Paano hindi maiyak: 13 madali, maingat na mga paraan upang mapigilan ang mga luha

Ang pag-iyak ay isang bagay na ginagawa ng lahat ng tao. Gayunpaman, may mga sandali na okay na umiiyak at sa iba pa kapag namamatay ka upang malaman kung paano hindi umiyak.

Kung nagtataka ka kung paano hindi umiyak at pigilin ang mga luha na iyon, ganap na okay iyon. Ngunit sa parehong oras, tandaan na ang dating ugali ng pag-iyak bilang isang "pambabae" na emosyonal na tugon ay lumang balita. Kumuha ng mga oras, mga tao - lahat tayo ay umiyak. Sa katunayan, ito ay talagang malusog na umiyak dahil binabalanse nito ang iyong damdamin at pinapawi ang stress.

Dumaan sa oras na napanood ko ang The Notebook - hayaan mong sabihin sa akin, sa sandaling ang mga luha na iyon ay nagsimulang dumaloy sa aking mukha, walang tumitigil sa akin.

Paano hindi maiyak - 13 mga paraan upang pigilin ang talon

Siyempre, may mga oras kung umiiyak ay isang bagay na mas gusto mong gawin. Patas na sapat. May karapatan kang magpasya kung kailan at saan ka iiyak, di ba? Buweno, kung hindi mo alam kung paano makontrol ang iyong luha, maaari mong ipakita ang mga ito sa mga oras na nais mo na hindi.

Hindi mo kailangang maging isang matubig na may isang mata sa silid, kaya kung nais mong malaman kung paano hindi umiyak at itataas ang iyong mga luha sa mata, narito ang 13 mga tip na makakatulong sa iyo.

# 1 Huminga. Ah oo, tulad ng sa mga pelikula. " Huminga ka lang, God damnit!" Kumbaga, ngayon ay ang aking pagkakataon na sabihin ito. Kailangan mong huminga. Tumutok sa iyong paghinga sa pamamagitan ng pagkuha ng mahaba, malalim na paghinga. Kung nagkakaroon ka ng mga problema na nakatuon sa iyong paghinga, subukang ituon ang iyong pansin sa paghinga ng ibang tao.

# 2 Kurutin ang iyong sarili. Ang pag-iyak ay mahirap kontrolin dahil ito ay isang sikolohikal na tugon. Kaya, maaari mo talagang makontrol ito sa pamamagitan ng paggamit ng isang pisikal na kaguluhan. Kung nais mong malaman kung paano ihinto ang pag-iyak, pakurot ang iyong sarili. Nakakagulat, makaka-distract ka nito, at tututok ka sa pisikal na sakit sa halip. Ngayon, huwag masyadong mabaliw sa bahagi ng sakit, ang kailangan mo lang ay isang mabilis na kurot.

# 3 Masikip ang iyong kalamnan. Kung nais mong kontrolin ang mga luha, subukang pilitin ang iyong mga kalamnan. Kapag umiiyak ang mga tao, nangangahulugan ito na nakakaramdam sila ng passive at walang magawa. Samakatuwid, nais mong gawin ang kabaligtaran. Sa pamamagitan ng pag-igting ng iyong mga kalamnan, gagawin mo itong mas makontrol, at sa gayon, maiiwasan ka na subukan. Ginagawa ko ito sa pamamagitan ng paggamit ng isa sa mga bola ng stress. Gumagana tulad ng isang anting-anting.

# 4 Uminom ng isang bagay na malamig. Ito ay uri ng isang kakatwang tip pagdating sa pag-aaral kung paano hindi maiyak sa mga maling sandali, ngunit makasama ako. Ang iyong luha ay pinukaw ng facial nerve. Kaya, ang nais mong gawin ay pukawin ang facial nerve na may isa pang pandamdam.

Kaya, kumuha ng iyong sarili ng isang baso ng malamig na tubig at simulan ang pag-guzzling ito. Ito ay pasiglahin ang mga sanga ng facial nerve at alisin ang atensyon mula sa isa na malapit lamang na maiyak ka ng isang ilog.

# 5 Hakbang pabalik. Malinaw, mayroong isang bagay sa iyong paligid na nagpapasakit sa iyo. Kaya, kung kaya mo, subukang alisin ang iyong sarili sa sitwasyon. Subukan upang maiwasan ang mga sitwasyon na magpapalabas ng mga emosyong ito hanggang sa matapos ka. Hindi ito katumbas ng halaga.

# 6 Bigyang-pansin ang iyong mga iniisip. Ano ang ginagawa mong umiyak? Bakit ka umiiyak kapag nakakita ka ng dalawang taong yakapin o kapag ang iyong aso ay dumila ang iyong mukha? Mayroon bang koneksyon sa pagkabata sa mga emosyong ito? Itanong sa iyong sarili ang mga katanungang ito upang magawa mong magkaroon ng kamalayan sa sarili. Sa ganoong paraan, sa susunod na mangyayari ang isang katulad na sitwasyon, malalaman mo ang mga nag-trigger.

# 7 Ilipat ang iyong mga bola sa mata. Ang isang ito ay maaaring tunog at tumingin ng isang maliit na kakaiba, ngunit kung ito ay gumagana, bakit hindi? Ang paglipat ng iyong mga bola sa mata sa paligid ay maaaring makatulong na maiwasan ka na maiyak. Tama iyon, maaari kang makakuha ng ilang mga kakatwang hitsura, ngunit wiggle o wink mga sanggol sa paligid. Anumang tumutulong sa iyo na mapigilan ang luha.

# 8 Kilusang pang-pisikal. Huwag manatili makaupo sa iyong upuan, mas masahol pa ito. Kailangan mong bumangon at gumalaw, linisin ang iyong silid, o pumunta para sa isang coffee break. Sa pamamagitan ng paglalakad at paglipat ng iyong katawan, magagawa mong makagambala sa iyong sarili. Ang iyong pangunahing layunin ay upang panatilihin ang iyong isip sa pag-trigger.

# 9 Kunin ang bukol sa iyong lalamunan. Alam mo ang bukol na pinag-uusapan ko. Ang bukol na iyon ay nagdudulot ng lahat ng mga problema. Kapag malapit ka na lamang umiyak, maaari mong maramdaman itong umuusbong sa iyong lalamunan. Kung nais mong pigilan ang iyong sarili sa oras lamang, dapat mong alisin ang bukol. Kaya, kumuha ng mga maikling sips ng tubig, umuuga, o lunok nang dahan-dahan.

# 10 Huwag makinig sa masayang musika. Alam kong malamang na naisip mo na ang paglagay sa positibong musika ay hindi magiging isa sa aking mga tip kung paano ihinto ang pag-iyak, ngunit kadalasan ay pinupukaw nito ang mga luha. Sa katunayan, magsuot ng malungkot na musika. Makakatulong ito sa iyo na maproseso ang iyong damdamin at mahinahon ka. Ang mabilis na musika ay hindi makakatulong sa iyo na huminahon, maging matapat tayo, ang singsing ni Beyonce Ito ay hindi isang bagay na naririnig ko habang nasa luha.

# 11 Mag-isip ng hinaharap. Siguro sinira mo lang ang iyong kapareha o nawalan ka ng trabaho. Kung hindi ka maaaring umiyak sa sandaling iyon, isipin mo ang hinaharap at sabihin sa iyong sarili na magiging maayos ang lahat. Maaari kang maging freaking out sa loob, ngunit makakatulong ito sa iyo na tumingin sa hinaharap kaysa sa kasalukuyang sitwasyon.

# 12 Pag-usapan ito. Alam kong maaaring tunog ito ng kaunting kakatwang, ngunit kapag malapit na akong umiyak, nakikipag-usap ako sa aking sarili. Oo, marahil ito ay mukhang kakaiba, ngunit makakatulong ito sa akin na huminahon, lalo na kung wala nang ibang makausap. Kung mayroon kang ilang mga kaibigan sa paligid mo, makipag-usap sa kanila tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo. Ang matalinong paglabas ng iyong mga emosyon ay maaaring mapigilan ang mga luha na darating.

# 13 Hayaan mo. Maaari mong mapigilan ang iyong luha sa sandaling iyon, ngunit sa ilang oras, kakailanganin mong palabasin ito. Walang punto upang mapanatili ang mga negatibong damdamin na naka-lock sa loob mo. Maghanap ng isang lugar kung saan komportable kang umiyak.

Kumuha ng mainit na paliguan, o manood ng isang sisiw na sisiw sa iyong kama na may isang tasa ng tsaa. Hindi mahalaga kung paano mo nais na mailabas mo ito, gawin mo lang. Mas maganda ang pakiramdam mo sa umaga.

Habang mahalaga na palayain ang iyong emosyon, kung minsan ay hindi mo nais, o hindi dapat. Kaya, subukan ang ilan sa mga tip na ito para sa kung paano hindi iiyak sa susunod na naramdaman mo ang mga luha na nagsisimulang bumuo.