Pagkapagod ng emosyonal: kung paano muling magpasok at muling lagyan ng iyong emosyonal na tangke

Ang pagkaubos ng emosyonal ay kapag hindi mo na makukuha ang higit pa sa kung ano ang itinatapon sa iyo ng buhay. Kung ikaw ay naubos, pagkatapos ay oras na upang i-refill ang iyong tanke.

Ang buhay ay hindi palaging makinis hangga't gusto mo. Mayroong oras sa buhay ng karamihan ng tao kapag ang stress na nakalagay sa kanila ay napakahusay. Ang stress na ito ay humantong sa pagkapagod sa emosyonal. Tulad ng pagkakaroon ng isang walang laman na tangke, kapag ikaw ay naubos ang emosyonal, naramdaman mong hindi ka makakainom ng isa pang bagay, nang literal.

Ang mabuting balita ay wala, at ang ibig kong sabihin wala, ay magpakailanman. Anuman ang iyong kinakaharap sa buhay ngayon o sa ibang pagkakataon sa hinaharap, ito ay nasa likuran mo at ikaw ay magiging mas malakas para dito, kahit na hindi mo makita ito ngayon. Ang hindi pumatay sa atin, ay talagang nagpapalakas sa atin. Ito ay tungkol lamang sa pag-aaral upang sumakay sa mga magaspang na oras upang tamasahin ang mga nagagalak.

6 musts upang punan ang iyong tangke kapag naubos ang emosyonal

Kung ano man ang magtiis ka ngayon, sumakay na ako sa sapatos mo. Ang puwang na iyong naramdaman na gusto mo lamang matulog, hilahin ang mga takip, at hindi na lalabas muli. Sa kasamaang palad, ang buhay ay tulad ng isang marathon, kahit gaano ka pagod, dapat mong mahanap ang lakas upang gawin ito sa linya ng pagtatapos, kung saan inaasahan ang gantimpala ay matatagpuan.

# 1 Hayaan ang iyong sarili na magkaroon ng isang partido ng awa. Ang bawat tao'y, at ang ibig sabihin ko sa lahat, ay nangangailangan ng isang partido ng awa kahit isang beses. Mas okay na pabayaan ang iyong bantay at sabihin lamang sa mga tao na ang mga bagay na f * cking pagsuso ngayon. Naaalala ko noong nasa lagas ako ng pag-aalaga para sa aking asawa, kapag tatanungin ng mga tao kung ano ang mga bagay, awtomatiko kong sasabihin na "Fine."

Iyon ang naisip kong gawin. Kung ang mga bagay ay hindi maayos ngayon, ipaalam sa mga tao na sila ay pagsuso. Ang mga tao ay hindi makakatulong upang punan ang iyong emosyonal na tangke kung patuloy kang kumilos na para bang laging okay ang lahat.

Magkaroon ng isang kaawa-awa na partido para sa iyong sarili at hayaan ang lahat sa iyong bangungot upang makakuha ng suporta upang makarating dito. Itigil ang pagiging matapang at malakas at hayaan ang iyong bantay na tanggapin ang tulong na kailangan mo.

# 2 Kilalanin kang tao lamang. Kapag naubos ang emosyonal, hindi ito isang bagay na nais mong aminin sa lahat. Kapag hindi mo na ito madadala, minsan naramdaman mong sumuko o nabigo ka.

Hindi iyon ang kaso. Pumili ka lang kung saan ka tumigil. Ngunit, kung minsan dapat mong malaman upang makontrol ang mga bagay na maaari mong at tanggapin ang hindi mo magagawa. Tao ka lang, kaya itigil mo ang pagtalo sa iyong sarili para hindi mo magawa ang lahat.

# 3 Alamin na sabihin hindi. Ang pagkaubos ng emosyonal ay nagmula sa pagkuha ng mga emosyonal na sakit ng lahat ng tao sa paligid mo. Kung tulad ko, ikaw ay masyadong may simpatiya, sinisipsip mo ang mga pagsubok at pagdurusa ng halos lahat sa iyong buhay.

Iiwan ka nito ng isang emosyonal na espongha. Sa ilang mga punto, hindi mo na magagawang kumuha ng higit pa at makahanap ng iyong emosyonal na pagod - sa iyong crap at sa iba pa. Kung matutunan mong sabihin na huwag kunin ang mga problema ng iba, mayroon kang mas maraming enerhiya upang harapin ang iyong sarili.

# 4 Kumuha ng isang bakasyon sa kaisipan. May mga oras na hindi ka pisikal na hindi makakapag-bakasyon o makalayo, ngunit ang iyong utak ay walang hanggan na mga paraan ng pag-vacate. Kung naubos ang emosyonal, bigyan ang iyong sarili ng allowance na magpahinga mula sa anumang mga hamon sa iyo.

Ipinapangako ko sa iyo na anuman ito, ito ay darating kapag nakabalik ka pagkatapos maglaan ng oras upang punan ang iyong tangke. Ang mundo ay hindi nasa iyong mga balikat at hindi mahuhulog nang wala ka. Responsibilidad mong pangalagaan muna ang iyong sarili.

Pagkatapos ng lahat, kung mahulog ka, sino ang mag-aalaga sa lahat ng mga tao at mga bagay na labis na nakasalalay sa iyo?

# 5 Patawad sa iyong sarili. Maraming beses akong nakakaramdam ng labis na pakiramdam ko dahil sa pagdadala ko ng isang backpack ng lahat ng mga bagay na wala sa aking kontrol, lahat ng mga tao na nagawa ko, o lahat ng okasyon na hindi ko kayang bigyan ng kapatawaran ang aking sarili.

Bakit kailangan mong maging napakahirap sa iyong sarili at inaasahan ang higit sa iyong sarili kaysa sa iba mula sa iba?

# 6 Gawin ang gusto mong gawin dahil lamang. Kung nakaramdam ka ng pagkapagod, malamang na inilalagay mo ang mga pangangailangan ng iba bago ang iyong sarili. Walang kahihiyan sa paglaan ng oras para sa iyong sarili na makapagpahinga at magtrabaho sa iyong mga emosyonal na paghihirap.

Maghanap ng isang libangan, magtabi ng oras upang tumakbo, o hanapin ang isang bagay na nagdudulot sa iyo ng pag-aliw. Karapat-dapat kang magkaroon ng iyong sariling oras. Kung hindi mo ito dadalhin, hindi ka kailanman magpapagaling mula sa iyong pagkapagod at punan muli.

Ang pagkaubos ng emosyonal ay isang kakila-kilabot na bagay. Hindi ito tulad ng kailangan mo lamang ng mas maraming nutrisyon o pagtulog upang magpatuloy. Ang kailangan mo ay isang pahinga mula sa lahat ng mga panloob na tinig, mga obligasyon, at mga emosyon na sumasapaw sa iyo, na mas madaling sabihin kaysa sa tapos na.

Kung naglalagay ka ng oras para lamang sa iyo, naglalista ng empatiya at suporta mula sa mga nakapaligid sa iyo, o pagpapatawad lamang sa iyong sarili sa hindi pagiging lahat ng iniisip mong dapat, maghanap ng isang paraan upang mabigyan ang iyong sarili ng isang emosyonal na pahinga at ayusin ang iyong pagkapagod.