Ten facts about Adderall
Nang ang neuropscychologist ng Harvard na si Dr. John Ratey ay nakilala ang nasugatan na marathoner noong 1980, napansin niya ang isang bagay na kakaiba. Ang laser focus na karaniwan sa mga disipulo ng 26-milya na yugto ng paa ay nabagbag sa pagkabalisa, pag-iingat, at kawalan ng pansin - ang pinakakaraniwang mga sintomas ng ADHD. Ang patuloy na ehersisyo, natuklasan niya, ay kumikilos bilang pisikal na Adderall. Sa loob ng susunod na 30 taon, nalaman ni Ratey na ang ehersisyo ay may parehong epekto sa kakulangan ng atensyon na superatletes at mga regular na indibidwal. Ngayon, ang Ratey sa harapan ng isang krusada upang dalhin ang pag-ehersisyo pabalik sa mga paaralan, na muling iniiwan bilang alternatibo sa mga stimulant na bumubuo ng ugali na ginagamit sa paggamot sa ADHD. Mayroon lamang isang malaking problema: Ang ehersisyo ay hindi maaaring ibenta.
"Karamihan ng gamot ay pinapatakbo ng mga kompanya ng parmasya," ang sabi niya Kabaligtaran. "Maraming mga taong interesado sa pagpopondo ng mga alternatibo sa gamot."
Ang mga gamot na ADHD - karamihan ay binubuo ng methylphenidate at amphetamine na ibinebenta bilang Ritalin at ang nabanggit na Adderall - ay bumubuo ng isang $ 13 bilyon na industriya, na may mga benta na umaangat sa 8 porsiyento taun-taon mula noong 2010, ayon sa iniulat ng IBISworld noong nakaraang taon. Na ang diagnosis ng ADHD ay tumataas din - noong 2013, ito ay 11 porsyento ng mga Amerikanong bata, na kumakatawan sa isang 42 porsiyentong pagtaas sa loob ng 10 taon - ay hindi dapat maging sorpresa. Hindi lamang ito ay mas madali at mas kapaki-pakinabang na magreseta ng mga pildoras sa paglipas ng ehersisyo, sabi ni Ratey, ngunit ang katotohanang ang mga tao ay napakasaya na ngayon ay nagiging mas malamang na lumalabas ang mga problema sa pansin.
"Napakakaunting tao ang nag-ehersisyo sa mga panahong ito, lalo na sa mga bata," sabi niya. "Kung wala ang kilusan, nakikita natin ang higit pa sa mga diagnosis."
Ang nais na gawin ni Ratey ay ibalik ang nakaraan. Bago binuo ang paggagamot sa gamot, ang pakikitungo sa mga bata na tinatawag na "hyperkinetic disease" ay kasing simple ng pagpapaubaya sa kanila, sa paraan ng mga marathoner o labis na malupit na mga aso, hanggang sa kanilang tuksuhin ang kanilang sarili. Ngayon, sinusubukan ni Ratey na muling mabuhay ang paradaym sa pamamagitan ng pag-back up sa agham.
Mayroong isang "pagsabog ng mga papeles," sabi ni Ratey, sa mga literatura sa agham na nagbibigay ng sapat na katibayan na ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa pagkontrol sa ADHD at nagpapabuti ng mga function ng frontal cortex. Kinokontrol ng cortex ang ehekutibong function - ang pag-iisip bahagi ng utak. "Kapag nakakuha ka ng mga bata na gumagalaw at sila ay kasangkot sa sports, ang mga isyu ng attentional umalis," sabi niya. "Ang mga ito ay napatunayang katotohanan. Hindi ito isang tanong."
Ginugol niya ang mas mahusay na bahagi ng huling 30 taon na isinulat ang tinatawag niyang "ADHD bible" at kumikilos upang ipakilala ang ehersisyo sa mga paaralan upang mapabuti ang atensyon at mabawasan ang pagsalig sa mga tabletas. Ngunit ito ay isang hard sell. Medicating ay kaya magkano mas madali.
Si Ritalin, na inaprubahan na tratuhin ang mga bata noong 1960, ay rebolusyonaryo. Ang bawal na gamot ay naging posible para sa mga pagod na mga magulang na pamahalaan ang malupit na mga bata na ang labis na enerhiya at kawalan ng kapansanan ay nakuha sa pathological. Ngunit ito rin ang simula ng isang komplikadong kaugnayan sa paggamot sa parmasya para sa ADHD, habang ang mga magulang ay naging lalong nakakataguyod ng pagkandili sa pag-asa sa naturang meds. Ang mga bagong gamot tulad ng Adderall, Vyvanse, at Concerta ay mahalagang pagbago ng bilis - kung saan Esquire recounted noong nakaraang taon:
"Ayon sa mga tagagawa ng ADHD stimulants, sila ay nauugnay sa biglaang pagkamatay sa mga bata na may mga problema sa puso, kung ang mga problema sa puso ay dati nakita o hindi. Maaari silang magdala ng kondisyon ng bipolar sa isang bata na hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas ng gayong karamdaman bago kumukuha ng stimulants. Ang mga ito ay nauugnay sa 'bago o mas masahol na agresibong pag-uugali o poot.' Maaari silang maging sanhi ng 'mga bagong psychotic na sintomas (tulad ng mga tunog ng pagdinig at paniniwala na mga bagay na hindi totoo) o mga bagong sintomas ng manic. Sa ilang mga bata, ang ilang mga stimulant ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng paranoyd na ang mga bug ay nag-crawl sa mga ito. Mga tika ng mukha. Maaari silang maging sanhi ng mga mata ng mga bata upang kumislap, ang kanilang mga espiritu upang palamigin. Ang isang pag-aaral ay nag-ulat ng mga takot na mapinsala ng iba pang mga bata at mga saloobin ng pagpapakamatay."
Ang America ay nananatiling nakaayos sa Adderall fix para sa ADHD - o marahil ito ay lamang na kami ay pisikal at intelektwal na tamad - sa kabila ng mga epekto. Ang paggamot ay nananatiling isang sistema ng mga trade-off kung saan ang kaginhawahan ay, sa hindi maipaliwanag ngunit hindi nakakagulat, ay pinangasiwaan ng mas malalamig na mga panganib sa kalusugan at mga gastos.
Si Ratey ay isang realista, ngunit siya ay positibo sa kanyang kampanya, na binabanggit ang mga paaralan na matagumpay na ipinatupad ang tatlong 20 minutong panahon ng pang-araw-araw na ehersisyo bilang isang paraan ng pagtatanggal ng pag-uumasa sa mga gamot sa ADHD. Ang pagsusuri na sinulat niya ay tumutukoy sa pinagbabatayan na mekanismo ng utak sa likod ng epekto - ang mas mataas na laang-gugulin ng mga mapagkukunang neuroelectric sa mga sentro ng pansin sa utak pagkatapos ng 30 minuto sa isang gilingang pinepedalan. Ang katinuan ng pananaliksik, sa katunayan, ay nagbabanta sa monopolyo na ang industriya ng pharmaceutical ay nasa mundo ng ADHD.
"Maaari bang mag-ehersisyo ang isang kapalit?" Si Ratey ay nagtanong sa retorika. Ipinagpapatuloy niya na, sa halos lahat ng mga kaso, ang ehersisyo ay makakatulong o maaaring mapilit ang pangangailangan para sa gamot. "Mahusay na gamot! Naniniwala sa akin, ito ay mahiwagang. Ngunit, alam mo, may iba pang mga paraan upang matugunan ang mga isyung ito."
'Mga Vikings' Mga Kita at Nawala sa "Ang Kita at Pagkawala"
Ang mga Viking ay isang palabas na puno ng mga mahabang laban, mga palabas na Ragnar na sandali, tahimik na mga pagkatalo ng character, at malalaking asno-kicking. Tuwing linggo, babagsak namin ang mahabang tula, ang kakaiba, at ang di-sinasadyang maloko. Sumayaw tayo sa Season 4 Episode 7, "Ang Profit at The Loss." Sa linggong ito sa Ragnar Sass Ragnar's sass ay nasa half-mast na ito ...
Lamang ng 10 Minuto ng Moderate Exercise ang Maaaring Palakasin ang Memory, Sabihin ang Mga Siyentipiko
Ang pananaliksik na inilathala sa mga Pamamaraan ng National Academy of Sciences ay sa wakas ay nakilala ang absolute minimum na halaga ng ehersisyo na kailangan mong gawin upang mapabuti ang kalusugan at memorya ng utak. Natuklasan ng kanilang mga resulta na madaling mag-ehersisyo ang makakaapekto sa mga neuron na nauugnay sa memory circuit ng utak.
Bakit Hard Exercise? Ang mga utak ng mga Lazy Tao ay Nagpapakita Kung Bakit Hindi Kami Makakatulong Ngunit Iwasan ang Paggawa
Ang mga tao ay hindi maaaring makatulong ngunit maiwasan ang ehersisyo, ngunit maaaring hindi ito ang kanilang mga kasalanan, ayon sa isang pag-aaral sa journal Neuropsychologia. Napag-alaman nilang kahit na nag-iisip tungkol sa mga pagsasanay ay nagiging sanhi ng isang labanan sa utak na dapat madaig bago magsimula ang bawat ehersisyo