Here's a Diet That Treats Depression
Ang depresyon ay nakakaapekto sa 300 milyong katao sa buong mundo. Habang ang mga interbensyon tulad ng mga anti-depressants at mga solusyon sa alok sa ehersisyo sa ilang mga antas, ang mga mananaliksik ay palaging naghahanap ng mga bagong paraan ng atake. Ang isang kamakailang pagsusuri na inilathala sa Molecular Psychiatry ay nagpapahiwatig na ang diyeta sa Mediterranean, bago ang mga ito ay kamakailang pampublikong pag-iilaw, ay maaaring talagang isa sa mga ito.
Isinagawa ni Camille Lassale Ph.D., isang associate sa pananaliksik sa Institute of Epidemiology at Pampublikong Kalusugan ng University College London, ang papel na sinusuri sa 41 na pag-aaral sa mga diyeta at depresyon, na nagbabalak na pag-aralan ang bawat pag-aaral at pag-aaralan ang mga ito ng bahagi. Ang kanyang mga resulta ng korona isang diyeta ng kampeon na alam na namin na medyo malusog. Pagdating sa depression, ito ay mga diyeta na mukhang ang pinaka tulad ng diyeta sa Mediterranean na mukhang makabuluhang mas mababa ang kabuuang panganib.
"Sa 41 na pag-aaral sa aming pagsusuri, apat na partikular na tumitingin sa link sa pagitan ng tradisyonal na diyeta sa Mediterranean at depression sa paglipas ng panahon sa 36,556 na matatanda," isinulat ni Lassale sa isang Pag-uusap artikulo. "Nakita namin na ang mga taong may mas maraming pagkain sa Mediteraneo ay may 33 porsiyento na mas mababa ang panganib na magkaroon ng depresyon kaysa sa mga tao na ang pagkain ay hindi katulad ng Mediterranean diet."
Anong pagkain ang "nakakahawig sa diyeta ng Mediterranean?" Ang ilan sa mga pinakamaagang pag-aaral ng palatandaan sa diyeta sa Mediteraneo ay naglalarawan na ito ay mataas sa mga prutas at gulay, manok at isda, na may mababang antas ng pulang karne at pagawaan ng gatas. Ang mga paglalarawan ng diyeta na ito ay madalas na kasama ang katamtaman na red wine intake, bagaman ang mas kamakailan-lamang na pananaliksik ay nagmumungkahi ng pag-inom ng anumang halaga ng alak marahil ay hindi ginagawa sa iyo ng anumang mga pabor.
Habang ang pag-aaral ni Lassale ay hindi maaaring patunayan na ang pagkain sa ganitong paraan pinipigilan depression, siya ay nagsabi na ang mga pagkaing ito ay may posibilidad na magkaroon ng isang sangkap na karaniwan. Ang mga prutas, gulay at mani (na bumubuo sa karamihan ng diyeta sa Mediteraneo) ay naglalaro sa pagpigil sa pamamaga sa utak, na may ilang pag-aaral na nakaugnay sa depression. Ang pag-aaral ni Lassale ay nagpapahiwatig na ang mga pagkain na mayaman sa mga antioxidant, tulad ng mga nasa pagkain sa Mediterranean, ay maaaring magbigay ng proteksyon laban sa pamamaga na ito.
"Ang isang diyeta na mayaman sa mga anti-namumula at anti-oxidant na bahagi, na karaniwang matatagpuan sa prutas, gulay, mani at alak (na dapat na lasing sa moderation), ay maaaring direktang makakaapekto sa utak sa pamamagitan ng pagprotekta nito mula sa oxidative stress at pamamaga," ang pag-aaral isulat ang mga may-akda.
Ang naunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang kapangyarihan ng mga anti-inflammatories ay medyo epektibo, at ang ilang mga eksperto ay pumunta sa ngayon upang sabihin na ang pandiyeta na payo ay dapat na inkorporada sa mga paggamot sa kalusugang pangkaisipan. Gayunpaman, ito ay hindi isang madaling ayusin. Kahit na ang bagong pananaliksik na ito ay nakasalalay sa mga klinikal na pagsubok, ang diyeta sa Mediteraneo ay may posibilidad na pabor sa sariwang pagkain sa mga nakabalot na mga pakete, na kadalasang maaaring hindi makukuha sa pananalapi. Dahil dito, ipinakita ng mga naunang pag-aaral na ang mga taong mayaman ay mas madaling masunod ang diyeta sa Mediterranean.
Gayunpaman, ang mga interpretasyong ito ay bumalik sa isang mahalagang katotohanan: Ito ay isang pagsasama-sama ng mga pag-aaral ng pagmamasid, at ang Lassale at ang mga may-akda ay nagsasabi na ito ay simula lamang ng kanilang pananaliksik sa posibleng mga benepisyo sa kalusugang pangkaisipan ng pagkain sa Mediterranean. Mula sa isang perspektibo sa kalusugan, medyo mahirap paniwalaan ang isang diyeta na sumasakop sa pagkakaiba-iba, lalo na sa mga bagay na tulad ng mga prutas at gulay, kapag ang mga diad mula sa keto na diyeta hanggang sa pagkain ng carnivore ay sagana. Sa isang pakiramdam, marahil ito ay isang hakbang sa pagpapanumbalik ng dietary normalcy, na may ilang mahalagang epekto sa mental na kalusugan pati na rin.
Maaari mo ring Tulad ng:
5 Ang mga maling label at mga Palsipikadong Pagkain na Nagpapatunay sa Mahahalagang Pagkain ay Maaaring Magastos
Ayon sa kaugalian, ang mga huwad na pagkain ay nakareserba para sa sobrang mataas na presyo ng mga item na rin sa labas ng badyet ng karaniwang mamimili. Sa loob ng maraming taon, ang mga ahensiyang nagpapatupad ng batas ay may dunked seryosong mga mapagkukunan upang labanan ang baha ng mataas na dolyar na knockoffs ng mga produktong luho tulad ng caviar, truffle, at mga premium na alak, at mga espiritu. Bilang ...
Kung Paano Maaaring Tulungan ng Keto Diet ang Mga Pasyente ng Kanser Lumaban sa Pagkain
Alamin ang gasolina na nabubuhay sa kanser at kung paano iwaksi ang supply nito.
Pagbabago ng Klima Pag-aaway ng mga Kristal Maaaring Tulungan Namin ang Bawasan ang Pag-akyat ng Mga Antas ng CO2
Ang mga siyentipiko ay labis na nagpapalakas ng proseso para sa paggawa ng magnesite, isang mineral na kung saan ito ay kristal sa ilalim ng mababang temperatura ay may kakayahang pag-aani at pagtatago ng carbon dioxide mula sa atmospera. Ang CO2 ay may mahalagang papel sa pag-init ng planeta, at ang pagbabawas nito ay napakahalaga sa pagtugon sa mga layunin ng pagpapagaan ng pagbabago ng klima.