Paano makawala mula sa isang mapang-abuso na relasyon: isang hakbang-hakbang

Kung sa tingin mo ay natigil ka sa isang kahila-hilakbot na relasyon na nag-iwan sa tingin mo na inaabuso, ito ay kung paano makalabas ng isang mapang-abuso na relasyon nang ligtas.

Ang pagiging sa isang mapang-abuso na relasyon ay maaaring maging isang nakalilito na bagay upang makitungo. Una, hindi lamang isang uri ng pang-aabuso ang maaaring mangyari. Pangalawa, ang ilang mga tao ay hindi nakakaunawa na sila ay nasa isang mapang-abuso na relasyon hanggang sa huli na ang huli. Kung nalaman mong kailangan mong malaman kung paano makawala sa isang mapang-abuso na relasyon, narito kami upang makatulong.

Ang pag-alis ng isang mapang-abuso na relasyon ay mahirap minsan dahil ayaw mong umalis. Maaari ka ring malalim sa isang tao na mayroon kang isang pamilya na magkasama. At nagdaragdag lamang ito sa kahirapan na makawala sa mapang-abuso na relasyon.

Anu-ano ang iba’t ibang uri ng mapang-abuso na relasyon?

Para sa inyo na nag-iisip na mayroong mga pang-aabusong pang-pisikal na relasyon, hindi ka nag-iisa. Sa tingin ng maraming tao, isang pang-aabuso na relasyon lamang kung mayroong pisikal na katibayan na sinaktan ka ng isang tao. Bagaman tiyak na isang uri ng pang-aabuso, hindi ito ang tanging uri.

Maaari ka ring maging emosyonal at mental na inaabuso. Marahil ang isang tao ay hindi saktan ng pisikal, ngunit binantaan ka nila hanggang sa puntong naramdaman mo na parang gusto nila. Maaari ka ring magkaroon ng isang mapang-abuso na kasosyo na gumagamit ng pagmamanipula at pang-iinsulto - kapwa ang pang-aabuso pa rin.

Paano makawala sa isang mapang-abuso na relasyon

Hindi mahalaga kung aling sitwasyon ang naglalarawan sa iyong pinagdadaanan, kailangan mong lumabas. Walang sinuman ang nagkakahalaga ng pag-kompromiso sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Kung talagang mahal ka nila sa unang lugar, hindi ka nila gagamot nang labis.

Gayunpaman, madalas na mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Iyon ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang isang listahan ng mga hakbang na dapat gawin upang makalabas sa isang mapang-abuso na relasyon. Huwag hayaang masira ka ng iyong mapang-abuso na relasyon. Mangyaring lumabas bago huli na.

# 1 Napagtanto na ikaw ay talagang nasa isang mapang-abuso na relasyon. Maraming mga tao sa mga mapang-abuso na relasyon ay nasa kumpletong pagtanggi. Dapat mo munang mapagtanto ang iyong relasyon ay hindi malusog bago mo subukan na makawala dito.

Pansinin ang mga palatandaan ng babala at tanungin ang iba kung sa palagay nila ito ay isang pang-aabusong relasyon din. Karaniwan, ang iyong mga kaibigan at pamilya ay may nabanggit na tungkol sa hindi malusog na pag-uugali sa iyong relasyon.

# 2 Pumunta sa iyong system ng suporta. Pumunta sa mga kaibigan at kapamilya at makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong sitwasyon. Mga Odds sila ay naghihintay para sa darating na araw upang matulungan ka nila sa isang bagay na kakila-kilabot.

Ang iyong sistema ng suporta ay tumutulong sa iyo sa buong proseso. Tinitiyak ng kanilang pangunahing layunin na hindi ka kailanman bumalik sa pananatili doon. Maaari silang maging tuwing kailangan mo ang mga ito, at dapat silang palaging tulungan kang makawala mula sa mapang-abuso na relasyon na iyon.

# 3 Patahimik ang iyong desisyon. Ang daming oras, binibigyang-pansin ang katotohanan na iiwan mo lamang ang iyong mga makabuluhang iba pang mga gilid at magagalit sa kanila - na hahantong sa higit pang pang-aabuso.

Kung pinaplano mong umalis at subukang makuha ang iyong mga gawain upang umalis nang mapayapa, pagkatapos ay panahimik ang iyong desisyon. Huwag ibalita ito. Huwag lumibot sa pakikipag-usap tungkol dito sa sinuman maliban sa iyong sistema ng suporta. Nagbibigay ito sa iyong mapang-abuso na kapareha ng walang magagalit tungkol sa at pinapayagan kang umalis nang walang isang pag-aalala.

# 4 Iwasan ang mga mapang-abuso na sitwasyon. Kung sinusubukan mong makawala sa relasyon, ang pinakamahusay na bagay na gagawin mo ay mabawi ang ilang kumpiyansa at kapangyarihan.

Maaaring kailanganin mo lamang na maiwasan ang mga ito sa pangkalahatan upang lumayo sa ito. Iyon ay perpekto. Gayunman, huwag pukawin ang anumang hinala sa kanila sapagkat ito ay nagpapalala lamang sa mga bagay. Panatilihin lamang ang iyong distansya upang matulungan ang pag-iwan sa kanila na maging maayos.

# 5 Magkaroon ng kung saan maaari kang pumunta. Gumawa ng isang plano kung saan ka pupunta kapag iniwan mo sila. Maaari itong maging lugar ng kaibigan, lugar ng iyong mga magulang, o kahit na isang bagong apartment kung magkasama ka bago ito iwan.

Ang punto ay nais mong magkaroon ng isang lugar na pupuntahan na ligtas para sa iyo na lumayo sa kanila. Kapag nalaman nilang aalis ka, hindi ito lalampas nang maayos kaya siguraduhin na mayroon kang isang lugar na pupuntahan kung saan hindi ka nila mababalewala.

# 6 Ipunin ang lahat ng mahahalagang dokumento. Kung magkakasamang naninirahan ka maaaring mayroon ka ng lahat ng iyong mga dokumento sa buwis at pagkakakilanlan sa ibinahaging lugar. Hindi ka lamang makalakad at pagkatapos ay magalang na humiling sa kanila. Ang iyong mapang-abuso na dating kasosyo ay hindi magiging handa na ibigay lamang sila nang mabuti.

Siguraduhing tipunin ang lahat ng mga form na ito at mga kard bago ka umalis at nang hindi sila pinaghihinalaang. Ilabas mo sila at sa lugar ng isang kaibigan kung saan maaari silang maiimbak nang ligtas hanggang sa ganap mong wala sa relasyon at malayo sa kanila.

# 7 Magkaroon ng isang tao sa iyo kapag ikaw ay talagang umalis. Kung nakatira ka sa kanila at kailangan mong ilipat ang iyong mga pag-aari, nais mong magkaroon ng isang tao sa iyo dahil hindi ito magiging masaya na sitwasyon na mag-isa. Magagalit at masasaktan sila - dalawang bagay na nagiging dahilan ng pagkilos ng ilang tao.

Kumuha ng ilang magkakaibang kaibigan o kapamilya na makakasama mo lamang upang hindi sila magkakaroon ng pagkakataon na subukan at gawin kang manatili, at sa gayon mabilis mong mapalabas ang lahat.

# 8 Paalalahanan ang iyong sarili kung bakit ka umaalis. Kung ikaw ay nasa isang mapang-abuso na relasyon, maaaring mahirap mapanatili ang iyong mga wits tungkol sa iyo. Matagal ka nang naabuso nang huli mong bumalik sa kanilang kagandahan at nakalimutan na umalis.

Patuloy na paalalahanan ang iyong sarili kung bakit ka umaalis at bakit hindi ka magkakasama. Ilagay ang iyong sarili kaysa sa anumang bagay kapag ikaw ay nasa isang mapang-abuso na relasyon. Makakatulong ito na makita kang malinaw.

# 9 Makasangkot sa pulisya kung kinakailangan. Ang ilang mga tao ay hindi umaasa na makawala mula sa isang mapang-abuso na relasyon kung ito ay malubhang sapat upang masiguro ang pagkakasangkot ng pulisya. Kung hindi ka nakakaramdam ng ligtas at natatakot na kahit na pagtatangka na umalis, maaaring pag-eskutan ka ng pulisya.

Ang pagpapatupad ng batas sa iyong lugar ay makakatulong sa iyo at simpleng tatayo habang inililipat mo ang iyong mga bagay at iwanan ito. Pinoprotektahan ka nila at tinutulungan ka sa anumang mapang-abuso na sitwasyon kung sobrang sukat na kailangan nito.

# 10 Gupitin ang mga ito sa iyong buhay KUMPLETO. Ngayon na nawala ka sa relasyon, dapat mong alisin ang mga ito sa bawat iba pang aspeto sa iyong buhay. KUMPLETO matanggal ang mga ito at ang lahat tungkol sa kanila. Kung hindi, ang pang-aabuso ay nagpapatuloy kahit wala sila.

Tanggalin ang lahat ng kanilang mga gamit, tanggalin at hadlangan ang kanilang numero, unfriend sila sa lahat ng social media, at huwag hayaan silang magkaroon ng anumang paraan ng pakikipag-ugnay sa iyo. Ginagawa nitong mas madali para sa iyo upang makakuha ng higit sa kanila at makita nang malinaw, at hindi ito binibigyan ng pagkakataon na mapalawak pa ang pang-aabuso.

Ang pag-isip kung paano makawala sa isang mapang-abuso na relasyon ay hindi magiging madali. Ngunit sa mga hakbang na ito at mga tip, magagawa mong makalabas doon at mapagtanto na mas mahalaga ka pa kaysa sa ibinigay sa iyo ng iyong kasosyo.