan, o parirala upang masaktan ang iyong kaluluwa, ngunit hindi ko. Ang alam ko lang na ang kaligayahan at kalungkutan ay nasa parehong klase. Tulad ng pinakamalapit na bagay sa pag-ibig ay galit, ang pinakamalapit na bagay sa kaligayahan ay kalungkutan. Ito ay lamang ng isang degree.

Hindi kailanman magiging isang oras sa iyong buhay kapag ang lahat ay hunky dory * sasabihin pa ba nila? Ngunit, ang buhay ay masyadong maikli upang lakarin ito malungkot sa lahat ng oras.

Paano titigil sa pagiging malungkot - 15 mga hakbang upang maglakad sa iyong paraan

Ang ilan sa atin ay tinamaan ng higit na kahirapan kaysa sa iba. Ang ilan ay hawakan ito habang ang iba ay hindi. Ang susi sa pag-alam kung paano ihinto ang pagiging malungkot ay ang pag-alam na walang tumatagal magpakailanman, na isang magandang bagay. Ang kalungkutan at kagalakan ay parehong lumapit at umalis. Lahat ito ay tungkol sa pagsakay sa masama at inaasahan ang kagalakan.

# 1 Kilalanin ang mga lambak sa mga taluktok. Upang maunawaan ang lihim sa likod ng pag-alam kung paano ihinto ang pagiging malungkot, tandaan na ang buhay ay puno ng mga taluktok at lambak. Ang ibig kong sabihin sa iyon ay walang sinuman ang nabubuhay ng isang buhay na laging nagagalak. Ngunit, sa parehong paggalang, walang sinuman ang nabubuhay ng isa na puno ng walang anuman kundi kalungkutan.

Tulad ng isang kamelyo, nai-save mo ang kaligayahan at masayang panahon sa iyong buhay upang sumakay sa mga lambak. Kung nais mong pagtagumpayan ang kalungkutan, pagkatapos ay matutong pamahalaan at makilala ang mabuti upang ang masama ay hindi maaaring lumampas sa mga oras ng kaligayahan.

# 2 Alamin na walang pakiramdam na tumatagal magpakailanman. Kapag ikaw ay malungkot, ito ay isang pansamantalang pakiramdam maliban kung pinapayagan ka nitong ubusin ka. Anuman ang humihimok sa iyong kalungkutan, kilalanin na walang tumatagal magpakailanman maliban kung hayaan mo ito.

Tanging pinipigilan mo lamang ang iyong sarili sa anuman ang nagtutulak sa iyong pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Kung alam mo na ang araw ay sumisikat muli, kung gayon ang kalungkutan ay lumilipas lamang at madaling makasakay. Tulad ng isang ulap ng ulan, bago mo alam ito, mawawala ito, at makikita mo muli ang sikat ng araw.

# 3 Humanap ng lining na pilak, LAMANG doon. Kung may bagyo, malamang na isang bahaghari. Anuman ang nakakalungkot na karanasan na tinitiis mo sa buhay, palaging mayroong isang bagay na dapat makuha at matutunan mula rito.

Maaaring hindi ito laging magagamit, at kung minsan kailangan mong hahanapin ito. Ngunit, sa bawat masamang sitwasyon, palaging may aralin. Kailangan lang ng ilang pagsasanay upang makilala ito at matuto mula rito.

# 4 Alamin na laging may mas masahol pa. Ako ay may isang anak na babae at asawa na may cancer at ang masasabi ko sa iyo ay kahit na gaano kahina o malungkot ang naramdaman mo, aliwin mo ang pag-alam na laging may mas masahol kaysa sa iyo.

Iyon ay hindi isang "ilipat sa, hindi ka ang pinakamasama sa mundo" na pahayag na nagpapabaya sa iyong sakit. Iyon ay isang katotohanan lamang. Anuman ang nag-uudyok sa iyong kalungkutan, hindi ito halos masamang bilang ng mas masamang pagtitiis ng ibang tao. Kunin ang kabutihan na maaari mong mahanap, at mapagtanto na ang buhay ay maaaring palaging mas masahol pa. Masiyahan sa kung ano ang mayroon ka, kahit na mukhang hindi masyadong lahat sa ngayon.

# 5 Kilalanin na walang kalungkutan hindi ka makakaranas ng kagalakan. Kung naging maayos ang lahat sa lahat ng oras at perpekto ang iyong buhay, alam mo kung ano? Hindi ka magkakaroon ng isang pahiwatig na kahit na masaya ka. Kailangan mong malaman kung ano ang kalungkutan upang makilala ang kagalakan. Nang walang kaibahan, ang lahat ay monotone lamang.

Ang pagiging hindi maligaya ay hindi kailanman masaya, ngunit hindi kailanman alam kung ano ang kaligayahan dahil iyon lamang ang naranasan mo ay tulad ng nakikita lamang sa itim at puti. Nang walang magaspang na oras wala kang ideya kung ano ang iyong na-miss o kung paano magagaling ang mga bagay.

# 6 Maghanap ng katatawanan sa hindi katatawanan. Kung ikaw ay malungkot, baka malamang na hindi mo nakikita ang katatawanan sa buhay. Kahit na sa pinaka-hindi nakakatawa ng mga oras, maaari kang makahanap ng ilang pagtawa. Ang pagtawa ay hindi lamang ang pinakamahusay na gamot; ito ang bagay na nagpapasaya sa mga malungkot na oras. Hanapin ang iyong sangkatauhan sa pamamagitan ng paghahanap ng katatawanan o kahit na walang kabuluhan sa kung ano ang pakiramdam ng masama at mukhang ngayon.

# 7 Huwag kang masyadong seryosohin. Ang dahilan kung bakit nasusuklian natin ang ating sarili na nalulungkot tayo ay kinukuha natin ang mga bagay na hindi masyadong seryoso. Oo naman, anuman ang nangyayari ngayon ay maaaring maging sobrang masama, ngunit kung ikaw ay natigil sa ito, kung gayon maaari lamang na gawin mo ang lahat na darating sa iyong paraan, masyadong seryoso.

Makakakuha ka lang ng isa dito, kaya't manatiling natigil sa pamamagitan ng hindi pagpapakawala ng mga bagay, ay hindi ka nagagawa ng anumang mga pabor.

# 8 Hayaan ang mga bagahe. Kung nakakaramdam ka ng walang tigil na kalungkutan, pagkatapos ay may isang magandang posibilidad na hawakan mo ang mga bagay na hindi iyong responsibilidad. Tulad ng pagdala sa isang backpack ng mga hinaing, kung hindi ka nakikipagpayapaan o nagpapatawad ng mga bagay sa iyong nakaraan, halos imposible na makahanap ng kaligayahan.

Kung hayaan mo ang iyong nakaraang ulap sa iyong hinaharap, kung gayon hindi ka kailanman makakahanap ng kagalakan at kapayapaan na iyong nais. Ibagsak ang backpack, impyerno, sunugin ito, at matutong magpatawad at kalimutan na mawala ang iyong kalungkutan.

# 9 Tumigil sa pagsubok na kontrolin ang lahat. Ang isa sa mga pinakamalaking bagay na nagpapasubo sa iyo ay ang pakiramdam na dapat mong kontrolin ang lahat. Sa kasamaang palad, ang buhay ay hindi makokontrol, at mas maaga mong nakilala iyon at matutong gumulong dito, mas masaya ka.

Ang kalungkutan ay nagmula sa kawalan ng pag-asa na nararamdaman mo sa pamamagitan ng pakiramdam na walang kontrol at walang magawa. Hindi ka walang magawa, at hindi mo mapigilan ang mga bagay mula sa nangyayari sa iyong buhay. Kung sasabihin mo lang, "fuck it, " at hayaan ang buhay na gawin ang gagawin, makikita mo ang kalungkutan ay isang nasayang na pakiramdam.

# 10 Baguhin ang maaari mong malaman at malaman kung hindi mo magagawa. Minsan nahuli ka sa malungkot na zone na naramdaman tulad ng iyong responsibilidad na gawing okay ang lahat. Kapag hindi, pagkatapos ay magsisimula kang maging responsable.

Tiyaking mayroon kang isang mahusay na hawakan sa mga bagay sa loob ng iyong kapangyarihan at mga bagay na hindi, o gagawin mo ang iyong sarili na kahabag-habag na pagkukulang sa pagsubok na baguhin ang mga bagay na hindi mababago.

# 11 Volunteer. Kung nais mong malaman kung paano ihinto ang pagiging malungkot, magsimula sa pag-boluntaryo. Ang pag-boluntaryo ay isang mahusay na paraan upang mawala ang iyong kalungkutan. Hindi lamang ang pagtulong sa isang tao na magparamdam sa iyo, ngunit ipinapakita din sa iyo na anuman ang iyong pinagdadaanan ay wala kumpara sa kung ano ang pakikitungo sa iba. Inilarawan lamang ng boluntaryo ang lahat ng bagay sa pananaw at tumutulong sa iyo na makawala sa iyong malungkot na funk.

# 12 Ang kalungkutan ay hinahabol ang kalungkutan. Minsan ang paghahanap ng isang tao sa parehong bangka, at tulad ng malungkot ay makakatulong sa iyo na habulin ito. Alam mong hindi ka nag-iisa at na ang lahat ay dumadaan sa parehong tanga na tae ay ang pinakamahusay na lunas para sa kalungkutan doon. Ang pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa ay tumutulong sa pakiramdam mo na hindi gaanong masaya.

# 13 Alamin kung anong benepisyo ang makukuha mo sa iyong kalungkutan. Minsan nakakaramdam tayo ng kalungkutan dahil nakakakuha tayo ng personal na pakinabang mula sa pagpapanatiling mapagmataas sa kalungkutan. Kung sa tingin mo ay nararapat kang maging malungkot, pagkatapos ay itaboy mo ito. Ang kalungkutan ay hindi nagmumula sa wala, at kung magpapatuloy ka doon, magkakaroon ka ng isang bagay mula rito.

Ang tanging paraan upang malampasan ito ay upang makilala na ang pakiramdam ay hindi nakakakuha sa iyo ng resulta na iyong inaasahan at hayaan itong umalis. Nagsasagawa kami ng mga nakagawian na pag-uugali at may panghabang-buhay na mga kaisipan dahil nakakakuha kami ng ilang personal na pakinabang mula sa kanila. Kung nalaman mo kung ano ito, pagkatapos mong mahanap ang iyong paraan upang maging masaya.

# 14 Hanapin ang mapagkukunan sa pagmamaneho nito. Minsan nanatiling malungkot tayo dahil ayaw nating harapin o kilalanin kung ano ang nagtutulak sa ating kalungkutan. Patuloy na itulak ang mga bagay sa halip na harapin ang mga ito ay hindi kailanman isang mabuting paraan upang mabuhay sa buhay.

Kung nahanap mo ang pinagmulan ng iyong kalungkutan at magtrabaho sa pamamagitan nito sa halip na kunin ang ruta ng pag-iwas, makikita mo ang maaraw na araw sa hinaharap.

# 15 Gumawa ng isang pangako upang magbago. Ang kalungkutan ay maaaring maging isang rut. Walang mas mahirap masira kaysa sa isang rut. Ang pagpapanatiling suplado ay mas madali kaysa sa paghahanap ng isang paraan upang masira o magbago. Kung talagang nais mong huwag maging malungkot pa, kung gayon ang nag-iisa na maaaring baguhin ito.

Minsan sinasabi namin na may gusto kami, ngunit talagang hindi namin. Maaari mo lamang gawin ang pangako na baguhin kung ano ang hindi gumagana at magpatuloy. Walang ibang responsable o maaaring baguhin ang iyong kalagayan sa emosyon ngunit ikaw.

Ang buhay ay may drama sa lahat. Hindi nito kailangan ang iyong tulong. Walang anuman ang magpapatuloy magpakailanman at iyon ang susi para sa pag-unawa kung paano ihinto ang pagiging malungkot, kaya kung i-drag mo ang malungkot, ihinto, ihulog ang backpack ng pangamba at magpatuloy.