Paano madalas na ngumiti: 6 mga hakbang sa sanggol upang mabago ang iyong buhay magpakailanman

Nai-stress sa lahat ng oras, ngunit walang oras para sa isang massage? Ang pag-aaral kung paano ngumiti nang mas madalas ay makakatulong sa mawala mo ang stress at humantong sa isang mas mahusay na buhay. Ni Sarah Rogers

Ang ngiti at pagtawa ay malakas na puwersa ng kalikasan. Kapag ngumiti tayo at tumatawa, ang ating mga katawan ay naglalabas ng mga endorphin at dopamine — mga kemikal na pakiramdam ng kalikasan. Pinapabuti nila ang aming mga pakiramdam sa pamamagitan ng paggawa sa amin na maging mas kalmado at mas masaya. Kung ito ay nagpapagaan sa amin, ang pag-aaral kung paano ngumiti nang mas madalas ay dapat maging isang misyon para sa ating lahat!

Kadalasan, pinapayagan tayong makayanan ang mas mahusay na pagkapagod, makahanap ng pag-asa, pati na rin makita ang mga problema sa isang bagong ilaw. Ang kapangyarihan ng ngumiti at pagtawa ay hindi kailanman dapat ma-underestimated, dahil ito ay nagiging isang negatibong pag-iisip o sandali sa isang bagay na may pagkakataon at positibo.

Ang ngiti at pagtawa ay nagpapaginhawa sa stress

Kahapon ay umalis ako sa opisina sa ilalim ng stress at sinusuri ang mga kaganapan sa araw. Ano ang napunta sa maayos? Ano ang natapos? Saan ako makakabuti? Sa itaas din ako tumakbo sa listahan ng mga to-dos sa bahay. Mayroon ba kaming mga groceries? Tapos na ba ang paglalaba? Nagawa ko bang magbayad ng credit card?

Malapit nang sumabog ang aking ulo sa listahan ng kaisipan na napansin ko. Ipagpalagay kong mayroon akong isang higanteng kilay sa aking mukha dahil habang ako ay nagmamaneho at tinatanaw ang maliit na batang lalaki na nasa pisngi sa tabi ko, walang kabuluhan ang kanyang mukha. Tiningnan niya ang isang seryosong ekspresyon ko, at sinulyapan ako ng taimtim at mahigpit na mga mata.

Ang pagkuha ng tulad ng isang malubhang sumimangot mula sa isang limang taong gulang ay tungkol sa. Ako ay dapat na may suot na ang hitsura. Ngunit ang sumunod na nangyari ay perpekto, pagkatapos ng isang sandali ng pagiging seryoso siya ay pumutok sa isang higanteng ngiti at nagsimulang tumawa.

Hindi ko mapigilan ang aking reaksyon. Agad akong ngumiti pabalik at giggled sa sarili ko. Ang kanyang inosenteng ngiti ay matapat at bukas ay hindi ko mapigilan na maibalik ang kaligayahang ipinakita niya sa akin.

Lo at narito, nakalimutan ko ang aking iniisip at mas magaan ang pakiramdam ko. Tulad ng pagsulat ni Charles Dickens, "Walang anuman sa mundo kaya hindi nakakagalit tulad ng pagtawa at magandang katatawanan, " at pinatunayan ng bata na ito ay tunay na totoo.

Para sa mga bata, ang ngiti at pagtawa ay pangalawang kalikasan. Hindi sila naninirahan sa nangyari o hindi nangyari, at hindi namamalayan kung ano ang darating. Nabubuhay sila sa bawat sandali, at hindi kailanman pinag-aalinlangan ang kanilang sarili o ang kanilang mga emosyon. Ang maliit na lalaki na ito sa aking pag-uwi mula sa trabaho ay ituwid ako. Napagtanto kong kailangan kong ihinto ang pag-scowling at tandaan na ngumiti nang mas madalas.

Paano madalas na ngumiti - At humantong sa isang mas mahusay na buhay

Para sa ilang mga tao, ang pagngiti at pagtawa ay halos pangalawang kalikasan, ginagawa nila ito nang madalas at tunay. Para sa iba, hindi ito natural. Dapat nating gawin ang labis na pagsusumikap upang ngumiti at tumawa nang mas madalas.

Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito. Kasama sa ilan ang paggawa ng mga nakangiting mga pahiwatig o ang pamamaraan ng edad na faking hanggang sa gawin mo ito.

Nasa ibaba ang isang listahan ng anim na mga pamamaraan upang magsimulang ngumiti at tumatawa sa isang pare-pareho na batayan at talagang naramdaman ang mga pakinabang ng isang tunay na magandang ngiti.

# 1 Ngumiti sa sandaling magising ka. Ang unang bagay pagkatapos gumising, bago ka bumangon mula sa kama, pagkatapos mong buksan ang iyong mga mata ay… SMILE! Ito ay maaaring tunog masyadong simple, ngunit nakangiting unang bagay sa umaga pack ng isang mahusay na suntok.

# 2 Praktis na ngumiti ng maraming. Kapag nagsasanay ka ng nakangiti ay nagiging mas madali at mas madali sa paglipas ng oras na gawin nang mas natural. Nagsasanay ka habang nakatingin sa salamin kapag naghahanda ka para sa iyong araw. Sa kalaunan ang iyong ngiti ay mukhang hindi napipilit o pilit, at ang iyong kumpiyansa sa langit ay tumatakbo kapag awtomatiko kang ngumiti sa isang sitwasyon nang hindi kinakailangang mag-isip nang labis tungkol sa tugon.

Kapag nagsasanay ka ng nakangiti, nagsisimula kang makakita ng mga bagay sa isang mas positibong ilaw at sa kalaunan ay muling mai-rewire ang iyong utak upang makita ang higit pang mga sitwasyon mula sa isang positibong pananaw, kumpara sa isang nakababahalang o negatibo. Kahit na sa una ay nakakaramdam ng isang maliit na sapilitang at faked, gumagana pa rin ito. Patuloy lang sa pagsasanay!

# 3 Lumikha ng mga pahiwatig ng ngiti. Upang makapasok sa pagsasanay nang madalas na ngumiti, hindi ka maaaring magsanay lamang sa salamin ngunit maaari ka ring lumikha ng mga pahiwatig o paalala na ngumiti. Sabihin sa iyong sarili na mapapangiti ka sa tuwing bubuksan mo ang pintuan, makita ang isang aso o isang sanggol, uminom ng kape o magpatakbo.

Piliin kung ano ang nais mong maging mga pahiwatig ng ngiti, ngunit panatilihin ang totoo - kung ginagawa mo ang pagkilos na bahagi ng isang cue dapat mong ngumiti! Pumili ng mga simpleng bagay na matatandaan mo at patuloy na nakangiti.

# 4 Baguhin ang iyong pananaw. Mag-isip ng mga masasayang kaisipan. Matapat, gumagana ito. Kung nag-iisip ka ng masaya at positibong mga saloobin, awtomatiko kang ngumiti ng madalas!

Malaya ang stress, pagdududa sa sarili, mga deadline ng trabaho, at mga dapat gawin listahan, tumuon lamang sa pagpapaalam sa iyong isip na walang laman. Animnapung segundo lamang ito, ngunit gumagana ito upang maging mas magaan ang pakiramdam mo. Baguhin ang iyong pananaw upang payagan ang higit na positivite sa iyong araw.

Ito ay uri ng isang mabilis na pagmumuni-muni upang i-clear ang iyong ulo at bumalik ka sa landas upang mag-isip sa isang mas maasahin na paraan, at may mas maraming ngiti at pagtawa.

# 5 Ngumiti sa lahat. Maaari mong isipin na ito ay nakakatawa, ngunit ngumiti sa lahat ng iyong nakikita. Ang simpleng pagngiti sa bawat taong nakatagpo mo sa isang araw ay nagbubukas ng mga pagkakataon sa kaligayahan at sa pangkalahatan ay nakadama ka ng mabuti sa iyong sarili at sa iyong buhay.

Kaagad kang makakasaya kapag pinili mong ngumiti, at ginagawa mo rin ang pakiramdam ng ibang tao. Nakakahawa ang mga ngiti kaya kung ngumiti ka sa lahat na nakikita mo sa isang araw. Nagpapasa sila ng isang ngiti sa ibang tao na nangangahulugang maraming naipasa sa kaligayahan.

# 6 Ngumiti ng maraming. Ngumiti kapag masaya ka, kapag nakaramdam ka ng pag-ibig, kapag nakaramdam ka ng mapaglarong, at kahit na pakiramdam mo ay nalulungkot o nabibigyang diin. Ang ngiti kapag pakiramdam mong maganda ay simple, dahil natural na reaksyon ang ngiti kapag masaya ka.

Ang pagngiti sa labas ng pag-ibig ay minsan ay nangangailangan ng higit na lakas ng loob, dahil maaari nating mahiya o mapahiya. Ngunit kung iniisip mo ang isang taong pinapahalagahan mo, o isang bagay na tunay na mahal mo, ngumiti lamang. Magpasalamat mayroon kang isang tao o isang bagay na masigasig.

Kumuha ng isang cue mula sa maliit na limang taong gulang na nakatakda sa akin, o mula sa anumang iba pang maligayang bata at alalahanin ang bukas na nakangiting at pagtawa ay isang kamangha-manghang pagkakataon upang ihinto ang pagkapagod at pakiramdam ng higit na kaligayahan.

Ang pagsasama ng ngiti at pagtawa sa iyong araw ay magpapataas ng iyong pagiging positibo, bawasan ang iyong pagkapagod, at sa pangkalahatan ay mas pinapagaan mo ang karamihan sa mga sitwasyon.

Ang pagtawa at pagngiti ay hindi lamang ginagawang mabubuhay, mas malusog, mas mabigat at mas mahaba ang buhay, ginagawang mabuti rin ang ibang tao. Ang pagpasa sa isang ngiti sa halip na isang scowl ay mas kapaki-pakinabang para sa iyong sarili at sa lahat na nakapaligid sa iyo.

Ang pag-alam kung paano ngumiti ng higit pa ay maaaring hindi pangalawang kalikasan sa ating lahat, ngunit tiyak na may mga bagay na magagawa natin upang maging mas komportable tayo sa pagbabahagi ng isang ngiti sa mga nakapaligid sa atin!