Paano titigil sa pagiging hindi sigurado: 15 mga hakbang upang mabago ang iyong buhay

Kung palagi mong nais na malaman kung paano ihinto ang pagiging hindi sigurado at sa wakas ay mahalin ang iyong sarili, narito ang mga hakbang na maaari mong gawin sa tiwala sa sarili.

Walang sinuman ang 100% tiwala sa kung sino sila. Ang ilang mga tao ay maaaring parang gusto nila ang lahat tungkol sa kanilang sarili, ngunit kahit na si Beyoncé ay nasisiyahan sa kanyang sarili paminsan-minsan at marahil ay naiisip pa rin kung paano ihinto ang pagiging hindi sigurado. Mayroong mga tao, gayunpaman, na higit na walang katiyakan kaysa sa iba, at maaaring pakiramdam nila na walang pag-asa na magmamahal sa kanilang sarili.

Kung ganito ang tunog sa iyo, ikaw ay lubos na mali. Ang pag-alis ng mga kawalan ng seguridad ay maaaring tumagal ng ilang oras, ngunit ang sinuman ay maaaring matutong maging mabuti tungkol sa kung sino sila at mahal ang kanilang sarili. Kailangan mo lang malaman kung paano ito gawin.

Bakit parang sobrang insecure tayo?

Ang ilang mga tao ay ipinanganak hardwired upang maging mas kawalan ng katiyakan depende sa kanilang genetic makeup, at ang ilang mga tao ay naiimpluwensyahan ng kanilang paligid. Ang mga taong gumugol ng maraming oras sa social media at pagbabasa ng mga magasin ay maaaring makita na hindi sila sigurado sa kanilang sarili. At kung nais mong malaman kung paano ihinto ang pagiging walang katiyakan, ito ay isang magandang bagay na hindi na gawin.

Ito ay dahil ikinukumpara ng mga tao ang kanilang sarili sa iba na nakikita. Kung palagi kang naghahanap ng mga magasin, ang iyong ideya ng maganda ay maiimpluwensyahan ng kagandahan sa mga magasin, at hindi sa iyong sariling kagandahan. Ang mga tao ay may posibilidad na makita ang kanilang mga sarili na malalim ang balat, at hindi nila binibigyang pansin ang kanilang mga hindi aspeto na katangian.

Paano ihinto ang pagiging hindi sigurado

Para sa iyo na nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan, ang iyong buhay ay marahil medyo magaspang. Mahirap na makawala mula sa kama at pakiramdam na nasasabik sa araw na hindi mo gusto kung sino ka. Na sinabi, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang simulan ang pagmamahal muli.

Hindi ito mangyayari magdamag, at maaaring masanay na. Ngunit kapag inilagay mo ang mga tip na ito sa pag-play at talagang gumagana sa pagmamahal sa iyong sarili, malalaman mo na malalaman mo kung paano ihinto ang pagiging hindi sigurado.

# 1 Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Lahat tayo ay inihambing ang ating sarili sa iba nang labis. Ang problema sa ito ay walang sinuman ang pareho. Walang dalawang tao kahit na maihahambing.

# 2 Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong positibong katangian sa bawat solong araw. Ang paggawa nito ay makakatulong sa muling pag-wire ang iyong utak upang makita ang mabuti sa iyo kumpara lamang napansin ang masama. Tuwing gabi bago matulog, gumawa ng isang listahan ng lahat ng magagandang bagay tungkol sa iyong sarili.

# 3 Tumingin sa salamin at sabihin sa iyong sarili na ikaw ay kahanga-hanga. Dahil ikaw ay. Kailangan mong paniwalaan na ikaw ay tunay na mahusay upang simulan ang pakiramdam sa ganoong paraan. Kung titingnan mo sa salamin at pasalita na sabihin sa iyong sarili na kamangha-mangha ka, maganda, at matalino pagkatapos ay magsisimula kang tunay na naniniwala na.

# 4 Magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong sarili bilang isang tao. Ang isang paraan upang sa pag-ibig sa iyong sarili ay ang pagtrabaho sa pagiging isang mas mahusay na tao sa buong paligid. Boluntaryo sa isang walang tirahan o boluntaryo sa isang dog pound. Gumawa ng isang bagay na makakatulong sa iba at magugulat ka upang malaman na makakatulong din ito sa iyo.

# 5 Palibutan ang iyong sarili sa mga nakaganyak na tao. Ang mga taong nakapaligid sa iyong sarili ay maaaring magbago ng paraan sa tingin mo nang lubusan. Kung ikaw ay nasa paligid ng iba na walang katiyakan, malamang na masama ka rin sa iyong sarili. Ngunit kung pinapalibutan mo ang iyong sarili sa mga taong may mataas na espiritu at minamahal ang kanilang sarili, ang kanilang pag-iisip ay sasabog sa iyo.

# 6 Alamin kung ano ang nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan - at maiwasan ito. Kung mayroong isang tiyak na tao, palabas, pelikula, magasin, o sitwasyon na napagtanto na nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan, lumayo ka rito. Ang pag-alis ng iyong sarili mula dito ay makakatulong na maiwasan ang mga sandaling iyon upang magtrabaho ka sa pagmamahal sa iyong sarili.

# 7 Alisin ang mga "downers" mula sa iyong buhay. Alisin ang sinuman at anumang bagay na nagpaparamdam sa iyo. Kung may mga taong bumagsak sa iyo, tanggalin mo sila. Huwag hayaan silang maging bahagi ng iyong buhay. Kung pinapayagan mo ang mga negatibong tao sa iyong buhay, ikaw lamang ang nagdaragdag sa iyong mga problema.

# 8 Gumawa ng higit pang mga bagay na gusto mo. Maraming tao ang nagsasabing, "Inaasahan kong magkaroon ako ng mas maraming oras para sa…" at wala silang anumang ginagawa tungkol dito. Ang isang malaking bahagi ng pagmamahal sa iyong sarili at pag-aralan kung paano ihinto ang pagiging kawalan ng katiyakan ay ang pag-ibig sa iyong buhay at ang mga aktibidad na iyong kinasasangkutan.

Sa pamamagitan ng paggawa ng maraming mga bagay na gusto mo * at napapasaya ka *, ipinapakita mo sa iyong sarili na maaari kang magkaroon ng kasiyahan sa buhay. Ang paghahanap ng kagalakan sa buhay ay makakatulong sa iyo na makita na kahit mayroon kang mga pagkakamali, mayroon ka pa ring isang mahusay na buhay, at makakatulong ito na mabawasan ang mga kawalan ng katiyakan.

# 9 Magkaroon ng hugis. Ito ay hindi lamang para sa pisikal na benepisyo ng hitsura ng mas mahusay, kahit na makakatulong ito na makakatulong sa paghubog ng iyong kumpiyansa. Kapag nag-eehersisyo ka at kumakain ng tama, mas maganda ang pakiramdam mo. Kung mas mabuti ang pakiramdam mo, awtomatikong mayroon kang isang mas mahusay na mindset tungkol sa buhay at sa iyong sarili.

# 10 Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong mga isyu. Kung mayroon kang isang tao o grupo ng mga tao maaari kang pumunta sa tungkol sa iyong mga pakikibaka sa pag-ibig sa iyong sarili, pagkatapos ay pumunta sa pakikipag-usap sa kanila tungkol dito, at tutulungan ka nilang malaman kung paano ihinto ang pagiging hindi sigurado. Ipaalam sa kanila na nahihirapan ka, at makakatulong sila na maikalat ang ilang ilaw sa eksakto kung bakit napakahusay mo.

# 11 Tumigil na ulit ang mga negatibong pag-iisip habang pumapasok ang iyong ulo. Ang pangalawa mayroon kang isang negatibong pag-iisip na pop up sa iyong ulo, i-lock ang shit down. Tumigil sa pag-iisip tungkol dito kaagad at palitan ang negatibong kaisipang iyon sa isang magandang tungkol sa iyo at sa sitwasyon.

# 12 Ipahiwatig ang iyong mga positibo. Kung ikaw ay isang nerd na nagmamahal sa libro, huwag gawin itong negatibong bagay, sapagkat hindi. Marunong kang magbasa at magbasa. Ilabas ang mga positibo na ito at sisimulan mong mapagtanto na ang bawat negatibong bagay na naisip mong mali sa iyo ay magiging isang positibong katangian.

# 13 Laging sabihin sa iyong sarili na ikaw ay may kakayahang gumawa ng isang bagay. Marami sa atin ang nahaharap sa mga kawalan ng katiyakan pagdating sa trabaho at ang aming kawalan ng kakayahan upang makumpleto ang isang gawain kung kinakailangan. Kung ito ay kung saan nagsisinungaling ang iyong mga kawalan ng seguridad, palaging sabihin sa iyong sarili na magagawa mo ito. Ang iyong pag-iisip ay isang makapangyarihang bagay, at kung sasabihin mo ito ng isang bagay, bubuo ito ng isang ugali na palaging sinasabi ang iyong sarili.

# 14 Maghanap ng kahulugan sa iyong buhay. Kung ikaw ay meandering sa pamamagitan ng buhay nang walang layunin, maaari kang makaramdam ng katiyakan tungkol sa iyong sarili. At kung nais mong malaman kung paano ihinto ang pagiging walang katiyakan, simulan ang paggawa ng mga bagay para sa isang mabuting dahilan na may layunin at makabuluhan. Pagkatapos ay sisimulan mong mahalin kung sino ka at kung ano ang ginagawa mo.

# 15 Kumuha ng ilang propesyonal na tulong. Kung nabigo ang lahat, makipag-usap sa isang propesyonal tungkol sa iyong mga problema sa kawalan ng katiyakan. Minsan nangangailangan ng higit pa sa iyong sariling pagsisikap upang matulungan kang makita ang iyong halaga, at walang mali sa paghanap ng propesyonal na tulong.

Sa pangkalahatan, ang pagkakaroon ng mga kawalan ng seguridad ay maaaring hadlangan ang maraming mga aspeto sa iyong buhay at naghahanap ng propesyonal na tulong ay maaaring makita mong makita ang iyong mga pagkakamali at makakatulong sa iyo na pag-uri-uriin ang mga isyu kung hindi mo alam kung saan magsisimula.

Ang pagiging kawalan ng katiyakan ay hindi nangangahulugang mas malala ka kaysa sa iba pa. Lahat ng tao ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa mga oras sa kanilang buhay. Ngunit kung ang iyong mga kawalan ng kasiguruhan ay labis, ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano ihinto ang pagiging hindi sigurado.