Paano hindi makaramdam ng lungkot: 25 mga paraan upang habulin ang malulungkot na blues

Ang pakiramdam lamang ay tunay na kakila-kilabot dahil naramdaman mo ang kawalan ng relasyon at kasama. Kung nais mong malaman kung paano hindi makaramdam ng lungkot, subukan ang mga tip na ito.

Mayroon bang mas masahol kaysa sa pakiramdam ng malungkot? Sa kasamaang palad, maraming tao ang nagdurusa sa kalungkutan, maging ang mga lumilitaw sa ibabaw upang magkaroon ng maraming mga kaibigan at pamilya sa kanilang paligid. Kung naranasan mo ito, ang pag-aaral kung paano hindi makaramdam ng lungkot ay nangangahulugan ng kaunting trabaho sa iyong bahagi, ngunit may mabubuting bunga.

Paano hindi makaramdam ng lungkot

Ang kalungkutan ay tumatagal ng maraming mga form. Para sa marami, nagmula ito sa isang lugar sa loob kung saan hindi nila naramdaman na nauunawaan o maiugnay sa ibang tao. Siyempre, mayroon ding pisikal na kalungkutan, at pakiramdam na parang wala kang mga kaibigan o mga tao na nakikipag-hang out ay maaaring maging sobrang paghiwalayin. Humahantong ito sa damdamin ng kalungkutan at pagkalungkot.

Sa pinakamasamang mga kaso, ang kalungkutan ay talagang humahawak sa mga tao at nagiging sanhi sa kanila na kumilos nang walang kabuluhan o umatras nang buo sa mundo. Gayunpaman, hindi na kailangang hayaan itong makakuha ng napakalakas. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maraming tao ang nakakakita na dahan-dahan silang nakakakita ng mga paraan upang matugunan ang mga bagong tao, gumawa ng mga bagong kaibigan, at sa pangkalahatan ay mas positibo, tiwala, at masaya sa mundo!

Kaya, paano hindi makaramdam ng lungkot? Well, narito ang 26 mga tip upang matulungan ang paghinto sa pakiramdam.

# 1 Lumabas ka pa. Hindi ka maaaring makagawa ng mga bagong kaibigan at makilala ang mga bagong tao sa pamamagitan ng pag-upo sa iyong bahay nang nag-iisa. Sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili na lumabas sa mga kaganapan sa lipunan, pinatataas mo ang iyong pagkakataon na makatagpo ng mga katulad na tao na nakakasama mo. Kahit na ang ideya ng ito ay tila nakakatakot at nerbiyos-wracking, mas inilalagay mo ang iyong sarili sa mga sitwasyong ito, mas masasanay ka sa kanila at mas madali silang magawa.

Dapat kang magsimula sa isang lugar. Sa pamamagitan lamang ng pagpapakita, gumawa ka ng mga unang hakbang sa tamang direksyon upang maibsan ang iyong kalungkutan.

# 2 Sabihing oo sa mga bagay. Maging isang tao sa halip na hindi isang tao. Kapag inanyayahan ka sa mga lugar o kung darating ang isang pagkakataon, huwag matakot na sabihin oo. Pumunta lamang para dito at tingnan kung saan dadalhin ka ng pakikipagsapalaran. Hindi mo alam kung saan maaaring humantong ito.

# 3 Masiyahan sa iyong sariling kumpanya. Ang pakiramdam ng malungkot ay hindi kinakailangan tungkol sa pagiging kasama ng ibang tao. Dapat kang magkaroon ng isang mahusay na oras sa pamamagitan ng iyong sarili at pag-aaral upang masiyahan at pahalagahan ang iyong sariling kumpanya ay tiyak na bahagi nito. Tandaan na maging iyong sariling matalik na kaibigan kaya sa halip na maging down sa iyong sarili alamin kung paano igalang at alagaan ang iyong sarili sa halip.

# 4 Sumakay sa isang klase. Ang pagkatuto ng isang bagong bagay ay nakakatulong sa pag-abala sa iyo mula sa iyong kalungkutan at maaari ring maging isang mahusay na pagkakataon upang matugunan ang mga bagong tao.

# 5 Kumuha ng isang bagong libangan. Ang isang bagong libangan ay humahantong sa pagpupulong ng mga katulad na tao. Pumili ng isang bagay na gusto mo tulad ng pagpipinta o isang bagong isport at itapon ang iyong sarili dito. Maghanap ng mga komunidad ng mga tao na nasisiyahan sa parehong mga bagay na ginagawa mo at maabot ang mga ito. Maaari mong makita na mayroon kang isang buong bagong pangkat ng mga kaibigan na naghihintay lamang sa iyo upang makipag-ugnay!

# 6 Ngumiti pa. Ang gawa lamang ng pagngiti ay nagpapasaya sa atin sa ating sarili. Makakatulong din ito na mukhang mas kaibig-ibig ka. Mas malamang na lapitan ka ng mga tao.

# 7 Pagsasanay na nakakaakit ng pag-uusap. Kahit na talagang mahiya ka, alamin kung paano magsagawa ng pag-uusap. Ang pagsasanay ay ginagawang perpekto, kaya subukang hampasin ang isang pag-uusap sa isang tao, maging ang iyong lokal na barista o tindero. Patuloy na pagsasanay. Sa bawat magandang pag-uusap na mayroon ka, lumalaki ang iyong kumpiyansa.

# 8 Go bilis ng pakikipag-date. Kung talagang nais mong ihagis ang iyong sarili sa kalaliman, pumunta sa bilis ng pakikipag-date. Makakatulong ito sa iyo na pagsasanay sa pakikipag-usap sa maraming tao. Maaari kang makatagpo ng isang tao na talagang nakakasama ka rin.

# 9 Manood ng isang nakakaganyak na pelikula. Minsan, kung nais mong malaman kung paano hindi makaramdam ng lungkot, kailangan mo lang kalimutan ang pagiging malungkot. Dalhin ang iyong sarili sa isang nakasisigla, positibong pelikula. Marahil makikita mo ang iyong sarili sa isang mas mahusay na balangkas ng isip.

# 10 Magbasa ng isang magandang libro. Same para sa pagbabasa-makahanap ng isang libro upang isawsaw ang iyong sarili sa at mawala sa ibang mundo para sa isang habang!

# 11 Kumuha ng isang bagong trabaho. Ang isang bagong trabaho ay maaaring maging lamang ang bagay na kailangan mo upang magsimula nang sariwa. Mayroon kang isang buong bagong hanay ng mga taong nakikita mo araw-araw na maaaring maging mahusay na mga kaibigan.

# 12 Boluntaryo. Ang pag-boluntaryo ay isang mahusay na paraan upang madama ang iyong sarili, mapabuti ang iyong pakiramdam na may halaga sa sarili, at matugunan ang mga bagong tao. Inilalagay din nito ang mga bagay sa pananaw kung nakakaramdam ka ng kaunting paumanhin para sa iyong sarili!

# 13 Sumali sa mga pangkat. Ang pagsali sa iba't ibang mga pangkat tulad ng mga tumatakbo na grupo o mga grupo ng pagsulat ay tumutulong sa iyo na matugunan ang mga bagong hanay ng mga tao at palawakin ang iyong mga interes.

# 14 Kumuha ng isang alagang hayop. Baka gusto mo lang ng ilang kumpanya kung nakatira ka lang. At, na nagbibigay sa iyo ng oras at mapagkukunan upang pangalagaan ito, kung maaaring ang isang maliit na mabalahibo na kaibigan ay ang perpektong kumpanya!

# 15 Alamin kung bakit nakaramdam ka ng lungkot. Mahalagang makarating sa ugat na sanhi ng iyong kalungkutan. Kung may mas malalim na nangyayari, subukang talakayin ito. Tinatapos mo ang pakiramdam na mas mabuti.

# 16 Gumawa ng isang positibong playlist. Ang musika ay talagang nagbabago ng isang kalooban at magdadala sa iyo mula sa pakiramdam na malungkot at ihiwalay sa positibo at inspirasyon. Gumawa ng isang playlist ng lahat ng iyong mga paboritong nakakaganyak na mga kanta at ilagay ito sa tuwing nalulungkot ka.

# 17 Baguhin ang iyong saloobin. Minsan pinapasukan natin ang ating sarili sa isang maliit na kasiyahan sa buhay. Para bang ang buong mundo ay laban sa amin. Kung sa palagay mo ay kailangan mong baguhin ang iyong saloobin, maraming magagaling na tao doon at napakatalino na karanasan. Kaya't maging mas positibo at alamin na pinihit mo ang mga bagay.

# 18 Ehersisyo. Ang ehersisyo ay naglalabas ng mga endorphin at tumutulong sa amin na malinis ang mga ulo. Dagdag pa, maaari itong maging isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga bagong tao.

# 19 Panatilihing abala. Ang pag-distract sa iyong sarili mula sa iyong kalungkutan ay nakakatulong upang mapunta ka sa pamamagitan nito, kaya tiyaking patuloy kang abala.

# 20 Magsimula ng isang journal. Pagsusulat kung paano sa tingin mo ay mahusay na catharsis. Bakit hindi magsisimula ng isang journal? Maaari kang makahanap ng mga pattern sa iyong kalungkutan na tumutulong sa iyong malampasan din.

# 21 Paglalakbay. Ang pag-iwan sa lahat at pagpunta sa isang lugar na may mga bagong tanawin, tunog, kulay, at kultura upang galugarin ay nakakatulong sa iyong buhay. Kaya, kung sa tingin mo ay nalulungkot, bakit hindi mag-book ng biyahe, at magpatuloy sa isang pakikipagsapalaran? Ang iyong buong pananaw sa buhay ay maaaring magbago.

# 22 Huwag sisihin ang iyong sarili. Tandaan na hindi mo ito kasalanan. Ang pagsisisi sa iyong sarili sa iyong kalungkutan ay nagpapagod lamang sa mga bagay. Sa halip, subukang iling ang negatibong damdamin ng pag-aawa sa sarili o pag-aalinlangan sa sarili at alamin na maaari mong i-on ang mga bagay kung nais mo.

# 23 Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang labis na pagod ay ginagawang mas masahol pa. Siguraduhin na nakukuha mo ang iyong 40 winks!

# 24 Ipagpagaan ang iyong sarili. Ang pagpapagamot sa iyong sarili ay tumutulong sa iyo na magrelaks at turuan ka na maaari kang maging iyong sariling matalik na kaibigan. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay dapat magsimula mula sa loob.

# 25 Maging matapat sa iyong sarili. Maging buong katapatan tungkol sa kung bakit sa tingin mo ay nalulungkot at kung paano ka nakarating doon. Makakatulong ito sa iyo na ayusin ang problema nang mas mabilis.

Ang 25 mga tip na ito ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng ugat ng iyong kalungkutan at makahanap ng isang paraan upang kumonekta sa mas maraming mga tao, alagaan ang iyong sarili, at itigil ang pakiramdam na nakahiwalay.

Walang sinumang karapat-dapat na mag-isa. Sa pamamagitan ng paggawa ng kaunti pang pagsisikap at pakikipaglaban sa mga demonyo sa iyong ulo maaari mong malaman kung paano hindi makaramdam ng lungkot. At humantong sa isang mas maligaya, mas matutupad, at kagiliw-giliw na buhay habang ikaw ay nasa!