Kalmado ang iyong isip: kung paano mailabas ang iyong mga tinig sa loob

Walang mas masahol kaysa sa kapag ang pagkabalisa ay makakakuha ng pinakamahusay sa iyo. Upang ihinto ang palagiang mga tinig na panloob at kalmado ang iyong isip, subukan ang mga 11 trick na ito.

Mayroon bang mas masahol kaysa sa pagkabalisa? Lahat ay madaling mag-alala at pagkabalisa. Kung nahanap mo ang ingay sa loob ng iyong ulo ay sumasobra at nakakasagabal sa iyong kakayahang makahanap ng kapayapaan sa iyong pang-araw-araw na buhay, iyon ay higit pa sa kaunting pagkabahala. Isang nerbiyos na pinsala sa likas na katangian, alam ko na ang paghahanap ng isang paraan upang kalmado ang iyong isip ay hindi laging madali para sa lahat.

Mayroong mga tao sa iyong buhay na nagsasabi ng mga bagay tulad ng "huwag mag-alala" o "wala kang magagawa tungkol dito." Tulad ng kung ang mga ito ang uri ng mahiwagang mga parirala gawin itong lahat umalis. Ngunit, ang lihim na ibinabahagi namin ng panganib ay ang patuloy na pagkabalisa at pagkabalisa ay hindi matanggal sa alon ng wand.

Paano pinakalma ang iyong isip - 11 mga lihim na gumagana tulad ng isang anting-anting

Ang mabuting balita ay mayroong isang paraan upang kalmado ang iyong isipan. Kung sapat na pagsasanay mo ang mga pag-uugali na ito, magigising ka sa isang araw at mapagtanto ang tanging tao sa iyong ulo ay isang makatuwiran sa iyo.

# 1 Pag-usapan ito. Minsan, ang tanging paraan upang makuha ang mga panloob na tinig sa labas ng iyong utak ay upang pag-usapan ang mga ito sa isang tao. Humanap ng isang tao sa iyong buhay na iyong pinagtagumpayan. Kadalasan, hinahawakan namin ang mga bagay dahil alam namin kung gaano kabaliw ang proseso ng pag-iisip.

Ngunit, nag-iiwan lang ito sa paligid at sa paligid ng iyong utak na hindi kailanman pupunta saanman. Tulad ng alikabok na sinipa, kung hindi mo ito malinaw, ito ay nakatadhana upang magpalipat magpakailanman. Maghanap ng isang kaibigan na alam mong baliw at nagmamahal pa rin sa iyo.

# 2 Ehersisyo. Minsan, ang palaging pag-iisip ng churn ay higit pa sa pagiging isang nakakabahalang tao. Kung ikaw ay madaling kapitan ng pagkabalisa sa harap ng walang labis na pagkabalisa na nagpapasigla, kung gayon maaari kang magkaroon ng kakulangan ng serotonin o labis na adrenaline.

Alinmang paraan, ang regular na pag-eehersisyo ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang matatag na daloy ng mga hormone na pinapanatili ang iyong isip na hindi gaanong kalat, ang iyong mga emosyon ay mas matatag, at pakiramdam mo ay hindi gaanong nababahala.

# 3 Gumawa ng isang listahan. Kapag ang mga bagay ay tila wala nang kontrol, na nagpapadala sa iyo sa isang libreng pagkahulog ng damdamin. Upang makakuha ng kontrol, gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nakakaabala sa iyo. Bumaba sa listahan at subukang gawin kung ano ang maaari mong baguhin at mapagtanto ang iba pang mga bagay ay lahat ng isang bagay na dapat mong paniwalaan ay gagana na.

# 4 Pakilalanin. Ang Visualization ay isa sa mga pinakamahusay na tool sa iyong pagtatapon upang kalmado ang iyong isip. Kapag ang buhay ay tila spiral, kumuha ng isang oras sa pag-iisip upang mailarawan ang nais mong mangyari. Kung tahimik kang nakaupo at nakatuon sa kung ano ang nagtatapon sa iyo sa kilter, isipin ang pagtatapos. Mag-isip ng isang positibong pagtatapos upang kalmado ang iyong isip. Kung gagawin mo ito ng sapat na beses, ang iyong paggunita ay nagiging iyong katotohanan. Ito ay talagang simple.

# 5 Subukan ang hipnosis. Kung nagmamay-ari ka ng isang matalinong telepono, pagkatapos ay mag-download ng isang hypnosis app o dalawa. Mayroong isang daang iba't ibang mga apps ng hipnosis sa internet na idinisenyo upang matulungan kang harapin ang anumang bagay mula sa panlipunang pagkabalisa hanggang sa pagkapagod.

Bago mo naysay ang kanilang kapangyarihan, subukang subukan mo sila. Ang kailangan mo lang ay isang pares ng mga earphone at ang kakayahang maniwala na gagana sila. Ang utak ay isang makahimalang makina na ginagabayan ng mga paniniwala at paglikha ng iyong sariling katotohanan. Ang hipnosis ay maaaring maging susi sa isang kalmado na pag-iisip kung lumukso ka sa ibabaw at buksan ang iyong isip.

# 6 Isaalang-alang ang therapy. Kung nakakaranas ka ng isang mahirap na oras na pinapakalma ang iyong isipan dahil sa mga nakaraang karanasan at kasaysayan, kung gayon hindi lamang sila lalayo sa pamamagitan ng pag-asa sa kanila.

Minsan dapat nating harapin ang mga bagay sa ating nakaraan upang mailabas natin ang mga bagahe at magpatuloy. Kung nagdadala ka sa isang backpack na puno ng mga hinaing, sama ng loob, o pagkakasala, halos imposible na makahanap ng kapayapaan na iyong nais.

# 7 Hanapin ang iyong maligayang lugar. Ang pagmumuni-muni ay parang isang bagay mula sa mga pitumpu, ngunit ito ay isang simpleng konsepto upang kalmado ang iyong isipan. Hanapin ang iyong maligayang lugar. Kung mukhang hindi ka makakahanap ng matatag na lupa, maghanap ng isang lugar upang maging tahimik. Ang kailangan mo lang gawin ay isara ang iyong mga mata, huminga ng malalim, at isipin ang lugar na napag-alaman mo ang pinaka komportable at katahimikan.

Kung ang karagatan ay iyong maligayang lugar, isipin ang iyong sarili sa beach. Kung ikaw ay higit pa sa isang bundok na bundok, pakiramdam ng simoy ng hangin sa iyong buhok habang sinisilip mo ang bangin. Indibidwal sa bawat tao, hanapin ang lugar kung saan mo lang umiiral nang walang lahat ng ingay na nangyayari sa paligid mo.

# 8 Huminga ng malalim. Ang paghinga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang kalmado ang iyong isip. Kung huminto ka at huminga, ito ay tulad ng pagkain para sa kaluluwa.

Tumutok sa wala kundi ang iyong paghinga at kapayapaan na iyong nais. Magugulat ka kung gaano kabilis mong mapasigla ang anumang sanhi ng iyong pagkabalisa.

# 9 Ilayo ang teknolohiya. Mahirap pag-isiping mabuti at makahanap ng kapayapaan sa isang mundo kung saan may mga patuloy na mensahe na papasok. Kung ikaw ay alipin sa iyong cell phone o mobile device, mas nakakasama mo ang iyong sarili kaysa sa mabuti. Kung nais mong kalmado ang iyong isip, pagkatapos ay iwaksi ang palagiang pampasigla sa pagmamaneho ng iyong pagkabalisa.

Mahirap makahanap ng kapayapaan kapag nawala ang iyong telepono sa gabi at araw. Patuloy kang nag-aalala tungkol sa social media, o tungkol sa kung hindi ka kasama o kasama.

# 10 Tumigil sa pag-iisip ng pinakamasama. Ang negatibo ay nakakaakit ng negatibo. Kung ikaw ay isang tao na laging tumitingin sa madilim na bahagi ng mga bagay, nag-aalala kang walang saysay. Ito ay isang buong maraming nasayang na enerhiya. Kung sa tingin mong positibo, pagkatapos ay walang mag-alala.

Hindi mo maihahanda ang iyong sarili para sa pagkabigo kahit gaano karaming nais mong magawa o maisip mong magagawa. Kung ang mga bagay ay hindi gagawing paraan, magiging masama ito. Kaya bakit ilalagay ang nasayang na enerhiya ng pag-alala sa isang masamang sitwasyon? Kung ipinapalagay mo lamang ang mga bagay ay pupunta nang tama, kung gayon hindi ka na mag-alala.

# 11 Alamin kung ano ang pinaniniwalaan mo. Minsan, ang pagkabalisa ay nagmumula sa pakiramdam ng kawalan ng katiyakan at hindi pagkakaroon ng kompas. Kung titingnan mo ang buhay bilang random at walang anumang layunin o tunay na hangarin, mahirap makahanap ng kapayapaan. Ang pagiging random ay palaging nag-iiwan sa iyo na nakakaramdam ng kawalan ng kapanatagan.

Ang pagkabahala ay walang ginawa kundi mag-aaksaya ng isang buong lakas na walang kailangan. Kung ikaw ay katulad ko, hindi mo alam na, ito ay sa tingin mo ay walang pag-asa na baguhin ito. Ang pinakamahusay na paraan upang kalmado ang iyong isip ay upang malaman kung ano ang gumagana para sa iyo.

Maaaring hindi palaging ito ang nais mo, ngunit ang lahat ay nangyayari para sa isang kadahilanan kung nais natin ito o hindi. Ang paghahanap ng kapayapaan at isang paraan upang kalmado ang iyong isip ay nangangahulugang pagtanggap at paniniwala na kahit na wala sa kontrol ang mga bagay ay magiging okay sila.