Kalusugan ng emosyonal: ang mapa ng kalsada upang mabuhay ang iyong buhay nang may balak

Ang kagalingan sa emosyonal ay tulad ng kaligayahan, darating at pupunta. Upang mas mahaba ito, mabuhay ang iyong buhay nang may hangarin, malusog na pag-uugali, at pagpapatawad.

Darating ang emosyonal na kagalingan at depende sa iyong mga kalagayan sa buhay at kung anong mga uri ng stress ang iyong nahaharap. Tulad ng kaligayahan, matatagpuan ito kapag kumuha ka ng stock ng mga maliliit na bagay, bigyan ang iyong sarili ng lisensya upang pabayaan ang mga bagay, at maghanap ng kasiyahan sa mga maliliit na tagumpay.

Walang isang tao sa mundo na maaaring maging emosyonal nang maayos sa lahat ng oras. Ngunit, may mga pag-uugali na maipatutupad mo sa iyong buhay na humantong sa pangkalahatang kagalingan at hindi gaanong emosyonal na pagbagsak o masamang panahon.

Isang mapa ng daan patungo sa emosyonal na kagalingan

Ang kagalingan sa emosyonal ay nagmula sa mga pangunahing paraan na nakikita mo ang mundo, ang iyong mga relasyon, at ang mga bagay na maaari mo at hindi makontrol. Upang makahanap ng isang pangkalahatang malusog na katayuan sa emosyonal, subukang mabuhay ang iyong buhay sa pamamagitan ng mga sumusunod na patakaran.

# 1 Huwag pawis ang maliit na bagay. Oo, alam ko, narinig mo na ito dati, ngunit totoo ito. Kung ikaw ay isang tao na masyadong nagtatrabaho sa pinakamaliit na bagay, pagkatapos ay labanan mo ang isang pagkawala ng labanan. Mayroon akong mga tao sa aking buhay na nakakakuha ng labis sa mga bagay na hindi nila nakikita ang malaking larawan sa pamamagitan ng kawalan.

Tulad ng paggawa ng iyong mga anak kumain ng lahat ng kanilang mga McDonalds manok nugget, ang ilang mga laban ay nagkakahalaga ng pakikipaglaban at pagkatapos ay ang mga iyon ay talagang hindi makatuwiran. Sa ilang mga punto, nalaman mo kung nais mong maging masaya o tama. Kung susubukan mong huwag pawisan ang maliliit na bagay, magkakaroon ka ng emosyonal na enerhiya na nakaimbak upang harapin ang pangkalahatang gravity life throws sa iyo.

# 2 Patawad. Upang maging maayos ang emosyon, dapat kang magpatawad. Kapag nahawak ka sa mga nakaraang karaingan, ang tanging tao na nagdadala ng bagahe ay ikaw. Isipin ang isang buong backpack. Kung kailangan mong maglagay ng isa pang bagay sa loob nito, masisira ang pagbukas ng bag.

Ang paghawak ng sama ng loob o hindi pagpapatawad sa mga tao ay tulad ng pagdala sa paligid ng isang buong backpack. Lubha kang nasisiyahan sa paghawak sa mga bagay na hindi mahalaga na hindi ka nakakahanap ng kapayapaan na kailangan mo sa iyong puso para sa emosyonal na kagalingan. Kung nais mong maging emosyonal nang maayos, nagsasangkot ito sa pagpapatawad sa mga tao. Hindi lamang ito sinasabi, ngunit talagang nagpapatawad sa mga tao at pinakawalan ang lahat.

# 3 Maging mabait sa iyong sarili. Kung ikaw ang sarili mong pinakamasamang kritiko, kung gayon hindi ka makakahanap ng emosyonal na kagalingan. Ang kasabihan na dapat mong mahalin ang iyong sarili bago maibigin ng sinuman hindi ka lamang isang hangal na parirala, totoo ito. Kung nais mong maging emosyonal nang maayos, hindi mo na kailangang patawarin ang ibang tao, ngunit patawarin mo ang iyong sarili.

Bigyan ang iyong sarili ng parehong kabaitan na nakaya mo sa ibang tao. Itigil ang pagsisikap na maging perpekto. Walang bagay tulad ng pagiging perpekto, at ang mas mahirap na subukan mong hanapin ito, mas maraming kabiguan ang mararamdaman mo. Ang unang taong nagpatawad sa pasulong ay ikaw. Magugulat ka sa kung gaano kabilis ang iyong emosyonal na pananaw ay titingnan.

# 4 Kung tama ka sa iyo, i-tornilyo ang lahat. Kung ikaw ay isang kasiyahan, halos imposible na maging maayos ang emosyon. Kung naghahanap tayo ng isang kahulugan kung sino tayo sa pamamagitan ng pagtingin sa mga nasa labas ng ating sarili, iniwan itong walang laman. Hindi ka inilagay sa mundo upang maglingkod sa ibang tao o umaangkop sa kanilang mga pangangailangan kung saktan mo ang iyong sarili.

Ang tanging paraan upang makahanap ng emosyonal na kagalingan ay sa pamamagitan ng pagtukoy para sa iyong sarili kung sino ka, hindi sa pamamagitan ng pagpapaalam sa ibang tao na gawin ito para sa iyo. Kung ikaw ay nasa lahat ng karapatan, pagkatapos ay bitawan ang mga taong iyon sa iyong buhay na hindi. Nagdudulot lamang sila ng pagkabalisa at kalungkutan.

At, sa huli, hindi sila kailanman magiging masaya sa iyo. Isipin ito sa ganitong paraan, kung sinubukan mo na ito nang husto at wala ka nang nakukuha, ano ang pinapaisip mong mas mahirap na makuha ang mga resulta na gusto mo? Ang kawalan ng kasalanan ay ginagawa ang parehong bagay at inaasahan ng ibang resulta, at ang pagiging mabaliw ay hindi mahusay sa emosyonal.

# 5 Pananampalataya. Mahirap dumaan sa buhay kung wala kang ideya kung ano ang narito para sa iyo o kung ano ang iyong layunin. Kung naniniwala ka na ang buhay ay isang serye ng mga kaganapan na walang kaugnayan at hindi sigurado sa iyong ginagawa, kung gayon upang makahanap ng emosyonal na kagalingan, makahanap ng kahulugan. Nangangahulugan ito hindi lamang sa malaking pamamaraan, ngunit sa araw-araw.

Walang paraan upang makahanap ng emosyonal na kagalingan kung ikaw ay natigil sa isang karera na nagpapahirap sa iyo, isang buhay na nakakaramdam ka ng walang laman, o isang relasyon na nasasaktan ka. Kailangan mo ng isang mas mataas na layunin o kapangyarihan, na nagbibigay ng kahulugan sa mga bagay at ginagawang kapaki-pakinabang ang lahat ng mga lambak. Hanapin ang iyong espirituwal na kompas upang hindi ka lamang umasa sa buhay hanggang sa wakas.

# 6 Maghanap ng isang reliever ng stress. Walang paraan upang mabuhay nang walang stress. Sa katunayan, ang isang tiyak na halaga ng pagkapagod ay hindi lamang kinakailangan, mabuti ito. Kung, gayunpaman, ikaw ay nasa ibabaw ng iyong araw-araw at hindi makitungo sa labis na kalikasan ng iyong buhay o sa iyong mga pagpipilian sa buhay, pagkatapos ay maging maayos ang emosyon, makahanap ng isang paraan upang maagaw ang stress o magtrabaho sa pamamagitan nito.

Mag-ehersisyo, magnilay, o maghangad ng pagpapayo, kung makakatulong ito na makarating ka sa napakalaking sukat sa iyong plato sa halip na maputik lamang. Ang labis na pagkapagod ay hindi lamang naglalagay ng iyong damdamin sa labas ng whack, napapahamak nito sa iyong katawan.

# 7 Talagang ikaw ang kinakain. Upang maging maayos ang emosyon, kumain ng maayos. Alam ko, tunog ito ng hangal, ngunit ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang mga nutrisyon upang mapanatili ang isang malusog na balanse ng hormon. Ang mga hormone ay susi sa iyong kalooban at emosyon.

# 8 Tulog. Oo, ang pagtulog ay hindi lamang naramdaman. Ito ang oras kung saan magkasama ang ating utak na magkasama. Ang mga pangarap ay hindi lamang para sa amin na pag-uusapan kapag nagising kami. Ang mga ito ay isang paraan na ang utak ay nakakaharap sa buhay.

# 9 Ehersisyo. Ang ehersisyo ay isang mahusay na pampatatag ng mood. Kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas ang katawan ng isang bagay na tinatawag na endorphins. Para silang mga emosyonal na pangpawala ng sakit na nagpapasaya sa iyo.

Kapag nag-eehersisyo ka, hindi ka lamang gumana sa pamamagitan ng adrenaline na nagpapahirap sa iyo, pinapatatag mo ang iyong mga hormone. At pinakawalan mo ang stress habang nagtatayo ng mga endorphins. Iyon ay isang mahusay na kumbinasyon para sa emosyonal na kagalingan.

# 10 Mga Pamumuhunan. Upang maging maayos ang emosyonal, palaging pinakamahusay na mamuhunan sa mga bagay na nagbabalik muli. Hindi ako nagsasalita tungkol sa pananalapi dito. Kung nais mong mapanatili ang mabuting ugnayan sa mga tao at emosyonal na kagalingan, pagkatapos ay mamuhunan lamang ng oras sa mga taong namuhunan dito at nandiyan para sa iyo.

Kadalasan madalas na inilalagay namin ang isang buong lakas sa mga tao na hindi kailanman binabayaran ito kapag maaari nating ilalagay ang enerhiya na iyon sa ating sarili o ibang mga tao sa paligid natin na mas karapat-dapat. Live na buhay at mga relasyon sa hangarin at palaging gawin kung ano ang gumagawa sa iyo ng isang mas mahusay na tao.

Ang kagalingan sa emosyonal ay hindi isang madaling bagay na mapanatili. Ito ay isang patuloy na proseso. Mayroong patuloy na mga taluktok at mga lambak sa buhay. Ang paraan upang sumakay sa libis ay ang pag-imbak ng mga taluktok. Ang pag-aalaga sa iyong sarili mula sa loob sa labas, maging mabait sa mga nakapaligid sa iyo, at patawarin ang mga bagay na pinipigilan lamang sa amin, ito ang pinakamahusay na mga tool upang maging maayos ang emosyon sa buong buhay.

Para sa emosyonal na kagalingan, mabuhay ang buhay na may hangarin, hindi sa autopilot. Kung ang mga dating gawi ay hindi gumagana, bumuo ng mga bago, at hindi, ibig kong sabihin ay hindi, hihinto sa pagsubok na makahanap ng kahulugan sa bawat sandaling huminga ka.