Ang Pag-deploy ng Sleep ay May Dalawang-Way na Epekto sa Pagkabalisa, ang Pag-aaral ay nagmumungkahi

Ang pagdurog ng bigat ng pagkabalisa ay maaaring maging mahirap sa pagtulog.Ngunit ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na dapat nating tingnan ang mga bagay mula sa kabaligtaran ng pananaw: Masyadong malamang ang pagbubuntis ng sapat na pagtulog.

Ang isang kamakailang pag-aaral na nagsasalita sa malakas na koneksyon sa pagitan ng pagkawala ng pagtulog at pagkabalisa kamakailan debuted - ang papel ay nalalapit - sa Society For Neuroscience's 2018 Conference sa San Diego. Dito, isang koponan mula sa UC Berkeley's Center para sa Human Sleep Science ang nagsagawa ng isang eksperimento upang subukan ang teorya na ang pagkawala ng pagtulog ay maaaring maging responsable para sa mataas na antas ng pagkabalisa sa mga malulusog na tao. Halimbawa, nagsasabi ang may-akda ng pag-aaral at postdoctoral na mananaliksik na Eti Ben-Simon, Ph.D. Kabaligtaran na matapos ang isang gabi ng nabalisa na pagtulog, halos 50 porsiyento ng kanyang malusog Nagpakita ang mga kalahok ng mga marka ng pagkabalisa na katulad ng mga iskor ng mga nakikipagpunyagi sa klinikal na pagkabalisa.

"Sa palagay ko mahalaga na tandaan na ang pagkabalisa at pagkawala ng pagtulog ay napakalaki, na malapit na nauugnay sa parehong populasyon ng mga heathy at clinical populasyon," sabi niya. "Sa tingin ko ito ay nagpapakita ng mga potensyal na intervening sa pamamagitan ng pagtulog."

Ipinakita ni Ben-Simon ang link na ito sa pamamagitan ng pagsusuri palabas Ang mga palatandaan ng pagkabalisa sa kanyang mga kalahok sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga ito ay sumailalim sa gabi ng iba't ibang uri ng pagtulog: isang buong gabi ng pahinga at isang all-nighter (24 oras ng pagtulog sa pagtulog). Sa bawat kondisyon ang mga kalahok ay kumuha ng isang pagsubok na dinisenyo upang masukat ang mga antas ng pagkabalisa bago sila magsimula sa gabi, at pagkatapos ay muli sa susunod na umaga. Iyon kung saan nakita niya ang agwat sa mga marka ng pagkabalisa, na kung saan ay malakas bagaman hindi eksakto walang kabuluhan. Ngunit mas magaan ang pag-aaral na ito upang ipanukala kung bakit maaari naming pakiramdam ang ganitong paraan, gamit ang neuroimaging upang ilarawan kung ang mga pagkakaiba sa pag-uugali ay nai-back sa pamamagitan ng isang pattern ng pagbabago sa utak.

Dito, hinarap niya ang kanyang mga kalahok sa pamamagitan ng emosyonal na pampasigla na inilaan upang makuha ang tugon. Sa kasong ito, isang video na nagpapakita ng mga larawan ng mga nakakagambalang bagay, tulad ng paghihirap ng tao o pang-aabuso ng hayop. Ipinaliliwanag niya na ginawa nila ito upang masubaybayan kung paano naisip ng kanilang mga paksa ang mga nakakagambala na mga larawan habang sila ay tumatakbo sa limitadong pagtulog.

"Nakatuon kami sa mga rehiyon na alam naming binago sa mga taong may mga sakit sa pagkabalisa," paliwanag niya. "Kung ano ang nakita namin ay na pagkatapos ng pag-agaw ng pagtulog ay nakakakuha kami ng isang imahe katulad ng nakikita namin sa mga taong may pagkabalisa disorder," sabi niya.

Nang manood ng mga paksa ng kanyang pagtulog ang mga video na iyon, nakita niya na ang mga lugar ng utak na kasangkot sa emosyonal na pagproseso ay hindi lamang aktibo, ngunit tila sila ay sobrang aktibo - lalo na ang amygdala at ang dorsal anterior cingulate na nagpapakita ng mas mataas na aktibidad kaysa sa kung kailan ang mga kalahok na natulog sa gabi ay nakita ang parehong footage. Mahalaga, natuklasan din niya na ang lugar na nakatuon sa pagsasaayos ng mga damdamin ng pagkabalisa, lalo na ang medial prefrontal cortex, tended upang ipakita mas mababa aktibidad.

Ang mga pag-scan na ito ay nagpapahiwatig na ang pagkawala ng pagtulog ay maaaring humantong sa amin upang makaranas ng napataas mga tugon sa negatibong emosyonal na mga karanasan ngunit iniwan sa amin nang walang mga makatuwirang mga tool upang makapagsalita ng ating sarili mula sa alon ng pagkabalisa.

Ang mabuting balita ay ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng isang magandang gabi ng pagtulog ay isang paraan upang matiyak na ang prefrontal cortex ay makakakuha ng natitirang kailangan nito upang makatulong na pangalagaan ang iba pang mga lugar ng utak. Ang mga nakagagaling na mga paksa ay tended nang bahagya mas mababa Ang mga marka ng pagkabalisa depende sa halaga ng hindi mabilis na paggalaw ng mata (REM), na tinatawag na mabagal na alon na pagtulog, nakuha nila bawat gabi.

"Ang aming ideya ay eksaktong sa panahon ng pagtulog ng hindi REM, habang malalim na tulog, ang mga rehiyong ito ay epektibong naibalik," sabi ni Ben-Simon. "At nalaman namin na hindi lamang kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol, ito rin ang kalidad, ang lalim ng pagtulog na iyon, na kadalasang nasusukat ng mabagal na aktibidad ng alon."

Ang karagdagang pananaliksik ng lab ay naghahanap upang mambiro kung paano ang mga indibidwal na mabagal na alon na ito ay maaaring makaapekto sa mga mahahalagang rehiyon ng utak, ngunit sa ngayon ay nagtatrabaho sila sa isang pattern na natukoy nila sa buong kanilang pag-aaral. May higit at higit na katibayan na ang link sa pagitan ng pagkabalisa at pagtulog ay maaaring nasa kasinungalingan sa mga partikular na rehiyon sa utak:

"Sa tingin namin ng maraming mga rehiyon na ito ay partikular na nakikinabang mula sa malalim, di-REM na pagtulog," dagdag niya.

Ang mga mananaliksik ay patuloy na nabighani sa pagtulog at ang mga epekto nito sa utak. Ang isang iba't ibang pag-aaral, inilabas noong Enero - ang video ay nasa tuktok ng artikulong ito - na isinasagawa ng mga siyentipiko sa Binghamton University, State University of New York, at inilathala sa Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, natuklasan ang mga resulta na iminungkahi "na ang pagkagambala ng pagtulog ay maaaring nauugnay sa isang tiyak na epekto sa mga mapagkukunan ng nagbibigay-malay na kinakailangan para sa top-down na inhibitory kontrol ng pansin sa emosyonal na negatibong impormasyon."