Paano matalo ang nakapanghinawa, nakakatakot na takot sa pagtanggi

Ang bawat tao'y may takot na tanggihan; ito ay kung paano kami nai-program. Ngunit kung tila napakalaki, tingnan kung paano mo ito matalo nang mabuti.

Walang sinumang nais na tanggihan. Hindi mahalaga kung ano ang ginagawa mo sa iyong buhay — kung ito ay dating o pag-aaplay ng mga trabaho — ang tumatakot na takot na hindi ka mapipili ay palaging gumagapang sa loob ng iyong ulo, na gumagapang sa anumang tiwala sa sarili na maaari mong mayroon.

Ito ay isang likas na takot na mayroon ang bawat isa, kahit na ang pinaka tiwala sa atin. Ito ay isang reaksyon lamang ng ating mga katawan upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa pagkasira ng emosyonal. Alam namin na ang pagtanggi ay sumasakit, at hindi namin nais na higit pa kaysa sa hindi kailanman kailangang madama ito.

Ngunit hindi lamang ito makatotohanang. Ang totoo, ang buhay ay puno ng pagtanggi. Lahat tayo ay makitungo dito, gaano man kalakas ang ating takot. Gayunpaman, kung ang iyong takot sa pagtanggi ay dumurog at nagiging isang malaking problema sa iyong buhay, mayroong iba't ibang mga bagay na maaari mong gawin upang patahimikin ang mga negatibong kaisipan.

Alisin ang takot na iyon sa pagtanggi para sa kabutihan

Ako marahil ang isa sa mga pinakapangit na panganib kung tungkol sa pagtanggi. Ipares ang natatakot na takot sa aking labis-labis na pagkabalisa, at talaga itong isang recipe para sa akin upang maging isang hermit… magpakailanman nahatulan sa kailaliman ng aking malungkot na apartment.

Kung ganito ang tunog mo, at desperado ka para sa isang paraan upang sipa ang takot na pagtanggi mula sa iyong buhay para sa mabuti, nais mong patuloy na basahin. Ako, sa tulong ng maraming tao na katulad ko, ay nagtipon ng isang listahan ng mga tanga-patunay na paraan upang mapupuksa ang takot na iyon at tiyaking mananatili ito.

# 1 Alamin kung bakit ito ay labis na nakakatakot sa iyo. Ang pagtanggi ay nakakaapekto sa lahat sa isang negatibong paraan. Ngunit kung ito ay talagang, talagang masama para sa iyo, alamin kung bakit iyon. Bago mo matalo ang takot sa pagtanggi, kailangan mong malaman kung bakit ito ay isang masamang takot sa unang lugar.

Napahiya ka ba sa pamamagitan ng pagtanggi minsan? Binabaligtad ba nito ang iyong mundo? Madali ka lang napahiya? Magpasya kung alin ito para sa iyo, pagkatapos ay harapin ang mga isyung iyon nang hiwalay.

# 2 Isaalang-alang ang pinakamasama / pinakamahusay na mga sitwasyon sa kaso. Karamihan sa mga oras, takot ang mga tao sa pagtanggi dahil hindi nila alam kung ano ang magiging kalalabasan. Hindi ito kilala. Upang mapupuksa ang takot na ito, pumunta sa pinakamahusay at pinakamasamang sitwasyon ng kaso.

Kapag napagpasyahan mo ang ganap na pinakamasama bagay na maaaring mangyari sa isang sitwasyon kung saan ang isang pagtanggi ay isang banta, mas magiging handa ka — at maaari mo ring mapagtanto na ang pagtanggi ay hindi ang pinakamasama, pagkatapos ng lahat.

# 3 Gumugol ng oras sa pagtatrabaho sa iyong sarili. Ang isa pang kadahilanan na natatakot ng mga tao sa pagtanggi nang labis dahil sa mga kawalan ng seguridad. Hindi sila masyadong tiwala sa kanilang sarili at ito ay humahantong sa isang higit na takot sa kanila na nabigo at tinanggihan.

Kaya, maglaan ng oras upang gumana sa iyong sarili. Basahin ang ilang mga libro upang makakuha ng kaalaman, tumulong sa isang kanlungan ng ilang uri, o magpapagaan lamang sa iyong sarili. Pagiging mas mahusay ay mapapagaan mo ang takot na tanggihan, dahil hindi mo ibabatay ang iyong halaga sa mga opinyon ng iba.

# 4 Makakuha ng kumpiyansa. Tulad ng pagtatrabaho sa paggawa ng iyong sarili ng isang mas mahusay na tao ay maaaring mapagaan ang takot sa pagtanggi, ang pagkakaroon ng kumpiyansa ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Maraming mga taong may tiwala ang mga taong umaalis at halos lahat ng tungkol sa anumang bagay - hindi natatakot sa kinalabasan.

Pumunta bumili ng isang bagay na magpapasaya sa iyong sarili. Pindutin ang gym ng sobrang mahirap upang mai-up ang iyong imahe sa katawan. Ang isang mahusay na paraan na natagpuan ko upang mapukaw ang kumpiyansa ay ang pagkuha ng aralin sa boksing. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo, at ginagawa lamang sa iyo na maging malakas, tiwala, at walang takot.

# 5 Napagtanto na ang buhay ay maikli. Ang isang ito ay maaaring hindi tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit natagpuan ko na ang pagsasakatuparan ng buhay sa halip ay maikli ay napupunta sa isang mahabang paraan sa pagtulong sa iyo na malampasan ang takot sa pagtanggi. Kapag inilalagay mo ang buhay sa pananaw, malalaman mong may dalawang pagpipilian ka: puntahan ito at haharapin ang pagtanggi, o mabuhay sa takot at hindi alamin. Magugulat ka sa kung gaano kabilis ang takot na tumalsik.

# 6 Pagsasanay. Bagaman ang isang tao ay maaaring hindi nais na magsanay na tinanggihan, ito ay isang kamangha-manghang paraan upang mapalago ang pakiramdam. Matapos mong paulit-ulit na tinanggihan, matutunan mo kung paano kumilos at magiging mas madali para sa iyo na harapin ito.

Ito ay totoo lalo na sa pakikipag-date. Kung mayroon kang isang kakila-kilabot na takot sa pagtanggi, sundin ang mga tao na sa pangkalahatan ay wala sa iyong liga. Kumuha ng tumalon na iyon at tinanggihan ng mga ito. Malalaman mo sa lalong madaling panahon na hindi ito nakakatakot, pagkatapos ng lahat. At hey, hindi ka maaaring tanggihan, at pagkatapos ay BOOM: ang iyong tiwala sa skyrockets.

# 7 Minsan ang pagtanggi ay walang kinalaman sa iyo. Nakatatakot ka na bang tanggihan at pagkatapos ay bigla na natanto na hindi mo rin maaaring maging dahilan na maaari mong tanggihan? Kung pupunta ka upang pumili ng isang tao na maaaring gusto mong makipag-date at sinasabi nila na "hindi, " sa palagay mo ba na maaaring maging ito ang kanilang sariling mga problema at hindi ka man?

Kapag gumawa ka ng isang hakbang pabalik at aktwal na pag-aralan ang sitwasyon, maaari kang dumating sa konklusyon na ang katotohanan ng pagtanggi ay maaaring hindi magkaroon ng isang bagay na dapat gawin sa iyo. Mula doon, ang takot medyo mawawala.

# 8 Maunawaan na hindi ka lahat ng tasa ng tsaa. Hindi lahat ng gusto mo. Hindi lahat ay iisipin na ikaw ang pinakamahusay na angkop para sa kanilang mga pangangailangan. Hindi ito malupit at hindi ito isang bagay na dapat mong matakot; ito lang ang paraan ng buhay.

Kapag napagtanto mo na, ang pagtanggi ay hindi isang bagay na nararamdaman tulad ng isang personal na pag-atake, ngunit isang natural na paglitaw ng buhay. Ang pag-unawa nito ay makakatulong sa iyo na matalo ang takot na pagtanggi.

# 9 Mga sitwasyon sa pag-iisip. Narinig mo na ba ang lakas ng visualization? Kung naisip mo ang isang sitwasyon na lumiliko ng isang tiyak na paraan, ito ay magiging ganoon. Iyon ay kung paano napupunta ang kasabihan, hindi bababa sa. Ngunit alam mo ba na ito ay talagang may ilang katotohanan?

Pag-isipan ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan hindi naganap ang pagtanggi. Ngunit pagkatapos ay maisip din ang parehong sitwasyon kung saan ka tinanggihan. Sa pangalawang sitwasyon, mailarawan mo ito nang walang takot sa pagtanggi. Kung gagawin mo ito ng sapat, mawawala rin ang iyong takot sa totoong buhay.

# 10 Ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyon na hindi ka tatanggihan. Ang pinakamahusay na paraan upang maabutan ang takot sa pagtanggi ay tiyaking hindi ka nasa isang posisyon kung saan ka tatanggihan. Gawin ang iyong pananaliksik bago ang isang pakikipanayam sa trabaho, pumunta sa mga tao na alam mong nag-iisa at handa na makihalubilo, at gawin ang anumang maaari mong maghanda para sa araw sa unahan mo.

# 11 Panatilihin ang isang listahan ng mga positibo na basahin bago magtungo sa isang sitwasyon. Kung kailangan mo ng isang maliit na pick-me-up bago pumunta sa isang sitwasyon kung saan mayroon kang pagkakataon na tanggihan, panatilihin ang isang maliit na listahan ng mga bagay na basahin na magpapaganda sa iyo.

Paalalahanan ang iyong sarili sa lahat ng iyong mabubuting katangian, paalalahanan ang iyong sarili kung bakit hindi dapat matakot ang pagtanggi, at pagkatapos ay magpatuloy sa iyong araw. Mapapaginhawa nito ang pag-igting at ilagay ka sa isang positibong mindset.

# 12 Laging maging handa sa pinakamasama. Alam kong walang nag-iisip tungkol sa pinakamasama bagay na maaaring mangyari, ngunit dapat mong laging maging handa para dito. Kapag naglalakad ka sa isang lugar na nag-iisip na walang paraan na maaari mong tanggihan, mapanganib mo ang pag-crash ng iyong mundo sa paligid mo.

Maging handa na tanggihan. Alamin kung ano mismo ang sasabihin mo o gagawin kung mangyari ito, at makikita mo na mawawala ang iyong takot. Dahil handa ka para dito, makayanan mo ito.

Walang sinumang nais na dumaan sa buhay na tinanggihan. Lalo silang ayaw maglakad sa paligid na may palaging takot na pagtanggi. Upang magpaalam sa takot na iyon para sa mabuti, isaalang-alang ang ilang mga tip na ito.