Paano ihinto ang pagiging mapagkatiwalaan at magkaroon ng isang malusog na relasyon

Kung nais mong malaman kung paano ihinto ang pagiging codependent para sa kapakanan ng iyong relasyon, nasa tamang lugar ka. Narito kung paano magkakaroon ng sariling buhay.

Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na ikaw ay naging isang tao na umaasa sa ibang tao para sa, well, talaga lahat. Ngunit hindi bababa sa kinikilala mo iyon at nais mong malaman kung paano ihinto ang pagiging mapagkatiwalaan upang ang iyong relasyon ay maaaring bumalik sa isang bagay na malusog.

Ang pagiging labis na umaasa ay hindi kailanman isang magandang bagay. Karaniwang nawawalan ka ng pagtingin kung sino ka at nagtatapos sa pagkuha ng isang pagkakakilanlan na nakatali lamang sa iyong kapareha. At kung saan kasangkot ang cod dependency, dagdag na masama para sa iyo dahil ginagawa mo ito. Para sa mga halatang kadahilanan, maaari itong gumulo nang higit pa kaysa sa iyong relasyon.

Ang pagiging depende sa isang relasyon ay ganap na masisira

At hindi lamang ito dahil hindi ka tunay na sarili. Marami din itong gagawin sa pressure na inilagay mo sa iyong kapareha at kabaligtaran. Dahil kapag lubos kang umaasa sa bawat isa, hindi ka talaga namumuhay ng iyong sariling buhay.

Ito ay maaaring humantong sa isang pakiramdam na hindi natutupad sa buhay at sa huli, ang sama ng loob. Makakaranas ka lamang ng buhay sa bawat isa at hilahin ang layo sa lahat na mahalaga at hangga't mukhang romantikong, nakakalason ito.

Paano itigil ang pagiging mapagkatiwalaan at makarating sa malusog na lugar sa iyong relasyon

Kung ikaw ay nasa isang napaka-kaakibat na relasyon, kailangang baguhin ang mga bagay. Hindi malusog para sa alinman sa iyo na magpatuloy sa ganito. Ngunit ang magandang bagay ay na kinikilala mo ang cod dependency na ito bilang isang masamang bagay. Ang susunod na hakbang ay ang paggamot nito. Narito kung paano gawin iyon.

# 1 Makipag-usap sa iyong kapareha. Kailangan mo talagang pag-usapan kung ano ang nangyayari. Hindi man nila napagtanto ang codependency na nangyayari at nangangahulugang nasa sa iyo na itakda ang tuwid.

Una, pag-usapan ang nangyayari at pagkatapos ipaliwanag kung bakit masama ito. Maaari mong gamitin ang iyong sariling kalungkutan bilang isang paraan ng pagkuha ng mga ito upang aktwal na makinig, dahil maraming tao ang pupunta sa pagtatanggol o magpanggap na hindi malusog sa isang tulad nito.

# 2 Kilalanin silang makilala ang isyu. Maaaring ito lamang ang pinakamahirap na bagay na gagawin mo. Sa pagiging dependency, karamihan sa mga tao ay hindi kailanman nakakakita ng isang isyu. Ang katotohanan na sa palagay mo ay ito at makikilala na malaking deal.

Sa kadahilanang iyon, maaaring napakahirap para sa iyo na tulungan ang iyong kapareha na mapagtanto ang isyu. Gawin ang iyong makakaya upang pag-usapan ang mga bagay at tulungan silang makita kung ano ang hitsura ng isang malusog, maligayang relasyon.

# 3 Sang-ayon na magtulungan. Kailangan mong magkasama sa mga bagay na magkasama. Hindi ka maaaring maging isa lamang na nagtatrabaho upang ayusin ito. Pupunta sa kapwa mo ang paglalahad ng iyong buong pagsisikap na maganap ito. Kaya kung nagkakaroon sila ng problema na sumasang-ayon, ang mga bagay ay magiging napakahirap ayusin.

# 4 Mag-abot sa pamilya at mga kaibigan. Kailangan mong simulan ang pagbuo muli ng mga ugnayang iyon. Kung ikaw ay nakasalalay, malamang na nawala ka sa ugnayan ng maraming mga dati mong kaibigan. Tiyaking alam nilang mayroon ka pa rin at handang magkaroon ng relasyon. Basta alam mo na maaari silang maglagay ng sama ng loob para sa iyo.

# 5 Gumawa ng higit pang mga plano nang walang isa't isa. Ang buong ideya sa likod ng pag-aaral kung paano ihinto ang pagiging dependantidad ay tinitingnan ang iyong buhay bilang dalawang nilalang na magkakasama, hindi dalawang tao na bumubuo ng isang solong yunit. Kailangan mong gumastos ng oras.

Simulan ang paggawa ng mga plano nang walang isa't isa. Okay lang na magkahiwalay. Kahit na sa tingin mo ay magiging masaya na gumawa ng isang bagay nang sama-sama, gawin ito sa ibang tao sa halip. Ito ay talagang tumutulong sa iyo na parehong lumayo mula sa depende sa bawat isa para sa kasiyahan.

# 6 Kunin ang iyong sariling, hiwalay na libangan. Karamihan sa mga mag-asawa na nakasalalay ay may parehong libangan. Ginagawa nila ang lahat nang sama-sama at habang maaaring mukhang masaya, hindi ito nakakatulong. Kaya subukan ang ilang mga bagong libangan at gawin mo lang ito. Mayroong isang bagay na talagang espesyal tungkol sa pagkakaroon ng isang natatanging, kagiliw-giliw na libangan na hindi nakikibahagi sa iyong kasosyo.

# 7 Gumugol ng oras bukod sa kabuuan. Ginugol mo ba ang buong araw nang magkasama o bawat solong gabi? Kumusta naman ang katapusan ng linggo? Kung ginugugol mo ang bawat sandali ng iyong libreng oras na magkasama, oras na para magsimula kang mag-isip tungkol sa paggastos ng maraming oras bukod.

# 8 Alamin kung paano maging masaya ang layo mula sa iyong makabuluhang iba pa. Kailangan mong malaman kung paano maging masaya habang hindi kasama ang iyong kapareha. Ito ay perpektong pagmultahin na pinasaya ka nila. Ano ang hindi okay na ngayon ka lamang nakasalalay sa kanila na nagpapasaya sa iyo.

Lumayo ka sa kanila. Alamin kung ano ang talagang masaya ka kahit hindi ka magkasama. Makakatulong ito sa iyo na mapagtanto na okay na lumayo sa kanila.

# 9 Humingi ng tulong sa mga kaibigan. Magkaroon ng kamalayan na ang iyong mga kaibigan ay maaaring magalit sa iyo. Ang pagiging maaasahan ay nakakalimutan mo ang lahat at nakatuon lamang sa iyong kapareha. At nangangahulugan ito na maaaring hindi ka na gaanong kaibigang kasama nila.

Buksan hanggang sa kanila at aminin ang iyong mga pagkakamali. Sabihin sa kanila na talagang nais mong magtrabaho sa pagkuha ng mga bagay sa track at magkaroon ng isang malusog na relasyon. Kung swerte ka, gusto nilang makatulong.

# 10 Alamin kung paano gumastos ng mag-isa. Nangangahulugan ito na ikaw at ikaw lamang ang naroon. Walang mga kaibigan. Walang makabuluhang iba pa. Ang bawat tao'y dapat malaman kung paano maging masaya at mag-enjoy ng kanilang nag-iisa na oras. Malusog para sa mga tao na mag-isa at kung hindi ka maaaring maging, maaaring maging mali sa emosyon.

Kaya gumastos ng higit at maraming oras lamang. Tumutok sa paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Siguro ito ay mga video game o ginagawa ang iyong mga kuko gamit ang isang facemask. Anuman ito, tangkilikin ang iyong sarili at umasa sa oras upang mag-isip para sa iyong sarili.

# 11 Alamin kung ano ang hitsura ng malusog na relasyon. Kailangan mong basahin kung ano ang dapat na maging isang malusog na relasyon. Tulad ng maaari mong isipin na ang pagiging masaya na makasama ang iyong kapareha 24/7 ay isang magandang bagay, hindi. Alamin kung ano ang gumagawa ng isang malusog na relasyon at gumana patungo doon.

# 12 Kumuha ng propesyonal na tulong kung kinakailangan. Minsan hindi mo mapupuksa ang pagiging nakasalalay sa iyong sarili. Maaaring kailanganin mo ng propesyonal na tulong sa anyo ng pagpapayo at perpekto iyon.

Mas mainam na makuha ang tulong na talagang kailangan mo kaysa hayaan ang iyong relasyon na magdusa para dito. Buksan at makipag-usap sa isang tao na ang trabaho nito ay upang ayusin ang mga bagay na tulad nito. Ang iyong relasyon at buong buhay ay magiging mas mahusay dahil dito.

Maaaring maging mapanganib ang pagkakasaligan kung pareho kayong palaging nasa itaas ng bawat isa na walang ibang tao sa iyong buhay. Mas masahol pa ito kung ang cod dependency ay may nakakalason na gawi, tulad ng mga gamot o alkohol, na nakadikit dito. Gumamit ng mga tip na ito upang malaman kung paano ihinto ang pagiging umaasa at maging isang pagbabago ngayon.