Paghahanap ng kapayapaan: kung paano kalmado ang iyong isip at gawing isang estado ng pag-iisip ang kapayapaan

Kahapon ang relihiyon ay ngayon ng tulong sa sarili na libro o pag-uusap sa TED, gayon pa man kami ay naghahanap. Kaya bakit mahirap ang paghahanap ng kapayapaan at mahirap para sa atin?

Ang paghahanap ng kapayapaan ay isang bagay, ngunit ang paghahanap ng kapayapaan sa modernong mundo ay isa pang kwento. Alam nating lahat ang mundo ay hindi katulad ng dati. Patuloy itong nagbabago sa isang bagay na higit pa kaysa sa kaginhawaan na mahawakan ng ating pamilyar.

Tulad ng pagsulong ng lipunan, ganoon din ang mga stressor: labis na impormasyon, pagbabago ng mga pamantayan sa lipunan na nakakuha ng mga henerasyon, ang pinangingilabot na paglipat hanggang sa pagtanda, at ang umiiral na krisis na nagbibigay sa atin ng jab tuwing ngayon. Dahil sa mga sitwasyong ito, paano nakikitungo ang isang tao sa lahat ng ito at patuloy pa ring gumana nang maayos sa kanilang pang-araw-araw na buhay? Simple. Gawin ang kapayapaan na isang estado ng pag-iisip.

Ang panloob na kapayapaan ba talaga ang nakakaiba?

Maikling sagot ay oo. Naranasan ng lahat ang isang sandali kung saan nais lamang nating lumayo sa lahat. Kumuha lamang ng mga bagay na hindi mahalaga kung ano ang magiging kalalabasan. Bakit? Dahil hindi namin nais ang permanenteng stress sa aming buhay. Walang sinuman ang nagnanais na madama ang pagiging malambot na masyadong payat mula sa lahat ng panig.

Sasabihin ng ilan na "ang lahat ng buhay ay isang daan ng mga hamon" o ang paghahanap ng kapayapaan ay makatakas sa katotohanan. Ang una ay totoo. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating magkaroon ng isang maikling paggalang tuwing ngayon. Kung tungkol sa pangalawa, hindi talaga. Narito kung bakit kailangan mong bigyang pansin ang paghahanap ng panloob na kapayapaan.

Ang paghahanap ng kapayapaan ay nagbibigay sa iyo ng pagharap sa mga problema nang mas mahusay - tulad ng hindi kami maaaring pisikal na gumana nang walang tamang pahinga o pampalusog, ang aming kalagayan sa kaisipan ay lumala kung nabubuhay tayo sa isang pare-pareho na kalagayan ng stress. Samakatuwid, ang paghahanap ng kapayapaan sa mga sandali ng pagkapagod ay mahalaga sa paglutas ng mga problemang nagdudulot ng stress.

Ang pag-aaral upang makahanap ng kapayapaan ay nagbibigay sa iyo ng character - upang maging eksaktong, bubukas nito ang iyong pananaw sa mundo at pananaw. Ang pag-aaral kung paano makahanap ng kapayapaan ang nagpapasigla sa iyo at mas nababanat sa pagkapagod. Nangangahulugan ito na ang mga problema na iyong hinarap bago ay magiging mas madali upang mahawakan at hindi maging sanhi ng parehong halaga ng stress.

Ang pag-aaral upang makahanap ng kapayapaan ay nagbibigay sa iyo ng isang mas maligayang tao - sa huli, lahat ito ay bumabalot sa isang mas maligayang buhay. Kung pinamamahalaan mong malaman kung paano mahahanap ang iyong panloob na kapayapaan, ikaw ay kapwa pisikal at mental na pinarangalan ng iyong mga karanasan at ikaw ay may posibilidad na tingnan ang mga bagay na maasahin.

Ang paghahanap ng kapayapaan sa gitna ng kaguluhan

# 1 Alalahanin ang isang memorya kung saan mo naramdaman ang kapayapaan. Ito ay naging iyong benchmark. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay may iba't ibang mga kagustuhan at kahulugan para sa isang estado ng kapayapaan. Ang ilan ay naaalala ang isang bakasyon sa isang malayong isla, ang iba ay iniuugnay ito sa isang gabing ginugol sa isang bundok sa ilalim ng mga bituin, at ang iba ay sasabihin na tahimik silang nakatagpo ng kape. Para sa ilang mga ito ay nag-iisa lamang sa kanilang silid sa gabi.

Ang pag-alam ng eksaktong sitwasyon kung saan mo nadama ang pinaka mapayapa ay tumutulong sa iyo na makahanap ng tamang sitwasyon upang ilagay ang iyong sarili kapag ang stress ay pumutok.

# 2 Ang pagkilala sa mga stressors. Nalulutas ba ito? O isang nakagagalit na personal na isyu? Kung ang iyong pangunahing stressor ay isang problema na maaaring malutas, pagkatapos ay gumana ang iyong paraan upang malutas ang problema sa halip na mag-alala tungkol dito. Sigurado, magiging hindi kanais-nais ngunit sa sandaling natanggal mo ang pangunahing mapagkukunan ng stress, mas maaga kang magiging kapayapaan.

# 3 Bawasan ang mga stressors. Namin ang lahat ng nakakaranas ng stress na may iba't ibang mga antas sa iba't ibang oras. Nariyan ang pang-araw-araw na stress mula sa trabaho o domestic life at pana-panahong mga pag-aalala ng nadagdagan na stress na dinala ng mga pangunahing kaganapan sa buhay.

Isipin ang iyong sarili bilang pagkakaroon ng isang "metro ng stress" kung saan naabot mo ang isang punto kung saan hindi mo mahawakan ang lahat nang sabay-sabay. Kapag nangyari ito, alamin na putulin ang iyong sarili mula sa mga bagay o maging sa mga tao na nagdudulot sa iyo ng stress. Kapag nangyari ito, magiging madali ang paghahanap ng kapayapaan.

# 4 Idiskonekta. Maglaan ng oras upang huminto mula sa internet, iyong telepono, at balita. Kami ay lahat ng pamilyar sa mga masasamang vibes na nakukuha namin mula sa nakikita ang mga online na post mula sa mga negatibong tao kapwa sikat at mga malapit sa amin.

Mayroon ding mga pekeng balita na kumakalat ng mga kasinungalingan at maling impormasyon, walang pananagutan na pinuno ng mundo, kamatayan, at pagkawasak. Oo, ang internet ay maaaring maging isang kakila-kilabot na lugar kaya't gumugol ng oras upang maiwasan ang iyong mga mata mula sa mga ito.

# 5 Kumuha ng ilang "oras sa akin." Ang "Akin na oras" ay paggugol ng oras sa paggawa ng isang bagay na masiyahan ka nang nag-iisa nang walang panghihimasok mula sa labas ng mundo. Maaari itong maging isang bagay na kasing simple ng pagbabasa sa tahimik ng iyong silid o pag-akyat at pinahahalagahan ang mahusay sa labas.

Ang paglaon ng ilang oras mula sa iyong pang-araw-araw na pagkapagod ay natatanggal ang ingay na kailangan mo upang mapaunlakan ang loob ng iyong ulo, paggawa ng mga positibong kaisipan na malayang magbibigay sa iyo ng kapayapaan.

# 6 Lumayo sa mga negatibong tao. Ito ay isang katotohanan na nakikipag-ugnay tayo sa lahat ng uri ng tao araw-araw. Habang dumidikit tayo sa mga gusto nating makasama, may mga sandali kung tayo ay natigil upang harapin ang mga hindi kanais-nais na uri na hindi kailanman mapapahamak sa iyong araw. Huwag kang magbayad ng isip at lumakad sa kanilang negatibiti.

# 7 Gawin ang iyong oras at dalhin ito mabagal. Kapag kami ay abala, ang lahat ay dapat gawin nang tumpak na oras at sa iskedyul. Tayo ay natigil sa loob ng isang takdang oras na may mga sandaling nabigo tayong pinahahalagahan ang magagandang bagay sa ating paligid.

Minsan ang paraan ng paghahanap ng kapayapaan ay ang pagkuha ng mga bagay sa mas mabagal na tulin. Halimbawa, sa halip na magmadali sa trabaho, gumising ng maaga upang maglakad ng mahabang lakad, o marahil ay dadalhin ang iyong tanghalian sa labas sa parke sa halip na isang crammed office cafeteria.

# 8 Makinig sa nakakarelaks na musika. Oras na sundin ang mabagal na jazz at ambient na musika sa iyong serbisyo ng streaming. Ang nakakarelaks na musika o mabagal na musika sa pangkalahatan ay kaaya-aya sa isang mapayapang estado ng pag-iisip sa pamamagitan ng pag-synchronise ng rate ng iyong puso at ang iyong paghinga sa pagtalo nito. Bilang karagdagan, hindi nito sasaktan ang iyong mga tainga.

# 9 Kumpletuhin ang iyong hindi natapos na mga gawain. Minsan, ang stress ay pinagsama-sama lamang ang pagkabalisa mula sa pag-swamp sa mga bagay na natapos na hindi natapos. Ang pagkumpleto ng lahat ng ito ay maaaring hindi magbibigay sa iyo ng ganap na kapayapaan, ngunit inaalis nito ang pasanin upang makagawa ng paraan para makayanan mo ang mas malaking hamon.

* Gumawa ng isang listahan ng listahan - ilista ang lahat ng mga bagay na kailangan mong gawin, kahit na ang pinakasimpleng mga.

* Masunahin - i-tag ang bawat item kung ito ay mataas o mababang priyoridad upang magkaroon ka ng isang ideya kung saan magsisimula.

* Magtrabaho sa iyong paraan sa pamamagitan ng listahan - Magsimula sa pamamagitan ng pagtatapos ng mga madaling una. Pagkatapos ay gumana ang iyong paraan sa mga mahirap. Nakakakita ng isang listahan ng tseke na may maraming mga item na naka-cross out ay lubos na nagagawa.

# 10 Magnilay. Ang pagmumuni-muni ay ang pagsasanay sa pagkamit ng isang binagong estado ng pag-iisip kung nasaan ka sa kapayapaan at sa kumpletong kamalayan ng iyong pisikal at mental na pagkatao. Mayroong maraming mga diskarte sa ito at ang pag-aaral ng tamang pagmumuni-muni ay nagbibigay sa iyo ng maliit na piraso ng tahimik mula sa kaguluhan.

# 11 Subukan ang isang silid ng paghihiwalay. Ang mga silid ng paghihiwalay ay dumating sa dalawang uri: ang tahimik na silid na acoustically engineered upang mabawasan ang panlabas na ingay at ang flotation tank tulad ng nakita mo sa Stranger Things . Ano ang ginagawa ng mga pagbubuklod na ito ay magbigay ng gumagamit ng isang kinokontrol na kapaligiran na naaayon sa isang mapayapang estado ng pag-iisip.

Ang paghahanap ng kapayapaan ay isang estado ng pag-iisip. Mahalaga rin ito sa ating kagalingan. Habang ang bawat araw ay isang pakikibaka sa stress, mga problema, at responsibilidad, dapat tayong palaging bibigyan ng isang sandali upang muling magkarga at mabawi mula sa lahat ng presyon ng kaisipan.