Paano sa wakas ay matalo ang takot na hindi sapat na mabuti

Walang sinumang may perpektong pagpapahalaga sa sarili, bagaman gugustuhin nating lahat iyon. Ngunit huwag talunin ang iyong sarili. Narito kung paano malampasan ang takot na hindi sapat.

Nakatira tayo sa isang mundo na nakakalason lamang sa lahat ng ating pagpapahalaga sa sarili. Sinasabi sa atin ng ating lipunan na kailangan nating maghanap ng isang tiyak na paraan, kumilos ng isang tiyak na paraan, gumawa ng maraming pera, at maging ligaw na popular upang makaramdam ng mabuti sa ating sarili. Pero alam mo ba? Iyon ay isang bungkos ng crap.

Paano makakalampas sa takot na hindi sapat

Kahit na hindi natin iniisip ito sa ganitong paraan, ang takot ay karaniwang isang ilusyon lamang. Ito ay isang bagay na nilikha ng ating isipan na maaaring talagang hindi nauugnay. Ang takot na hindi sapat na mabuti ay hindi naiiba.

# 1 Subukang maunawaan kung bakit ganito ang pakiramdam mo. Okay, kaya saan nagmula ang pakiramdam na may mababang halaga sa sarili? Dahil sa palagay mo hindi ka karapat-dapat ay hindi nangangahulugang totoo ito. Sinabi ba ito ng iyong mga magulang? Nagalit ka ba bilang bata? Bakit ganito ang pakiramdam mo?

Kapag naiintindihan mo kung saan nagmula ang mga saloobin, pagkatapos ay maaari mong simulan upang malutas kung bakit ang mga negatibong imaheng ito ng iyong sarili ay hindi totoo. Ngunit kailangan mong magsimula dito.

# 2 Humingi ng tulong. Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring gawin ito nang nag-iisa. Kinakailangan ang isang napakalaking halaga ng pagmuni-muni sa sarili at emosyonal na katalinuhan upang masuri ang iyong sarili at matingnan ang iyong mga saloobin. Sa isip, marahil ay dapat kang magpatala ng tulong ng isang sinanay na therapist.

Gayunman, hindi lahat ay may kagandahang iyon sa isang kadahilanan o sa iba pa. Kaya, kung hindi mo, pagkatapos ay hilingin sa isang kaibigan na tulungan ka. Mahal kami ng aming mga kaibigan, kaya malamang na gusto nilang tulungan ka na mahalin mo rin ang iyong sarili.

# 3 Tuklasin ang iyong layunin sa buhay at pagnanasa. Minsan ang mga tao ay may takot na hindi maging sapat na mabuti dahil hindi lamang nila natagpuan ang kanilang layunin sa buhay - o kahit na isang pagnanasa na maaari nilang ituloy. Tiwala sa akin, hindi mo kailangang maging susunod na Oprah o Pangulo ng Estados Unidos upang makagawa ng pagkakaiba sa mundong ito.

Lahat tayo ay may mga natatanging regalo at hilig. Kaya, oras na upang galugarin ang iyong. Kapag natuklasan mo ang mga ito, pagkatapos ay maaari kang tumuon sa pagsakop sa kanila sa alinman sa isang karera o isang libangan. Bibigyan ka nito ng maraming kasiyahan tungkol sa iyong sarili.

# 4 Patawad sa iyong sarili. Lahat tayo ay nagawa na ang mga bagay sa nakaraan na ikinalulungkot natin. Kaya, kung naramdaman mo ang ganoong paraan, hindi ka nag-iisa. Ngunit kung minsan naramdaman nating nag-iisa tayo. Tumalikod kami at tinanong kung bakit ang ginawa namin o sinabi ng isang bagay. At nais naming maibalik ito. Ngunit hindi namin magagawa.

Ang magagawa nating magpatawad sa ating sarili. Tulad ng sinabi ni Maya Angelou, "Kapag alam mo nang mas mahusay, ikaw ay gumawa ng mas mahusay." Kaya, kailangan mong patawarin ang iyong sarili. Kung hindi mo pinatawad ang iyong sarili, hindi mo magugustuhan ang iyong sarili. At kung hindi mo minahal ang iyong sarili, kung gayon hindi ka makakakuha ng takot sa pagiging hindi sapat.

# 5 Tumigil sa pagsubok na maging perpekto. At inuulit ko… itigil ang pagsubok na maging perpekto ! Una sa lahat, walang tulad ng pagiging perpekto. Ito ay isang alamat. Hindi lamang ito umiiral. Ang perpekto sa akin ay hindi perpekto sa iyo. At ang perpekto sa iyo ay hindi perpekto sa susunod na tao.

Kaya, itigil ang pagsusumikap upang makamit ang pagiging perpekto, sapagkat hindi ka kailanman makakaya. Hindi mo makamit ang isang bagay na wala. Sa halip, tumuon sa kahusayan at pagkahilig. Gawin ang iyong makakaya. Ituon ang iyong mga hilig.

# 6 Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Napakadaling ihambing ang iyong sarili sa iba - ginagawa namin ito. Ngunit ito ay nagdaragdag lamang sa iyong takot na hindi sapat na mabuti. Mula sa labas, ang lahat ay mukhang magkasama silang lahat. At kung nag-factor ka sa social media, well, ang mga tao ay maaaring lumikha ng kahit anong persona na gusto nila. Ngunit hindi ibig sabihin na ito ay totoo.

Kaya, ihinto ang paghahambing sa iyong sarili. Ngunit kung gagawin mo, ihambing ang iyong sarili sa mga taong mas masahol kaysa sa iyo. Hindi dahil ikaw ay malupit, ngunit dahil inilalagay nito ang pananaw sa lahat na kailangan mong magpasalamat. Tiwala sa akin - laging maraming tao na mas masahol kaysa sa iyo.

# 7 Tumutok sa iyong lakas. Kapag mayroon tayong takot na hindi sapat na mabuti, pagkatapos ay nakatuon lamang tayo sa ating mga kahinaan. Ngunit lahat tayo ay may lakas! Umupo at isulat sa isang journal ang lahat ng iyong magagandang katangian. Ikaw ba ay isang mabuting manunulat? Mabuti sa mga computer? Maaari kang kumanta ng maayos? Ano ang gagawin mo na iyong espesyal na regalo?

Kapag alam mo na kung ano iyon, pagkatapos ay tumuon sa mga iyon. Hindi pansinin ang lahat ng mga bagay na hindi ka nakakatiyak. Alam ko, alam ko, mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Ngunit ang kailangan lang nito ay ang ilang malay na pagsisikap na i-brush ang mga negatibong kaisipan na pantulong.

# 8 Isipin at gawin ang mga pagpapatunay. Ito ay maaaring tunog ng pagka-cheesy sa ilang mga tao, ngunit talagang gumagana ito. Maraming mga pag-aaral sa pananaliksik ang nagpakita ng lakas ng visualization. Sa katunayan, ginagamit ng mga atleta ng Olimpiko at propesyonal sa lahat ng oras upang maabot ang kanilang mga layunin. Kaya, gumamit ng ilang oras upang mailarawan ang iyong sarili at ang iyong buhay sa paraang nais mo na.

Kung hindi ka isang visual na tao, pagkatapos ay subukan ang ilang mga kumpirmasyon. Isulat ang mga positibong pahayag tungkol sa iyong sarili, at pagkatapos ay ulitin ang mga ito. Gawin itong ugali. Gawin ito araw-araw, nang madalas hangga't maaari. Ito ay literal na muling mag-wire at muling mag-program ng iyong utak, at sa huli ito ay magiging iyong bagong pattern ng pag-iisip.

Hindi mo kailangang mabuhay sa takot na hindi sapat na mabuti. Alam mo ba kung bakit? Dahil ikaw ay sapat na mabuti. Kailangan mo lamang paniwalaan ang iyong sarili.