Paano pinakalma ang iyong mga nerbiyos sa anumang sitwasyon na iyong nilalakad

Ang pag-alam kung paano kalmado ang iyong mga ugat at panatilihin ang iyong cool ay mahalaga. Hindi mahalaga kung ano ang nangyayari, narito kung paano mo mapipigilan ang iyong sarili.

Ito ay normal na pakiramdam ng mapanglaw at kinakabahan sa ilang mga sitwasyon. Iyon lang ang iyong katawan na nagsasabi sa iyo ng isang malaking bagay na malapit nang mangyari. Ngunit madalas itong magpabago sa atin sa paraan ng pag-uugali natin at sa ilang mga pagkakataon, maaari itong maging isang masamang bagay. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-alam kung paano kalmado ang iyong mga nerbiyos ay mahalaga sa buhay.

Kung ito ay isang pakikipanayam sa trabaho o unang petsa lamang, ang pagkakaroon ng nerbiyos ay uri ng nakakainis. Hindi ka maaaring mag-isip nang tuwid at maaari itong gulo ng mga bagay para sa iyo sa isang malaking paraan. Ngunit ang pagkakaroon ng kontrol sa iyong sarili ay hindi ang pinakamadaling bagay sa mga oras na tulad nito.

Ang pagkakaroon ng mga nerbiyos sa maling oras ay kung minsan ay magastos sa iyo ng malaking oras

Mag-isip tungkol sa isang pakikipanayam sa trabaho. Maaari kang maging perpekto para sa trabaho. Maaari kang magkaroon ng lahat ng kanilang hinahanap ngunit kung hindi mo maipakita iyon dahil sa mga nerbiyos, maaari mong wakasan ang pagkawala ng trabaho. At paano kung iyon ang iyong pangarap na trabaho?

Ang pag-aaral kung paano kontrolin ang iyong mga nerbiyos sa isang sitwasyong tulad nito ay maaaring magkaroon ng mga pangunahing kabayaran. Hindi alam kung paano panatilihin ang iyong sarili calmed down sa mga sandali kung kailangan mo ito pinaka maaari end up gastos sa iyo ng higit pa sa katagalan.

Paano pinakalma ang iyong mga nerbiyos kahit ano pa ang nangyayari sa paligid mo

Ang pagiging mapapanatili ang iyong sarili na kalmado at nakolekta kapag may kaguluhan - o sa tingin mo ay kaguluhan - ang nangyayari sa paligid mo ay isang napakalakas na kasanayan. Kung hindi mo maaaring kontrolin ang iyong sarili, narito ang ilang mga bagay na makakatulong.

# 1 Alamin kung bakit patuloy kang gumanti sa ganoong paraan. Ang pangunahing bagay na kailangan mong malaman kung bakit ka kinakabahan sa unang lugar. Ano ang tungkol sa sitwasyon na iyong kinalalagyan?

Kapag alam mo ang sanhi ng iyong mga nerbiyos, mas madaling magbalangkas ng isang plano upang kalmado sila. Ang ugat ng isyu ay minsan ay mas malalim kaysa sa iniisip mo. Kaya talagang umupo ka sa sarili mo at alamin kung ano ang nangyayari sa iyong isip.

# 2 Magtrabaho sa iyong kumpiyansa. Ang isang dahilan na maaari mong maging kinakabahan ay dahil sa iyong kawalan ng kumpiyansa. Ang isang pulutong ng mga tao na may mga isyu sa kawalan ng kapanatagan ay madalas na nakadarama sa ilang mga sitwasyon. Ang isang bagay na makatutulong sa iyo na huminahon para sa mabuti ay upang makakuha ng kumpiyansa.

Alamin kung ano ang tungkol sa iyong sarili na hindi ka mapakali sa gayon maaari kang magtrabaho upang iwasto ito. Hindi ito nangangahulugang isang mabilis na solusyon, ngunit ito ay isang pangmatagalan at mabisa kung inilagay mo sa trabaho.

# 3 Maghanda para sa kung ano ang mangyayari. Kung alam mong pupunta ka sa isang sitwasyon na ilalagay ang iyong mga nerbiyos, maghanda para dito. Gumawa ng isang bagay na makakatulong upang mapasok ka sa tamang mindset para dito.

Kapag naghanda ka sa pag-iisip para sa pagiging nerbiyos at malabo, maaari mong mas mahusay na makontrol ang mga bagay na iyon at malaman kung paano kalmado ang iyong mga nerbiyos. Alam mong malapit nang mangyari at sa gayon maaari kang magtrabaho upang mabawasan ito at kalmado ang iyong sarili bago.

# 4 Mag-isip nang positibo. Ang isang pulutong ng iyong nerbiyos ay may kinalaman sa hindi pagkakaroon ng tamang mindset. Kapag maaari mong ilagay ang iyong sarili sa isang positibong paraan ng pag-iisip, magiging mas calmer ka.

Simulan ang pag-uulit ng positibo at nakakaaliw na mga parirala sa iyong isip. Mas lalo mong mapapaginhawa ang iyong panloob na pag-iisip, ang kalmado ay nasa labas ka rin. Magsanay sa paggawa nito hanggang sa kaganapan na gagawa ka ng kinakabahan at makakatulong ito nang napakaraming.

# 5 Paggamit ng pagpapatahimik na paghinga. Ngayon na ang oras para sa malalim na paghinga. Kontrolin ang iyong sarili at magsanay ng mabagal na paghinga sa iyong ilong at lumabas sa iyong bibig. Ang paggalaw na ito ay napatunayan na huminahon ang iyong katawan at mapagaan ang iyong mga nerbiyos. Gawin ito hangga't kailangan mo at makakatulong ito.

# 6 Iwasan ang caffeine bago ang malaking kaganapan. Upang malaman kung paano kalmado ang iyong mga nerbiyos, hindi mo maaaring pagpapakain sa kanila ng isang bagay na ilalagay ang mga ito sa gilid. Habang ang caffeine ay mahusay para sa pagpapanatiling gising ka, hindi nito ginagawa ang iyong mga ugat.

Ang paglalakad sa isang naka-ugat na kalagayan ng nerbiyos ay mas masahol pa kung ikaw ay lahat ng juice sa nerbiyos, aka, kape. Iwasan ito bago ang anumang bagay na makakakuha ka ng malambot at magiging mas mahusay ka.

# 7 Tumutok sa iyong pisikal na pandama. Minsan ang talagang kailangan mong gawin ay i-redirect ang iyong pansin. Kapag kinakabahan ka, ang iyong isip ay nakatuon lamang sa bagay na nagpapasaya sa iyo sa ganoong paraan. At talagang pinapalala nito ang mga bagay.

# 8 Maging higit pa sa sandali. Tulad ng pagtutuon sa iyong pisikal na pandama ay makakatulong sa iyo na kalimutan ang tungkol sa pampasigla na nakakaramdam ka ng nerbiyos, pilitin ang iyong sarili na sa sandaling ito ay maaaring magawa ang parehong.

Talagang, tandaan mo lang kung bakit ka nasa sitwasyong iyon. Sa halip na pag-isipan kung magkano ang nais mong huwag doon, tumuon ang dahilan para dito. Magagawa mong isentro ang iyong sarili at kumalma ng maraming.

# 9 Tumutok sa ibang tao. Nababahala ka sa iyong sariling pakiramdam kapag ang lahat ng iyong mga nerbiyos ay nasa buong lugar. At habang normal lang ito, parang magpapataas ng pakiramdam mo.

Sa halip, gumawa ng isang hakbang pabalik at dalhin ang iyong pansin sa ibang tao. Maaari itong maging sinuman, talaga. Tumutok sa kanila at isipin kung ano ang kanilang nararamdaman. Kahit na ang pakikipag-usap sa kanila at pagdala ng pansin sa kanilang mga pangangailangan ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.

# 10 Magnilay muna. Alam nating lahat kung paano maging kapaki-pakinabang ang pagmumuni-muni. Ilalagay ka nito sa isang mahinahon at nakolekta na estado bago man lumalakad sa kaganapan. Dagdag pa, maaari itong buksan ang iyong isip at makakatulong sa iyo na makita ang mga bagay tulad ng mga ito. Ito ay madalas na gumagawa ng ilang mga sitwasyon na hindi gaanong nakakatakot.

# 11 Makinig sa ilang masarap na musika. Napakalakas ng musika. Kapag nakaramdam ka ng nerbiyos, pakinggan ang ilang upbeat, pakiramdam na mahusay na musika. Ang mga bagay na nais mong ngumiti at kumanta kasama ay gagana nang pinakamahusay. Makakatulong ito sa pag-abala sa iyo sa kung ano ang iyong nararamdaman at inilalagay ka sa isang mas mahusay na kalagayan upang umepekto sa pag-igting ng nerbiyos.

# 12 Sabihin sa iyong sarili ang lahat ay magiging maayos. Patuloy na ulitin ito sa iyong isip. Ang nakakatawang bagay tungkol sa utak ay nais nitong maniwala ka. Ang mas maraming sinasabi mo ay isang bagay lamang at dapat kang manatiling kalmado, mas makikinig ito. Kaya pilitin ang iyong sarili na isipin ang tungkol sa manatiling kalmado at magagawa mo.

Ang pag-isip kung paano pinakalma ang iyong mga nerbiyos ay naiiba para sa lahat. Dahil lahat tayo ay tumugon sa iba't ibang mga sitwasyon nang katangi-tangi, mahalaga na mahanap kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Ang mga pamamaraan na ito ay ang pinakamahusay na lugar upang magsimula.