Huwag manatiling suplado: 16 mga diskarte upang makasama ang iyong tae

Ito ay hindi madali upang mapagsama ang iyong tae, na ang dahilan kung bakit napakarami sa atin ang nakakaramdam ng kontrol. Kung nais mong makakuha ng unstuck, subukan ang mga 16 na diskarte na ito.

Ang bagong pariralang pang-catch na nagwawalis sa Internet ay "natigil." Ano ang ibig sabihin ng pagiging suplado? Karaniwan, lahat tayo ay nakakakuha ng mga ruts kung saan nararamdaman nating walang magawa at walang kontrol. Ang isang normal na pagtugon ng tao ay nangangahulugan na kung minsan ay nais naming umupo at mag-wallow sa aming sariling pakikiramay. Ngunit habang sinasabi ang kasabihan, "Ang palabas ay dapat magpatuloy."

Subukan ang mga 16 bagay na ito upang makasama ang iyong tae at makakuha ng hindi mapakali

Ang tanging makakakuha ka ng unstuck ay ikaw. Kung nais mong makasama ang iyong tae at bumalik sa track, nasa loob ng iyong control. Itigil ang pagsisi sa iba o pakiramdam na parang pinipigilan ka ng buhay. May kapangyarihan kang baguhin ang mga bagay sa paligid mo. Kung gumawa ka ng mga hakbang upang mabago ang iyong pag-uugali, makikita mo agad ang isang pagbabagong-anyo sa iyong buhay.

# 1 Hayaan mo. Ang mga bagay na nagpapanatili sa amin na suplado nang madalas ay namamalagi sa nakaraan. Kung nais mong makasama ang iyong tae, kinakailangan ang pagpapaalam sa iyong nakaraan. Hindi mahalaga na ang iyong mga magulang ay hindi mapagmahal, o na niloko ka ng iyong asawa. Ang lahat ng mga bagay na iyon ay nananatili sa nakaraan. Nawala ang kanilang kapangyarihan upang hawakan o maapektuhan ka kung hindi mo sila pinahihintulutan.

Gumawa ng isang pangako na iwanan ang nakaraan kung saan ito kabilang - sa nakaraan. Laging manatiling nakatuon sa kung ano ang potensyal ng hinaharap na paghawak, nang walang pag-ulap sa iyong nasaksihan o naranasan sa nakaraan.

# 2 Tumigil sa pagsabing "Hindi ko kaya." Ang isa sa mga pinakapangwasak na mga parirala sa wika ng tao ay "hindi ko kaya." Sigurado, may mga oras na talagang hindi ka maaaring gumawa ng isang bagay tulad ng pagiging superhuman o pagalingin ang cancer sa iyong sarili. Kung ititigil mo ang pagsasabi sa iyong sarili na hindi mo lang mababago, iikot ang mga bagay, o gawin ang anuman sa iyong buhay ngunit ano ito, pagkatapos ay hulaan kung ano? Ito ay palaging magiging pareho.

Ang pag-alis lamang ng pariralang "hindi ko" mababago ang mga bagay. Tulad ng isang personal na kalsada, ang paglalagay ng isang naglilimita na kadahilanan sa iyong buhay ay hindi kailanman magtatapos nang maayos o makakatulong sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin. Ginagawa ka lang nitong sumuko bago subukan.

# 3 Dalhin ang mga bato. Tumigil sa paghihintay na magbago ang isang katalista. Ang tanging bagay na nag-uudyok sa iyo upang sumulong ay ikaw. Gumising araw-araw na bigyan ang iyong sarili ng isang gawain. Hindi kailangang maging grand tulad ng pagpapatakbo ng isang marathon; magtalaga ng isang bagay sa isang minuto sa kilos ng pag-alis sa kama. Kapag natapos, magagawa mong lumipat sa susunod na bagay. Ang iyong mga layunin ay lumalaki nang malaki at mas malaki hanggang sa lumipat ka ng anuman ang limitasyon na nagpapanatili kang suplado.

# 4 Linisin ang gulo mo. Parehong pisikal at mental, linisin ang iyong gulo. Kung ang iyong bahay ay gulo, ang iyong lugar ng trabaho ay isang gulo, at ang iyong sasakyan ay halos hindi mapapagmaneho. Mahirap tumuon at bigyang pansin ang mahalaga.

Tumingin sa paligid, ang iyong buhay ay nagkakagulo at kaguluhan? Karaniwan, ang kalagayan ng iyong kapaligiran ay mas sumasalamin sa iyong emosyonal na estado. Magsimulang linisin ang mga bagay sa pisikal, at agad kang makakahanap ng mas maraming silid sa silid ng iyong pag-iisip.

Sa parehong paggalang, linisin ang iyong gulo sa emosyon. Kung mayroon kang mga isyu sa isang tao o isang bagay, itigil ang pagpapaalam sa kanila at kumain ng malayo sa iyo. Malutas ang mga bagay na pinapanatili mo na suplado at panata upang makagawa ng mga pagbabago sa mga tao at sitwasyon sa iyong buhay na naghahangad na mapabagal ka, ihinto ka, o gawin itong matigas upang mahanap ang iyong pokus.

Ito ay mas madali upang maalis ang lahat sa bukas, ilagay sa iyong malaking pantalon ng batang lalaki, at pakikitungo lamang dito. Sa halip na itago ito at pahintulutan itong mag-seethe sa loob.

# 5 Mag-isip nang positibo. Kung ikaw ang "Eeyore" mula sa Winnie-the-Poo type, hindi ka nakakabuti sa iyo. Sigurado, ang ilang mga tao ay may mas masahol na swerte kaysa sa iba, ngunit ang mga karanasan lamang ang ginagawa mo sa kanila.

# 6 Maghanap ng mga bagong tao sa iyong buhay. May mga tao sa ating buhay na nakakalason sa amin. Kung ikaw ay nasa isang relasyon na ikaw ay nababahala, nagagalit, o sa pangkalahatan ay hindi mo lang naramdaman ang iyong sarili, maaaring oras na upang magpaalam.

Ang mga nakakalasing na tao ay kinakaladkad sa amin at pinapaniniwalaan kaming walang pag-asa. Ang pagiging malungkot sa pamamagitan ng iyong sarili ay sumasamo, ngunit mas masahol pa, pagiging malungkot sa isang tao. Kung kasama mo ang mga taong hindi ka pinalakas, pagkatapos ay oras na upang putulin ang mga ito at palakasin ang iyong sarili.

# 7 Ayusin ang iyong paligid sa pamamagitan ng pag-prioritize. Kung mayroon kang 100 mga bagay na dapat gawin, pakiramdam na natigil ay normal. Ang pagiging sobra sa aming mga responsibilidad ay nakakaramdam sa atin na paralisado. Ang pinakamainam na paraan upang matabunan nang labis sa iyong plato, na kung saan ay nakakaramdam ka ng pagiging suplado, ay sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng priyoridad at pagsuri ng mga bagay.

Sa sandaling suriin mo ang una o pangalawang hakbang, ang natitira ay nagiging hindi gaanong mahirap. Ang mas maraming mga bagay na nakamit mo sa iyong mga dosis, mas tiwala sa iyong naramdaman, mas positibo ka tungkol sa pagsasagawa ng natitira, at ang hindi gaanong mga bagahe na natitira na nakabitin sa iyong ulo.

# 8 Gumawa ng mga layunin. Kung wala kang mga layunin, kung wala kang layunin.

Ang buhay na walang mga layunin ay walang iba kundi ang pagtapak ng tubig. Kung nais mong makakuha ng unstuck, subukang maisip ang gusto mo sa buhay. Kung nais mong magkaroon ng isang matagumpay na karera, gumawa ng mga layunin upang makarating doon. Kung nais mong baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong buhay, gumawa ng mga layunin upang gawin ito.

Ang setting ng layunin ay isa sa mga pinakamahusay na tool sa pagkuha ng unstuck. Ang susi ay upang gawing makatotohanang ang mga layunin, masira ito upang hindi sila umihi sa kalangitan, at dumikit sa programa upang makarating kung saan mo nais.

# 9 Hanapin ang mga bagay tungkol sa iyong sarili na hindi mo gusto at baguhin ang mga ito. Lahat tayo ay may mga bagay na hindi natin gusto tungkol sa ating sarili. Karaniwan, ang mga bagay na iyon ay nagdudulot sa amin ng pinaka pinsala.

Sa halip na tumingin sa labas ng iyong sarili para sa mga dahilan ng pagsuso ng mga bagay, gumawa ng ilang pagsisiyasat at tingnan kung ano ang tungkol sa iyo na nagpapahirap sa iyo. Tanging maaari kang magbago sa iyo, ngunit kung minsan kailangan mong maghanap ng kaluluwa upang malaman ito. Ang pagbabago ay nangangailangan ng iyong pagpayag na kilalanin na mayroon ito.

# 10 Tumigil sa paglalaro ng martir. Ang indulging sa isang kaawa-awa na party tuwing minsan ay normal. Kung patuloy mong ipinapadala ang paanyaya at ang mga tao ay tumigil sa pagpunta, itigil ang pag-wallowing ngayon.

Ang mundo ay hindi laban sa iyo. Ang pagkilala na nagbibigay-daan sa iyo upang suriin muli kung ano ang maaaring gawin mo upang mapanatili ang iyong sarili. Walang sinumang gumawa ka ng martir kundi ikaw. Sa katunayan, iyon ang buong kahulugan, isang taong naglalagay ng kanilang sarili sa paraan ng pinsala para sa isang tiyak na layunin. Ano ang iyong layunin?

# 11 Tumutok lamang sa mga bagay na nagdadala ng mga positibong kinalabasan. Kung nakatuon ka lamang sa negatibo, mag-flush na nakakaramdam ng pag-asa o natapos ang pag-agos. Kapag nakita mo ang mga positibong bagay sa iyong buhay at kung paano ka responsable para sa kanila, makakatulong ito sa pakiramdam na hindi ka makontrol at higit na namamahala sa iyong sariling hinaharap. Araw-araw, tingnan ang mga bagay na ginawa mo, kung paano natapos ang positibo, at kumuha ng stock kung ano ang iyong mga kontribusyon upang makarating ka doon.

# 12 Tumigil sa paglalaro ng biktima. Kapag nilalaro mo ang biktima, sinisisi mo ang ibang tao sa iyong buhay para sa kung ano ang nangyayari sa iyo. Walang makagagawa sa iyo maliban kung pipiliin mong manatili at hayaan mo sila.

Kapag sinisisi natin ito sa ibang tao, lumikha tayo ng isang senaryo kung saan hindi natin kailangang responsibilidad para sa ating sariling mga pagkilos. Kung ititigil mo na sabihin na ito ay lahat ng iba, at ikaw ay isang walang-sala na bystander lamang, ang kontrol ay mas malakas kaysa sa sisihin. Makakatulong ito na makarating ka sa kung saan mo nais.

# 13 Makontrol ang iyong mga bisyo. Kung gumagamit ka ng alkohol o gamot upang masakop ang iyong mga negatibong damdamin, pagkatapos ay lalo mo lamang itong pinalalaki. Kapag nakapagpapagaling tayo sa sarili, lumikha kami ng isang senaryo na pinapanatili kaming suplado.

Ang mga gamot at alkohol ay mga depressant lamang ang pag-drag sa iyo nang higit pa at pinapagaan mo ang pakiramdam. Itigil ang paggamit ng mga bisyo * humingi ng tulong kung kinakailangan * upang maging mas mabuti ang iyong sarili. Magsagawa ng totoong pisikal na pagkilos upang mabago ang mga bagay sa iyong buhay. Sa halip na manhid lamang sa iyong sarili sa mga bagay, baguhin mo ito.

# 14 Tumigil sa pagsisi sa iba. Mas madaling masisi ang ibang tao sa kung ano ang ginagawa nila sa iyo kaysa ihinto at kilalanin na nananatili ka sa isang posisyon upang hayaan silang. Kung ang iyong kasintahan ay patuloy na ibinabababa sa iyo at nakakaramdam ka ng kakila-kilabot, ito ang iyong kasalanan sa pananatili. Kung lumalakad ka at tumanggi na tratuhin ang ganoong paraan, sigurado, pinapatakbo mo ang panganib na mawala siya. Ngunit ano ang natatalo mo maliban sa pang-aabuso at pagkamaltrato?

Sa parehong paggalang, kung mayroon kang isang tao na nagdaraya sa iyo, ginagawa mong pakiramdam na hindi gaanong mahalaga, o hindi lamang pinapayagan ka na maging pinakamahusay na maaari kang maging, oras na upang magpatuloy. Ang pagiging walang mga ito ay tumutulong sa iyo na makakuha ng unstuck. Maaaring sila ang pandikit na humahawak sa iyo.

# 15 Bayaran ang iyong mga utang. Ang problema sa pera ay hindi ka lamang nababalisa, ngunit sinisira rin nila ang iyong kabuhayan. Gumawa ng mga hakbang upang makontrol ang iyong pananalapi at ang iyong utang.

# 16 Ihinto ang paglalagay ng mga bagay sa aparador. Ang aking apat na taong gulang na kinasusuklaman sa araling-bahay. Pupunta ako sa ngayon upang sabihin na ito ay ang bane ng kanyang pag-iral. Kaya, napagpasyahan niya na hindi na niya ito gagawin at tinapon ang mga papel sa kanyang aparador. Isang araw habang inilalayo ang kanyang mga damit, napansin ko ang lahat ng mga crumpled up, blangko na mga pahina.

Sa pag-iisip na ang paglalagay ng iyong mga isyu sa gilid, hindi sila magiging resurface, lumikha ka ng isang bundok sa labas ng isang molehill. Ang hindi pagwawalang-bahala sa mga bagay hanggang sa wala silang kontrol o hindi maaayos ay ginagawang mas mas masahol pa sa kanila. Mas okay na humingi ng tulong upang makakuha ng hindi maantok, hindi maganda na magpanggap tulad ng hindi nangyayari o ang iyong mga problema ay mawawala na lamang.

Ang pagsasama-sama ng iyong tae ay hindi madali. Kung ito ay, kung gayon magkakasama kaming lahat. Ang pagpapanatiling suplado ay tumutupad sa matutupad na hula na humahantong sa isang buhay na puno ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa.

Ang introspection, pagsusuri sa sarili, at katapatan ay tatlong napakahirap na bagay. Kung maaari mong ihinto at makita kung paano at kung ano ang ginagawa mo ay pinapanatili ka kung nasaan ka, kung gayon ang pagbabago ay nagiging mas makatwiran at makatotohanang.

Upang mapagsama ang iyong shit kailangan mo munang malaman kung ano ang pinapanatili mong suplado at matutong ayusin ito, at mapagtanto na ikaw ay may kakayahang baguhin ang iyong hinaharap, kahit na hindi madali.