Emosyonal na pamamanhid: kung paano mo mai-slip ito at mga paraan upang mai-snap out

Nariyan kaming lahat na may emosyonal na pamamanhid. Ngunit alam mo ba talaga ang kahulugan nito at kung paano ito malalampasan? Ikaw ay pagkatapos nito.

Ang emosyonal na pamamanhid ay isang bagay na naranasan ko nang ilang beses sa aking mga tinedyer na taon-sa-loob, di ba? Ang mga taong tinedyer ay isang magaspang na oras para sa lahat, at natural para sa iyo na dumaan sa ilang emosyonal na pamamanhid sa mga oras sa iyong buhay kapag nakaranas ka ng ilang uri ng trauma.

Nang ako ay 16, ang aking unang tunay na kasintahan ay kumuha ng sariling buhay. Malinaw, ito ay tinali ako bukod. Siya ay higit pa sa aking kasintahan, siya ang aking pinakamatalik na kaibigan. Tinulungan niya akong malampasan ang maraming mga emosyonal na isyu. Talagang naisip ko na siya ay magiging kapareha ko sa krimen para sa buhay - ngunit ang buhay ay may iba pang mga plano. Trauma na ito sa akin.

Ako ay nag-atras mula sa anuman at lahat ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan at nagsimulang mawalan ng interes sa anumang emosyonal na relasyon. Ang lahat ng aking mga relasyon ay nagdusa, kabilang ang aking pamilya at mga kaibigan. Wala akong nakitang positibong natira sa mundo. Naging maingat ako. Nagdusa ako sa emosyonal na pamamanhid.

Ano ang emosyonal na pamamanhid

Ang pamamanhid ng emosyonal ay isang sintomas ng PTSD * post-traumatic disorder disorder *. Ang nagdurusa ay walang pakiramdam ng anumang positibong emosyon. Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang pamamanhid ng emosyon ay hindi nangangahulugang ang tao ay walang laman sa lahat ng emosyon. Sa katunayan, nakakaramdam sila ng galit, depression, at pagkamayamutin.

Paano malalampasan ang pamamanhid ng emosyon

Habang maaaring mahirap pagtagumpayan, napakahalaga na magtrabaho ka upang malampasan ang pamamanhid ng emosyon. Hindi ito magiging madali, ngunit sulit ito.

# 1 Tanggapin ang katotohanan. Kapag natanggap mo ang katotohanan na ikaw ay nagdurusa mula sa emosyonal na pamamanhid, maaari kang magsimulang magpagaling, ngunit hindi ka maaaring magsimulang gumaling hanggang tanggapin mo ang katotohanan.

# 2 Humingi ng propesyonal na tulong. Isa akong kakaibang ginang sa internet na nagsasalita tungkol sa kanyang mga problema. Hindi ko alam kung ano ang pinag-uusapan ko, halos lahat. Hindi ako kwalipikado na tulungan ka sa iyong mga problema. Siyempre gagawin ko ang aking makakaya upang magbigay ng payo kung hihilingin mo ito, ngunit talagang hindi ako kwalipikado na tulungan ka sa mga isyu sa totoong buhay.

Humingi ng tulong sa isang taong nabayaran ang malaking bucks upang matulungan ka. Alam nila ang ginagawa nila. At walang mali sa paghingi ng tulong.

# 3 Lumikha ng isang tribo ng mga taong may katulad na pag-iisip. Dahil ang emosyonal na pamamanhid ay isang sintomas ng PTSD, kailangan mong kumuha ng isang pangkat ng mga tao na naghihirap din sa PTSD * kahit saan sila magkasya sa spectrum *. Dadalhin ka nila at lahat ng pinagdaanan mo. Minsan iyon ang kailangan mo, isang taong nakakaalam ng nangyayari sa iyong buhay at sa iyong isip. Hindi ka nag-iisa. Maghanap ng ginhawa sa pag-alam na.

# 4 Palibutan ang iyong sarili ng positivity. Kapag napapalibutan ka ng mga tao na sumasalamin sa positibo, mahirap hindi din simulan ang pakiramdam nang ganoon din. Nakakahawa ang kawalan ng posibilidad, at sa puntong ito sa iyong buhay, sa palagay ko iyon mismo ang kailangan mo.

Kailangan mo ng pagbabago ng tulin, at mas mabuti ang pagbabago para sa mas mahusay. Hindi ka ba pumayag? Maghanap ng mga positibong tao at pakikipag-ugnayan, at ang mga positibong bagay ay darating sa iyo. Pakiramdam ay positibo pa rin ang pakiramdam ng isang bagay , okay?

# 5 Suriin ang sitwasyon. Mag-isip tungkol sa trauma. Ano ang nagpasok sa ganitong estado ng emosyonal na pamamanhid upang magsimula? Alam ko na ito ay isang mahirap na gawin, kaya tiyakin na ginagawa mo ito sa tamang oras. Huwag mong gawin ito kaagad. Payagan ang iyong sarili na pagalingin nang bahagya bago sumisid pabalik sa trauma.

Kapag handa ka na, kakailanganin mong suriin at iproseso ang nangyari at kung bakit. Ang pag-unawa na hindi mo kasalanan ay isang mahalagang hakbang sa pagbawi. Wala kang magagawa upang mabago ang sitwasyon, at kahit na magagawa mo, kung ano ang nagawa, kaya wala nang magagawa ngayon. Pakawalan.

# 6 Hayaan itong libre. Tulad ng sinabi ko, kailangan mong hayaan ito. Alam ko, alam ko, mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Tumingin ito sa akin ng dalawa hanggang tatlong taon upang tunay na magpagaling mula sa aking trauma at magsimulang muling maging "normal", at alam mo kung ano? Minsan nararamdaman ko pa rin iyon. Ito ay halos katulad ng aking emosyon ay bumagsak sa estado ng pamamanhid, at kailangan kong maging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala ang sarili na mapansin kung kailan nangyari ito upang mailabas ko ang aking sarili.

Ang kalusugan ng kaisipan ay isang bagay na nangangailangan ng oras at hindi ito magiging perpekto. Kailangan mong patuloy na magtrabaho upang mapanatili ito.

# 7 Magpasensya ka sa iyong sarili. Maunawaan na nangangailangan ng oras upang pagalingin, at ang paggaling na ito ay hindi magkakasunod. Magkakaroon ka ng iyong magandang araw at magkakaroon ka ng iyong masamang araw. Sikaping masulit ang lahat ng iyong mga araw, anuman ang iyong nararamdaman. Gagawin nitong madali itong pagalingin. Sinusubukan mo ang iyong makakaya, at isang araw ay madarama mo ang iyong makakaya hangga't inilagay mo ang gawain. Huwag sumuko sa iyong sarili.

# 8 Magpasensya ka sa mga nasa paligid mo. Unawain na maaari itong maging nakakabigo sa pagiging isang tao na nagdurusa sa pamamanhid ng emosyon, lalo na sa mga malapit sa iyo. Maaari silang mabigo sa iyo, ngunit maunawaan na ang mga ito ay sinusubukan din.

# 9 Ipaliwanag ang iyong sitwasyon. Huwag iwanan ang iyong mga mahal sa buhay na hang out upang matuyo, dito. Kailangan mong ipaliwanag sa kanila kung ano ang nangyayari sa iyong buhay at sa iyong isip upang kung mayroon kang isang "episode" o pakiramdam ng kaunti, hindi sila dadalhin. Kailangan nilang tulungan ka sa paglalakbay na ito. Kaya siguraduhing alam nila kung ano ang pinapirma nila, sapagkat hindi araw-araw ay magiging sikat ng araw at pag-ulan.

# 10 Itakda ang mga layunin at layunin. Bagaman hindi ka maaaring maglagay ng isang pagpigil sa oras sa iyong pagpapagaling, mahalaga na magkaroon ng isang bagay na magsisikap. Sinasabi ang iyong sarili na magiging mas mahusay ka sa isang taon ay maaaring mukhang walang katotohanan, ngunit ang batas ng pang-akit ay gumagana sa mga nakakatawang paraan. Kung nag-iingat ka ng isang bagay sa iyong isip, ipapakita ito sa iyong buhay.

Ang pagpapagaling ay hindi magkakatulad. Ang pamamanhid ng emosyonal ay hindi isang bagay na maaari mong pagtagumpayan sa isang araw. Kailangan ng oras, masipag at pasensya.