5 Easy Moves Guaranteed To Fix Your Kuba Problems
Sa bawat araw, kapag nag-isip ang mga tao na mag-ehersisyo, ang kanilang mga utak ay nakikipaglaban sa panloob na labanan: upang mag-ehersisyo o huwag mag-ehersisyo? Mahaba itong isinulat bilang isang moral na labanan sa pagitan ng katamaran at disiplina, ngunit ang bagong pananaliksik na inilathala sa Neuropsychologia nagpapahiwatig na ito ay isang neural isa. Ang pagpili na mag-ehersisyo, ang argumento ng papel, ay isang salungatan sa pagitan ng mga pangunahing mga nalalaman ng utak at ang walang humpay na pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili. Kung ang isang tao ay gumagawa nito sa gym o hindi ay nakasalalay sa kinalabasan ng dalawang mga bahagi ng paggalaw ng utak.
Ang post na ito ng Matthieu Boisgontier, Ph.D. ng University of British Columbia ay nagsimula sa pag-aaral na may isang pangunahing tanong: Alam natin na ang pag-eehersisyo ay malusog, kaya bakit hindi natin ito ginagawa? Tinatawag niya itong "ang paradox na ehersisyo:"
"Sa pang-araw-araw na pamumuhay, ang paradox sa pag-eehersisyo na ito ay inilalarawan kapag ang mga tao na may balak na maging pisikal na aktibo ang kumuha ng escalator / elevator sa halip na sa mga hagdan," sabi ni Boisgontier Kabaligtaran. "Ang aming pag-aaral ay ang una na direktang pag-aralan ang aktibidad ng utak upang maunawaan ang kabalintunaan ng ehersisyo."
Ito ay isang nakakapreskong pagkuha. Karamihan sa mga tao ay may kamalayan na ang ehersisyo ay mabuti para sa kalusugan, ngunit hindi ito gumagawa ng mas madali. Tinatanggap ng pananaliksik ni Boisgontier na sa aming core, kami ay na-program na maakit sa hindi aktibo na pag-uugali. Pagkatapos ay lumipat siya sa imaging sa utak upang ipaliwanag kung bakit ang ehersisyo ay tila napakahirap, na nakikilala ang isang napakahalagang pagkakaiba sa kung gaano kahirap magtrabaho kapag nag-iisip tungkol sa pagrerepaso kumpara sa pag-eehersisyo.
Upang makatulong na makilala kung bakit nakikipagpunyagi kami sa paradox sa ehersisyo, nakipagtulungan si Boisgontier kay Boris Cheval, Ph.D., isang post-doktoral na tagapagturo na nag-aaral ng pisyolohiya sa ehersisyo sa Unibersidad ng Geneva. Nagsimula ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapakita ng 29 boluntaryo -14 sa kanila ay pisikal na aktibo, at 15 na nais upang maging aktibo sa pisikal - isang serye ng mga larawan sa isang computer screen. Ang mga imaheng ito ay naglalarawan ng mga aktibidad na nakahanay sa "paggalaw at aktibong pamumuhay," tulad ng pagtakbo o pagboto ng bola ng soccer, o "pamamahinga at laging nakaupo," tulad ng nakakarelaks sa sopa. Nagpakita din ang screen ng isang pigurin ng tao na maaaring lumipat sa mga kalahok gamit ang keyboard.
Pagkatapos, ang mga paksa ay hiniling na gawin ang pigurin na lumapit sa mga imaheng "pisikal na aktibidad" at maiwasan ang mga "hindi aktibo", o kabaligtaran. Habang nakumpleto nila ang gawaing ito, sinusukat ang mga pattern ng mga de-koryenteng aktibidad ng kanilang mga talino, na nagpapakita kung gaano katigasan ang utak ng bawat tao upang makumpleto ang gawain. Ang kakaibang laro na ito - na tinatawag na "diskarte / pag-iwas sa gawain" - ay isang matatag na paraan upang matuklasan kung paano ang utak awtomatikong nagpoproseso ng impormasyon nang hindi namin nalalaman.
Ang mga resulta ay nagsiwalat na kapag ang mga tao iiwasan ang mga palagiang pag-uugali ng pag-uugali, ang kanilang mga talino ay nagpakita ng isang nakakalungkot na aktibidad - kung ano ang tinatawag ng Cheval na "tugon sa pagbabawal" - kumpara sa mga "lumalapit" sa kanila.
"Ang mga taong spontaneously ay may posibilidad na lumapit sedentary pag-uugali, ngunit dahil sa mga gawain na nagtanong sa kanila upang maiwasan ang laging pag-uugali, sila ay upang pagbawalan ang kanilang mga awtomatikong pagkahilig," siya ay nagsasabi Kabaligtaran. "Ang pagsugpo ay katibayan na ang mga tao ay may posibilidad na lumapit sa laging pag-uugali sa antas ng utak. Ang mga tao ay maaaring maiwasan ang laging pag-uugali ngunit mayroon silang upang mamuhunan higit pang mga mapagkukunan sa gawaing ito."
Sa madaling salita, ang aming talino ay hindi kailangang gumana nang napakahirap kapag nag-iisip tayo tungkol sa pagiging tamad at pag-iwas sa pisikal na aktibidad. Sa kabaligtaran, maging mas aktibo ang aming mga talino kapag iniisip namin ang pag-eehersisyo at pag-iwas sa isa pang binging Netflix.
Sa maikli, ang koponang ito ay nakuha nang eksakto kung ano ang nangyayari sa utak kapag ang isang tao ay nagbabale-bahagi ng kanilang sarili sa sopa. Ang utak ay dapat na maisaaktibo ang isang mahal "tugon sa pagsugpo" at nagsisikap na mapagtagumpayan ang likas na pagkahilig sa paligid.
Dahil sa mga natuklasan na ito, kahanga-hanga na ang mga tao ay nagtatagumpay upang madaig ang panloob na labanan at magsimulang magtrabaho sa lahat. Ngunit siyempre, dahil lamang sa mas mahusay nating nauunawaan ang mga saligan ng ehersisyo kabalintunaan ay hindi palaging nangangahulugan na ito ay malusog upang bigyan sa aming mga natural na tendencies. Ang aming likas na kakayahan para sa katamasan ay tila tulad ng isang pag-uugali na sinadya upang makatipid ng enerhiya, ngunit para sa karamihan sa mga tao ngayon, ang pag-iimbak ng calories ay hindi isang problema lamang.
Maaaring gusto mo rin: Natuklasan ng mga siyentipiko ang Bare Minimum Exercise na Kinakailangan para sa Brain Boost
Ang Speech ni Obama ay Hindi Makakatulong Ngunit Paalalahanan Kami ng Banksy's Steve Jobs Graffiti
Sa panahon ng naturalisasyon seremonya ng Martes na naganap bago ang mga iconikong pambansang dokumento tulad ng Saligang-Batas at sa loob ng maigsing distansya mula sa Library of Congress, pinarangalan ni Pangulong Barack Obama ang katalinuhan ng mga imigrante, kabilang ang mga nakatulong sa hugis ng industriya ng teknolohiya sa Silicon Valley. "Maraming ...
Ang Araw ng Paggawa sa Araw ng Paggawa ay Hindi Talagang Hinahayaan ng Iyong Utak na Maipaliwanag, Ipaliwanag ang Agham
Ano ang gagawin mo ngayong matagal na linggo ng Labor Day? Isang dagdag na araw bawat ngayon at pagkatapos ay hindi sapat upang muling pasiglahin ang mga tao sa anumang makabuluhang paraan. Habang ang mga tao ay maaaring makakuha ng isang dagdag na oras o dalawang ng pagtulog at pakiramdam ng isang maliit na bit mas mahusay, malamang na ang mga ito ay lamang nakasakay ang mataas ng isang epekto ng placebo. Para sa mga pagod at o ...
Bakit galit ako sa mga tao? 15 mga dahilan kung bakit maraming tao ang hindi nagustuhan mo
Makinig, hindi tayo mamahalin ng lahat. Ngunit nahanap mo ba ang iyong sarili na nagtatanong ng "bakit ako galit sa akin ng mga tao" madalas? Narito ang ilang mga pahiwatig.