7 Madaling paraan upang mabawasan ang iyong pagkapagod sa bagong taon

Kahit na ang kapaskuhan ay dapat na oras upang makapagpahinga, ang malambot na aktibidad ay maaaring mawala sa kamay. Kailangan bang bawasan ang stress? Narito ang 7 madaling paraan! Ni Minot Pettinato-Little

Ang kapaskuhan ay maaaring isa sa mga pinaka nakababahalang mga oras ng taon. Habang dapat itong panahon ng pag-ibig at pagiging sama, madalas itong nagiging sakit ng ulo. Mas masahol pa, ginugol mo ba ang iyong kapaskuhan nang nag-iisa at naramdaman mo ngayon ang paghihirap?

Maaari mong makita ang iyong sarili na naninirahan sa stress na naiwan ng panahon ng dapat na "pagbibigay, " kasama ang mga hapunan sa pamilya, mga pakikipag-away sa pamilya, mga problema sa pera, pagkabalisa sa pagbili ng mga regalo, pagluluto ng holiday at pag-ayos. At habang maaaring natanggap mo ang maraming oras para sa mga pista opisyal, lantaran ka na masyadong abala upang masiyahan sa kanila!

Paano ka makakapag-stress sa Bagong Taon?

Kaya ano ang gagawin mo kapag ang buhay ay nagtatapon sa iyo ng isang curve ball na napunta sa tama sa iyong stress-meter? Masuwerte para sa iyo mayroong dose-dosenang mga aktibidad na maaari mong gawin upang labanan ang nakababahalang mga kalokohan sa buhay, at hindi ka nila gagastusan ng isang sentimos!

# 1 Maglaro ng ilang musika. Ang musika ay nakakaapekto sa katawan at isip sa isang kakaibang paraan. Ang musika bilang isang reliever ng stress ay maginhawa din, dahil maaari mo itong pakinggan habang pinupuntahan mo ang iyong pang-araw-araw na gawain. Simulan ang iyong araw habang naliligo ka at maghanda sa umaga na may isang pre-set na playlist ng mga kanta na bumubuo sa iyo. Sa kalsada upang gumana? Laktawan ang mga chat-show sa umaga at pumili ng halip para sa pagpapatahimik o maligaya na musika na magbibigay sa iyo ng magandang kalagayan sa natitirang araw.

Habang ang marami ay maaaring makahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng belting ang kanilang paboritong pop tune, ang iba ay maaaring masiyahan sa musika na partikular na idinisenyo para sa kaluwagan ng stress tulad ng tunog ng ulan o mga ballads ng piano. Ang mga site tulad ng YouTube at mga app tulad ng Spotify ay may musika na partikular na idinisenyo para sa kaluwagan ng stress at pagmumuni-muni.

# 2 Gumawa ng isang photo album. Ang mga naka-print na larawan ay maaaring maging isang pambihirang mga araw na ito, ngunit naniniwala ito o hindi, ang mga tindahan ay aktwal na ginagawa pa ring naka-print. Pagsumite ng isang folder ng lahat ng iyong mga paboritong larawan sa iyo at sa iyong mga besties - ang gumawa sa iyo ang pinaka-masaya, at ipalimbag ang mga ito sa pisikal na anyo. Pagkatapos, pagsamahin ang isang photo album na kumpleto sa detalyadong mga alaala o tidbits na sumabay sa mga larawan na isinulat mo.

Ang pagtuon sa magagandang alaala ng mga nakaraan ay maaaring ang bagay lamang na kailangan mo upang maibagsak ang iyong pagkapagod. Para sa isang mas matagal na reliever ng stress, subukang i-hang ang iyong paboritong "pakiramdam" mabuti sa iyong opisina o kahit sa iyong kotse.

# 3 Idiskonekta mula sa social media. Tiyak na ginawa ng social media ang marka nito sa henerasyong ito. Ikinokonekta ka nito sa mga larawan, balita, at mga kaibigan. Maaari rin itong maging isang nakababahalang app. Ang pagdidiskonekta mula sa social media at Internet ay maaaring eksakto kung ano ang iyong pananabik sa iyong katawan. Ang mga e-mail, kagustuhan, pag-update, komento at mga tweet ay maaaring dagdagan ang lahat pagdating sa mga panlipunang stress. Hindi lamang ang mga tao ay may posibilidad na pakiramdam na dapat nilang mapanatili ang mga Joneses, ngunit ang social media ay maaaring maubos sa ating kalusugan sa kaisipan.

Habang naramdaman na namin na ang aming buhay ay sumasabog sa mga listahan ng dapat gawin, ang pakikinig sa buzz ng isa pang pag-update sa social media sa iyong telepono ay maaaring maging ang huling dayami sa iyong nakababahalang araw. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at unplug para sa isang habang.

# 4 Kumuha ng isang maliit na sexy. Hindi lamang kasiya-siya, ang sex ay isang madaling paraan upang mabawasan ang antas ng stress ng isang tao. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang natagpuan na may maraming mga benepisyo sa kalusugan na nagmumula sa romping sa silid-tulugan. Ang pakikipagtalik ay talagang nagpapababa sa presyon ng iyong dugo at nagpapababa sa iyong panganib na atake sa puso.

Sa tuktok ng mga benepisyo na ito, ang orgasm ay maaaring maging isang sakit blocker, lalo na sa mga babae. Kahit na hindi ka maaaring pakiramdam masyadong frisky habang ikaw ay nai-stress, maglaan ng sandali upang huminga at magpahinga, at alalahanin ang kaunting mga benepisyo na magmumula sa pagkuha ng sekswal sa iyong sarili o sa iyong kapareha.

# 5 Bayaran ito ng pasulong. Minsan, ang tunay na pagbibigay pabalik ay lamang ang trick na kailangan mo upang matulungan ang iyong sarili na mas mabuti. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga boluntaryo, anuman ang kanilang sitwasyon sa socioeconomic, ay mas malamang na magkaroon ng isang ngiti kaysa sa mga hindi.

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang paggawa ng isang mabuting gawa ay nagpapasaya sa iyo, isa lamang sa kung saan ang pokus ng iyong isip ay natanggal sa iyong sarili at sa iyong buhay. Bagaman ito ay maaaring tunog ng kaunting pag-iingat sa sarili, na nakikita na ang iyong buhay ay hindi lamang ang isa na mahalaga ay maaaring mapalawak ang iyong pag-iisip at tulungan kang muling suriin kung ano ang mabuti sa iyong buhay, sa halip na tumututok sa kung ano ang nagpapahirap sa iyo.

Sa susunod na ang buhay ay nasa ibabaw mo, suriin ang ilang mga boluntaryo na trabaho sa iyong lugar na maaari mong makibahagi, o maghanap ng mga kawanggawa sa online. Ang ilang mga online na tindahan ay nag-aalok ng isang porsyento ng halaga ng kanilang item sa kawanggawa kapag bumili ka ng kanilang damit, habang ang ibang mga website ay magpapahintulot sa iyo na magbigay ng pera upang pondohan ang mga paaralan o magbigay ng pagkain o sariwang tubig sa iba't ibang mga lugar sa mundo.

# 6 Gumawa ng isang mabalahibong kaibigan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng isang mabalahibong kaibigan sa paligid ay maaaring aktwal na makakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress. Nag-aalok ang mga alagang hayop ng hindi kumplikadong mga relasyon at walang kundisyon na pag-ibig na nagbibigay-daan sa iyo ng pagkakataon na simpleng tamasahin ang kanilang kumpanya. Sa isang pag-aaral, binigyan ang mga indibidwal ng mga nakababahalang gawain na gawin, alinman sa kanilang alaga, kasama ang kanilang asawa, o nag-iisa - at ang lahat ay nakaranas ng pinakamababang halaga ng stress kung saan nag-iisa sila sa kanilang alaga. Ang mga may-ari ng alagang hayop sa pangkalahatang karanasan ay nagpababa ng stress at pagkabalisa kapag sa paligid ng kanilang mga mabalahibong kaibigan.

# 7 Kumuha ng ilang sikat ng araw. Habang ito ay maaaring parang isang ideya ng nobela sa araw na ito at edad, ang paglabas sa labas ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at iangat ang iyong maasim na kalooban. Yaong mga gumugol ng kanilang mga araw na "naka-lock" sa isang windowless cubicle o gusali na opisina ng opisina ay maaaring magsimulang madama ang daing ng depression dahil sa kakulangan ng ilaw.

Sa halip na kumain ng tanghalian sa break room, subukang maglakad-lakad sa mahusay sa labas at bigyan ang iyong sarili ng sariwang hangin. Sa kabila ng simpleng pag-pahinga sa labas, marami ang nakakakita na ang mga panlabas na aktibidad tulad ng pag-hiking, pagbibisikleta at pagtakbo ay talagang makakatulong na mabawasan ang stress at kalmado ang isip. Sa susunod na nakakaramdam ka ng pagkabalisa, subukang magpatakbo.

Ang pagsisimula ng Bagong Taon ay maaaring maging mahirap, lalo na kung wala ka kung saan ka inaasahan na maging sa puntong ito sa iyong buhay. Ngunit huwag hayaang ma-stress ka ng Bagong Taon - hayaang mapalakas ka! At kung sisimulan mong maramdaman ang sakit ng pagkabalisa, huwag kalimutan ang mga 7 madaling hakbang para sa isang taon na puno ng mas kaunting pagkapagod!