Paano maging mas mapabagabag at makaramdam ng mga koneksyon sa emosyon

Ang empatiya ay ang pinakamalakas na paraan upang lumikha ng mga emosyonal na koneksyon. Kung sa iyong romantikong buhay o pamilya, narito ang 11 mga paraan upang madagdagan ang empatiya. Ni Filip Teovanovic

Sa loob ng bawat taong kilala mo, mayroong isang taong hindi mo kilala. Upang matugunan at lubos na maunawaan ang ibang tao, kailangan mong mag-alok sa kanila ng higit pa sa chit-chat. Ang empatiya ay isang karapatang pantao na tao na tila nakakalimutan. Nakatira kami sa isang mundo na kung saan maraming tao ang hindi nakakaramdam ng motivasyon na kumonekta sa iba. Kapag ginawa nila, nagrereklamo sila na ang kanilang kapareha ay hindi naiintindihan ng mga ito at hindi nila naramdaman ang isang malapit na koneksyon.

Kadalasan, kapag tatanungin mo kung pinag-uusapan nila ito sa kanilang kapareha o kaibigan, tumugon sila sa isang bagay tulad ng, "Hindi sila nakinig. Nais lamang nilang pag-usapan ang mga mababaw na bagay. " Maaaring totoo iyon; hindi lahat ay nais na palaging malunod sa malalim na pag-uusap… ngunit ano ang tungkol sa malalim na emosyon?

Paano lumikha ng mga koneksyon sa emosyonal

Tila lahat ng mga nakahiwalay at bigo na mga tao ay nakakaramdam ng pagkakakonekta dahil hindi sila nagsisikap na kumonekta sa kanilang mga kasosyo. "Hindi ako, ito ka, " patuloy nilang sinasabi sa lahat ng mga patay na halaman na hindi nila maiinis ang tubig. Ang mga parehong tao ay marahil ay madaling kapitan ng pakikipag-ugnay sa mababaw na pag-uusap, at hindi napagtanto na ang lapit ay isang dalawang daan na kalye. Kung isasara mo ang iyong sarili sa iba, sa huli ay matamaan ka sa isang patay.

# 1 Ang unang hakbang patungo sa empatiya ay pagtagumpayan ang iyong sariling mga takot. Mula sa mga potensyal na emosyonal na sugat, heartbreaks, hindi pagkakaunawaan, at lalo na pagtagumpayan ang iyong takot na maiiwan, dapat mong harapin ang iyong mga takot. Magsimula sa iyong sarili at huwag tumigil. Sa halip na mag-isip, "Walang sinuman ang makakaunawa sa akin. Mamamatay ako nag-iisa, "ilipat ang iyong pansin sa kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti. Habang iniisip mo ang iyong sarili na walang takot, natural na lilipat ang iyong isip sa direksyon na iyon.

# 2 Kailangan mong maglagay ng labis na pagsusumikap upang maunawaan ang iyong sarili. Paano mo maiintindihan ang iba kung hindi mo maintindihan ang iyong sarili? Ang pagbabasa tungkol sa iyong zodiac sign ay tiyak na hindi sapat. Ang pagninilay ay nangangahulugang pagiging mausisa tungkol sa iyong sarili at hindi halimbatog, at naghahanda na isuko ang iyong narcissism at megalomania. Ang pag-unawa sa iyong sarili ay nangangahulugang pagtanggap ng iyong mga lakas at kahinaan nang walang pasubali.

# 3 Kung nasiyahan ang unang dalawang kundisyon, maaari kang magsimulang magtrabaho sa empatiya. Sa hakbang na ito, lumipat ka mula sa pagsisiyasat patungo sa inspeksyon. Ang empatiya ay isang shortcut sa pag-unawa. Nangangahulugan ito ng pag-unawa sa pamamagitan ng emosyon. Hindi gaanong tungkol sa pagtatanong, at higit pa tungkol sa pakikinig at pakiramdam ng emosyon ng iba. Ang paggalang at pag-unawa sa isa't isa ay ang mga bihirang regalo na kung nagawa mong makamit ang mga ito, dapat mong hawakan nang mahigpit hangga't maaari.

# 4 Ang empatiya ay nangangailangan ng pagpaparaya at pagpasok sa sapatos ng iba. Ang pagiging mababagabag ay nangangahulugang pagpasok sa mundo ng isang tao at paggugol ng oras dito tulad ng sa iyong sariling tahanan. Kasama dito ang patuloy na pagkasensitibo sa mga pasabog na nararamdaman ng iyong kapareha, tulad ng takot, galit, kahinaan, at pagkalito. Kinakailangan kang maglakad sa sapatos ng isang tao.

# 5 Dapat kang maghukay nang malalim, kaysa sa pagkuha ng lahat sa halaga ng mukha. Kung ang iyong kapareha ay nagpahayag ng damdamin, o nagpapakita ng mga palatandaan na nagagalit, huwag gawin ang unang bagay na sinasabi nila o gawin sa halaga ng mukha. Sa halip, subukang maunawaan kung bakit maaaring maging pakiramdam o reaksyon nila ang ganoong paraan. Makipag-usap. Kapag nakakuha ka ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kanilang pag-uugali, tanungin sila ng mga katanungan upang matukoy ang ugat ng problema.

# 6 Tumutok sa emosyonal na sangkap ng sinusubukan mong sabihin sa iyong kasosyo. Anuman ang nilalaman ng iyong pag-uusap, huwag pansinin ito, at bigyang pansin ang enerhiya na inilalabas ng iyong kasintahan. Pagtatanong, "Ano ang pakiramdam mo?" ay mas mahalaga kaysa sa pag-unawa sa bawat aspeto ng sitwasyon. Bilang karagdagan, bigyang-pansin ang kanilang pag-uugali at wika ng katawan, tulad ng kanilang pustura at tono ng boses. Maging hypersensitive.

# 7 Kilalanin ang buong spectrum ng damdamin ng iyong kapareha. Minsan, ang mga tao ay hindi nakapagpapahayag ng kanilang nararamdaman. Napansin ang mga kilos, ang pagtingin sa kanilang mga mata, huminto sa pagsasalita, atbp, ay tumutulong sa iyo na makita kung mayroong isang bagay na hindi tinatanggap ng isang tao. Kung talagang interesado ka, pumunta para dito at magtanong. Sa ganitong paraan, sinasabi mo sa iyong kapareha, "Nakikinig ako sa iyo, at nais kong maunawaan ka." Sa paggawa nito, pinadali mo para sa kanila na ibunyag ang kanilang mga damdamin.

# 8 Ituro ang polarized na emosyon. Ang mga nahihiya ay may posibilidad na maging tahimik tungkol sa kanilang sariling mga pagkakasalungatan. Isang minuto, maaari nilang sabihin na nahihirapan sila sa isang bagay at, sa susunod na minuto, binabalewala nila na kailanman ay inamin nila ang gayong bagay. Ikaw ang kailangan ipahiwatig na. Siguro nalilito lang sila at maaari mong maluwag ang buhol na nakuha nila.

# 9 Ibubuod ang komunikasyon ng iyong kapareha. Kapag nagsasalita ang iyong kasosyo, buod ang kanilang komunikasyon upang ipaalam sa kanila na hindi mo lamang narinig ang kanilang sinabi, ngunit maunawaan ito.

# 10 Tumutok sa kasalukuyang damdamin at gumamit ng kasalukuyang panahunan. Kahit na ang kanilang roller coaster ng mga emosyon ay inaasahang paraan sa hinaharap, o nakatuon sa nakaraan, maiugnay ito sa kasalukuyan. Sa pamamagitan nito, tinutulungan mo silang mag-navigate ng kanilang sariling mga emosyon, at nag-aalok ng isang malakas na balikat ng suporta.

# 11 Minsan, ang isang magandang gawa ng empatiya ay nangangahulugang iwanan ang isang tao. Unahin ang kanilang mga pangangailangan. Kahit na nais mong maging malapit at mag-alok ng tulong, maaaring maging counterproductive kung kailangan ng espasyo ng iyong kasosyo. Ang pansamantalang paghihiwalay ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa parehong mga kasosyo. Ito ay isa pang hakbang patungo sa pagpapalagayang loob, sapagkat ipinapakita mo ang iyong kakayahang mailagay ang iyong sariling kagustuhan at mga pangangailangan sa backburner.

Sa pagbuo ng empatiya at emosyonal na koneksyon, tinutulungan namin ang aming mga kasosyo at lumikha ng isang mas masusing pag-unawa sa mga emosyon ng tao. Ang pagpapalakas ng kasanayang ito ay magbibigay-lakas sa iyong romantikong, palakaibigan, at pamilyar na mga relasyon, at ikinonekta ka nang higit pa sa buong mundo.