Nakaramdam ka ba ng emosyon? 15 mga dahilan at lunas

Kailanman ay may mga araw kung saan ang lahat ng iyong enerhiya ay ginugol… nang kaunti nang walang kadahilanan? Tinitingnan namin ang 15 mga kadahilanan na nangyari - at ang mga lunas.

Nakarinig ka na ba ng isang tao na nagreklamo tungkol sa pagiging patay na pagod mula sa pag-aaral o paglutas ng isang talagang mahirap na matematika? Iyon ay dahil sa mga proseso ng pag-iisip ay maaaring kumuha ng isang tipak sa iyong enerhiya, tulad ng kung gumawa ka ng isang bagay na pisikal.

Pareho ito sa iyong emosyon. Kapag ang iyong isip ay kumukuha ng labis na impormasyon o napakaraming mga sensasyon, gumagana ito nang dalawang beses bilang mahirap upang mapanatili ang pagkakatulad ng normalcycy para sa iyong katawan.

Ang emosyon ay maaaring maging mabigat, minsan, at ang iyong isip ay hindi maaaring tumagal ng presyon. Iyon ay kapag nagsisimula ang iyong katawan upang ipakita ang mga epekto ng pagproseso ng iyong emosyon.

Ito ang dahilan kung bakit nakakaramdam ka ng emosyon; ang iyong isip at katawan ay tumatagal ng labis, at ang tanging paraan para sa iyo upang ayusin ito ay upang malutas kung bakit ganito ang pakiramdam mo.

Ano ang nagpaparamdam sa iyong emosyon?

Maraming mga kadahilanan kung bakit ang iyong emosyon ay inihagis sa iyo para sa isang loop. Ang problema ay, ang karamihan sa mga tao ay hindi maaaring matukoy ang sanhi. Ito ay, higit sa lahat, dahil sila ay ginagamit upang lumapit sa mga bagay sa parehong paraan. Hindi nila napagtanto na ang kanilang mga nakagawian ay nagdudulot sa kanila na makaramdam ng pagod sa pag-iisip. Narito ang ilang mga halimbawa.

# 1 Nagpapahiwatig ng masamang relasyon. Maraming beses, ang ating damdamin ay naiimpluwensyahan ng mga taong nakikisalamuha natin. Ang mga salungatan ay lilitaw at hindi marami ang magagawa mo tungkol sa iyong paunang pakiramdam at reaksyon. Gayunpaman, kung paano ka nagpapatuloy sa pakikitungo dito, gayunpaman, ay matukoy ang iyong emosyonal na katatagan.

a. Mga romantikong relasyon. Ang isang nakakalason na ugnayan sa iyong makabuluhang iba pa ay maaaring maubos ka ng emosyonal, dahil nagsusumikap ka ng labis na pagsisikap na mapanatili lamang ito.

b. Mga ugnayang panlipunan. Ang ilang mga tao ay maaaring maubos ka ng emosyonal dahil napipilit mong bigyan ang iyong pansin sa kanila, kapag kumalat ka na masyadong manipis na. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang iyong mga pagkakaibigan, ngunit kung minsan ang mga kaibigan na pinili natin ay maaaring higit pa sa mahawakan natin.

c. Mga relasyon sa pamilya. Ito ang mga relasyon na ipinanganak ka. Ang pagtulak sa kanila mula sa iyong buhay ay maaaring magbubuwis ng emosyon, ngunit ang pagiging sa isang hindi malusog na relasyon ay maaaring mapanganib lamang.

# 2 Pagkuha ng labis. Kahit na sa palagay mo maaari mong mahawakan ang maraming mga gawain sa pisikal, kaisipan at emosyonal na pilay ay kukunin din ang kanilang toll. Kahit na hindi ka sinasadya na namuhunan ang iyong mga damdamin sa bagay na ito, ang iyong emosyon ay maaaring maapektuhan ng pagkapagod.

# 3 Hindi paggawa ng sapat para sa iyong sarili. Kapag nabigo ka na gantimpalaan ang iyong sarili o gumawa ng mga bagay na makikinabang sa iyo, maapektuhan ang iyong emosyon. Ang bahagi ng iyong utak na nararamdaman ang kagalakan ay tumigil sa pag-andar nang maayos, dahil hindi ito nakarehistro ng anumang mga masasayang sandali.

# 4 Pagbasa ng masamang balita. Maraming masamang nangyayari sa mundo ngayon. Kung sinimulan mong ma-absorb ang lahat ng mga negatibong damdamin, maaari kang makaramdam ng isang pilay sa iyong emosyon. Ito ay totoo lalo na kung sa tingin mo na wala kang magagawa upang gawin ang mundo na isang mas mahusay na lugar; Ang kawalan ng pag-asa ay maaaring maging panghuli pagkabalisa.

# 5 Pagiging perpekto. Ang pagiging perpektoista ay maaari ka ring maubos ng emosyonal. Kung hindi mo nakuha ang antas ng pagiging perpekto na nais mo, maaari mong simulan ang pakiramdam ng masama tungkol sa iyong kakulangan ng nakamit. Ang pagpapakawala sa mga bagay na hindi mo makontrol ay isang mas mahusay na kahalili, habang pinapayagan ka pa ring humingi ng pagiging perpekto kung saan posible.

# 6 Mahina ang kalusugan. Kapag ikaw ay may sakit, maaaring hindi ka nakakaya sa pisikal. Ang stress ng iyong karamdaman - o kahit na ang stress na pinilit na matulog - maaaring makaapekto sa iyong emosyon. Kapag masama ang pakiramdam ng iyong katawan, ganoon din ang iyong isip.

# 7 Hindi alam kung paano at kailan sasabihin hindi. Kapag patuloy kang sumasang-ayon sa mga bagay na hindi mo nais na gawin, walang pagsala makaramdam ka ng ilang uri ng sama ng loob. Maaari itong mahayag sa pamamagitan ng iyong emosyon at, sa huli, ang iyong mga antas ng enerhiya.

# 8 Ang pagiging nasa gulo. Kung ang iyong silid-tulugan, puwang ng opisina, o kahit na ang iyong kapitbahayan ay gulo, ang epekto ng hindi maayos na kapaligiran ay maaaring tumagos sa iyong damdamin. Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay nadismaya kapag nagtatrabaho sila sa isang magulo o maingay na lugar.

# 9 Ang pagiging umaasa sa isang bagay o sa isang tao. Ang paglalagay ng lahat ng iyong pag-asa sa isang bagay o isang tao ay maaaring mapanganib. Kung hindi mo natanggap ang suporta na kailangan mo, o kung hindi mo nakuha ang bagay / sitwasyon na nais mo, ang iyong pagkabigo ay maaaring makaapekto sa iyong emosyon, na humahantong sa isang napatuyo o pagkapagod na pagkahapo.

# 10 Hindi ginagawa kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Kapag pinili mong gawin ang mga bagay na hindi ka nagpapasaya, sinakripisyo mo ang iyong kakayahang makahanap ng kasiyahan at kagalakan. Kapag pinigilan mo ang pakiramdam ng mga bagay na ito, ang iyong mga damdamin ay dumanas ng napakalaking suntok, at maaari kang magkaroon ng pagkalumbay bilang isang kinahinatnan - isang kondisyon na madalas na nauugnay sa pagkapagod o pagod.

Paano mo mababago ang mga bagay?

# 1 Kilalanin ang pinagmulan. Upang itigil ang pakiramdam na pinatuyo ng emosyon, dapat mo munang mahanap ang pangunahing sanhi ng lahat. Suriin ang mga kadahilanang nakalista sa itaas at tingnan kung ano ang naaangkop sa iyong sitwasyon. Kapag alam mo kung saan nagmumula ang emosyonal na pilay, maaari mong pagkatapos ay gawin ang mga kinakailangang hakbang upang baguhin.

# 2 Makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay. Kung ang problema ay nasa iyong mga relasyon, kailangan mong kilalanin ang problema at talakayin ito sa mga taong iyon. Hindi ito maaaring malutas sa unang pagkakataon na pag-uusapan mo ito, ngunit ang unang hakbang na iyon ay mapupunta sa mahabang paraan sa pagpapabuti ng iyong mga relasyon — at iyong kalusugan sa kaisipan.

# 3 Ilagay mo muna ang iyong sarili. Kailangan mong simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili at kung ano ang kailangan mo upang mabuhay. Gawin ang kailangan mong gawin upang makamit ang iyong mga hangarin, ngunit isaalang-alang kung paano ito makakaapekto sa mga nasa paligid mo, pati na rin. Ang pinakamagandang paraan upang gawin ito ay upang i-delegate ang iyong mga gawain, maglaan ng oras upang malaman kung ano ang nagpapasaya sa iyo, at ituloy ang iyong mga pangarap.

# 4 Baguhin ang maaari mong. Hindi mo mapigilan kung paano iniisip ng mga tao, ngunit maaari kang gumawa ng mga maliliit na pagbabago na maaaring mapabuti ang iyong disposisyon. Maaari mong pagbutihin ang iyong kapaligiran at kung paano mo inaalagaan ang iyong katawan. Maaari mo ring baguhin kung paano sa tingin mo at reaksyon, upang maaari kang makipag-usap nang mas mahusay sa mga tao sa paligid mo.

# 5 Hanapin ang iyong lakas. Wala sa mga ito ang maaaring maging posible kung hindi ka naniniwala na magagawa mo ito. Karamihan sa atin ay limitado sa itinuro sa atin, tulad ng hindi magagawang pagbabago dahil sa kakulangan ng pera o oras, o hindi pagkakaroon ng mga taong sumusuporta sa ating buhay. Ngunit iyon ang bagay: ang mga ito ay mga limitasyon lamang. Maaari tayong lumusot sa mga hangganan sa pamamagitan ng paghahanap ng lakas sa ating sarili. Kung kailangan mo ng kaunting tulong, tingnan lamang sa loob mo, at subukan ang iyong pinakamahirap; Pagkakataon, makikita mo na may kakayahang magbago.

Ang pinakamalaking kadahilanan na sa palagay mo ay napapabagsak ng damdamin ay ito: patuloy mong pinapayagan itong mangyari. Kapag napagtanto mo na maaari mong baguhin ito, mas malakas ang pakiramdam mo sa iyong pananalig na gawin ito.

Sa oras na magawa mo ang pagpapabuti ng iyong disposisyon, makikita mo na hindi mo palaging naramdaman na ginugol at nasira. Mayroong isang paraan upang itaas ang iyong damdamin, simula sa nais mong baguhin. Anumang mangyayari sa susunod ay depende sa nais mong gawin upang tumaas sa itaas ng iyong sitwasyon.