Labanan ang iyong relasyon paranoia sa 8 simpleng hakbang

Namin lahat ay nakakakuha ng isang maliit na paranoid minsan, ngunit paano kung nagsisimula na itong sakupin ang iyong relasyon? Narito kung paano mo maaaring epektibong hawakan ang iyong paranoia. Ni Alice Tucker

Lahat ng tao ay may mga kawalan ng seguridad at pagkabalisa. Sa bawat aspeto ng ating buhay ay nakakakita tayo ng isang bagay na mag-aalala tungkol sa… ating mga trabaho, ating kalusugan, ating pamilya, ating pakikipagkaibigan. Ano pa, hindi namin maiwasang mapansin ang tunay na mga pagkabalisa sa araw-araw.

Sinuri namin ang mga sanhi, saligan ng mga kadahilanan, at kung ano-ano. Nag-isip kami tungkol sa bawat posibleng kinalabasan ng sitwasyon na nag-aalala sa amin, anuman ang tila katawa-tawa na tila ito. Ang mga tao ay medyo negatibong nilalang. Inaasahan namin ang pinakamasama… ito ay nasa aming likas na katangian. Lahat kami ay bahagyang paranoid.

Hindi kami naiiba sa aming relasyon. Kahit na maayos itong tumatakbo at masaya ka, paano kung magbabago ang mga bagay? Patuloy kang nagbabantay para sa mga palatandaan ng pagkabigo. Paano kung ang iyong kapareha ay nanloko? Paano kung iniwan ka nila? Kung ang heartbreak ay isang posibilidad, nais mong maghanda para dito. Lahat ito ay tungkol sa pagpapanatili ng sarili!

Ngunit, sa paggawa nito, hindi ba natin pinahihirapan ang ating sarili? Ang iyong mga kawalan ng katiyakan at ang mga iniisip na tinatawag na "pagpapanatili sa sarili" ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng relasyon. Ang hindi kinakailangang pagkabalisa at paranoia ay maaaring gumawa sa amin na kumilos sa mga kakaibang paraan. Tiyak, ang pagpili ng isang positibong pananaw sa iyong buhay ng pag-ibig at simpleng pagtamasa sa bawat masayang sandali ay magbibigay sa iyo ng isang mas malusog na pundasyon para sa iyong relasyon.

Paano mo maiiwasan ang relasyon paranoia?

Panahon na upang mapupuksa ang iyong sarili sa iyong relasyon paranoia! Tingnan ang mga 8 hakbang na ito, at magpatuloy na may mas positibong pananaw sa iyong relasyon!

# 1 Pumili ng positivity sa negatibiti. Kami ay madalas na tumutugma sa mga negatibong pag-iisip kapag nakakaramdam tayo ng paranoid at kawalan ng kapanatagan. Ito ay isang mekanismo ng pagtatanggol. Hindi namin sinasadya na inihahanda ang aming sarili para sa pinakamasamang posibleng sitwasyon, ngunit sa paggawa nito, nagiging sanhi kami ng aming sarili na hindi kinakailangang stress dahil ang aming mga pagkabahala ay halos hindi totoo.

Kaya, kung sinubukan nating tanggalin ang aming negatibong mga saloobin at pumili ng mas makatuwiran na pag-iisip, nagtatayo kami ng isang pagkakataon na labanan ang aming paranoia. Subukang tumingin sa positivity maliban kung mayroon kang isang tunay na dahilan na gawin kung hindi man! Piliin na kunin ang iyong kapareha sa kanilang salita, sa halip na gumawa ng mga negatibong pagpapalagay tungkol sa mga bagay na sinasabi o ginagawa nila.

Alalahanin ang iyong pag-aalala o pag-aalala at subukan ang iyong sukdulan upang maiwasang maging isang positibong kaisipan. Kung karaniwang nababahala ka kapag wala ang iyong kapareha, subukang pagtuunan ang iyong emosyonal na lakas sa pag-asang magkaroon sila ng magandang oras sa halip na mag-alala na maaaring gumawa sila ng isang bagay na hindi napapansin.

# 2 Huwag gumawa ng mga pagpapalagay! Kaya, ang iyong kapareha ay hindi sumasagot sa iyong mga mensahe, maaari mong isipin na nawawalan sila ng interes, baka magalit sila sa iyo sa ilang kadahilanan, o marahil ay nagtatago sila ng isang bagay…

Ang katotohanan ay, hindi ka makatitiyak na ang alinman sa mga kaisipang ito ay totoo, kaya't bakit ka mag-alala? Mas madalas kaysa sa hindi, mayroong isang simpleng paliwanag, at kapag naging malinaw ang lahat, maiisip mo kung ano ang iyong nababahala sa unang lugar!

Ito ay mas malamang na ang kanilang telepono ay naubusan ng baterya o tahimik ito. Palaging bigyan ang iyong kapareha ng pakinabang ng pag-aalinlangan at ipagpalagay na mayroong isang simpleng paliwanag bago ka gumawa ng mga pagpapalagay tungkol sa kanilang pag-uugali.

# 3 Huwag basahin sa pagitan ng mga linya. Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng aking sariling paranoia ay ang mga oras na ang aking kasintahan ay mas tahimik kaysa sa dati o kumikilos na "magkakaiba" sa ilang paraan. Maaaring hindi siya gaanong nagmamahalan kaysa sa dati, o hindi kasing tumutugon sa pag-uusap. Madalas kong ibinabawas na dapat ay may nagawa akong mali, o na hindi siya interesado sa akin ngayon kaysa siya ay kahapon. Kapag tinanong ko siya kung ano ang mali, alinman sa sinasabi niya na "wala" o ipinapaliwanag na siya ay pagod. Ngunit, hindi ko pa rin maiwasang basahin ang pagitan ng mga linya, dapat na bagay!

Madali nating kalimutan na lahat tayo ay may mga swing swings, lahat tayo ay may masamang araw, at lahat tayo ay magagalit kapag tayo ay pagod! Oo, ang wika ng katawan ay isang mahalagang tool para sa komunikasyon, ngunit kung ang iyong kapareha ay mas tahimik at mas sarado kaysa sa karaniwan, hindi ka dapat agad na surmise na ito ay isang bagay na nagawa mo.

Magtanong tungkol sa kanilang kagalingan, at kung sasabihin nila sa iyo na sila ay pagod o may masamang araw, kunin ang kanilang salita para dito. Kung tinanong mo ang mga ito para sa haka-haka na saligan ng mga dahilan para sa kanilang pag-uugali, nararamdaman lamang nila ang mas magagalitin!

# 4 Patayin ang iyong telepono at computer. Maaari mong isipin na ang patuloy na teksto ay magbibigay sa iyo ng ginhawa kapag nakaramdam ka ng paranoid o may mga alalahanin tungkol sa iyong relasyon. Sa katotohanan, hindi sila kapaki-pakinabang. Makikita ka lamang na nangangailangan, na maaaring itulak pa rin ang iyong kapareha.

Tandaan, mahalaga ang puwang, bigyan ang bawat isa ng silid upang maging mga indibidwal. Hindi mo kailangang kasali sa buhay ng bawat isa, 24 na oras bawat araw. Ibaba ang telepono o isara ang iyong laptop. Lumabas ng oras. Ipangako ang iyong sarili na huwag mag-text o tumingin sa isang social networking site para sa isang takdang panahon.

Kapag lumikha ka ng mga hangganan para sa iyong sarili, maaari mong asahan na makaramdam ng mahina at walang magawa, ngunit talagang magsisimula kang makaramdam ng mas maraming kapangyarihan at libre.

# 5 Bisitahin ang iyong sarili. Kung ikaw ay nasa bahay na nag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring gawin o hindi maaaring gawin sa iyong kasosyo sa isang gabi sa kanilang mga kaibigan, nagseselos ka ba talaga na ang iyong kapareha ay nakakatuwa nang wala ka?

Tanggapin na hindi ka lamang ang tao sa buhay ng iyong kapareha, sa parehong paraan na hindi sila lamang ang tao sa iyong sarili! Lahat tayo ay naiimpluwensyahan ng napakaraming tao sa ating buhay. Mahalaga ang mga kaibigan para sa inyong dalawa, at mahalaga na gumugol ng oras sa kanila.

Kung ang iyong kapareha ay kasama ang kanilang mga kaibigan, bakit hindi lumabas kasama ang iyong sarili? Ito ay mas mahusay kaysa sa pag-upo sa bahay na lumilikha ng mga hindi makatotohanang mga senaryo sa iyong ulo. Bisitahin ang iyong sarili, kalimutan ang tungkol sa iyong mga pagkabahala at makipagpalitan ng mga kwento sa iyong kasosyo pagkatapos.

# 6 Tanggapin na ang iyong kapareha ay bubuo ng pakikipagkaibigan sa mga miyembro ng kabaligtaran. Kung binabanggit ng iyong kapareha ang isang kaibigan na nagkakaroon ng isang kaibigang kabaligtaran, madalas mong ipagpalagay na mayroong isang bagay na dapat mangyari. Ibig kong sabihin, nakita nating lahat ang "Kapag Harry Met Sally."

Ngunit ito ang tunay na mundo, at perpektong posible na magkaroon ng mga kaibigan ng kabaligtaran na kasarian! Pagkatapos ng lahat, sigurado ako na mayroon kang iyong sariling mga kaibigan at kakilala na hindi mo nais pangarap na tingnan ang isang romantikong ilaw o sekswal.

Maging sa opinyon na ito ay isang perpektong inosenteng relasyon, maliban kung bibigyan ka ng tunay na dahilan upang maniwala sa kabilang banda. Bakit hindi subukang kilalanin ang kaibigan na ito na may isang layunin na pagtingin, at nang hindi nagpapakita ng anumang pakiramdam ng hinala o paninibugho? Madalas mong mahahanap na sila ay lubos na masigasig na makilala ka! Ang iyong mga alalahanin ay mawawala, at maaari mo ring maging masamang masama sa pagtingin sa taong ito sa isang negatibong paraan.

# 7 Alamin na makilala kung kumikilos ka ng paranoid. Hindi namin madalas napagtanto kapag kumikilos kami ng paranoid. Na-overreact namin at ikinalulungkot namin ito pagkatapos. Sa oras na ito, kami ay nahuli sa aming mga takot at alalahanin na hindi namin napagtanto kung paano ang aming pag-uugali ay makikita ng iba, kasama na ang aming mga kasosyo, hanggang sa matapos ang kaganapan.

Upang labanan ito, subukang maging maalalahanin ang iyong reaksiyon sa mga sitwasyon na karaniwang nag-trigger ng paranoia. Kung gumanti ka nang hindi nag-iisip, madalas kang pumili ng maling reaksyon, na magpapalala lamang sa sitwasyon. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang sumalamin sa isang layunin at nakapangangatwiran na paraan bago magpasya ang pinakamahusay at naaangkop na reaksyon.

Halos palaging, ang iyong mga damdamin ng paranoia ay walang mga ugat sa katotohanan at malalaman mo ito kung bibigyan mo ang iyong sarili ng oras upang mag-isip. Maaari mo ring magpasya na walang reaksyon ay kinakailangan at makakalimutan mo ang lahat tungkol dito.

# 8 Makipag-usap sa pamamagitan ng iyong mga insecurities at mga isyu sa tiwala sa iyong kapareha. Labanan ang iyong paranoia sa core nito. Ang mga pagkabalisa na ito sa pangkalahatan ay lumitaw dahil mayroon kaming mga kawalan ng seguridad at mga isyu sa pagtitiwala. Pinipili naming huwag pag-usapan ang tungkol sa mga ito dahil sa takot na mahina ang pakiramdam, walang imik, o dahil hindi ka makakahanap ng paliwanag kung bakit nararamdaman mo sa unang lugar.

Kumuha ng isang paglukso ng pananampalataya at pag-usapan ang iyong mga insecurities sa pamamagitan ng iyong kapareha sa isang makatuwiran na paraan. Malamang ilalagay nila ang iyong mga alalahanin! Ang pagiging bukas sa iyong kapareha ay dapat na ang bilang ng isang priority. Lahat tayo ay may mga alalahanin at kawalan ng katiyakan, at ang pakikipag-usap sa kanila ay ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga ito. Tulad ng lagi nilang sinasabi, ang katapatan ay ang pinakamahusay na patakaran.

Panahon na upang ihinto ang pagiging napaka paranoid tungkol sa kung o ang iyong kapareha ay niloloko ka o maaaring magbago ang mga bagay. Oo, ang heartbreak ay isang posibilidad, ngunit hindi ba mas mahusay na palayain ang ating sarili sa gulo ng pag-aalala tungkol dito at talagang tamasahin ang ating mga relasyon kapag maganda ang pagpunta?